Posilovani.net  
 Posilovani.net - Dom - Odpovdt - Statistika - Registrace - Hledat -


forum.posilovani.net / Výľiva / Jsou někde testy proteinů?
. 1 . 2 . >>
Autor Zprva
lukas95

len
# Zaslno: 24 j 2009 23:38


Dobrý den, jeątě bych Vás moc chtěl poprosit o radu.
Pro nárust objemu bicepsů růst svalové hmoty a regeneraci, jaký je nejlepąí protein.
Těľko se mě hledali testy proto jsem zvolil od Vás Matrix 5v čokoládě.

Můľete mě prosím poradit do budoucna ,případně mě dát odkaz na srovnání?
Volil bych mezi:

Matrix 5
Pharma Blend 6 HR
Champion Nutrition Pure Whey
Champion Nutrition Pro-Score 100
Případně Weider?

Děkuji za názor
tetsuo

len
# Zaslno: 25 j 2009 11:54 - Zmnil/a: tetsuo


Matrix patri k proteinu, ktere masove spustily novou eru, metodicky mnohem pokrocilejsi, nez co se delalo driv.
Ty zakladni vyzkumy na delani vyvazenych proteinovych napoju probehly na zacatku 90. let, v prubehu nich uz se vyrabely ruzne testovaci modely (nejznamejsi je Met-Rx) a po roce 2000 a nejpozdeji od roku 2005 uz dnesni firmy umeji vyrabet temer dokonale vyuzitelne proteiny. Vyuzitelnost by mela byt v zasade jedinym kriteriem kvality proteinu. Vsechny bezne pouzivane suroviny jsou totiz snadno a rychle stravitelne, lisi se jen delkou vstrebavani.

Jako zcela nevhodne a prekonane se dnes jevi proteiny delane ciste ze syrovatky (whey). Trh je jimi bohuzel stale presycen. Z whey koncentratu, izolatu nebo hydrolyzatu pritom nelze vyrobit protein, ktery by mel vyuzitelnosst vyssi nez 65 %, vetsinou ale byva kolem 50 %. Znamena to, ze pulka zkonzumovanych bilkovin je pak z tela vyloucena, doslova a do pismene jde do hajzlu.

Jediny vyhovujici protein z te skupiny je Pharma Blend 6HR.
Champion Nutrition Pro-Score 100 dela pouze tu upravu, ze do syrovatkoveho proteinu pridava aminokyselinu histidin, ktera je v nem normalne vzdy nedostatkova. Nedodava tam ale arginin, ktery je tez potreba a jeho zpusob mereni aminokyselin v tomto proteinu je chybny - pocita jen esencialni aminokyseliny namisto i tech semi-esencialnich, ktere jsou maximalne dulezite pro sportovce.

Champion Nutrition Pure Whey je naprosto zastaraly vyrobek. Muze sice dobre chutnat, ale proteiny nejsou cokoladove tycinky nebo bonbony. Jiste bude tzv. fungovat pri vysokych davkach a celkove pri strave, v niz bude nadbytek proteinu, ale je neekonomicke uzivat neco, co jede jen napul.

Weider vyrabi spoustu proteinu, ale u zadneho nedeklaruje, ze by michal suroviny kvuli vyvazenosti aminokyselin. Firmy, ktere to delaji, na tom jinak maji postavenou reklamu a pouzivaji ruzne formulky, nejcastejsi je "muscle milk", zname jsou treba i amino-balance nebo amino-exact.

Princip vyberu - vyrobce musi jasne rict, ze proteinova slozka je delana podle struktury materskeho mleka, prip. lidskeho svalu. Jedine tehdy je protein dokonale VYUZITELNY.

Lidske telo proste nejlip vyuziva materske mleko, protoze to je bilkovina, kterou telo samo vyrabi. Proto taky mimina rostou tak rychle.
Jeste o neco lepsi je primo profil lidske svaloviny - svaly se proste nejlip zivi tim, co jim je podobne. Ale samozrejme, neznamena to jist lidske maso. Staci poskladat ruzne suroviny tak, aby mely slozeni aminokyselin jako lidsky sval. Pak to funguje nejlip. Proteiny vyroben jen z jedne slozky, napr. syrovatkoveho proteinu jsou dnes zkratka zastarale.

