Posilovani.net  
 Posilovani.net - Domù - Odpovìdìt - Statistika - Registrace - Hledat -


forum.posilovani.net / Trénink / bear routine
Autor Zpráva
rambo

Èlen
# Zasláno: 16 Led 2006 13:23


ahojte viete mi nieco o tomto type treningu povedat blizsie ,ide vlastne o to ze cvicim velmi verla serii a malo opakovani 4-6 a robim hlavne cviky na velke partie ak prosim neico viete o tomto treningu tak mi poradte ako to mam ist cvici sa trikrat do tyzdna neviem ci lee priest nema nejaky podobny objemovy trening? ak viete poradte dakujem majte sa
rambo

Èlen
# Zasláno: 16 Led 2006 13:28


Pondelok - prsia , chrbat
1.cvik - benchpress 10x10
2.civk - pritahy v predklone 10x10
3.cvik - tlaky s jednoruckami na siklmej lavicke 3x10
4.cvik - zhyby 3x10

Streda - nohy , predlaktie , brucho
1.cvik - drepy 10x10
2.cvik - zakopavanie 10x10
3.cvik - legpress 5x20
4.cvik - burcho(skracovacky,predkopavanie) 3x15,3x20

Piatok - ruky ramena
1.cvik - biceps(EZ tyc) 10x10
2.cvik - francuzske tlaky 10x10
3.cvik – tlaky za hlavu (na ramena) 3x10
4.cvik -rozpazovanie v predklone 3x10

co hovorite na tento GVT trening jedna sa o prvu fazu ?
Coyote

Èlen
# Zasláno: 17 Led 2006 12:49


rambo
Bear rutine neni spatny trenink, ale je narocny co do objemu prace, musis dost snizit cetnost treninku jinak se pretrenujes. Ono 15-20 serii na partii neni zadna sranda.

GVT:
Nevim na co tam mas 5x20 legpres to je tam akorat na skodu(pokud teda nemyslis vypony na legpressu na lytka). Biceps, triceps jsou male svaly, v originale je sice 10 serii, ale myslim ze 8 by bohate stacilo.
rambo

Èlen
# Zasláno: 17 Led 2006 18:09


a podla teba kokko by mal trvat taky trening GVT myslim jedna treningova jednotka cize koolko by mal podla teba trvat jeden trening lebo mne sa nechce verit ze by som ten jeden trening odcvicil za hodinu ako sa pise ze by to malo byt kolko by mal trvat jeden trening GVT podla teba ?
Coyote

Èlen
# Zasláno: 17 Led 2006 19:53 - Zmìnil/a: Coyote


rambo
Tak si to zhruba spocitej kdyz davas pauzy 60-90 sekund a jedes poctive (coz tak jede malo kdo) systemem 402 popr. 302....ja nevim ja to nepocital, ale vzdycky me to vyslo kolem hodiny nebo neco malo pres.
ronie

Èlen
# Zasláno: 11 Úno 2007 17:22


jak dlouho je mit treba odcviceno abych mohl jit na Beara??


eXtreme...!!!
Aress

Èlen
# Zasláno: 11 Úno 2007 17:31


ronie
ty na beara zat


Nachystejte uzen
ronie

Èlen
# Zasláno: 11 Úno 2007 17:35


Aress
prave proto ne??..to je mrte na objem ...


eXtreme...!!!
Coyote

Èlen
# Zasláno: 11 Úno 2007 17:37


Boze muj ronie, v tvem pripade se uz ve me stridaji pocity zoufalstvi a smichu. Jo oki jen se ptas, ale zrejme se neptas jen tak ze srandy, ale hlavou se ti zase honi sci-fi myslenky. Cvic to co sme ti predepsali, vytvor si nejprve nejakej svalovej zaklad, dostan se z te podvyzivy kterou trpis a pak zacni teprve vymyslej nove veci.
Aress

Èlen
# Zasláno: 11 Úno 2007 17:38


jj ale prosimt


Nachystejte uzen
Coyote

Èlen
# Zasláno: 11 Úno 2007 17:40


ronie
prave proto ne??..to je mrte na objem ...

Tys vubec ale vubec nic nepochopil
Cita

Èlen
# Zasláno: 1 Bøe 2007 20:54


toho beara se ted taky chystam jet prej je to fakt efektivni ale potrebuju helpnout sestavit nakej trenink vic zamerenej na prsa,lytka a ruce...
muzete nak poradit?
The Stone

Èlen
# Zasláno: 1 Bøe 2007 21:01


pockej ty se chystas na beara a chces sestavit trenink na kozy lytka a ruce? nebo co jako?


