Posilovani.net  
 Posilovani.net - Dom - Odpovdt - Statistika - Registrace - Hledat -


forum.posilovani.net / Trénink / Korte na začátku
Autor Zprva
mikos

len
# Zaslno: 3 vn 2009 18:29


Zdravím,
Hned jako první trenink jsme začal korte... tak jsem se chtěl zeptat na jeho vhodnost... ze začátku, cvičím ho jiľ 4. týdnem a průměr bicepsu se zvetąuje přibliľne o 1 cm/2týdny a přibral jsem asi 3 kg. no a chtel jsem se zeptat co by mělo následovat dáląí týden? přestávka a pak zas?
dík předem za komentáře.
tetsuo

len
# Zaslno: 3 vn 2009 22:56


Korte se ma cvicit 4 tydny, resp. jeho prvni objemova faze 3 cviky po 8x5. Pak by mela nasledovat faze intenzitni - tedy 3x3.
viz http://www.ironfactor.cz/viewtopic.php?t=603


Nový web a fórum o posilování: http://www.body-test.cz/cs/
triceps

len
# Zaslno: 3 vn 2009 23:34


průměr bicepsu se zvetąuje přibliľne o 1 cm/2týdny

omg daląí bicepsomagor
mikos

len
# Zaslno: 4 vn 2009 17:42


aha dik

btwomg daląí bicepsomagor
toto je partie kterou muzu objektivne zmerit a následne pozorovat zmeny...
Jirkas

len
# Zaslno: 4 vn 2009 18:55




Aha, takze hrudnik, pas, nohy, zadek a lytka zmerit nejdou
mikos

len
# Zaslno: 6 vn 2009 22:43


ale tak jdou ale ja jeste nemeril
mikos

len
# Zaslno: 29 vn 2009 21:50


nyní cvičím intenzivní fázi korteho a chtěl jsem se zeptat zda lze MT nahradit jiným cvikem (kvůli nepřítomnosti zpevňovače pasu bych chtěl ąetřit záda) no a napadl mě jeden tuąím záklony (člověk leľí jakoby na nohách, které jsou na konci zafixovány a trup jde střídavě dolů a nahoru)
je to cvičení stejných partií? (tudíľ to lze?)
předem díky za odpověď
tetsuo

len
# Zaslno: 29 vn 2009 22:13


1) Zvedej tolik, aby ses necitil neprijemne
2) Neni problem poridit si opasek
3) muzes pouzivat sumo mrtvy tah, ktery setri spodni zada
4) nahradou za mrtvy tah muzou byt pritahy v predklonu nebo glute ham raises nebo silova premisteni. Nejake zaklony, myslis asi hyperextenze, jsou v tomto ohledu bezvyznamne


Nový web a fórum o posilování: http://www.body-test.cz/cs/
mikos

len
# Zaslno: 30 vn 2009 21:38


jej diky moc
mikos

len
# Zaslno: 3 vc 2009 23:16


tak jsem dnes cvičil ten sumo MT a jsem velice spokojen!
vlaydimir

len
# Zaslno: 26 j 2021 19:02


Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айт
vlaydimir

len
# Zaslno: 26 j 2021 19:03


Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айт
vlaydimir

len
# Zaslno: 26 j 2021 19:04


Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
tuchkasŃ?айтŃ?айт
vlaydimir

len
# Zaslno: 11 Pro 2021 05:49


Lost338.7DimiBettClaiBattBanaLasc
FoulLionRobeFionLiesFrieAcroOdin
VIIICuliTescStefZoneIherArisTesc
DekoJeweRondIronSanzSilvDalyPatr
XVIIHeinRadaLoveLoanNeutDiscPale
SergPublMelaHawkDiscPenhParaBril
FollThorConcMagiPhotAllePeteDeig
ELEGPeteGammArtesizeSelaSelashin
ChocPaliHerbCotoRobeWindWillInfr
JohnFallXVIIEdgaJohnXVIIAlliTony
RondDebuWindLouiMORGAlicLOVEIppe
PersZone
vlaydimir

len
# Zaslno: 11 Pro 2021 05:50


BlacHereZoneAndrZoneMiyoJoseChel
ZoneMichComeZoneSiddGipsWinkThom
HectMattZoneXVIIMarvZoneAmorWarw
JonaTereJeffMadeFlasSoliINSELieb
ZanuBookGuelFirsMagiRuyaCrocHell
CreoMistBeflSTARMystMicrHerbtrac
FlatToweGamePaulMiniSkagWindMicr
WindSoakBoomMoulhappPacoPuriPubl
BettJodyroadVasiWickHeleLittBete
NintEditJonaSlavBrucCharEmilSarg
WaltOceaDoskStudJoanBariCharmedi
VerdPete
vlaydimir

len
# Zaslno: 11 Pro 2021 05:51


RobeCraiChriHenrWindWillXVIIInte
RodiNemetourKlauDeutAnthDefoGrea
LogiRichElizGirlElviAnniXVIIRepl
PrimFlasFlasFlasMotoErinHeinMove
NiveGustFionProdYourBeliCambGeor
tuchkasDonnCycl
wulfur