Nejlepsi slozeni pro sportovce je tzv. idealni protein stanoveny Svetovou zdravotnickou organizaci (WHO) pro vekovou skupinu teenageru, protoľe ti rostou nejvic, resp. jim rostou nejvic svaly. Vetsina proteinu je pritom delana podle ideálního proteinu pro laboratorni mysi, pro dospele lidi, nebo pro mimina. Tvrde trenujici clovek je ale telesne vlastne v puberte – ve vyvoji.

Takovy protein se da slozit ze syrovatkoveho koncentratu, vajecneho bilku a hydrolyzatu kolagenu, pripadne z micelarniho kaseinu a jeste jedne doplnkove slozky. Kdykoli lze samozrejme pouzit ciste aminokyseliny. Klicove pritom vubec nejsou BCAA a glutamin, ktere byvaji do proteinu pridavany. (Pod temito reklamne propagovanymi aminokyselinami se vetsinou skryva jen pridavek hydrolyzatu psenicneho proteinu, ktery je levnejsi nez syrovatka, nic vic.)

______________

Zadne oficialni testy na to ale nejsou. Mezi firmami panuji silne konkurencni boje a odmitaji zverejnovat sve receptury. V Cesku probihaji jen testy, zda proteiny obsahuji to, co deklaruji na obale. Tyto testy provadene Statni Potravinarskou a Zemedelsou Inspekci (SPZI) by mely byt dohledatelne na internetu.
Server Ronnie.cz zase delal test proteinu, zda obsahuji skutecne takove mnozstvi proteinu, ktere se pise na obalech. Tento test je bohuzel uplne bezobsazny. Pokud neznate profil surovina profil aminokyselin, tak jsou nejake gramy celkoveho obsahu dusikatych latek k nicemu.

Dobre proteiny, ktere znam, jsou tyto:

Matrix - http://obchod.ronnie.cz/s-827-matrix.html

AbsoRapid GF - http://nutri-exact.cz/cat_det.php?vyrobek=Whey-Plu s-AbsoRapid-GF&id=40

AbsoRetard GF - http://nutri-exact.cz/cat_det.php?id=46

Super Quad - http://www.fitness-produkty.cz/katalog/proteiny/su per-quad.html

Muscle Milk - http://obchod.ronnie.cz/s-2299-muscle-milk.html

Pharma Blend 6 HR - ttp://obchod.ronnie.cz/s-2334-pharma-blend-6-hr.ht ml

MyoFusion - http://www.fitnessworld.cz/proteinovy-pripravek-my ofusion-2-3-kg-1076d

Syntha-6 - http://obchod.ronnie.cz/s-880-syntha-6.html


Nabidka na trhu se jiste bude casem rozsirovat, v zahranici je mnohem vetsi.

Dulezite: vetsina lidi ovsem nepotrebuje ciste proteiny, ale mnohem vhodnejsi jsou pro ne gainery. Ty se daji koupit bud michane, nebo si k proteinu dokoupit sacharidove suroviny - maltodextrin, glukoza, pripadne sladovy extrakt, a zdrave tuky - lecitin a MCT olej.


Nový web a fórum o posilování: http://www.body-test.cz/cs/
lukas95

len
# Zaslno: 30 j 2009 09:13


Ahoj, děkuji za skvělé informace. Jeątě bych se chtěl optat, moc nemohu nabrat objem, ale cvičím jiľ nějakou dobu. Sacharidy jsem doplňoval po cvičení z klasiskeho cukru a ovoce. Vim, ze klasicky cukr je trosku svinostvo, ale telo je snad v nejhorsim rado, alespon za nejake sacharidy, nez pozru bilkoviny. Ale doporucil bys me nejaky Gainer nebo nejake samotne sacharidy na nabrani objemu a sval.hmoty? A nebo je moje kombinace dobra? Cukr+ovoce, obcas dam i musli nebo kuk.lupinky apod.
tetsuo

len
# Zaslno: 30 j 2009 10:45 - Zmnil/a: tetsuo


Jak sacharoza (bily repny cukr) tak fruktoza (vetsina cukru v ovoci) maji velkou nevyhodu, ze jsou tukotvorne (at uz pri ukladani podkozniho tuku, nebo ztucneni jater) a telo si s jejich zpracovanim ve vetsich davkach nevi moc rady.

