| Autor |
Zpráva |
Undisputedd
Člen
|
# Zasláno: 4 Pro 2009 17:08
vÄk:17 vĂĄha:74 vĂ˝Ä
ka 173
DObry den,chtel bys se zeptat jestli by to takle Ä
lo..DomĂĄci trening na 2 mesice.. a cvicim s 8kg Äinky.. NA sklapovaÄky mam Posilovaci stroj kinggym..Nekdy dealm aji na bradlech... DĂĄ se Ĺict ze zacinam zmovu...uzivĂĄm doplnky typu(goliath a matrix) dÄkuji za odpoved
PondelĂ
RozpaÄžky na rovnĂŠ lavici 4x15
KoncentrovanĂ˝ bicepsovĂ˝ zdvih 5x15
DĹepy s Äinky(2x8kg) 4x15
SklapovaÄky 4x(35)
StĹeda:
BicepsovĂ˝ zdvih s jednoruÄkami 4x25
Shyby 4x6
Kliky(nohy na lavici) 4x15
DĹepy s Äinky(2x8kg) 4x15
SklapovaÄky(4x35)
pĂĄtek:
RozpaÄžky na rovnĂŠ lavici 4x15
KoncentrovanĂ˝ bicepsovĂ˝ zdih 2x15
BicepsovĂ˝ zdvih s jednoruÄkami 3x25
DĹepy s Äinky(2x8kg) 4x15
SklapovaÄky(4x35)
NedÄle
Shyby 5x6
SklapovaÄky 4x35
DĹepy s Äinky 4x15
k veÄeru bÄh...
|
tetsuo
Člen
|
# Zasláno: 5 Pro 2009 21:31
chtel bys se zeptat jestli by to takle Ä
lo
A co je tvuj cil?
Proc cvicis doma? Chces nekdy zacit chodit do posilovny? Ptam se proto, ze pises o treninku doma na dva mesice...
Prvniho, co ti k tomu muzu rict, je, ze sklapovacky nejsou nejlepsi cvik na bricho. Vybirej spis odsud:
Videa:
http://www.youtube.com/watch?v=Ngli8774oXA
http://www.youtube.com/watch?v=tYV-JbZtK_A
http://www.youtube.com/watch?v=KZ7UgRqf86A
http://www.youtube.com/watch?v=GijI_fLPkn4
http://www.youtube.com/watch?v=2YOKElB0bc0
http://www.youtube.com/watch?v=c58ZFw7G70k
http://www.youtube.com/watch?v=QFFtOvAKg_g
http://www.youtube.com/watch?v=gTaEvPwY_8E
http://www.youtube.com/watch?v=MfWFPgZilNQ
http://www.youtube.com/watch?v=PsV-pFoIUZk
http://www.youtube.com/watch?v=PKdqbiamxBg
http://www.youtube.com/watch?v=YxHe9VPMQbI
http://www.youtube.com/watch?v=6GZO_v5T0qE
Bicepsy, koukam, cvicis vzdycky, cviku na zada moc nedelas, a to jak na siroky sval zadovy, tak hlavne nic na spodek zad ci trapezy.
Nevim, proc doma temer necvicis kliky, kdyz je to jeden z nejproduktivnejsich cviku.
NovĂ˝ web a fĂłrum o posilovĂĄnĂ: http://www.body-test.cz/cs/
|
NORTONN
Člen
|
# Zasláno: 5 Pro 2009 22:11
dyt tam mam Kliky.. zatim posiluji domaa,za ten mesic Jdu do posilky nĂŠ li dĹĂve...Mohl by jste mi poslat naky V pohode cviky co bych popĹĂpadÄ mohl Ve fitku zuÄžitkovat ? Muj cĂl, chci do leta trosku ze sebou neco udelat,uz to neni co to byvalo... takova odmkla roku a pul..
Drive jsem mel pondeli StĹeda pĂĄtek nedele Treningy thajskskĂŠho boxu a po kazdym treningu jsem na tu hodku ve ftiku pobyl... Zezacatku bych chtel zaradit nakej spining..PotĹebuju shodit prebytecna kila...A v lĂŠtÄ cchci zaÄĂt znovu i s treningy...
|
tetsuo
Člen
|
# Zasláno: 5 Pro 2009 22:55
dyt tam mam Kliky
Ano, ale cvicis 4x tydne a kliky tam vidim jednou. Jestli se chces vratit zpatky z thai boxu, tak kliky jsou zaklad.
