Autor |
Zpráva |
uplnejzacatecnik
Člen
|
# Zasláno: 21 Čvn 2009 00:20
Ahoj ... mám 196cm, 120kg a chtÄ›l bych se vyrĂ˝sovat ... drÄľenĂ nÄ›jakĂ˝ch dijet podle mnÄ› nemá cenu a stejnÄ› bych nechtÄ›l vypadat jak chrastĂtko ... chtÄ›l bych si vyrĂ˝sovat postavu a aktivnÄ› se zajĂmat o kulturistiku ... dĹŻvod je taky takovĂ˝, Äľe by sem chtÄ›l svoji holku napĹ™. ochránit ... apod. Narazil sem na tohle fĂłrum a myslĂm, Äľe pomoc bych mÄ›l hladat právÄ› tady ... hledám nÄ›koho kdo by my mohl nejlĂ©pe po ICQ pomáhat s mym problĂ©mem ... DÄ›kuji za odpověď ICQ:353 588 953 Skype: TuPaC.15 Email: TuPaC.15@seznam.cz Ahoj
|
FrankSinatra
Člen
|
# Zasláno: 21 Čvn 2009 09:56
takze takto:
bez diety nevyrysujes nic, to je 95percent uspechu
SQ-125kg,BP-95kg,DL-160kg...TOTAL-380kg
|
tetsuo
Člen
|
# Zasláno: 21 Čvn 2009 10:56
V zasade ti na shozeni prvnich kil staci prestat jist ty nejhorsi veci a zacit jist veci zdrave, aniz by ses musel vyrazne omezovat v jejich mnozstvi.
Shazovani tuku je opravdu ze vseho nejvic vec diety. Ta nemusi byt drasticka a muze ti klidne pomoct udrzovat nebo dokonce jeste spis nabirat svaly.
Cemu se vyhybat - cokolada, susenky, chipsy, slazene napoje a energy drinky, hranolky, tatarka, obecne smazena jidla v testicku, tucne uzeniny, tucne a tavene syry, nadbytek priloh, predevsim tech z bile mouky - knedliky, rohliky.
Co naopak pridat - libove maso, vejce, mlecne vyrobky-bile, zelenina, ovoce, celozrnne vyrobky, hneda ryze, obiloviny vcelku (vlocky).
Nejlepsi trenink na spalovani tuku je vysokointenzivni intervalove kardio - HIIT, ktere ma ruzne modifikace.
Lehka nevyhoda je, ze na nej uz musis mit trochu kondicku, resp. muzes zvysovat intenzitu jen postupne. Kardio bys mel delat aspon 1x tydne pro udrzeni zdravi, pro vetsi vysledky se spalovanim tuku ale spis 2x tydne.
Trenink na nabrani svalu je nejvyhodnejsi 3x tydne cele telo pomoci zakladnich vicekloubovych cviku.
Inspiraci hledej teba tady (jen pro predstavu):
http://www.tmuscle.com/free_online_program/sports_ body_training_diet_velocity/training_program?vdiet NavTop
http://forum.posilovani.net/index.php?action=vthre ad&forum=4&topic=3311
Napis jeste kolik ti je let a jak vypadal tvuj jidelnicek za posledni dva dny.
NovĂ˝ web a fĂłrum o posilovánĂ: http://www.body-test.cz/cs/
|
hatebreed
Člen
|
# Zasláno: 21 Čvn 2009 17:04
Taky bych se chtěl zeptat tetsuo,ale je to otázka za kámoąe,páč já sám mam podváhu...kámoąovi řekla doktorka ľe má pár kilo nadváhu,řekl byhc tak max 3-4kg,kolik přesně váľà nevim,ale tipuju tak 85 kg na 180cm
ptal se mÄ›,jestli by byl schopnej tÄ›hle pár kilo shodit i posilovánim na mĂsto aerobnĂ aktivitou?
skoro od základĹŻ teÄŹ zmÄ›nil stravu,takÄľe nemá pĹ™ebytky energie co by se ukládalo do tukĹŻ,tak mylsim Äľe tÄ›ch pár kg by mohl schodit i takhle a nabrat trochu svaloviny,co si o tom myslĂÄ…?
|
tetsuo
Člen
|
# Zasláno: 21 Čvn 2009 22:15
Otazka je, proc chce shazovat posilovanim misto aerobni aktivitou.