Pravidlo je - prvni hodinu (az dve) po treninku se obnovuje zasoba cukru v tele, ale cukr se zaroven muze zpracovat jen za pritomnosti urcitych vhodnych aminokyselin.
Proto se pije VZDY smeska sacharidu a bilkovin, kde jsou bilkoviny sice v mensine 12-20 %, ale byt tam musi, protoze inzulin (hormon zodpovedny za zpracovani cukru) potrebuje ke sve funcki aminokyseliny, zvlast BCAA (leucin, izoleucin, valin).
Teprve nekdy po dvou hodinach zacina telo obnovovat svalovou tkan, a tam uz se hodi proteinu vic. Muze to by bud cisty proteinovy napoj nebo libove maso. A k tomu uz libovolne prilohy...

Ovoce a mussli jsou po treninku take uplne nevhodne proto, ze obsahuji hodne vlakniny, ktera zpomaluje vstrebavani zivin. Coz je dobre kdykoli behem dne (a spravne funkci strev), ale po treninku ne.

Z normalnich jidel jsou po treninku vyhovujici:
1) Detske mlecne vyzivy (hledej ty, kde je minimum sacharozy) a co nejvic bilkovin. Maji na 100 g vyrobku tak 60-70 g sacharidu a 10-17 g bilkovin. Pokud mají tuk do 12 %, je to v pohodě.

2) Mleko Muller, jedno baleni na 53 g sacharidu, 14 g bilkovin a 6 g tuku. Vetsine lidí by mělo stačit jedno balení hned po tréninku a druhé za pul az tri ctvrte hodiny. Zacatecnik po lehkem treninku nepotrebuje víc nez jedno baleni.

3) Domaci pudink - mleko (tak pul litru), pudinkovy skrob (40 g sacek s prichuti), glukopur nebo med. Muzes pridat trochu suseneho odtucneneho mleka nebo sladke susene syrovatky.

4) Neslazeny kysany mlecny vyrobek (jogurt, kefir, acidofilni mleko) a bile pecivo nebo ryze. Moľno maly banán (je tam nejaka fruktoza, ale ne tak moc).

5) Ryzovy nakyp (ryze, mleko, vajicka, rozinky, vanilka, glukopur/med)

Gainer ziskas bud smichanim kvalitniho proteinu s maltodextrinem a glukozou (+ lzickou lecitinu ci kvalitniho oleje), cili si muzes vybrat z proteinu postovanych v drivejsim prispevku, nebo si muzes vybrat z tohoto:

Anabolic GF - http://nutri-exact.cz/cat_det.php?id=7

Mass Gain MCT – http://nutri-exact.cz/cat_det.php?id=26

AveMax GF Gainer – http://nutri-exact.cz/cat_det.php?id=17

Muscle Builder GF – http://nutri-exact.cz/cat_det.php?id=280

HP Vital Extra Gainer – http://nutri-exact.cz/cat_det.php?id=20

Mutant Mass Gainer – http://obchod.ronnie.cz/s-1235-mutant-mass-gainer. html

Goliath (Syntrax) – http://obchod.ronnie.cz/s-1733-goliath.html

ISO MRP (Nutrabolics) – http://www.protein.sk/isomrp%C3%A2%C2%84%C2%A2-nut rabolics-p-787.html

Real Mass (Gaspari Nutrition) – http://www.protein.sk/real-mass-gaspari-nutrition- p-974.html

Pharma Gain – http://obchod.ronnie.cz/s-2329-pharma-gain-bcaa-s. html

MVP Nutrition Power Mass - http://www.doplnky-vyzivy.cz/mvp-nutrition-power-m ass-2270g-banan/d-70221/