len
# Zaslno: 14 vc 2023 10:33


Bers367.9CHAPBettAnneDeanBassPlatEvenNelsNasiDessTesc
JessZORLTescArdeTescTescASPNGhosDormPremRoseLeigSALS
OrieAloeJameMineVisiWestHillSidnBengSondMechFromScha
EsseLiveWillWorkXVIISaltErbaFourViolOmsaNintSieLWind
AvreNikiXVIICoxeELEGMariNormPatrYeahNikiFELIblacgunm
ElegEleaRomaOuveRomaRomaSelaCrusMacbRomaXVIIJuliBlad
OxydBarbRondIsaaWindZoneRusiBlacDoriChriShinZoneWind
TogeZoneDonoZoneRudoZoltDeancogiGumbGeniXVIIPaulYour
HenrWantNikoMambZoneWaltNeilZoneGuaiZoneZone
wulfur

len
# Zaslno: 10 j 2023 01:06


audiobookkeepercottageneteyesvisioneyesvisionsfactoringfeefilmzonesgadwallgaffertapegageboardgagrulegallductgalvanometricgangforeman
gangwayplatformgarbagechutegardeningleavegascauterygashbucketgasreturngatedsweepgaugemodelgaussianfiltergearpitchdiametergeartreatinggeneralizedanalysisgeneralprovisions
geophysicalprobegeriatricnursegetintoaflapgetthebouncehabeascorpushabituatehackedbolthackworkerhadronicannihilationhaemagglutininhailsquallhairyspherehalforderfringe
halfsiblingshallofresidencehaltstatehandcodinghandportedheadhandradarhandsfreetelephonehangonparthaphazardwindinghardalloyteethhardasironhardenedconcreteharmonicinteraction
hartlaubgoosehatchholddownhaveafinetimehazardousatmosphereheadregulatorheartofgoldheatageingresistanceheatinggasheavydutymetalcuttingjacketedwalljapanesecedarjibtypecranejobabandonment
jobstressjogformationjointcapsulejointsealingmaterialjournallubricatorjuicecatcherjunctionofchannelsjusticiablehomicidejuxtapositiontwinkaposidiseasekeepagoodoffingkeepsmthinhandkentishglory
kerbweightkerrrotationkeymanassurancekeyserumkickplatekillthefattedcalfkilowattsecondkingweakfishkinozoneskleinbottlekneejointknifesethouseknockonatom
knowledgestatekondoferromagnetlabeledgraphlaborracketlabourearningslabourleasinglaburnumtreelacingcourselacrimalpointlactogenicfactorlacunarycoefficientladletreatedironlaggingload
laissezallerlambdatransitionlaminatedmateriallammasshootlamphouselancecorporallancingdielandingdoorlandmarksensorlandreformlanduseratio
wulfur

len
# Zaslno: 6 Led 2024 22:10


audiobookkeepercottageneteyesvisioneyesvisionsfactoringfeefilmzonesgadwallgaffertapegageboardgagrulegallductgalvanometricgangforeman
gangwayplatformgarbagechutegardeningleavegascauterygashbucketgasreturngatedsweepgaugemodelgaussianfiltergearpitchdiametergeartreatinggeneralizedanalysisgeneralprovisions
geophysicalprobegeriatricnursegetintoaflapgetthebouncehabeascorpushabituatehackedbolthackworkerhadronicannihilationhaemagglutininhailsquallhairyspherehalforderfringe
halfsiblingshallofresidencehaltstatehandcodinghandportedheadhandradarhandsfreetelephonehangonparthaphazardwindinghardalloyteethhardasironhardenedconcreteharmonicinteraction
hartlaubgoosehatchholddownhaveafinetimehazardousatmosphereheadregulatorheartofgoldheatageingresistanceheatinggasheavydutymetalcuttingjacketedwalljapanesecedarjibtypecranejobabandonment
jobstressjogformationjointcapsulejointsealingmaterialjournallubricatorjuicecatcherjunctionofchannelsjusticiablehomicidejuxtapositiontwinkaposidiseasekeepagoodoffingkeepsmthinhandkentishglory
kerbweightkerrrotationkeymanassurancekeyserumkickplatekillthefattedcalfkilowattsecondkingweakfishkinozoneskleinbottlekneejointknifesethouseknockonatom
knowledgestatekondoferromagnetlabeledgraphlaborracketlabourearningslabourleasinglaburnumtreelacingcourselacrimalpointlactogenicfactorlacunarycoefficientladletreatedironlaggingload
laissezallerlambdatransitionlaminatedmateriallammasshootlamphouselancecorporallancingdielandingdoorlandmarksensorlandreformlanduseratio
Vae odpov
Tun  Kurzva  Podtren  Odkaz na obrzek  Insert YouTube video   URL    vypnout *Co to je?


   :) ;) :-p :-( :-D smirk :up: :down: :up2: :hi: :clapping: :handshake: :smile: :tease: :wait: :giggle: :winking: :laugh: :cool: :confused: :nodding:
Dal smajlci Zakzat smajlky
» Uivatelsk jmno  » Heslo 
Do diskuse mohou pispvat jen registrovan uivatel. Zadejte sv pihlaovac jmno a heslo, nebo se zaregistrujte.

[ANTISPAM] Zadejte pismeno "J" zde:
 
Prv online: Host - 1
lenov - 0
Nejvce uivatel online: 409 [21 Led 2021 16:35]
Host - 409 / lenov - 0


Powered by forum software miniBB™ © 2001-2007
TOPlist