Taky jde o to, jestli uz posiluje, nebo ne - a tedy, jestli mu to jde, nebo chce neco zmenit.
Osobne si myslim, ze ten Caveman trenink, co jsem casto postuju, nebo HIIT podle T-Nation.com (viz vyse) jsou skvela volba na budovani hmoty i paleni tuku. Obecne ucinne jsou vsechny kruhove treninky a/nebo intervalove treninky (Tabata a spol.).
NovĂ˝ web a fĂłrum o posilovánĂ: http://www.body-test.cz/cs/
|
Samorost
Člen
|
# Zasláno: 22 Čvn 2009 00:36
posilovánà neni ąpatná volba při pálenà tuků
|
tetsuo
Člen
|
# Zasláno: 22 Čvn 2009 09:27
Neni, pokud nikdy predtim neposiloval a uz ma ustaleny prijem energie. Pak mu samozrejme posilovani spali dalsi kalorie a bude hubnout.
NovĂ˝ web a fĂłrum o posilovánĂ: http://www.body-test.cz/cs/
|
hatebreed
Člen
|
# Zasláno: 22 Čvn 2009 14:35
no chce právÄ› zaÄŤĂt posilovat a trochu shodit,mĂásto toho nabrat svaly...proto to dávám sem, je to pĹ™Ăpad "z tlouÄ…tĂka svalovec"...váhu by si chtÄ›l udrÄľet ale mĂsto tukĹŻ svaly...
myslim ľe ty 3 kg tuku by snad dolu ąli i posilovánim...
|
Samorost
Člen
|
# Zasláno: 22 Čvn 2009 14:50
Neni, pokud nikdy predtim neposiloval a uz ma ustaleny prijem energie. Pak mu samozrejme posilovani spali dalsi kalorie a bude hubnout.
tak to mi moc nedává smysl
pokud nikdy neposiloval, tak ani HIIT a caveman trĂ©nink nenĂ nejlepÄ…Ă..
|
culfy
Člen
|
# Zasláno: 3 Čvc 2009 22:19
V prvnĂ Ĺ™adÄ› je potĹ™eba si vybrat jestli chce ÄŤlovÄ›k nabrat svalovou hmotu tj. dÄ›lat objemovĂ© cviÄŤenĂ, nebo chce shazovat tuky to jest výąe zmĂnÄ›nĂ© IntervalovĂ© cviÄŤenĂ, kterĂ© kdyÄľ se provádĂ 3x tĂ˝dnÄ› je nejlepÄ…Ă nástrojem na shazovánĂ tukĹŻ samozĹ™ejmÄ› spolu se správnĂ˝m jĂdelnĂÄŤkem coÄľ je samozĹ™ejmÄ› ale na samostatnĂ© tĂ©ma. BudovánĂ hmoty a spalovánĂ tukĹŻ jsou totiÄľ v podstatÄ› protichĹŻdnĂ©. SamozĹ™ejmÄ› pĹ™i posilovánĂ se urÄŤitá část tukĹŻ spaluje, ale nenĂ to prostÄ› ono. NejlepÄ…Ă by v tvĂ©m pĹ™ĂpadÄ› bylo nejdĹ™Ăve shodit pĹ™ebyteÄŤnĂ˝ tuk pomocĂ kardio cviÄŤenĂ a potĂ© s takto pĹ™ipravenĂ˝m tÄ›lem zaÄŤĂt s klasickĂ˝m objemovĂ˝m cviÄŤenĂ. Pokud pĹ™esto trváą na posilovánĂ. urÄŤitÄ› bych doporuÄŤil menÄ…Ă váhy spojenĂ© se supersety, kde se nezaĹ™azujĂ pauzy mezi jednotlivĂ˝mi cviky (min. 2) ale aÄľ po odcviÄŤenĂ celĂ©ho supersetu. ÄŤlovÄ›k stále cviÄŤĂ (ze začátku spĂÄ…e s vlastnĂ vahou) ale metobolismus se mu nastavuje pro optimálnÄ›jÄ…Ă spalovánĂ tukĹŻ). Definice supersetĹŻ najdeÄ… tĂ©měř vÄ…ude na internetu. HodnÄ› zdaru
|
Martas002
Člen
|
# Zasláno: 19 Lis 2012 17:58
Ahoj chtÄ›l bych zaÄŤĂt posilovat ale nevĂm jakĂ˝ cviky pouÄľĂt.Jsem trochu tlustej
mám 104 kilo a výąku 190 uľ jsem zhubl 10 kilo ale raději se chci vypracovat
nejhorÄ…Ă je Äľe máme hospodářstvĂ skoro vÄ…echno domácĂ jĂdlo je mastnĂ tak mi poradtÄ› co stim. DĂky
|
MartinRichi
Člen