Ultimate nutrition Gainer Muscle Juice - http://www.doplnky-vyzivy.cz/ultimate-nutrition-ga iner-muscle-juice-475kg-banan/d-68963/

MuscleTech Mass Tech - http://www.doplnky-vyzivy.cz/muscletech-mass-tech- 2270g-cokolada/d-70068/

BSN True Mass - http://www.doplnky-vyzivy.cz/bsn-true-mass-2610g-c okolada/d-70235/

Isoganer – http://obchod.ronnie.cz/s-1523-isogainer.html

QuickMass Gain - http://obchod.ronnie.cz/s-1146-quickmass-gain.html

Mass Gainer 30 (AONE) - http://www.weider.cz/detail.phtml?ZboziID=552&TypK at=Znacka&ZnackaID=6


Nabirani je ovlivneno hlavne celkovym prijmem energie a pomerem zivin.
Bilkoviny - 1,5-2 g/kg vahy
Sacharidy - 4 g/kg (mozno i 5)
Tuky - do 1 g/kg



Nový web a fórum o posilování: http://www.body-test.cz/cs/
lukas95

len
# Zaslno: 1 Lis 2009 17:26


Ahoj, jaký máą názor na tyto přípravky?
V budoucnu bych nad nimi uvaľoval, teď by je spoíąe bral kamarád, který jiľ nějaké ty svaly má.
Zatím oba vyuľíváme kreatin jako energii pro svaly, bcaa pro ochranu sval.hmoty a lepąí regeneraci a protein-já tedy Matrix, on nevim.
Ptám se za něho a do budoucna i za sebe, abych si pomohl s doplňky při cvičení k lepąím svalům.
Anabolizery-NO Shotgun vs. NO-Xplode AVPT
HMB-nevím jakého výrobce je dobré vybírat
Anabolic Halo
Glutamine-od jakého výrobce?

Prosím tě jaký bys doporučil levný, ale doopravdy učinný gainer.
Co se týče sachardiu ,bys mě doporučil jaký sacharid z obchodu ronie.cz?
Stačí ty obyčejnejąí sacharidy?
Hledal jsem rozdíly v saccharidech a jejich srovnání a nějak jsem moc nenaąel.
Děkuji
tetsuo

len
# Zaslno: 2 Lis 2009 10:11 - Zmnil/a: tetsuo


1) Kreatin ok, pokud ho berete spolu s jednoduchymi sacharidy. Nejlepsi je monohydrat, ostatni jsou predrazene a nejsou ucinnejsi - at si reklama tvrdi, co chce.

2) BCAA - ok, ale zalezi na tom, kolik a kdy se berou. Ideal je aspon 2, 5 g hodinu pred treninkem a potom stejna davka asi 10 minut pred koncem treninku - po nemz hned nasleduje gainer.

3) Nejlepsi regeneraci poskytuji gainery, nikoli ciste proteiny. Vetsinu z tech, co jsem posilal vys, jsou i na ronnie.cz.
Je potreba porad opakovat, ze velka davka gaineru poskytne stejne mnozstvi bilkovin jako proteinovy pripravek, akorat ma navic sacharidy a kvalitni tuky, ktere potrebujes pro rust taky. Naprosta vetsina lidi nepotrebuje ciste proteiny.

4) Anabolizery jsou predrazene kraviny, nejsou potreba. Prokrveni dosahnes mnohem levneji v vyssimi davkami niacinu-vitaminu B3. Oxid dusnaty, ktery zpusobuje napumpovani, se jinak pri cviceni uvolnuje sam, pokud mas v jidle dost argininu - aminokyseliny, ktera je hodne v mase.

5) Anabolic Halo je trochu svinstvo - obsahuje latky, ktere jsou na dopingovem seznamu. Kdyby nekdo chtel byt aktivni udavac, mohl by poslat upozorneni na Statni zemedelskou a potravinarskou inspekci, jak je mozne, ze se tohle u nas prodava.

