| Autor |
Zprva |
tetsuo
len
|
# Zaslno: 6 Led 2010 23:45
Cviku na hrudnik mas pres 40
http://www.bodybuilding.com/exercises/finder/looku p/filter/muscle/id/1/muscle/chest
Uz jsem ti to ale psal na minule strance toho tematu, a opakuju ti to porad dokola. Neni to v jednotlivych cvicich. Je to v tom, jak mas celkove sestaveny trenink, je to v tom, jak jis, je to v pravidelnosti, intenzite cviceni, spravnem odpocinku apod.
Na foru mas spoustu treninkovych sestav, rozpisy jidelnicku apod. a ty se porad ptas na cviky a hledas neco zazracneho.
Nový web a fórum o posilování: http://www.body-test.cz/cs/
|
ZANGER
len
|
# Zaslno: 9 Led 2010 10:19
Hoj, vadí to kdyľ jsi v prubehu dne dám 10bicepsových zdvihu ve stoje, 10 francouzských tlaku, (vąe s 15kg činkou) tak 5 a 5 shybů, 5 kliku ve stojce. pauzy tak 2h.
|
tetsuo
len
|
# Zaslno: 9 Led 2010 11:23
No, to je to, co popisuje Pavel Tsatsouline tady:
http://www.ironfactor.cz/viewtopic.php?t=1324
Nový web a fórum o posilování: http://www.body-test.cz/cs/
|
tetsuo
len
|
# Zaslno: 14 Led 2010 13:04 - Zmnil/a: tetsuo
Tady jeden super trenink pro lidi, kteri si mysli, ze maji zaostavajici rozvoj pazi:
http://kulturistika.ronnie.cz/c-6336-treninkova-po radna-02-2010.html
Extremne efektivni, velmi inteligentni a hodne narocny progam.
Nový web a fórum o posilování: http://www.body-test.cz/cs/
|
Commanderwar09
len
|
# Zaslno: 30 Led 2010 13:12
jen se chci ujistit
u zvedani velky cinky (tyč)
se před provedeni cviku nadechnu provedu cvik nahoru a pri pousteni dolu vydechuji???
diky
|
tetsuo
len
|
# Zaslno: 30 Led 2010 13:23
Jj
Nový web a fórum o posilování: http://www.body-test.cz/cs/
|
tetsuo
len
|
# Zaslno: 30 Led 2010 13:32
Commanderwar09
Ty tady v tomhle topicu rikas, ze posiluje jen rekreacne.
http://forum.posilovani.net/index.php?action=vthre ad&forum=3&topic=3745
A ten vyse poslany trenink FAKT NENI rekreacni. Dobre si rozmysli, jestli ho chces cvicit.
Nový web a fórum o posilování: http://www.body-test.cz/cs/
|
Commanderwar09
len
|
# Zaslno: 4 no 2010 16:25
nee ja tu vyąe popsany trenink neprovadim....neboj.)...jen je zajimalo to dychani pri pri cvičeni bicepsu.
na bicaky cvičim max dva cviky za trenink....kombinace velky nebo malych činek
|
kweess
len
|
# Zaslno: 25 Be 2010 15:46
prosím neznáte mega nejlepąí cviky na prsní svaly .a potřeboval bych to aji s videama prosím.
|
tetsuo
len
|
# Zaslno: 25 Be 2010 16:10
http://www.tmuscle.com/free_online_program/sports_ body_training_muscle_anaconda/anaconda_protocol#i- bodybuilder-program/phase-4-8212-chest/monday
http://www.tmuscle.com/free_online_program/sports_ body_training_muscle_anaconda/anaconda_protocol#i- bodybuilder-program/phase-4-8212-chest/wednesday
http://www.tmuscle.com/free_online_program/sports_ body_training_muscle_anaconda/anaconda_protocol#i- bodybuilder-program/phase-4-8212-chest/friday
+
http://www.tmuscle.com/free_online_article/sports_ body_training_performance/inside_the_muscles_best_ chest_and_triceps_exercises
+
http://www.tmuscle.com/free_online_article/sports_ body_training_performance/building_a_bodybuilder_c hest
Obecne nejlip:
Tlaky s jednoruckama - na rovne a sikme lavici
Kliky na bradlech s predklonem
a vsechny druhy rozpazek, na lavicce i na zemi
Sve delaji i cviky ze spodni pozice - bench ze zarazek nebo floor press
Mam ale pocit, ze si delas legraci. Uz nekolikrat jsem ti psal, ze to neni v jednotlivych cvicich. Je to v tom, jak mas celkove sestaveny trenink, je to v tom, jak jis, je to v pravidelnosti, intenzite cviceni, spravnem odpocinku apod.
