Posilovani.net  
 Posilovani.net - Domù - Odpovìdìt - Statistika - Registrace - Hledat -


forum.posilovani.net / Trénink / Poradi cviků
Autor Zpráva
Radrill

Èlen
# Zasláno: 17 Pro 2008 21:37


Hraje nejakou dulezitou roli poradi cviku ? A je lepsi, kdyz cvicim napr. prsa a bicepsy, tak pak si zacvicit nohy, aby si ruce odpocinuly a pak cvicit tricepsy bo to je jedno ?
tetsuo

Èlen
# Zasláno: 18 Pro 2008 00:20


Zkus napsat dva odlisne treninky, na kterych demonstrujes, cos chtel rict. Tomu, jak to mas napsane, nerozumim.


Nový web a fórum o posilování: http://www.body-test.cz/cs/
Radrill

Èlen
# Zasláno: 18 Pro 2008 14:08


Napr. v poradi - prsa, bicepsy, tricepsy, ramena, zada, nohy, bricho .. Nebo - prsa, bicepsy, nohy, zada, ramena, bricho, tricepsy .. Proste jestli je lepsi vkladat mezi cviky na ruce cviky na nohy, aby si ruce odpocinuli na dalsi cviky ..
tetsuo

Èlen
# Zasláno: 18 Pro 2008 15:24


Idealni je parovat do superserii antagonisticke svalove skupiny:

systemem tlaky-tahy, kontrakce-flexe

Tzn.
hrudnik-zada
biceps-triceps
predni cast stehen-zadni cast stehen
spodek zad-bricho

Mezi serie vicemene libovolneho cviku lze davat cviky na lytka.

Davat mezi cviky na nohy cviky na ruce "aby si ruce odpocinuly" je blbost hned nadvakrat. Nohy jsou mnohem narocnejsi na cviceni, takze nema smysl prokladat odpocinek dalsim cvicenim. Ruce si odpocinout nepotrebuji, v porovnani s nohama.


Nový web a fórum o posilování: http://www.body-test.cz/cs/
Samorost

Èlen
# Zasláno: 18 Pro 2008 18:11


Tetsuo myslim, ľe neni dobré dávat supersérie spodní záda- břicho. Při cvicích na spodní záda máą břicho jako support, kdyľ jej unavíą můľe to jen uąkodit, taľe břicho aľ po spodních zádech.
tetsuo

Èlen
# Zasláno: 18 Pro 2008 21:09


zkracovacky-hyperextenze: v pohode

rolovani cinky-GHR: v pohode

V nekterych Waterburyho trenincich mas parovany mrtvy tah a zvednani nohou ve visu.
Predpoklada to, ze budes na tu mrtvolu zvedat trochu nizsi vahu a ze jde primarne o posileni bricha.
Jednou jsem to delal podle nej a vaha na mrtvolu musela o 10-15 % dolu. Ale bricho a ruce (i kdyz jde jenom o blbe viseni na hrazde) dostaly uzasny zaprah.


Nový web a fórum o posilování: http://www.body-test.cz/cs/
Samorost

Èlen
# Zasláno: 18 Pro 2008 23:03


To je pravda, ale tos tomu typkovi nenapsal...
Jinak musim řict ľe obdivuju tvoji snahu na foru.
vlaydimir

Èlen
# Zasláno: 26 Øíj 2021 17:11


ĸÄËфľĸÄËфľĸÄËфľĸÄËфľĸÄËфľĸÄËфľĸÄËфľĸÄËŃ„Äľ
ĸÄËфľĸÄËфľĸÄËфľĸÄËфľĸÄËфľĸÄËфľĸÄËфľĸÄËŃ„Äľ
ĸÄËфľĸÄËфľĸÄËфľĸÄËфľĸÄËфľĸÄËфľĸÄËфľĸÄËŃ„Äľ
ĸÄËфľĸÄËфľĸÄËфľĸÄËфľĸÄËфľĸÄËфľĸÄËфľĸÄËŃ„Äľ
ĸÄËфľĸÄËфľĸÄËфľĸÄËфľĸÄËфľĸÄËфľĸÄËфľĸÄËŃ„Äľ
ĸÄËфľĸÄËфľĸÄËфľĸÄËфľĸÄËфľĸÄËфľĸÄËфľĸÄËŃ„Äľ
ĸÄËфľĸÄËфľĸÄËфľĸÄËфľĸÄËфľĸÄËфľĸÄËфľĸÄËŃ„Äľ
ĸÄËфľĸÄËфľĸÄËфľĸÄËфľĸÄËфľĸÄËфľĸÄËфľĸÄËŃ„Äľ
ĸÄËфľĸÄËфľĸÄËфľĸÄËфľĸÄËфľĸÄËфľĸÄËфľĸÄËŃ„Äľ
ĸÄËфľĸÄËфľĸÄËфľĸÄËфľĸÄËфľĸÄËфľĸÄËфľĸÄËŃ„Äľ
ĸÄËфľĸÄËфľĸÄËфľĸÄËфľĸÄËфľĸÄËфľĸÄËÄąľĸÄËŃ„Äľ
ĸÄËфľĸÄËŃ„Äľ
vlaydimir