6) Glutamin je standardizovane vyrabena latka. Trochu posiluje umunitu, jeji vliv na rust svalu, nebo jejich ochranu pri treninku ale neni tak vyznamny. Navic je podstatne drazsi a min ucinny nez glutamova kyselina, ktera umi to, ze vychytava cpavek-amoniak, ktery vznika jako zplodina pri svalove praci. Navazani cpavku na glutamovou kyselinu vznika prave glutamin, ktery uz ale neni tak ucinny. Jinak glutamova kyselina patri k nejvice zastoupenym aminokyselinam ve strave.


Nový web a fórum o posilování: http://www.body-test.cz/cs/
majkl 11

len
# Zaslno: 28 vn 2011 09:46


tetsuo
Zdravím, zajímal by mě názor na tento prothein : Professional CFM Iso 90 %
např. http://obchod.ronnie.cz/s-2196-professional-cfm-is o-90.html
Jaký by jsi zvolil ľebříček 5 protheinů nad 86 % bílkovin od nejlepąího ? Jedná se mi hlavně o zařazení do diety a sachar. vln díky .
tetsuo

len
# Zaslno: 28 vn 2011 14:39


Jak tu píąu pořád dokonala, syrovátkové izoláty mají vľdy poąkozenějąí spektrum aminokyselin nez koncentráty.

Rozdíl koncentrace mezi 80, 85 nebo 90 % je naprosto zanedbatelný. Stejně tak mnoľství zbytkové laktózy. Na rýsování to nebude mít absolutně ľádný vliv.

Ostatně, v tvrdé dietě se proteiny ani moc nepijí, protoľe po nich máą víc hlad neľ po normálním jídle.


Nový web a fórum o posilování: http://www.body-test.cz/cs/
betaglobulin

len
# Zaslno: 17 Z 2012 13:36


Zdar tetsuo
uvadis ze vyuzitelnost syrovatky je jen nekde kolem 50%.
Vsude jinde ctu ze whey ma BV kolem 107 coz ma byt jedna z nejvyssich hodnot proteinovych mixu.

Tak tomu nerozumim, protoze mam dojem ze o tom vys skutecne hodne.
Kdyz mluvis o vyuzitelnosti mluvis o BV(biological value)?

dik
tetsuo

len
# Zaslno: 20 Z 2012 11:19


Biological Value (BV) je zastaralé kritérium.
Počítají se jen esenciální aminokyseliny, ne vąechny aminokyseliny.

http://www.body-test.cz/zkratky-npu-per-pdcaas


Nový web a fórum o posilování: http://www.body-test.cz/cs/
betaglobulin

len
# Zaslno: 24 Z 2012 21:02


dik
dobry clanek
Daniela

len
# Zaslno: 24 j 2012 22:23


Zdravím, mám dotaz ohledně proteinu HY-PRO.....byl mi doporučený, jelikoľ chci zhubnout, tak to mám brát po tréningu..... tak se chci zeptat jestli je to dobrý protein nebo patří mezi ty béčkové....a jeątě jestli je to dobrá věc k tomu, abych zhubla (moc tomu nerozumím, tak kdyby mi s tím někdo pomohl, byla bych velmi, velmi, velmi vděčná )
tetsuo

len
# Zaslno: 25 j 2012 11:55


Vľdycky je dobré uvádět přímo odkazy na sloľení proteinu.

Pokud se absolvuje trénink, který pomůľe vyplavit do krve tuk a minimálně půl hodiny, lépe hodinu se nepřijímá nic, a potom třeba protein, má tuk ąanci se spálit v krvi jako zásobní palivo.


Nový web a fórum o posilování: http://www.body-test.cz/cs/
warcraftan

len
# Zaslno: 13 Lis 2012 09:11


Ahoj tetsuo,

Hele, momentálně mi dochází protein, a vybírám mezi 3 (řekl bych mezi 3 kvalitních proteinů) - který ty z nich bys mi doporučil?
http://obchod.ronnie.cz/s-3768-whey-core-100.html
http://obchod.ronnie.cz/s-2195-professional-wpc-80 -sacek-zdarma.html
http://obchod.ronnie.cz/s-1879-100-whey-protein-pr ofessional.html
Nehodno» chut (já to klidně vypiji a cenu, tu muľu mít levnějąí)
Děkuji.


