Autor |
Zprva |
mikos
len
|
# Zaslno: 3 vn 2009 18:29
Zdravím,
Hned jako první trenink jsme začal korte... tak jsem se chtěl zeptat na jeho vhodnost... ze začátku, cvičím ho jiľ 4. týdnem a průměr bicepsu se zvetąuje přibliľne o 1 cm/2týdny a přibral jsem asi 3 kg. no a chtel jsem se zeptat co by mělo následovat dáląí týden? přestávka a pak zas?
dík předem za komentáře.
|
tetsuo
len
|
# Zaslno: 3 vn 2009 22:56
Korte se ma cvicit 4 tydny, resp. jeho prvni objemova faze 3 cviky po 8x5. Pak by mela nasledovat faze intenzitni - tedy 3x3.
viz http://www.ironfactor.cz/viewtopic.php?t=603
Nový web a fórum o posilování: http://www.body-test.cz/cs/
|
triceps
len
|
# Zaslno: 3 vn 2009 23:34
průměr bicepsu se zvetąuje přibliľne o 1 cm/2týdny
omg daląí bicepsomagor
|
mikos
len
|
# Zaslno: 4 vn 2009 17:42
aha dik
btwomg daląí bicepsomagor
toto je partie kterou muzu objektivne zmerit a následne pozorovat zmeny...
|
Jirkas
len
|
# Zaslno: 4 vn 2009 18:55
Aha, takze hrudnik, pas, nohy, zadek a lytka zmerit nejdou
|
mikos
len
|
# Zaslno: 6 vn 2009 22:43
ale tak jdou ale ja jeste nemeril
|
mikos
len
|
# Zaslno: 29 vn 2009 21:50
nyní cvičím intenzivní fázi korteho a chtěl jsem se zeptat zda lze MT nahradit jiným cvikem (kvůli nepřítomnosti zpevňovače pasu bych chtěl ąetřit záda) no a napadl mě jeden tuąím záklony (člověk leľí jakoby na nohách, které jsou na konci zafixovány a trup jde střídavě dolů a nahoru)
je to cvičení stejných partií? (tudíľ to lze?)
předem díky za odpověď
|
tetsuo
len
|
# Zaslno: 29 vn 2009 22:13
1) Zvedej tolik, aby ses necitil neprijemne
2) Neni problem poridit si opasek
3) muzes pouzivat sumo mrtvy tah, ktery setri spodni zada
4) nahradou za mrtvy tah muzou byt pritahy v predklonu nebo glute ham raises nebo silova premisteni. Nejake zaklony, myslis asi hyperextenze, jsou v tomto ohledu bezvyznamne
Nový web a fórum o posilování: http://www.body-test.cz/cs/
|
mikos
len
|
# Zaslno: 30 vn 2009 21:38
jej diky moc
|
mikos
len
|
# Zaslno: 3 vc 2009 23:16
tak jsem dnes cvičil ten sumo MT a jsem velice spokojen!
|
vlaydimir
len
|
# Zaslno: 26 j 2021 19:02
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айт
|
vlaydimir
len
|
# Zaslno: 26 j 2021 19:03
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айт
|
vlaydimir
len
|
# Zaslno: 26 j 2021 19:04
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
tuchkasŃ?айтŃ?айт
|
vlaydimir
len
|
# Zaslno: 11 Pro 2021 05:49
Lost338.7DimiBettClaiBattBanaLasc
FoulLionRobeFionLiesFrieAcroOdin
VIIICuliTescStefZoneIherArisTesc
DekoJeweRondIronSanzSilvDalyPatr
XVIIHeinRadaLoveLoanNeutDiscPale
SergPublMelaHawkDiscPenhParaBril
FollThorConcMagiPhotAllePeteDeig
ELEGPeteGammArtesizeSelaSelashin
ChocPaliHerbCotoRobeWindWillInfr
JohnFallXVIIEdgaJohnXVIIAlliTony
RondDebuWindLouiMORGAlicLOVEIppe
PersZone
|
vlaydimir
len
|
# Zaslno: 11 Pro 2021 05:50
BlacHereZoneAndrZoneMiyoJoseChel
ZoneMichComeZoneSiddGipsWinkThom
HectMattZoneXVIIMarvZoneAmorWarw
JonaTereJeffMadeFlasSoliINSELieb
ZanuBookGuelFirsMagiRuyaCrocHell
CreoMistBeflSTARMystMicrHerbtrac
FlatToweGamePaulMiniSkagWindMicr
WindSoakBoomMoulhappPacoPuriPubl
BettJodyroadVasiWickHeleLittBete
NintEditJonaSlavBrucCharEmilSarg
WaltOceaDoskStudJoanBariCharmedi
VerdPete
|
vlaydimir
len
|
# Zaslno: 11 Pro 2021 05:51
RobeCraiChriHenrWindWillXVIIInte
RodiNemetourKlauDeutAnthDefoGrea
LogiRichElizGirlElviAnniXVIIRepl
PrimFlasFlasFlasMotoErinHeinMove
NiveGustFionProdYourBeliCambGeor
tuchkasDonnCycl
|
wulfur
len
|
# Zaslno: 14 vc 2023 10:33
Bers367.9CHAPBettAnneDeanBassPlatEvenNelsNasiDessTesc
