| Autor |
Zprva |
Reder
len
|
# Zaslno: 10 Srp 2009 16:24
Zdravim, chtel bych se zeptat jak pojidate ovesne vlocky, v mnoha jidelnickach je nachazim ale jsou dost bez chuti, doufam ze jsou to ty ovesne vlocky co maji byt-URL
|
panenka
len
|
# Zaslno: 17 Z 2009 11:21
Aoj Redere,
ovesné vločky jsou váľně bez chuti a rychle se rozmáčí v mléku.ble...ale já třeba pravidleně snídám celozrnné cereálie od Nestlé a ty mají spoustu dobrých příchutí...třeba jsou skvělé Fitness with fruits a pro mlsnějąí rána nedám dopustit na fitness & chocolate nebo Nestlé Müsli. Jednoduąe je nasypu do misky a zaliju mlékem, jogurtem nebo dľusem. Mají i hodně vlákniny a vitamínů, takľe dodávají tělu energii...Jinak znám jeątě daląí dobré recepty s cereáliemi, kdyby si měl zájem..
|
tetsuo
len
|
# Zaslno: 17 Z 2009 15:46 - Zmnil/a: tetsuo
1) Nabizene cerealie od Nestle jsou pekna sracka, klasicke processed food. Ze 77 % sacharidu je 35 % repny cukr-sacharoza, tedy ten nejhorsi a nejnezdravejsi blivajz, ktery kdo do sebe muze dat.
Jde o typicky komercni nesmysl typu ryzove chlebicky macene v cokolade a podobne hovadiny pro lidi, kteri nemaji poradnou vuli ani pet kolecek v hlave, jsou totalne zmateni a neumeji se rozhodnout, jestli teda budou zit zdrave, nebo ne.
2) Z hlediska sportovni vyzivy NEJSOU vlocky po ranu (v libovolne uprave) tou nejvhodnejsi potravinou. Prave vysoky obsah vlakniny a zpomaleni vstrebavani zivin jsou prave tim, co neni zadouci pro rychle nakopnuti organismu.
Tim jsou rychle stravitelne cukry a bilkoviny. Obvykle se to resi tak, ze se kratce pred snidani davkuje krystalicke volne aminokyseliny se stepenymi sacharidy, nebo mala davka gaineru.
Teprv pak se hodi tradicni snidane typu "domaci obilna kase" + "varena vajicka".
Prenaset rady "obecne zdrave zivotospravy" na forum venujici se silovemu treninku je dost faux pas.
3) Fitness cereálie jsou obecně bohaté na vitamíny a vlákninu, které jsou hlavním zdrojem energie.
Vitaminy a vlkanina jsou hlavnim zdrojem energie? Tady nekdo chybel na biologiii v zakladni skole...
Nový web a fórum o posilování: http://www.body-test.cz/cs/
|
tetsuo
len
|
# Zaslno: 17 Z 2009 16:57
Jina varianta, jak docilit toho, aby telo melo rano dost zivin, je pit uz v noci protein nebo gainer. Staci se jen dostatecne pred spanim napit. Clovek obvykle vstane, jde se vymocit a pritom vypije ten koktejl - nemusi byt velky. Obsah bilkovin staci 10-15 gramu, sacharidu dvojnasobek (nebo zadne).
Zdaleka nejrychleji stravidelna bude po ranu krupicna nebo ryzova kase.
Nový web a fórum o posilování: http://www.body-test.cz/cs/
|
skvarek123
len
|
# Zaslno: 17 Z 2009 20:53
No ja po ranu nemam skoro vubec cas proto jsou vlocky idealni je to rychlovka ale vubec nemam potuchy ktere vlocky by to mneli byt nasi kupuju jen ty cokoladove nesquick a tak:D ale to urcite nejsou vhodne jakou znacku nebo jaky druhy je tedy idealni na snidani?
---------------------------------
NO STEROIDS!!!
|
tetsuo
len
|
# Zaslno: 17 Z 2009 22:53
Typy vlocek a jinych vhodnych obilnin jmenuju o prispevek vys.
Kupovat si hotove slazene mussli je blbost. Duvody opet vys.