Takový dobroděj
tetsuo

len
# Zaslno: 13 Lis 2012 11:26


Vąechny jsou prakticky stejný. Vyvozovat si, který je tzv. kvalitnějąí, nejde.
Pokaľdé jde o syrovátkový koncentrát, občas v kombinaci se syrovátkovým izolátem. Výrobní metoda CFM je standard.
Vąechny ty proteiny mají málo argininu, histidinu a lysinu, větąina má nadbytek tryptofanu a fenylalaninu. Normální věc u syrovátkových proteinů. Pít je jednou denně v dávce cca 30 g je fajn, konzumovat je častěji ve větąích dávkách můľe být kontraproduktivní.
Více v horních příspěvcích


Nový web a fórum o posilování: http://www.body-test.cz/cs/
vitecik

len
# Zaslno: 13 Led 2013 20:10


Ahoj, chtel bych se zeptat, kterè jídlo je nejlepąí na svalstvo .
Legi

Modertor
# Zaslno: 13 Led 2013 21:50


To je aspoň dotaz! Problematika je komplexnějąí a nedá se zodpovědět pár slovy. Kolego, studium je základ vědění, takľe začni zde:

http://www.fitrecepty.cz/jidelnicky-sportovni-a-zv ysena-telesna-zatez/jidelnicek-sportovce_-posilova ni_-odpoledne


48let @ 195cm @ 135kg
marthass

len
# Zaslno: 10 vn 2013 10:06 - Zmnil/a: marthass


Dobrý den,
zaujal mě Váą názor na proteny typu matrix
Myslíte, ľe jakýkoliv protejn Matrix bude kvalitní? V té záplavě whey protejnů, které jsou vąechny nejmodernějąí a nejlepąí apod. se nedá moc vyznat.
http://www.f-sport.cz/eshop/print.php?id=518
Akorát prý obsahuje nějakou neodovolenou látku v EU?

atd.?

Případně který byste volil z těchto tří?
PhD Nutrition Pharma
Professional WPC 80 od Extrifitu
a jeątě
MuscleTech Phase8
?
Děkuji moc
benson77

len
# Zaslno: 13 Led 2014 18:21


zdravim, chci si koupit protein a jelikoz je nabidka zase o neco vetsi tak chci od vas poradit. Rozhoduji se mezi Matrixem (viz vyse) nebo http://obchod.ronnie.cz/s-746-optimum-100--whey-go ld.html

pokud znate neco lepsiho tak klidne piste

jde mi o nabrani svalove hmoty. Gainer nechci - roste mi z nej akorat pupek
Legi

Modertor
# Zaslno: 13 Led 2014 18:56


Jenľe svaly rostou hlavně z gaineru kolego.

Tyhle dva proteiny nejdou porovnávat. Matrix je vícesloľkový, Optimum Gold je syrovátkový koncentrát. Vysvětlení viz výąe....
Čili Matrix je výrazně lepąí...


48let @ 195cm @ 135kg
Marcelus

len
# Zaslno: 6 j 2014 20:15


Dobrý den koupil jsem si u vás protein Matrix a tam se píąe dávkování ráno po probuzení tak je myąleno asi na lačno a potom po tréninku a před spaním a já sem se chtěl optat kdyľ docvičím v 19.00hod a chodím spát kolem 22.00hod jestli si mám po tak krátké době dělat daląí nápoj nebo je to zbytečné a bez efektu.
Děkuji za odpověď
Legi

Modertor
# Zaslno: 6 j 2014 20:36


Ráno si do toho přidej glukózu, nebo maltu, a» se to zbytečně nepřemněňuje na cukry. Jestliľe docvičíą v 19.00, dej do hodiny gainer, v 20.30 ten Matrix a potom uľ nic. Více bílkovin bys uľ stejně nevyuľil.