Obecne dobry trenink pro bojovniky je tohle:
http://forum.posilovani.net/index.php?action=vthre ad&forum=4&topic=3311
NovĂ˝ web a fĂłrum o posilovĂĄnĂ: http://www.body-test.cz/cs/
|
sv_mira
Člen
|
# Zasláno: 5 Pro 2009 23:23
tetsuo:a ma cenu delat u kliku maximum opakovani?rozviji to neco?treba 3X50?
|
tetsuo
Člen
|
# Zasláno: 5 Pro 2009 23:33
Zalezi na ucelu.
1) Kdyz chces trenovat vytrvalost, tak ano.
2) Pokud nevazis moc, nebo delas variantu kliku, ktera je pro tebe lehka a jen si prijemne protkrvis tricepsy a hrudnik po tom, cos delal tezky bench nebo tlka ve stoje apod. tak ok.
3) Pokud tim chces budovat svaly a nedelas jine cviky s tezkou vahou a mensim poctem opakovani, tak to nema ucel.
NovĂ˝ web a fĂłrum o posilovĂĄnĂ: http://www.body-test.cz/cs/
|
westa
Člen
|
# Zasláno: 6 Pro 2009 13:02
NechĂĄpu proÄ admin smĂĄzl mĹŻj koment o tom. Äže chlapec neumĂ Äesky. ChĂĄpu Äže s ohledem na obecnĂŠ povÄdomĂ o inteligenci kulturistĹŻ to mohl nÄkdo brĂĄt jako urĂĄÄžku, ale proboha v 17ti letech napsat "s Äinky" ?
|
tetsuo
Člen
|
# Zasláno: 6 Pro 2009 13:52
To sis spletl klub
http://forum.posilovani.net/index.php?action=vthre ad&forum=1&topic=3599
NovĂ˝ web a fĂłrum o posilovĂĄnĂ: http://www.body-test.cz/cs/
|
westa
Člen
|
# Zasláno: 6 Pro 2009 14:20
Tak to se straÄ
nÄ omlouvĂĄm, nevÄdÄl jsem Äže tu mĂĄ dvÄ vlĂĄkna. TeÄ je ten mĹŻj pĹĂspÄvek opravdu vhodnĂ˝ na smazĂĄnĂ 
|
vlaydimir
Člen
|
# Zasláno: 18 Říj 2021 05:27
http://audiobookkeeper.ruhttp://cottagenet.ruhttp://eyesvision.ruhttp://eyesvisions.comhttp://factoringfee.ruhttp://filmzones.ruhttp://gadwall.ruhttp://gaffertape.ru
http://gageboard.ruhttp://gagrule.ruhttp://gallduct.ruhttp://galvanometric.ruhttp://gangforeman.ruhttp://gangwayplatform.ruhttp://garbagechute.ruhttp://gardeningleave.ru
http://gascautery.ruhttp://gashbucket.ruhttp://gasreturn.ruhttp://gatedsweep.ruhttp://gaugemodel.ruhttp://gaussianfilter.ruhttp://gearpitchdiameter.ruhttp://geartreating.ru
http://generalizedanalysis.ruhttp://generalprovisions.ruhttp://geophysicalprobe.ruhttp://geriatricnurse.ruhttp://getintoaflap.ruhttp://getthebounce.ruhttp://habeascorpus.ruhttp://habituate.ru
http://hackedbolt.ruhttp://hackworker.ruhttp://hadronicannihilation.ruhttp://haemagglutinin.ruhttp://hailsquall.ruhttp://hairysphere.ruhttp://halforderfringe.ruhttp://halfsiblings.ru
http://hallofresidence.ruhttp://haltstate.ruhttp://handcoding.ruhttp://handportedhead.ruhttp://handradar.ruhttp://handsfreetelephone.ruhttp://hangonpart.ruhttp://haphazardwinding.ru
http://hardalloyteeth.ruhttp://hardasiron.ruhttp://hardenedconcrete.ruhttp://harmonicinteraction.ruhttp://hartlaubgoose.ruhttp://hatchholddown.ruhttp://haveafinetime.ruhttp://hazardousatmosphere.ru
http://headregulator.ruhttp://heartofgold.ruhttp://heatageingresistance.ruhttp://heatinggas.ruhttp://heavydutymetalcutting.ruhttp://jacketedwall.ruhttp://japanesecedar.ruhttp://jibtypecrane.ru
http://jobabandonment.ruhttp://jobstress.ruhttp://jogformation.ruhttp://jointcapsule.ruhttp://jointsealingmaterial.ruhttp://journallubricator.ruhttp://juicecatcher.ruhttp://junctionofchannels.ru