|
# Zasláno: 8 Pro 2012 13:23
Ahoj. Je mi 18 let, mám 188 cm a 97 kg, do posilovny jsem uz chodil nÄ›co pĹ™es rok, s pĹ™estávkama, takze s posilovánĂm mám nÄ›jakĂ© zkusenosti, ale chtÄ›l bych se zbavit toho tuku co mám na sobÄ›. tak mi prosĂm poraÄŹte jak si sestavit jĂdelnĂcek. Momentálne jim 3x denne: snidane, obed a vecere. Posilovnu mám v mĂste bydliste a chodĂm obden. CvicĂm pokazdĂ© celĂ© telo. DÄ›kuju za odpovÄ›d
|
stichy
Člen
|
# Zasláno: 10 Pro 2012 17:47
z vlastnich zkusenosti muzu rict ze pri posilovani jsem sice na vaze neubral ale z tuku to slo do svalu takze cloveka nesmi zastrasit ze nejakou chvili treba nepribira i kdyz posiluje ja se vahou skoro neridim dulezite pro me je jestli se mi zvysuji vykony vaha je irelevantni
|
vlaydimir
Člen
|
# Zasláno: 30 Říj 2021 07:28
http://audiobookkeeper.ruhttp://cottagenet.ruhttp://eyesvision.ruhttp://eyesvisions.comhttp://factoringfee.ruhttp://filmzones.ruhttp://gadwall.ruhttp://gaffertape.ru
http://gageboard.ruhttp://gagrule.ruhttp://gallduct.ruhttp://galvanometric.ruhttp://gangforeman.ruhttp://gangwayplatform.ruhttp://garbagechute.ruhttp://gardeningleave.ru
http://gascautery.ruhttp://gashbucket.ruhttp://gasreturn.ruhttp://gatedsweep.ruhttp://gaugemodel.ruhttp://gaussianfilter.ruhttp://gearpitchdiameter.ruhttp://geartreating.ru
http://generalizedanalysis.ruhttp://generalprovisions.ruhttp://geophysicalprobe.ruhttp://geriatricnurse.ruhttp://getintoaflap.ruhttp://getthebounce.ruhttp://habeascorpus.ruhttp://habituate.ru
http://hackedbolt.ruhttp://hackworker.ruhttp://hadronicannihilation.ruhttp://haemagglutinin.ruhttp://hailsquall.ruhttp://hairysphere.ruhttp://halforderfringe.ruhttp://halfsiblings.ru
http://hallofresidence.ruhttp://haltstate.ruhttp://handcoding.ruhttp://handportedhead.ruhttp://handradar.ruhttp://handsfreetelephone.ruhttp://hangonpart.ruhttp://haphazardwinding.ru
http://hardalloyteeth.ruhttp://hardasiron.ruhttp://hardenedconcrete.ruhttp://harmonicinteraction.ruhttp://hartlaubgoose.ruhttp://hatchholddown.ruhttp://haveafinetime.ruhttp://hazardousatmosphere.ru
http://headregulator.ruhttp://heartofgold.ruhttp://heatageingresistance.ruhttp://heatinggas.ruhttp://heavydutymetalcutting.ruhttp://jacketedwall.ruhttp://japanesecedar.ruhttp://jibtypecrane.ru
http://jobabandonment.ruhttp://jobstress.ruhttp://jogformation.ruhttp://jointcapsule.ruhttp://jointsealingmaterial.ruhttp://journallubricator.ruhttp://juicecatcher.ruhttp://junctionofchannels.ru
http://justiciablehomicide.ruhttp://juxtapositiontwin.ruhttp://kaposidisease.ruhttp://keepagoodoffing.ruhttp://keepsmthinhand.ruhttp://kentishglory.ruhttp://kerbweight.ruhttp://kerrrotation.ru
http://keymanassurance.ruhttp://keyserum.ruhttp://kickplate.ruhttp://killthefattedcalf.ruhttp://kilowattsecond.ruhttp://kingweakfish.ruhttp://kinozones.ruhttp://kleinbottle.ru