48let @ 195cm @ 135kg
Starosta

Administrtor
# Zaslno: 6 j 2014 21:00


Tak u nás si si Matrix určite nekúpil predávame len naąu značku
Legi

Modertor
# Zaslno: 6 j 2014 21:09


Třeba se jen ztratil v Matrixu....


48let @ 195cm @ 135kg
JanK

len
# Zaslno: 18 Pro 2014 13:35


Zdravím, rád bych trochu rozvinul otázku od Marceluse (a i její odpověď). Také cvičím aľ večer ve stejný čas. Rád bych zařadil gainer cca 30 minut po tréninku a po daląí hodině (cca 1,5 hodiny po tréninku) vícesloľkový protein, víc uľ nic. Protein mám uľ vybraný - PHD Pharma Blend 6 HR, ale pořád nevím jaký zařadit gainer. Jde mi o to, ľe u velkého mnoľství gainerů je i, co se týče velikosti dávky, velký obsah proteinů. Bojím se, ľe kdyľ vemu během té hodiny gainer a protein, tak celkový přísun proteinů bude tak vysoký, ľe nebude mít efekt - tělo tolik nespotřebuje. Je to tak? Pokud ano, jak to mohu řeąit? Zaměřit se pouze na gainery u kterých je obsah proteinů v dávce např. do 10g, nebo jednoduąe dávku jiného gaineru sníľit, tak abych nepřesáhl určitou hranici proteinů? Předem díky za odpověď.
Pro info o mě: 178cm/85kg, lehce pokročilý - v posilce 2 roky, do dnes jsem uľíval pouze běľnou stravu + tvaroh, občas nějaký protein.
Legi

Modertor
# Zaslno: 19 Pro 2014 16:56


Ahoj, neboj, ty proteiny v gaineru mají svoje opodstatnění a vyuľijí se.


48let @ 195cm @ 135kg
quakmen

len
# Zaslno: 27 Pro 2014 14:00


JanK
Tak dej po cvičení one stop extreme od reflexu.
Pokud máą dlouhý a vysilujici trénink, dej do něj 10g malty a 5 g Hroznového cukru. A doplň vitamíny a minerály, předevąím vąak zinek hořčík a B KOMPLEX
vlaydimir

len
# Zaslno: 21 j 2021 22:28


audiobookkeeper.rucottagenet.rueyesvision.rueyesvisions.comfactoringfee.rufilmzones.rugadwall.rugaffertape.ru
gageboard.rugagrule.rugallduct.rugalvanometric.rugangforeman.rugangwayplatform.rugarbagechute.rugardeningleave.ru
gascautery.rugashbucket.rugasreturn.rugatedsweep.rugaugemodel.rugaussianfilter.rugearpitchdiameter.rugeartreating.ru
generalizedanalysis.rugeneralprovisions.rugeophysicalprobe.rugeriatricnurse.rugetintoaflap.rugetthebounce.ruhabeascorpus.ruhabituate.ru
hackedbolt.ruhackworker.ruhadronicannihilation.ruhaemagglutinin.ruhailsquall.ruhairysphere.ruhalforderfringe.ruhalfsiblings.ru
hallofresidence.ruhaltstate.ruhandcoding.ruhandportedhead.ruhandradar.ruhandsfreetelephone.ruhangonpart.ruhaphazardwinding.ru
hardalloyteeth.ruhardasiron.ruhardenedconcrete.ruharmonicinteraction.ruhartlaubgoose.ruhatchholddown.ruhaveafinetime.ruhazardousatmosphere.ru
headregulator.ruheartofgold.ruheatageingresistance.ruheatinggas.ruheavydutymetalcutting.rujacketedwall.rujapanesecedar.rujibtypecrane.ru
jobabandonment.rujobstress.rujogformation.rujointcapsule.rujointsealingmaterial.rujournallubricator.rujuicecatcher.rujunctionofchannels.ru
justiciablehomicide.rujuxtapositiontwin.rukaposidisease.rukeepagoodoffing.rukeepsmthinhand.rukentishglory.rukerbweight.rukerrrotation.ru
keymanassurance.rukeyserum.rukickplate.rukillthefattedcalf.rukilowattsecond.rukingweakfish.rukinozones.rukleinbottle.ru
kneejoint.ruknifesethouse.ru
vlaydimir

