tetsuo
Člen
|
# Zasláno: 17 Kvě 2009 11:12 - Změnil/a: tetsuo
1) Drepovat musis pres boky, sedanim dozadu. Nikoli pres kolena, sedanim ciste dolu. Mel by to byt pohyb pripominajici spis sednuti na zachod. Tim se rozlozi vaha mezi kycle a kolena. Jakmile se to naucis, zacnou byt hluboke drepy mnohem prospesnejsi a kolenum nijak neublizuji a jsou dokonce setrnejsi nez melke drepy, jake dela vetsina lidi v posilovne.
2) Zezacatku kolena casto boli. Pokud to neni ĹezavĂĄ nebo bodava bolest, tak prejde, jakmile klouby, svaly a vazy zesili. Posilovani neposiluje jen svaly, ale cele telo. Bohuzel, pojivove tkane sili pomaleji nez svaly.
3) Gumovi medvidci jsou na nic. Jsou z neupravene zelatiny, ktera je blbe stravitelna. To ti podstatne vic poslouzi normalni maso, kde je zelatiny (kolagenu) vic. Dale pusobi mlecne vyrobky a zdroje vitaminu C - ovoce, zelenina. A taky spravne tuky, omega 3 a 6. Pokud chces zlepsit kouby a slachy, tak se ale neobejdes bez kvalitnich suplementu
Glukosamin jako minimum, chondroitin a MSM v zaloze. K tomu je celkem nezbytny dobre udelany HYDROLYZAT kolaganu. Pokud je to jen suseny kolagen, nestoji to za moc.
NovĂ˝ web a fĂłrum o posilovĂĄnĂ: http://www.body-test.cz/cs/
|