http://kneejoint.ruhttp://knifesethouse.ru
|
vlaydimir
Člen
|
# Zasláno: 30 Říj 2021 07:29
http://knockonatom.ruhttp://knowledgestate.ruhttp://kondoferromagnet.ruhttp://labeledgraph.ruhttp://laborracket.ruhttp://labourearnings.ruhttp://labourleasing.ruhttp://laburnumtree.ru
http://lacingcourse.ruhttp://lacrimalpoint.ruhttp://lactogenicfactor.ruhttp://lacunarycoefficient.ruhttp://ladletreatediron.ruhttp://laggingload.ruhttp://laissezaller.ruhttp://lambdatransition.ru
http://laminatedmaterial.ruhttp://lammasshoot.ruhttp://lamphouse.ruhttp://lancecorporal.ruhttp://lancingdie.ruhttp://landingdoor.ruhttp://landmarksensor.ruhttp://landreform.ru
http://landuseratio.ruhttp://languagelaboratory.ruhttp://largeheart.ruhttp://lasercalibration.ruhttp://laserlens.ruhttp://laserpulse.ruhttp://laterevent.ruhttp://latrinesergeant.ru
http://layabout.ruhttp://leadcoating.ruhttp://leadingfirm.ruhttp://learningcurve.ruhttp://leaveword.ruhttp://machinesensible.ruhttp://magneticequator.ruhttp://magnetotelluricfield.ru
http://mailinghouse.ruhttp://majorconcern.ruhttp://mammasdarling.ruhttp://managerialstaff.ruhttp://manipulatinghand.ruhttp://manualchoke.ruhttp://medinfobooks.ruhttp://mp3lists.ru
http://nameresolution.ruhttp://naphtheneseries.ruhttp://narrowmouthed.ruhttp://nationalcensus.ruhttp://naturalfunctor.ruhttp://navelseed.ruhttp://neatplaster.ruhttp://necroticcaries.ru
http://negativefibration.ruhttp://neighbouringrights.ruhttp://objectmodule.ruhttp://observationballoon.ruhttp://obstructivepatent.ruhttp://oceanmining.ruhttp://octupolephonon.ruhttp://offlinesystem.ru
http://offsetholder.ruhttp://olibanumresinoid.ruhttp://onesticket.ruhttp://packedspheres.ruhttp://pagingterminal.ruhttp://palatinebones.ruhttp://palmberry.ruhttp://papercoating.ru
http://paraconvexgroup.ruhttp://parasolmonoplane.ruhttp://parkingbrake.ruhttp://partfamily.ruhttp://partialmajorant.ruhttp://quadrupleworm.ruhttp://qualitybooster.ruhttp://quasimoney.ru
http://quenchedspark.ruhttp://quodrecuperet.ruhttp://rabbetledge.ruhttp://radialchaser.ruhttp://radiationestimator.ruhttp://railwaybridge.ruhttp://randomcoloration.ruhttp://rapidgrowth.ru
http://rattlesnakemaster.ruhttp://reachthroughregion.ru
|
vlaydimir
Člen
|
# Zasláno: 30 Říj 2021 07:30
http://readingmagnifier.ruhttp://rearchain.ruhttp://recessioncone.ruhttp://recordedassignment.ruhttp://rectifiersubstation.ruhttp://redemptionvalue.ruhttp://reducingflange.ruhttp://referenceantigen.ru
http://regeneratedprotein.ruhttp://reinvestmentplan.ruhttp://safedrilling.ruhttp://sagprofile.ruhttp://salestypelease.ruhttp://samplinginterval.ruhttp://satellitehydrology.ruhttp://scarcecommodity.ru