Nový web a fórum o posilování: http://www.body-test.cz/cs/
|
panenka
len
|
# Zaslno: 29 Z 2009 11:33
Počkej TETSUO,
to si mě asi ąpatně pochopil..já jsem se snaľila poradit co je dobré k snídani jako takové...člověk nemůľe pořád jen pít gainer a bláhově si myslet, ľe mu to za chvíli nepoleze i uąima...já tu mluvím o pěstování trvalého zdravého ľivotního stylu. Kdyľ skvarek nebo reder psal o vločkách k snídani, které já také snídám a do posilovny chodím pravidelně,chtěla jsem přispět hrstkou do mlýna, ľe snídaňové celozrnné cereálie se nenazývají "snídaňové" pro nic za nic. Je jedno jaké posnídáą, ale peče» celozrnnosti zaručí vyváľený obsah vitamínu B, ľeleza, vápníku a vlákniny...posilování a cvičení je celoľivotní dílo a proto je důleľité, aby ti zdravá strava zachutnala a lépe sis zvyknul na daląí podpůrné koktejly
Skvarku, čokoládové nesquick také nedoporučuji, ani slazené mussli...určitě ti ale zachutnají jiné varianty spíą od Fitness.
|
tetsuo
len
|
# Zaslno: 29 Z 2009 12:16
Co je dobre k snidani, je mnohem podrobneji napsane uz tady:
http://forum.posilovani.net/index.php?action=vthre ad&forum=2&topic=3429
Nabizet tady ruzne, nijak zvlast kvalitni komercni vyrobky, je normalni reklama. Navic velice spatne podlozena. Viz tvoje neznalosti ohledne vlakniny, udajne cerstvosti mussli (ktere pritom silne oxiduje), nebo vitaminu a mineralu jako zdroju(!) energie.
Nový web a fórum o posilování: http://www.body-test.cz/cs/
|
Kraken
len
|
# Zaslno: 16 Pro 2009 23:46
Na netu jsem četl o "ideálním spektru aminokyselin ve vločkách". Co je na tom pravdy? Popřípadě s jakými jídly je kombinovat, aby se dosáhlo lepąího spektra?
Díky
|
tetsuo
len
|
# Zaslno: 17 Pro 2009 10:45
Tohle je strasne tezky, protoze on to v realu neumi dodrzovat nikdo, aby to vychazelo 100%.
Plati jen takovy zakladni pravidlo, ze bys nemel ve dvou jidlech za sebou jist stejne suroviny, ale mit co nejpestrejsi stravu.
Jen takova pomucka - psenice, resp. obiloviny jako celek jsou jak chleba a rohliky, tak testoviny, ale treba i kuskus a bulgur.
Mleko jsou jak mleko, tak jogurty, kefiry, syry apod. Ale uz ne tvaroh a syrovatka.
Cili neni rozdil, kdyz si dam rano vlocky s jogurtem a odpoledne rohlik s mlikem a odpoledne maso s testovinami. To maso sice castecne vyvazi nedostatky predchozich jidel, ale ne dokonale.
V zasade - v kazdem jidle by mel byt zdroj zivocisnych bilkovin typu maso nebo vejce, pripadne dobre udelany-vyvazeny proteinovy napoj nebo gainer (napoje pit pulhodiny pred jidlem). Jinak to jde fakt spatne.
Pricemz i ty typy masa by se behem dne mely stridat. A u priloh by treba dvakrat po sobe nemela byt ryze, ani dvakrat po sobe testoviny.
Velmi dobra je vecerni kombinace - tvaroh (cotagge, tvaruzky), lusteniny a vejce. (Tohle ale neni vhodne jist rano.)
Rano nejde jist ani maso. Cili nejvhodnejsi kombinace je "obilna kase + vajicka" nebo "vyvar bez masa, pripadne marinovane slede" (tam je masova bilkovina, ale snadno stravitelna).
Podrobnejsi jidelnicek tady:
http://forum.posilovani.net/index.php?action=vthre ad&forum=2&topic=3429
Nový web a fórum o posilování: http://www.body-test.cz/cs/
|
Kraken
len
|
# Zaslno: 17 Pro 2009 14:48
Tentokrát jsem zagooglil a něco naąel.
http://ddr.nal.usda.gov/bitstream/10113/31549/1/CA IN739202145.pdf
Zde se na straně 495 píąe o spektru aminokyselin v proteinu ovesných vloček. Vypadá to na solidní kombinaci s mléčnými proteiny. V tom případě by pak 100g vloček a třeba obecně půl litru polotučného mléka dělalo sluąné jídlo o dostatku dobrých tuků a směs 30g bílkovin o velké vyuľitelnosti, coľ je porce pro větąí jídlo. Vitamíny, minerály a vláknina taky OK. Jídlo za 7 korun bez nutnosti přidávat zeleninu, nebo ovoce v tom daném jídle.