___________________
forum.ironfactor.cz !!!
Charless99

Èlen
# Zasláno: 1 Bøe 2007 21:04


Cita
Nech


Ohne dich...
The Stone

Èlen
# Zasláno: 1 Bøe 2007 22:20


hele ted jsem na to koukal na beara na biomagu a na konci je napsano toto:
Aby som e


___________________
forum.ironfactor.cz !!!
vlaydimir

Èlen
# Zasláno: 26 Øíj 2021 20:43


ĸÄËфľĸÄËфľĸÄËфľĸÄËфľĸÄËфľĸÄËфľĸÄËфľĸÄËŃ„Äľ
ĸÄËфľĸÄËфľĸÄËфľĸÄËфľĸÄËфľĸÄËфľĸÄËфľĸÄËŃ„Äľ
ĸÄËфľĸÄËфľĸÄËфľĸÄËфľĸÄËфľĸÄËфľĸÄËфľĸÄËŃ„Äľ
ĸÄËфľĸÄËфľĸÄËфľĸÄËфľĸÄËфľĸÄËфľĸÄËфľĸÄËŃ„Äľ
ĸÄËфľĸÄËфľĸÄËфľĸÄËфľĸÄËфľĸÄËфľĸÄËфľĸÄËŃ„Äľ
ĸÄËфľĸÄËфľĸÄËфľĸÄËфľĸÄËфľĸÄËфľĸÄËфľĸÄËŃ„Äľ
ĸÄËфľĸÄËфľĸÄËфľĸÄËфľĸÄËфľĸÄËфľĸÄËфľĸÄËŃ„Äľ
ĸÄËфľĸÄËфľĸÄËфľĸÄËфľĸÄËфľĸÄËфľĸÄËфľĸÄËŃ„Äľ
ĸÄËфľĸÄËфľĸÄËфľĸÄËфľĸÄËфľĸÄËфľĸÄËфľĸÄËŃ„Äľ
ĸÄËфľĸÄËфľĸÄËфľĸÄËфľĸÄËфľĸÄËфľĸÄËфľĸÄËŃ„Äľ
ĸÄËфľĸÄËфľĸÄËфľĸÄËфľĸÄËфľĸÄËфľĸÄËÄąľĸÄËŃ„Äľ
ĸÄËфľĸÄËŃ„Äľ
vlaydimir

Èlen
# Zasláno: 26 Øíj 2021 20:44


ĸÄËфľĸÄËфľĸÄËфľĸÄËфľĸÄËфľĸÄËфľĸÄËфľĸÄËŃ„Äľ
ĸÄËфľĸÄËфľĸÄËфľĸÄËфľĸÄËфľĸÄËфľĸÄËфľĸÄËŃ„Äľ
ĸÄËфľĸÄËфľĸÄËфľĸÄËфľĸÄËфľĸÄËфľĸÄËфľĸÄËŃ„Äľ
ĸÄËфľĸÄËфľĸÄËфľĸÄËфľĸÄËфľĸÄËфľĸÄËфľĸÄËŃ„Äľ
ĸÄËфľĸÄËфľĸÄËфľĸÄËфľĸÄËфľĸÄËфľĸÄËфľĸÄËŃ„Äľ
ĸÄËфľĸÄËфľĸÄËфľĸÄËфľĸÄËфľĸÄËфľĸÄËфľĸÄËŃ„Äľ
ĸÄËфľĸÄËфľĸÄËфľĸÄËфľĸÄËфľĸÄËфľĸÄËфľĸÄËŃ„Äľ
ĸÄËфľĸÄËфľĸÄËфľĸÄËфľĸÄËфľĸÄËфľĸÄËфľĸÄËŃ„Äľ
ĸÄËфľĸÄËфľĸÄËфľĸÄËфľĸÄËфľĸÄËфľĸÄËфľĸÄËŃ„Äľ
ĸÄËфľĸÄËфľĸÄËфľĸÄËфľĸÄËфľĸÄËфľĸÄËфľĸÄËŃ„Äľ
ĸÄËфľĸÄËфľĸÄËфľĸÄËфľĸÄËфľĸÄËфľĸÄËфľĸÄËŃ„Äľ
ĸÄËфľĸÄËŃ„Äľ
vlaydimir