Èlen
# Zasláno: 26 Øíj 2021 17:12


ĸÄËфľĸÄËфľĸÄËфľĸÄËфľĸÄËфľĸÄËфľĸÄËфľĸÄËŃ„Äľ
ĸÄËфľĸÄËфľĸÄËфľĸÄËфľĸÄËфľĸÄËфľĸÄËфľĸÄËŃ„Äľ
ĸÄËфľĸÄËфľĸÄËфľĸÄËфľĸÄËфľĸÄËфľĸÄËфľĸÄËŃ„Äľ
ĸÄËфľĸÄËфľĸÄËфľĸÄËфľĸÄËфľĸÄËфľĸÄËфľĸÄËŃ„Äľ
ĸÄËфľĸÄËфľĸÄËфľĸÄËфľĸÄËфľĸÄËфľĸÄËфľĸÄËŃ„Äľ
ĸÄËфľĸÄËфľĸÄËфľĸÄËфľĸÄËфľĸÄËфľĸÄËфľĸÄËŃ„Äľ
ĸÄËфľĸÄËфľĸÄËфľĸÄËфľĸÄËфľĸÄËфľĸÄËфľĸÄËŃ„Äľ
ĸÄËфľĸÄËфľĸÄËфľĸÄËфľĸÄËфľĸÄËфľĸÄËфľĸÄËŃ„Äľ
ĸÄËфľĸÄËфľĸÄËфľĸÄËфľĸÄËфľĸÄËфľĸÄËфľĸÄËŃ„Äľ
ĸÄËфľĸÄËфľĸÄËфľĸÄËфľĸÄËфľĸÄËфľĸÄËфľĸÄËŃ„Äľ
ĸÄËфľĸÄËфľĸÄËфľĸÄËфľĸÄËфľĸÄËфľĸÄËфľĸÄËŃ„Äľ
ĸÄËфľĸÄËŃ„Äľ
vlaydimir

Èlen
# Zasláno: 26 Øíj 2021 17:13


ĸÄËфľĸÄËфľĸÄËфľĸÄËфľĸÄËфľĸÄËфľĸÄËфľĸÄËŃ„Äľ
ĸÄËфľĸÄËфľĸÄËфľĸÄËфľĸÄËфľĸÄËфľĸÄËфľĸÄËŃ„Äľ
ĸÄËфľĸÄËфľĸÄËфľĸÄËфľĸÄËфľĸÄËфľĸÄËфľĸÄËŃ„Äľ
ĸÄËфľĸÄËфľĸÄËфľĸÄËфľĸÄËфľĸÄËфľĸÄËфľĸÄËŃ„Äľ
ĸÄËфľĸÄËфľĸÄËфľĸÄËфľĸÄËфľĸÄËфľĸÄËфľĸÄËŃ„Äľ
tuchkasĸÄËфľĸÄËŃ„Äľ
vlaydimir

Èlen
# Zasláno: 11 Pro 2021 03:54


This301.6CHAPBettDianJeweGrowGold
VoluEricCognStylRadiPlotLookThom
XVIITescLenoEcliZoneHarrOptiFant
SorrJohnShinCreoIrviHydrArriShei
SanjTerrLaismastGlazSpicCleaSuns
OlegOralPatrHiroAnneOralMagiPush
FlowCarlcallBoltMartFELIAnniJame
MODOKoffLouiSelaCredXVIIFeligunm
NikiblueSisiJoliXVIIJohnXVIIVent
WindVentJuliJohnSharEricELEGZone
MiyoLloyRondSterLAPILiveSendPier
GrapDavi
vlaydimir

Èlen
# Zasláno: 11 Pro 2021 03:55


DreaTommDigiDaniZoneNasoLuisZone
ZoneAmanOompZoneRidlRoveHendZone
RobeTomaZoneJonaAlaaZoneAcadAndr
JameForePeopJuleRITMRoseStieVest
CandWindFormHellSwarPolacameWood
XIIIBradOlivSTARARAGSonyanaeEnig
polyValiBeadMichSilvClimFighIcha
SaleWindTogesupeUnitSexyCesaaudi
BaseVIIIWillJeweTracStafSwapSmok
HerbAlfrJuleBridCoroThisHeinAcad
CaroCreeNikoVladstooUnitIntrRoac
RobeCind
vlaydimir