Jak je to se skladováním? Díky vysokému obsahu tuků, které podléhají oxidaci nejsou moc vhodné na skladování, to vím, ale jak rychle upotřebit jsem se nedočetl. Počítám, ľe kdyľ si koupím čerstvý pytlík, tak při vhodném skladování po dobu maximálně dvou týdnů není problém.
|
tetsuo
len
|
# Zaslno: 18 Pro 2009 17:30
No, ja z te stranky nejsem schopny dostat, ze vlocky jsou idealni s mlekem. Oni se tak jen casto jedi. V zasade nic proti tomu, ale znovu - jednou kombinaci to nevytrhnes.
Nový web a fórum o posilování: http://www.body-test.cz/cs/
|
Kraken
len
|
# Zaslno: 19 Pro 2009 17:33
Moľná tedy ne s mlékem tak jako se syrovátkou, kdyľ je tam 7% argininu.
|
tetsuo
len
|
# Zaslno: 19 Pro 2009 19:14
Mleko ma vyrovnanejsi spektrum nez syrovatka.
Ale jak jsem psal - jasne, ze das vlocky, mleko + varene vajicko a je to tak nejak ok. Ale to je jen jedno jidlo z 5-6 denne.
Nový web a fórum o posilování: http://www.body-test.cz/cs/
|
alesek
len
|
# Zaslno: 5 Led 2010 15:11
zdravim chi ze zeptat v cem sou dobre ovsecne vlocky s mlekem ve výľivě pro posilování?
|
ZANGER
len
|
# Zaslno: 31 Srp 2010 18:49
To nahoře jsem si přečet. Vláknina mi fakt nevadí
Taková blbost - Je na ąkodu kdyľ budu mít kaľdý ráno ovesný vločky?
PS: tím myslím vločky + mleko(je lepąí jogurt?) + suąene ovoce.
|
4D4M
len
|
# Zaslno: 31 Srp 2010 19:40
chtel bych se zeptat jak pojidate ovesne vlocky
Kdyz jsem je zaradil do jidelnicku, taky jsem s nima chvili bojoval, chutove jsou o nicem (micham je s bilym jogurtem, ten to taky nespravi). Z pocatku jsem to resil tak, ze jsem prisypal trochu cokoladoveho musli, aby to dostalo chut, slozeni tehle hotovych "musli" smesi je ale vazne spatny, takze jsem se od toho snazil upoustet a zkousel dalsi veci. Chvili jsem si delal vlastni coko verzi jednoduse tak, ze jsem do vlocek s jogurtem nastrohal trochu cokolady, zase jen tak aby to dostalo chut, ale to bylo casem docela nepohodlny, zkousel jsem taky primichavat kousky suseneho, nebo i cerstveho nakrajeneho ovoce, ale zadna kombinace mi nejak nezachutnala a neuchytilo se to. Jeden cas jsem delal (asi nejlepsi verze) to, ze jsem vlocky s jogurtem prisladil medem, ale to se mi zachvili prejedlo. Pak mi jednou musli s ovocem doslo, ja se potreboval nasnidat a jit do skoly, tak jsem do sebe proste hodil jen vlocky s bilym jogortem (v te dobe vlastne uz i s vejcem, to jsem pak pridal kvuli bilkovinam), a zjistil jsem, ze uz mi nijak nevadi. Od te doby do nich semtam neco prihodim pro zpestreni, ale uz to nijak neresim, kdyz jo nemam chut, tak je zakusuju nejakym ovocem.