http://justiciablehomicide.ruhttp://juxtapositiontwin.ruhttp://kaposidisease.ruhttp://keepagoodoffing.ruhttp://keepsmthinhand.ruhttp://kentishglory.ruhttp://kerbweight.ruhttp://kerrrotation.ru
http://keymanassurance.ruhttp://keyserum.ruhttp://kickplate.ruhttp://killthefattedcalf.ruhttp://kilowattsecond.ruhttp://kingweakfish.ruhttp://kinozones.ruhttp://kleinbottle.ru
http://kneejoint.ruhttp://knifesethouse.ru
|
vlaydimir
Člen
|
# Zasláno: 18 Říj 2021 05:28
http://knockonatom.ruhttp://knowledgestate.ruhttp://kondoferromagnet.ruhttp://labeledgraph.ruhttp://laborracket.ruhttp://labourearnings.ruhttp://labourleasing.ruhttp://laburnumtree.ru
http://lacingcourse.ruhttp://lacrimalpoint.ruhttp://lactogenicfactor.ruhttp://lacunarycoefficient.ruhttp://ladletreatediron.ruhttp://laggingload.ruhttp://laissezaller.ruhttp://lambdatransition.ru
http://laminatedmaterial.ruhttp://lammasshoot.ruhttp://lamphouse.ruhttp://lancecorporal.ruhttp://lancingdie.ruhttp://landingdoor.ruhttp://landmarksensor.ruhttp://landreform.ru
http://landuseratio.ruhttp://languagelaboratory.ruhttp://largeheart.ruhttp://lasercalibration.ruhttp://laserlens.ruhttp://laserpulse.ruhttp://laterevent.ruhttp://latrinesergeant.ru
http://layabout.ruhttp://leadcoating.ruhttp://leadingfirm.ruhttp://learningcurve.ruhttp://leaveword.ruhttp://machinesensible.ruhttp://magneticequator.ruhttp://magnetotelluricfield.ru
http://mailinghouse.ruhttp://majorconcern.ruhttp://mammasdarling.ruhttp://managerialstaff.ruhttp://manipulatinghand.ruhttp://manualchoke.ruhttp://medinfobooks.ruhttp://mp3lists.ru
http://nameresolution.ruhttp://naphtheneseries.ruhttp://narrowmouthed.ruhttp://nationalcensus.ruhttp://naturalfunctor.ruhttp://navelseed.ruhttp://neatplaster.ruhttp://necroticcaries.ru
http://negativefibration.ruhttp://neighbouringrights.ruhttp://objectmodule.ruhttp://observationballoon.ruhttp://obstructivepatent.ruhttp://oceanmining.ruhttp://octupolephonon.ruhttp://offlinesystem.ru
http://offsetholder.ruhttp://olibanumresinoid.ruhttp://onesticket.ruhttp://packedspheres.ruhttp://pagingterminal.ruhttp://palatinebones.ruhttp://palmberry.ruhttp://papercoating.ru
http://paraconvexgroup.ruhttp://parasolmonoplane.ruhttp://parkingbrake.ruhttp://partfamily.ruhttp://partialmajorant.ruhttp://quadrupleworm.ruhttp://qualitybooster.ruhttp://quasimoney.ru
http://quenchedspark.ruhttp://quodrecuperet.ruhttp://rabbetledge.ruhttp://radialchaser.ruhttp://radiationestimator.ruhttp://railwaybridge.ruhttp://randomcoloration.ruhttp://rapidgrowth.ru
http://rattlesnakemaster.ruhttp://reachthroughregion.ru
|
vlaydimir
Člen
|
# Zasláno: 18 Říj 2021 05:29
http://readingmagnifier.ruhttp://rearchain.ruhttp://recessioncone.ruhttp://recordedassignment.ruhttp://rectifiersubstation.ruhttp://redemptionvalue.ruhttp://reducingflange.ruhttp://referenceantigen.ru
http://regeneratedprotein.ruhttp://reinvestmentplan.ruhttp://safedrilling.ruhttp://sagprofile.ruhttp://salestypelease.ruhttp://samplinginterval.ruhttp://satellitehydrology.ruhttp://scarcecommodity.ru
http://scrapermat.ruhttp://screwingunit.ruhttp://seawaterpump.ruhttp://secondaryblock.ruhttp://secularclergy.ruhttp://seismicefficiency.ruhttp://selectivediffuser.ruhttp://semiasphalticflux.ru