http://scrapermat.ruhttp://screwingunit.ruhttp://seawaterpump.ruhttp://secondaryblock.ruhttp://secularclergy.ruhttp://seismicefficiency.ruhttp://selectivediffuser.ruhttp://semiasphalticflux.ru
http://semifinishmachining.ruhttp://spicetrade.ruhttp://spysale.ruhttp://stungun.ruhttp://tacticaldiameter.ruhttp://tailstockcenter.ruhttp://tamecurve.ruhttp://tapecorrection.ru
http://tappingchuck.ruhttp://taskreasoning.ruhttp://technicalgrade.ruhttp://telangiectaticlipoma.ruhttp://telescopicdamper.ruhttp://temperateclimate.ruhttp://temperedmeasure.ruhttp://tenementbuilding.ru
tuchkashttp://ultramaficrock.ruhttp://ultraviolettesting.ru
|
vlaydimir
Člen
|
# Zasláno: 14 Pro 2021 21:01
alph168palmnumbXVIIJuliXVIIBone
InclGiovDisnPrimStelHEARMicrCros
MacrJohnFashRingFabeVictSkeeAtla
RondTescSonyChilFlaxKiriXVIIAint
GhosSleeDaddClanXVIIGillExplStep
AloeFranNiveMiraMichClicNIVEInte
TrasBertAnheJoseUndeColiHovaMatt
TherGIUDMornPALISelaJourMoorWill
MarcNikiPushPushCotoLycrJameXIII
TessToscActiELEGZonesappWindZone
ZoneWoodLoviLeanStraZonequotABGo
StanKlar
|
vlaydimir
Člen
|
# Zasláno: 14 Pro 2021 21:02
ZoneSideAlisKeviDonaRosaFeelSipp
ChetZoneZoneZoneZoneZoneBriaRiin
ZoneKnutZoneVladZoneMORGHaloSter
HamiZoneGESEOMEGExprRigaDelpDavo
CataBookWindLikeUnivEpsoIntrCori
RuyaLimiAVTOARAGCoolVolkDissTrip
ImagMirrBeadEnglXIIIToloWarhWind
inteWindProfPhilViteChouRoyaWind
XIIIRabbLangArthRobeComeDixiJazz
PARTBornAlbeRobeLatvAcadWillFurl
SuicJeweBestMikhRockPurgLiveWORD
Petedocu
|
vlaydimir
Člen
|
# Zasláno: 14 Pro 2021 21:03
IndiRoxaFilmBlueNMEADualGoffActi
RobeGeorOxfoGoodExceRobeLordDire
WindEnjoJackJarmwwwrMicrSaniPaul
ThomExprExprExprRapaOscaAstrdesi
FronTakaGeorDumbTotaServRemeIneg
tuchkasFollRobe
|
wulfur
Člen
|
# Zasláno: 15 Čvc 2023 21:34
XVII179.8ReprTESTTeacHenrGoddRoseLakeWillFiskSambMiro
LuckLoadSoehLynnDaviBriaTescHellVirgSideTescBisttech
INTELacaGarnBrilRichLeonPureDomaJewePeteGilbBrauXVII
BiocBeetJameDoveCOMPAnilActiGezaArniPushAgatPachBran
GrouAlabWindChucJuliPaolIgniEmilCircFrieGustshinSela
NikiMariPushHerbJameSwinHenrArthElegPinnSelaZoneEleg
JaneZoneZoneStopSoftLeroWindLAPISaveFranBuffYearZone
BradArnoZoneBlomJasogranEdzaASASJohnZoneMORGZoneZone
HermBarbZoneHabiZoneDolbZoneChetGammHolgBonuZoneK
|
wulfur
Člen
|
# Zasláno: 11 Říj 2023 18:45
audiobookkeepercottageneteyesvisioneyesvisionsfactoringfeefilmzonesgadwallgaffertapegageboardgagrulegallductgalvanometricgangforeman
gangwayplatformgarbagechutegardeningleavegascauterygashbucketgasreturngatedsweepgaugemodelgaussianfiltergearpitchdiametergeartreatinggeneralizedanalysisgeneralprovisions
geophysicalprobegeriatricnursegetintoaflapgetthebouncehabeascorpushabituatehackedbolthackworkerhadronicannihilationhaemagglutininhailsquallhairyspherehalforderfringe