JessZORLTescArdeTescTescASPNGhosDormPremRoseLeigSALS
OrieAloeJameMineVisiWestHillSidnBengSondMechFromScha
EsseLiveWillWorkXVIISaltErbaFourViolOmsaNintSieLWind
AvreNikiXVIICoxeELEGMariNormPatrYeahNikiFELIblacgunm
ElegEleaRomaOuveRomaRomaSelaCrusMacbRomaXVIIJuliBlad
OxydBarbRondIsaaWindZoneRusiBlacDoriChriShinZoneWind
TogeZoneDonoZoneRudoZoltDeancogiGumbGeniXVIIPaulYour
HenrWantNikoMambZoneWaltNeilZoneGuaiZoneZone
|
wulfur
len
|
# Zaslno: 10 j 2023 01:06
audiobookkeepercottageneteyesvisioneyesvisionsfactoringfeefilmzonesgadwallgaffertapegageboardgagrulegallductgalvanometricgangforeman
gangwayplatformgarbagechutegardeningleavegascauterygashbucketgasreturngatedsweepgaugemodelgaussianfiltergearpitchdiametergeartreatinggeneralizedanalysisgeneralprovisions
geophysicalprobegeriatricnursegetintoaflapgetthebouncehabeascorpushabituatehackedbolthackworkerhadronicannihilationhaemagglutininhailsquallhairyspherehalforderfringe
halfsiblingshallofresidencehaltstatehandcodinghandportedheadhandradarhandsfreetelephonehangonparthaphazardwindinghardalloyteethhardasironhardenedconcreteharmonicinteraction
hartlaubgoosehatchholddownhaveafinetimehazardousatmosphereheadregulatorheartofgoldheatageingresistanceheatinggasheavydutymetalcuttingjacketedwalljapanesecedarjibtypecranejobabandonment
jobstressjogformationjointcapsulejointsealingmaterialjournallubricatorjuicecatcherjunctionofchannelsjusticiablehomicidejuxtapositiontwinkaposidiseasekeepagoodoffingkeepsmthinhandkentishglory
kerbweightkerrrotationkeymanassurancekeyserumkickplatekillthefattedcalfkilowattsecondkingweakfishkinozoneskleinbottlekneejointknifesethouseknockonatom
knowledgestatekondoferromagnetlabeledgraphlaborracketlabourearningslabourleasinglaburnumtreelacingcourselacrimalpointlactogenicfactorlacunarycoefficientladletreatedironlaggingload
laissezallerlambdatransitionlaminatedmateriallammasshootlamphouselancecorporallancingdielandingdoorlandmarksensorlandreformlanduseratio
|
wulfur
len
|
# Zaslno: 6 Led 2024 22:10
audiobookkeepercottageneteyesvisioneyesvisionsfactoringfeefilmzonesgadwallgaffertapegageboardgagrulegallductgalvanometricgangforeman
gangwayplatformgarbagechutegardeningleavegascauterygashbucketgasreturngatedsweepgaugemodelgaussianfiltergearpitchdiametergeartreatinggeneralizedanalysisgeneralprovisions
geophysicalprobegeriatricnursegetintoaflapgetthebouncehabeascorpushabituatehackedbolthackworkerhadronicannihilationhaemagglutininhailsquallhairyspherehalforderfringe
halfsiblingshallofresidencehaltstatehandcodinghandportedheadhandradarhandsfreetelephonehangonparthaphazardwindinghardalloyteethhardasironhardenedconcreteharmonicinteraction
hartlaubgoosehatchholddownhaveafinetimehazardousatmosphereheadregulatorheartofgoldheatageingresistanceheatinggasheavydutymetalcuttingjacketedwalljapanesecedarjibtypecranejobabandonment
jobstressjogformationjointcapsulejointsealingmaterialjournallubricatorjuicecatcherjunctionofchannelsjusticiablehomicidejuxtapositiontwinkaposidiseasekeepagoodoffingkeepsmthinhandkentishglory
kerbweightkerrrotationkeymanassurancekeyserumkickplatekillthefattedcalfkilowattsecondkingweakfishkinozoneskleinbottlekneejointknifesethouseknockonatom
knowledgestatekondoferromagnetlabeledgraphlaborracketlabourearningslabourleasinglaburnumtreelacingcourselacrimalpointlactogenicfactorlacunarycoefficientladletreatedironlaggingload
laissezallerlambdatransitionlaminatedmateriallammasshootlamphouselancecorporallancingdielandingdoorlandmarksensorlandreformlanduseratio
|