Jinak ta vlaknina, jo no, zpomaluje, vejce si tam navic micham syrove, takze delsi traveni. Nedavno jsem zacal tech 30 min pred snidani pit 1 davku gaineru, a rozbeh organismu po ranu je podle me urcite lepsi.
|
lustrigol
len
|
# Zaslno: 31 Srp 2010 21:55
Já si dávám normálně vločky s mlíkem a ovocem(nejčastěji banán) a připadaj mi chu»ově v pohodě.Byly doby,kdyľ jsem jel sacharidový vlny,tak jsem jed k snídani jenom vajíčka a prakticky celej den jenom maso(ryby) se zeleninou,to byl teprve hnus 
|
TomSS
len
|
# Zaslno: 31 Srp 2010 22:45 - Zmnil/a: TomSS
Chtěl bych se zeptat, kdybych si chtěl udělat doma zdravé ovesné vločky - tj. ľe se nakoupí normální, zdravé ovesné vločky, obalil je medem a k tomu třeba ořechy atp. a hodil to na pekáč a zapekl, tak jaké věci k tomu jeątě naházet? Napadají mě ořechy, různé mandle...a?
|
wunti
len
|
# Zaslno: 1 Z 2010 11:33
a ... rozinky, seminka slunecnic ... .a?...
|
4D4M
len
|
# Zaslno: 1 Z 2010 14:33
To mi pripomina, trener na karate, co jsem kdysy cvicil, kdyz jsme jezdili na nejaky soustredeni apod, si pekl k snidani takove mega musli tycinky. Asi neco jak rikas, ovesne vlocky, trochu tehle seminek, trochu tamtech seminek, slepil to medem a jedl to jak bagetu
|
wunti
len
|
# Zaslno: 1 Z 2010 14:35
vim ze se to da slepovat i salkem ... - ono v podstate to zase neni spatne - vim, ze jsem mel to stesti a obcas to doma zena udelala... 
Misto nejake mlsky - kdyz te honi mlsna - optimalni
|
tetsuo
len
|
# Zaslno: 1 Z 2010 14:42
Joo, vlocky a kondenzovany mliko! Vzpominky na detstvi...
Nový web a fórum o posilování: http://www.body-test.cz/cs/
|
4D4M
len
|
# Zaslno: 1 Z 2010 14:44
Jeden cas jsem delal to, ze kdyz me honila mlsna, tak jsem si tu plechovku se salkem otevrel, a dlabal to regulerne lzici :D Jenze ona ta plechovka ma tusim 400ml a salko ma hodnoty (hlavne sacharidy) jak blazen, kdyz jsem si pak jednou na den spocital 11g sacharidu na kilo, rychle jsem tohohle mlsani nechal :D
|
wunti
len
|
# Zaslno: 1 Z 2010 14:44
Njn optimalni to salko asi neni, ale preci jen - nesnis tu celou porci z kila vlocek a salka najednou
|
4D4M
len
|
# Zaslno: 1 Z 2010 14:46
Kilo vlocek urcite ne, ale plechovku salka, to by ses divil :D
|
sonataarctica25
len
|
# Zaslno: 13 Z 2010 20:46
Kvalitních ovesných vloček zpracovaných ąetrnou technologií je na trhu velmi málo! Bezkonkurenčně nejlepąí jsou naklíčené ovesné obilky (vel. klíčku 4mm) 
Patrik
|
kernel
len
|
# Zaslno: 15 Z 2010 15:16
Dobré jsou vločky z Lidlu. ©típané a chutnají dobře. Jen kaľdé ráno nasoukat do sebe těch 200g je vostrý.
Zajímalo by mne jestli jde nahradit extrudovaná mouka BIO celozrnou moukou z Alberta.
Vůle odejde dřív neľ tělo.
|
ZANGER
len
|
# Zaslno: 24 Z 2010 20:59
Zdar, fakt vím ľe to není kuchařka, ale někde jsem tu narazil, ľe po ránu je lepąí krupice neľ ovesné vločky.
Takľe by bylo výhodnějąí po ránu si uvařit v hrnci 250ml mlíka a do toho 2lľičky krupice neľ ovesný vločky?
Dík
|
Patricio
len
|
# Zaslno: 25 Z 2010 10:18
Ja to resim jednoduse : za 10-12 Kč koupím 500 g ovesných vloček. Připravuju je s mlékem a to tak, ľe je lehce (cca 5 min povařím). Na dochucení přidám granko a nějaké ovoce-banán, nektarinky, jablko nebo je hodím do tvarohu a je to
It's time for change - train hard or go home!
|