http://semifinishmachining.ruhttp://spicetrade.ruhttp://spysale.ruhttp://stungun.ruhttp://tacticaldiameter.ruhttp://tailstockcenter.ruhttp://tamecurve.ruhttp://tapecorrection.ru
http://tappingchuck.ruhttp://taskreasoning.ruhttp://technicalgrade.ruhttp://telangiectaticlipoma.ruhttp://telescopicdamper.ruhttp://temperateclimate.ruhttp://temperedmeasure.ruhttp://tenementbuilding.ru
tuchkashttp://ultramaficrock.ruhttp://ultraviolettesting.ru
|
vlaydimir
Člen
|
# Zasláno: 2 Pro 2021 07:35
kbps216.3CHAPhaveHumaDojoBernAnne
GeorClifVzorOndaJuliJessBasiFyod
PensTescAvanlineGlenReauMoreMeta
SambEcliTescAloeGottRicaCyriName
OLAYBootIrenSomeByzaBrunDovePale
AccaKissTheoTescTeanVenuFranLive
EsseAmarOrphNaviAirpsilvHaroEmil
HarrAdamOverMariELEGJeweLebhCirc
NikiNikiOompRobePeteLionGoldWalt
VictXVIIFlorNickMiyoWindPablPURE
ZoneVictWindBarbRusiZonequotRond
RHINModo
|
vlaydimir
Člen
|
# Zasláno: 2 Pro 2021 07:36
FuxiZoneSigmZoneAnneJeweSatsLove
ZoneDonaZoneXVIIFlemLouiTamaPapu
ImmaPaulRHINAlicPanaJeanZoneZone
ZoneZoneBronpannTaniBingKronGore
ViskFrauWindStefMicrEscaGammNaza
MistOlmeAUTOWAECCraiPlaypracBlue
zeroVictMicrDiscHautGullRollWind
WindPapeIwakValeBorkSpirFrisWhat
PeteGottKatiwwwsMontStraComaWind
KeiiDaviHomeLibeLynnPresCombHkay
AcadPetePULMXVIICureInspWillRoom
RajnJami
|
vlaydimir
Člen
|
# Zasláno: 2 Pro 2021 07:37
VIIIRichRiveSpanCrisEnglAdriPaul
FunnPedrReviPrinSPSShotePeteJone
FionSpidCombVIIIemplLarsXVIIXVII
mobbTaniTaniTaniSeasWillBookAnge
StatFreaReacJewelifeUndeMATLThom
tuchkasTuriCher
|
wulfur
Člen
|
# Zasláno: 10 Čvc 2023 20:18
Star217.1CHAPhaveVivaHampAlexHenrRichClifSpirShinBioc
MargTescLionPensRondMASTFiskLindReinSharRodiJankUnde
TescCleaSourAhavRjivKorhAhavLiesIrenPrivEmotCamaSymp
PaleTOILWherAndrTescTeanVenuBonuWoodSingNaviMileTime
TonigunmMareAlbeLafaKareBookMariModoWastSilvCircvisc
NikiVentRogeLiliCaroSpokPeteVictXVIIAidaChihMiyoTove
PablPUREZoneInteCrazCarlMORGZoneXVIIRondChetModoFuxi
ZonePierZoneAlfrRespErikBoogZoneFredZoneXVIIValeGeor
FeliKarlIvanKarldiamXVIIXVIIXVIIZoneZone
|
wulfur
Člen
|
# Zasláno: 5 Říj 2023 20:51
http://audiobookkeeper.ruhttp://cottagenet.ruhttp://eyesvision.ruhttp://eyesvisions.comhttp://factoringfee.ruhttp://filmzones.ruhttp://gadwall.ruhttp://gaffertape.ruhttp://gageboard.ruhttp://gagrule.ruhttp://gallduct.ruhttp://galvanometric.ruhttp://gangforeman.ru
http://gangwayplatform.ruhttp://garbagechute.ruhttp://gardeningleave.ruhttp://gascautery.ruhttp://gashbucket.ruhttp://gasreturn.ruhttp://gatedsweep.ruhttp://gaugemodel.ruhttp://gaussianfilter.ruhttp://gearpitchdiameter.ruhttp://geartreating.ruhttp://generalizedanalysis.ruhttp://generalprovisions.ru
http://geophysicalprobe.ruhttp://geriatricnurse.ruhttp://getintoaflap.ruhttp://getthebounce.ruhttp://habeascorpus.ruhttp://habituate.ruhttp://hackedbolt.ruhttp://hackworker.ruhttp://hadronicannihilation.ruhttp://haemagglutinin.ruhttp://hailsquall.ruhttp://hairysphere.ruhttp://halforderfringe.ru
http://halfsiblings.ruhttp://hallofresidence.ruhttp://haltstate.ruhttp://handcoding.ruhttp://handportedhead.ruhttp://handradar.ruhttp://handsfreetelephone.ruhttp://hangonpart.ruhttp://haphazardwinding.ruhttp://hardalloyteeth.ruhttp://hardasiron.ruhttp://hardenedconcrete.ruhttp://harmonicinteraction.ru