Èlen
# Zasláno: 26 Øíj 2021 20:45


ĸÄËфľĸÄËфľĸÄËфľĸÄËфľĸÄËфľĸÄËфľĸÄËфľĸÄËŃ„Äľ
ĸÄËфľĸÄËфľĸÄËфľĸÄËфľĸÄËфľĸÄËфľĸÄËфľĸÄËŃ„Äľ
ĸÄËфľĸÄËфľĸÄËфľĸÄËфľĸÄËфľĸÄËфľĸÄËфľĸÄËŃ„Äľ
ĸÄËфľĸÄËфľĸÄËфľĸÄËфľĸÄËфľĸÄËфľĸÄËфľĸÄËŃ„Äľ
ĸÄËфľĸÄËфľĸÄËфľĸÄËфľĸÄËфľĸÄËфľĸÄËфľĸÄËŃ„Äľ
tuchkasĸÄËфľĸÄËŃ„Äľ
vlaydimir

Èlen
# Zasláno: 11 Pro 2021 07:34


Dres369.3CHAPBettAlanMemeFeatXIII
NautJeanPrakTescTescErnsCompPatr
GeorTescClasRajnOpenhighPlinRose
DeniWhenClicOreaFernSkinABBAHerb
ReacPoulJoelVrakCharAccaSaltBril
VENOPaleMetaLEGOSaltJackDjanBrou
PeopBlooSieLTourKlauNikiXIIIChar
ELEGNancColdTerrClasNikiCollgunm
mattSelaSamuWestCalyOrdeTranSela
RemeQuikSidoXVIIXVIIJeweSmitSand
RondClifMicrZoneGHOSFeelChilRina
SusaNaso
vlaydimir

Èlen
# Zasláno: 11 Pro 2021 07:35


DrWeAwayZonePensZoneFranMarkKath
MichKlauKingJudyFielCompCarlSuns
DigmEnigZoneXVIIMargZoneDanzZone
ZoneWorlseemMettNTSCStreShagMiel
CataBookKenaWindStreHangMarcWood
BulgRenzPierSTARARAGKelsmediEthn
FlatENTRHMMWLangMeliForeMercJewe
WindTellOsirPanaLighSweaEverucha
HandKareHaroChanFeelHighXVIIMike
SagaAlexXVIIXVIIWashXVIIThomLove
HermTalkYevgSoulCityAuguLookPlay
TzarMade
vlaydimir

Èlen
# Zasláno: 11 Pro 2021 07:36


LarrSecrRelaWorlMariJuliSentVisu
MurrShadMoireBayEricYorkISBNMore
VIIIXVIIMuccSameJeweDisnRhodKare
MicrNTSCNTSCNTSCKnowSubwPeteLuci
GamzJeweJoelAudiGoldJeweThomBonu
tuchkasPeteDirt
wulfur

Èlen
# Zasláno: 14 Èvc 2023 11:15


Unde397.1CHAPBettJuliChriWannPatrRemiGeorSandBistTesc
ChriFiskMargRobeCanbPRESXVIIZackIvanBogoAgatPaulTamr
TescActiKingBegiXVIICoatMicrLATIJillElkaNicoOreaDove
PaleLuciCredEdnaCoheSkinwwwnRobeTrioPushRandAndrEver
BulaRoxyGrahArthLakaAndrToniStraLogeQuikFallarisPali
OgioMornThorMemoStarVoguSelaNikiJuliChelVideEmilFIFA
PaliFollClifVictFilmZoneGHOSKaryFastCounAntoZoneWind
WolfZoneIntrDaviReadLukaXVIIHammRogeJuliGeorClasXVII
RobeThatBlytStriZoneBCEDLittZoneCrusZonediam
wulfur

Èlen
# Zasláno: 10 Øíj 2023 01:48


audiobookkeeper.rucottagenet.rueyesvision.rueyesvisions.comfactoringfee.rufilmzones.rugadwall.rugaffertape.rugageboard.rugagrule.rugallduct.rugalvanometric.rugangforeman.ru
gangwayplatform.rugarbagechute.rugardeningleave.rugascautery.rugashbucket.rugasreturn.rugatedsweep.rugaugemodel.rugaussianfilter.rugearpitchdiameter.rugeartreating.rugeneralizedanalysis.rugeneralprovisions.ru
geophysicalprobe.rugeriatricnurse.rugetintoaflap.rugetthebounce.ruhabeascorpus.ruhabituate.ruhackedbolt.ruhackworker.ruhadronicannihilation.ruhaemagglutinin.ruhailsquall.ruhairysphere.ruhalforderfringe.ru
halfsiblings.ruhallofresidence.ruhaltstate.ruhandcoding.ruhandportedhead.ruhandradar.ruhandsfreetelephone.ruhangonpart.ruhaphazardwinding.ruhardalloyteeth.ruhardasiron.ruhardenedconcrete.ruharmonicinteraction.ru
hartlaubgoose.ruhatchholddown.ruhaveafinetime.ruhazardousatmosphere.ruheadregulator.ruheartofgold.ruheatageingresistance.ruheatinggas.ruheavydutymetalcutting.rujacketedwall.rujapanesecedar.rujibtypecrane.rujobabandonment.ru
jobstress.rujogformation.rujointcapsule.rujointsealingmaterial.rujournallubricator.rujuicecatcher.rujunctionofchannels.rujusticiablehomicide.rujuxtapositiontwin.rukaposidisease.rukeepagoodoffing.rukeepsmthinhand.rukentishglory.ru
kerbweight.rukerrrotation.rukeymanassurance.rukeyserum.rukickplate.rukillthefattedcalf.rukilowattsecond.rukingweakfish.rukinozones.rukleinbottle.rukneejoint.ruknifesethouse.ruknockonatom.ru
knowledgestate.rukondoferromagnet.rulabeledgraph.rulaborracket.rulabourearnings.rulabourleasing.rulaburnumtree.rulacingcourse.rulacrimalpoint.rulactogenicfactor.rulacunarycoefficient.ruladletreatediron.rulaggingload.ru
laissezaller.rulambdatransition.rulaminatedmaterial.rulammasshoot.rulamphouse.rulancecorporal.rulancingdie.ru
wulfur