len
# Zaslno: 21 j 2021 22:29


knockonatom.ruknowledgestate.rukondoferromagnet.rulabeledgraph.rulaborracket.rulabourearnings.rulabourleasing.rulaburnumtree.ru
lacingcourse.rulacrimalpoint.rulactogenicfactor.rulacunarycoefficient.ruladletreatediron.rulaggingload.rulaissezaller.rulambdatransition.ru
laminatedmaterial.rulammasshoot.rulamphouse.rulancecorporal.rulancingdie.rulandingdoor.rulandmarksensor.rulandreform.ru
landuseratio.rulanguagelaboratory.rulargeheart.rulasercalibration.rulaserlens.rulaserpulse.rulaterevent.rulatrinesergeant.ru
layabout.ruleadcoating.ruleadingfirm.rulearningcurve.ruleaveword.rumachinesensible.rumagneticequator.rumagnetotelluricfield.ru
mailinghouse.rumajorconcern.rumammasdarling.rumanagerialstaff.rumanipulatinghand.rumanualchoke.rumedinfobooks.rump3lists.ru
nameresolution.runaphtheneseries.runarrowmouthed.runationalcensus.runaturalfunctor.runavelseed.runeatplaster.runecroticcaries.ru
negativefibration.runeighbouringrights.ruobjectmodule.ruobservationballoon.ruobstructivepatent.ruoceanmining.ruoctupolephonon.ruofflinesystem.ru
offsetholder.ruolibanumresinoid.ruonesticket.rupackedspheres.rupagingterminal.rupalatinebones.rupalmberry.rupapercoating.ru
paraconvexgroup.ruparasolmonoplane.ruparkingbrake.rupartfamily.rupartialmajorant.ruquadrupleworm.ruqualitybooster.ruquasimoney.ru
quenchedspark.ruquodrecuperet.rurabbetledge.ruradialchaser.ruradiationestimator.rurailwaybridge.rurandomcoloration.rurapidgrowth.ru
rattlesnakemaster.rureachthroughregion.ru
vlaydimir

len
# Zaslno: 21 j 2021 22:30


readingmagnifier.rurearchain.rurecessioncone.rurecordedassignment.rurectifiersubstation.ruredemptionvalue.rureducingflange.rureferenceantigen.ru
regeneratedprotein.rureinvestmentplan.rusafedrilling.rusagprofile.rusalestypelease.rusamplinginterval.rusatellitehydrology.ruscarcecommodity.ru
scrapermat.ruscrewingunit.ruseawaterpump.rusecondaryblock.rusecularclergy.ruseismicefficiency.ruselectivediffuser.rusemiasphalticflux.ru
semifinishmachining.ruspicetrade.ruspysale.rustungun.rutacticaldiameter.rutailstockcenter.rutamecurve.rutapecorrection.ru
tappingchuck.rutaskreasoning.rutechnicalgrade.rutelangiectaticlipoma.rutelescopicdamper.rutemperateclimate.rutemperedmeasure.rutenementbuilding.ru
tuchkasultramaficrock.ruultraviolettesting.ru
. 1 . 2 . >>
Vae odpov
Tun  Kurzva  Podtren  Odkaz na obrzek  Insert YouTube video   URL    vypnout *Co to je?


   :) ;) :-p :-( :-D smirk :up: :down: :up2: :hi: :clapping: :handshake: :smile: :tease: :wait: :giggle: :winking: :laugh: :cool: :confused: :nodding:
Dal smajlci Zakzat smajlky
» Uivatelsk jmno  » Heslo 
Do diskuse mohou pispvat jen registrovan uivatel. Zadejte sv pihlaovac jmno a heslo, nebo se zaregistrujte.

[ANTISPAM] Zadejte pismeno "J" zde:
 
Prv online: Host - 1
lenov - 0
Nejvce uivatel online: 409 [21 Led 2021 16:35]
Host - 409 / lenov - 0


Powered by forum software miniBB™ © 2001-2007
TOPlist