Na foru mas spoustu treninkovych sestav, rozpisy jidelnicku apod. a ty se porad ptas na cviky a hledas neco zazracneho.
FAKT UZ SE NA TO VYKASLI, PROBER SE A ZACNI SE CHOVAT NORMALNE. Nekolik mesicu se ptat porad na ty same kraviny a odmitat chapat zaklady je na povazenou.
Nový web a fórum o posilování: http://www.body-test.cz/cs/
|
kweess
len
|
# Zaslno: 25 Be 2010 21:56
a rposímtě jaký jídelníček doporočujeą kdyľ su kluk z vesnice
v podnělí: jsem dělal ruzné cviky kliku,a nějaké s jednoručkami,a zdvihy na hrazdě
utery:jsem měl fotbaloví trenink
středa:jsem posilovat lýtka stehna a břicho
čtvrtek:zasej fotbal trenal
a v pátek si dám asi cviny na ruky a na hrudník
ale nevím jak se mám stravovat to ej problém:
|
tetsuo
len
|
# Zaslno: 25 Be 2010 22:04
Jidelnicek mas tady.
http://forum.posilovani.net/index.php?action=vthre ad&forum=2&topic=3429
Zkus se tomu podle svych moznosti nejak priblizit a dodrzovat to kazdy den.
Nový web a fórum o posilování: http://www.body-test.cz/cs/
|
kweess
len
|
# Zaslno: 25 Be 2010 22:05
a ty cviky co jsem napsal jsou dobre nebo mi tam eątě něco chybí
|
tetsuo
len
|
# Zaslno: 25 Be 2010 22:13
Nenapsals nic, co by stalo za rec.
Nový web a fórum o posilování: http://www.body-test.cz/cs/
|
kweess
len
|
# Zaslno: 25 Be 2010 22:15
v podnělí: jsem dělal ruzné cviky kliku,a nějaké s jednoručkami,a zdvihy na hrazdě
utery:jsem měl fotbaloví trenink
středa:jsem posilovat lýtka stehna a břicho
čtvrtek:zasej fotbal trenal
a v pátek si dám asi cviny na ruky a na hrudník
|
kweess
len
|
# Zaslno: 25 Be 2010 22:41
ja uľ nevím jak to říct
|
kweess
len
|
# Zaslno: 25 Be 2010 22:51
ja jsem pubertk takľe potřebuju vąe do podrobna jaky bych měl mět jídelníček a jaké cviky na kaľdý den
|
wial
len
|
# Zaslno: 26 Be 2010 05:42
2kweess: ja normalne vzdycky obdivuju tetsuovo nervy a silu psat "slusny" odpovedi ale kdyz jsem se procetl timhle vlaknem - ty delas pravej opak co on pise, ptas se po paty na STEJNOU OTAZKU
odpoved si uz dostal "Obecne vetsine zacatecnikum a kondicnim cvicencum staci delat kvalitne ruzne variace kliku pro rozvoj tricepsu (a hrudniku a ramen) a shybu na hrazde pro rozvoj bicepsu (a zad a predlokti). "
Jinak tady uvádíą 4 měsíce starou váhu 63kg 182cm - tobě to jestli cvičíą tohle na biceps nebo tohle NEPOMŮ®E
Taky si dostal odpověď
"Aby ti rostly ruce, musis cvicit cele telo. Na to, aby ti ruce vyrostly priblizne o 2 cm, potrebujes nabrat tak 5 kilo svalu po celem tele.