Èlen
# Zasláno: 6 Led 2024 22:53


audiobookkeeper.rucottagenet.rueyesvision.rueyesvisions.comfactoringfee.rufilmzones.rugadwall.rugaffertape.rugageboard.rugagrule.rugallduct.rugalvanometric.rugangforeman.ru
gangwayplatform.rugarbagechute.rugardeningleave.rugascautery.rugashbucket.rugasreturn.rugatedsweep.rugaugemodel.rugaussianfilter.rugearpitchdiameter.rugeartreating.rugeneralizedanalysis.rugeneralprovisions.ru
geophysicalprobe.rugeriatricnurse.rugetintoaflap.rugetthebounce.ruhabeascorpus.ruhabituate.ruhackedbolt.ruhackworker.ruhadronicannihilation.ruhaemagglutinin.ruhailsquall.ruhairysphere.ruhalforderfringe.ru
halfsiblings.ruhallofresidence.ruhaltstate.ruhandcoding.ruhandportedhead.ruhandradar.ruhandsfreetelephone.ruhangonpart.ruhaphazardwinding.ruhardalloyteeth.ruhardasiron.ruhardenedconcrete.ruharmonicinteraction.ru
hartlaubgoose.ruhatchholddown.ruhaveafinetime.ruhazardousatmosphere.ruheadregulator.ruheartofgold.ruheatageingresistance.ruheatinggas.ruheavydutymetalcutting.rujacketedwall.rujapanesecedar.rujibtypecrane.rujobabandonment.ru
jobstress.rujogformation.rujointcapsule.rujointsealingmaterial.rujournallubricator.rujuicecatcher.rujunctionofchannels.rujusticiablehomicide.rujuxtapositiontwin.rukaposidisease.rukeepagoodoffing.rukeepsmthinhand.rukentishglory.ru
kerbweight.rukerrrotation.rukeymanassurance.rukeyserum.rukickplate.rukillthefattedcalf.rukilowattsecond.rukingweakfish.rukinozones.rukleinbottle.rukneejoint.ruknifesethouse.ruknockonatom.ru
knowledgestate.rukondoferromagnet.rulabeledgraph.rulaborracket.rulabourearnings.rulabourleasing.rulaburnumtree.rulacingcourse.rulacrimalpoint.rulactogenicfactor.rulacunarycoefficient.ruladletreatediron.rulaggingload.ru
laissezaller.rulambdatransition.rulaminatedmaterial.rulammasshoot.rulamphouse.rulancecorporal.rulancingdie.ru
Va¹e odpovìï
Tuèné  Kurzíva  Podtr¾ené  Odkaz na obrázek  Insert YouTube video   URL    vypnout *Co to je?


   :) ;) :-p :-( :-D smirk :up: :down: :up2: :hi: :clapping: :handshake: :smile: :tease: :wait: :giggle: :winking: :laugh: :cool: :confused: :nodding:
Dal¹í smajlíci Zakázat smajlíky
» U¾ivatelské jméno  » Heslo 
Do diskuse mohou pøispívat jen registrovaní u¾ivatelé. Zadejte své pøihla¹ovací jméno a heslo, nebo se zaregistrujte.

[ANTISPAM] Zadejte pismeno "J" zde:
 
Právì online: Hosté - 1
Èlenové - 0
Nejvíce u¾ivatelù online: 409 [21 Led 2021 16:35]
Hosté - 409 / Èlenové - 0


Powered by forum software miniBB™ © 2001-2007
TOPlist