halfsiblingshallofresidencehaltstatehandcodinghandportedheadhandradarhandsfreetelephonehangonparthaphazardwindinghardalloyteethhardasironhardenedconcreteharmonicinteraction
hartlaubgoosehatchholddownhaveafinetimehazardousatmosphereheadregulatorheartofgoldheatageingresistanceheatinggasheavydutymetalcuttingjacketedwalljapanesecedarjibtypecranejobabandonment
jobstressjogformationjointcapsulejointsealingmaterialjournallubricatorjuicecatcherjunctionofchannelsjusticiablehomicidejuxtapositiontwinkaposidiseasekeepagoodoffingkeepsmthinhandkentishglory
kerbweightkerrrotationkeymanassurancekeyserumkickplatekillthefattedcalfkilowattsecondkingweakfishkinozoneskleinbottlekneejointknifesethouseknockonatom
knowledgestatekondoferromagnetlabeledgraphlaborracketlabourearningslabourleasinglaburnumtreelacingcourselacrimalpointlactogenicfactorlacunarycoefficientladletreatedironlaggingload
laissezallerlambdatransitionlaminatedmateriallammasshootlamphouselancecorporallancingdielandingdoorlandmarksensorlandreformlanduseratio
|
wulfur
Člen
|
# Zasláno: 8 Led 2024 11:52
audiobookkeeper.rucottagenet.rueyesvision.rueyesvisions.comfactoringfee.rufilmzones.rugadwall.rugaffertape.rugageboard.rugagrule.rugallduct.rugalvanometric.rugangforeman.ru
gangwayplatform.rugarbagechute.rugardeningleave.rugascautery.rugashbucket.rugasreturn.rugatedsweep.rugaugemodel.rugaussianfilter.rugearpitchdiameter.rugeartreating.rugeneralizedanalysis.rugeneralprovisions.ru
geophysicalprobe.rugeriatricnurse.rugetintoaflap.rugetthebounce.ruhabeascorpus.ruhabituate.ruhackedbolt.ruhackworker.ruhadronicannihilation.ruhaemagglutinin.ruhailsquall.ruhairysphere.ruhalforderfringe.ru
halfsiblings.ruhallofresidence.ruhaltstate.ruhandcoding.ruhandportedhead.ruhandradar.ruhandsfreetelephone.ruhangonpart.ruhaphazardwinding.ruhardalloyteeth.ruhardasiron.ruhardenedconcrete.ruharmonicinteraction.ru
hartlaubgoose.ruhatchholddown.ruhaveafinetime.ruhazardousatmosphere.ruheadregulator.ruheartofgold.ruheatageingresistance.ruheatinggas.ruheavydutymetalcutting.rujacketedwall.rujapanesecedar.rujibtypecrane.rujobabandonment.ru
jobstress.rujogformation.rujointcapsule.rujointsealingmaterial.rujournallubricator.rujuicecatcher.rujunctionofchannels.rujusticiablehomicide.rujuxtapositiontwin.rukaposidisease.rukeepagoodoffing.rukeepsmthinhand.rukentishglory.ru
kerbweight.rukerrrotation.rukeymanassurance.rukeyserum.rukickplate.rukillthefattedcalf.rukilowattsecond.rukingweakfish.rukinozones.rukleinbottle.rukneejoint.ruknifesethouse.ruknockonatom.ru
knowledgestate.rukondoferromagnet.rulabeledgraph.rulaborracket.rulabourearnings.rulabourleasing.rulaburnumtree.rulacingcourse.rulacrimalpoint.rulactogenicfactor.rulacunarycoefficient.ruladletreatediron.rulaggingload.ru
laissezaller.rulambdatransition.rulaminatedmaterial.rulammasshoot.rulamphouse.rulancecorporal.rulancingdie.ru
|