Proto musis trenovat nejvetsi svalove skupiny - nohy a zada. "
+
"Pro zacatecnika tveho typu je idealni cvicit kazdy den nejakou variaci drepu ci vypadu, s tomu variace kliku a shybu na hrazde a nakonec nejaky funkcni cvik na stred tela (nejen bricho, ale i boky a spodek zad) "
Jídelníček si taky dostal - napią přesně co si snědl včera např. PŘESNĚ do kaľdýho rohlíku. Moľná potřebujeą trochu vyrůst (mentálně) abys byl připraven na růst fyzický.
www.last.fm/user/WIAL
|
kweess
len
|
# Zaslno: 26 Be 2010 13:15
no puberta no:D
|
kweess
len
|
# Zaslno: 27 Be 2010 18:45
je dobré kdyľ začnu s tímto http://www.cviceni-doma.cz/cvicebni-plany/muzi/1/1 /
|
wemond
len
|
# Zaslno: 27 Be 2010 20:55
Ahoj jsem kluk měřík 180-182 vaľím 66kg
chtěl bych poradit jak si mám rozvrhnout trenink cvičím doma mám stroj na posilování vřiąních svalu ale aji na prsa,čínky 4kg jednoručky a hraji fotbal a chodívám běhat
díky za odpověd
|
tetsuo
len
|
# Zaslno: 28 Be 2010 09:35
Nikdo ti nemuze poradit, jak mas cvicit, kdyz sam nevis, co chces.
Nový web a fórum o posilování: http://www.body-test.cz/cs/
|
wemond
len
|
# Zaslno: 28 Be 2010 19:24
já chci bicepsi triceps a prsa stehna břicho prostě vąechno jako vím na to cviky al ejak si to mám poskládat podle dnu co mám dělat v podnělí v utery
|
wemond
len
|
# Zaslno: 29 Be 2010 18:48
je dobré tento trenink
pondělí:benchpress4x10
tlak s jednoručka hlavou an horu 3x10
tlak s jednoručkama hlavou dolu 3x10
bicepsoví zdvih 4x10
bicepsový zdvih s jednoručkama v sede 3x10
kladivoví bicepsový zdvih 3x10
a břicho si uľ nějaké cviky udělám
a na jak dlouho mě tento trenink vidrľí jako jenom v pondělí potom dopíąu eątě středa pátek
|
wial
len
|
# Zaslno: 29 Be 2010 19:27
zatim to vypada na split PO: hrudnik biceps
Kolik meris a vazis vime
1)kolik je ti let
2)jak dlouho posilujes
3)jak posilujes-tve treninkove rozpisy jak si cvicil
vazis 66kg a chces nabrat, nejaky naznak nebo lepe presny rozpis tveho 4)jidelnicku treba tvuj vcerejsi den
5)jak casto trenujes fotbal a na jake urovni, jak je pro tebe dulezity v ohledu k nabrani hmoty
www.last.fm/user/WIAL
|
wemond
len
|
# Zaslno: 29 Be 2010 20:26
je mi 14
posiluji asi 2měsíce ale posiloval jsem ve 12 a mám břiąní svaly
fotbal hraju závodně mám v sobotu nebo v neděli zápasy
jídelníček dnes rano:rohlík s jogurtem svačina rohlík se sýrem obět ve ąkole játra na cibulce s rýľí svačina jablko a pootm pár chlebů s rybičkovou pomazánkou
a chvi nabrat svalovou hmotu
|
tetsuo
len
|
# Zaslno: 29 Be 2010 20:33
Ve 14 a se spoustou behani na fotbale moc svalu nenaberes, s tim se smir.
Nový web a fórum o posilování: http://www.body-test.cz/cs/
|
wemond
len
|
# Zaslno: 29 Be 2010 21:13
jako jasné ąak jsem psal co posilujiv pondělí je dobré tento trenink
pondělí:benchpress4x10
tlak s jednoručka hlavou an horu 3x10
tlak s jednoručkama hlavou dolu 3x10
bicepsoví zdvih 4x10
bicepsový zdvih s jednoručkama v sede 3x10
kladivoví bicepsový zdvih 3x10
a břicho si uľ nějaké cviky udělám
|
wemond
len
|
# Zaslno: 29 Be 2010 21:15
to ej dobrý trenal ne?nebo jestli mě poradíte lepąí budu rád.
|
tetsuo
len
|
# Zaslno: 29 Be 2010 21:15
je dobré tento trenink
Posiluje takhle 90 % lidi a pokud neberou steroidy, tak nemaji moc dobre vysledky.
Nový web a fórum o posilování: http://www.body-test.cz/cs/
|