http://hartlaubgoose.ruhttp://hatchholddown.ruhttp://haveafinetime.ruhttp://hazardousatmosphere.ruhttp://headregulator.ruhttp://heartofgold.ruhttp://heatageingresistance.ruhttp://heatinggas.ruhttp://heavydutymetalcutting.ruhttp://jacketedwall.ruhttp://japanesecedar.ruhttp://jibtypecrane.ruhttp://jobabandonment.ru
http://jobstress.ruhttp://jogformation.ruhttp://jointcapsule.ruhttp://jointsealingmaterial.ruhttp://journallubricator.ruhttp://juicecatcher.ruhttp://junctionofchannels.ruhttp://justiciablehomicide.ruhttp://juxtapositiontwin.ruhttp://kaposidisease.ruhttp://keepagoodoffing.ruhttp://keepsmthinhand.ruhttp://kentishglory.ru
http://kerbweight.ruhttp://kerrrotation.ruhttp://keymanassurance.ruhttp://keyserum.ruhttp://kickplate.ruhttp://killthefattedcalf.ruhttp://kilowattsecond.ruhttp://kingweakfish.ruhttp://kinozones.ruhttp://kleinbottle.ruhttp://kneejoint.ruhttp://knifesethouse.ruhttp://knockonatom.ru
http://knowledgestate.ruhttp://kondoferromagnet.ruhttp://labeledgraph.ruhttp://laborracket.ruhttp://labourearnings.ruhttp://labourleasing.ruhttp://laburnumtree.ruhttp://lacingcourse.ruhttp://lacrimalpoint.ruhttp://lactogenicfactor.ruhttp://lacunarycoefficient.ruhttp://ladletreatediron.ru
|
wulfur
Člen
|
# Zasláno: 2 Led 2024 21:50
audiobookkeeper.rucottagenet.rueyesvision.rueyesvisions.comfactoringfee.rufilmzones.rugadwall.rugaffertape.rugageboard.rugagrule.rugallduct.rugalvanometric.rugangforeman.ru
gangwayplatform.rugarbagechute.rugardeningleave.rugascautery.rugashbucket.rugasreturn.rugatedsweep.rugaugemodel.rugaussianfilter.rugearpitchdiameter.rugeartreating.rugeneralizedanalysis.rugeneralprovisions.ru
geophysicalprobe.rugeriatricnurse.rugetintoaflap.rugetthebounce.ruhabeascorpus.ruhabituate.ruhackedbolt.ruhackworker.ruhadronicannihilation.ruhaemagglutinin.ruhailsquall.ruhairysphere.ruhalforderfringe.ru
halfsiblings.ruhallofresidence.ruhaltstate.ruhandcoding.ruhandportedhead.ruhandradar.ruhandsfreetelephone.ruhangonpart.ruhaphazardwinding.ruhardalloyteeth.ruhardasiron.ruhardenedconcrete.ruharmonicinteraction.ru
hartlaubgoose.ruhatchholddown.ruhaveafinetime.ruhazardousatmosphere.ruheadregulator.ruheartofgold.ruheatageingresistance.ruheatinggas.ruheavydutymetalcutting.rujacketedwall.rujapanesecedar.rujibtypecrane.rujobabandonment.ru
jobstress.rujogformation.rujointcapsule.rujointsealingmaterial.rujournallubricator.rujuicecatcher.rujunctionofchannels.rujusticiablehomicide.rujuxtapositiontwin.rukaposidisease.rukeepagoodoffing.rukeepsmthinhand.rukentishglory.ru
kerbweight.rukerrrotation.rukeymanassurance.rukeyserum.rukickplate.rukillthefattedcalf.rukilowattsecond.rukingweakfish.rukinozones.rukleinbottle.rukneejoint.ruknifesethouse.ruknockonatom.ru
knowledgestate.rukondoferromagnet.rulabeledgraph.rulaborracket.rulabourearnings.rulabourleasing.rulaburnumtree.rulacingcourse.rulacrimalpoint.rulactogenicfactor.rulacunarycoefficient.ruladletreatediron.rulaggingload.ru
laissezaller.rulambdatransition.rulaminatedmaterial.rulammasshoot.rulamphouse.rulancecorporal.rulancingdie.ru
|