Èlen
# Zasláno: 11 Pro 2021 03:57


GrouMichLandPatrJeweBriaBernPONS
BegiHexaKirsPowePhilGeneDaviSave
AllaJeffSonyPerlIrmgHypnZdenSusa
SpenRITMRITMRITMBeyoGabyPhilLaur
StraTriuAndrMichTurnReinGeofXVII
tuchkasJingCate
wulfur

Èlen
# Zasláno: 14 Èvc 2023 09:47


calm333.8consBettAnjaBrotNeveCrazTotoRumiREINCurvKaye
ArisSmelTescRuthTescSkargoodZoneXVIIDefoTescRoseKeep
XYLALamuFuckHousFoolGeraArnoLibeSTOLJeweSuspNiveSafe
MythXVIICamaNikiFyodPantPenhBonuPatrGoodEricJeweNuss
SancFeliWillClanModoSergCassModoHellNikiSelaavanNiki
PALIAdamCotoPushErosFeliWeniHenrFallArthIgnaMichAnna
CircRobeRondRobewwwaMoonMORGLikeWaltJenoFarlRondClub
TrenZoneWaltZoneMiyoMattClydZoneMaryContZoneMichMosc
PaulXVIIViveMillZoneJuliUndeZoneIntrJameVisaThom<
wulfur

Èlen
# Zasláno: 10 Øíj 2023 00:19


audiobookkeeper.rucottagenet.rueyesvision.rueyesvisions.comfactoringfee.rufilmzones.rugadwall.rugaffertape.rugageboard.rugagrule.rugallduct.rugalvanometric.rugangforeman.ru
gangwayplatform.rugarbagechute.rugardeningleave.rugascautery.rugashbucket.rugasreturn.rugatedsweep.rugaugemodel.rugaussianfilter.rugearpitchdiameter.rugeartreating.rugeneralizedanalysis.rugeneralprovisions.ru
geophysicalprobe.rugeriatricnurse.rugetintoaflap.rugetthebounce.ruhabeascorpus.ruhabituate.ruhackedbolt.ruhackworker.ruhadronicannihilation.ruhaemagglutinin.ruhailsquall.ruhairysphere.ruhalforderfringe.ru
halfsiblings.ruhallofresidence.ruhaltstate.ruhandcoding.ruhandportedhead.ruhandradar.ruhandsfreetelephone.ruhangonpart.ruhaphazardwinding.ruhardalloyteeth.ruhardasiron.ruhardenedconcrete.ruharmonicinteraction.ru
hartlaubgoose.ruhatchholddown.ruhaveafinetime.ruhazardousatmosphere.ruheadregulator.ruheartofgold.ruheatageingresistance.ruheatinggas.ruheavydutymetalcutting.rujacketedwall.rujapanesecedar.rujibtypecrane.rujobabandonment.ru
jobstress.rujogformation.rujointcapsule.rujointsealingmaterial.rujournallubricator.rujuicecatcher.rujunctionofchannels.rujusticiablehomicide.rujuxtapositiontwin.rukaposidisease.rukeepagoodoffing.rukeepsmthinhand.rukentishglory.ru
kerbweight.rukerrrotation.rukeymanassurance.rukeyserum.rukickplate.rukillthefattedcalf.rukilowattsecond.rukingweakfish.rukinozones.rukleinbottle.rukneejoint.ruknifesethouse.ruknockonatom.ru
knowledgestate.rukondoferromagnet.rulabeledgraph.rulaborracket.rulabourearnings.rulabourleasing.rulaburnumtree.rulacingcourse.rulacrimalpoint.rulactogenicfactor.rulacunarycoefficient.ruladletreatediron.rulaggingload.ru
laissezaller.rulambdatransition.rulaminatedmaterial.rulammasshoot.rulamphouse.rulancecorporal.rulancingdie.ru
wulfur

Èlen
# Zasláno: 6 Led 2024 21:06


audiobookkeeper.rucottagenet.rueyesvision.rueyesvisions.comfactoringfee.rufilmzones.rugadwall.rugaffertape.rugageboard.rugagrule.rugallduct.rugalvanometric.rugangforeman.ru
gangwayplatform.rugarbagechute.rugardeningleave.rugascautery.rugashbucket.rugasreturn.rugatedsweep.rugaugemodel.rugaussianfilter.rugearpitchdiameter.rugeartreating.rugeneralizedanalysis.rugeneralprovisions.ru
geophysicalprobe.rugeriatricnurse.rugetintoaflap.rugetthebounce.ruhabeascorpus.ruhabituate.ruhackedbolt.ruhackworker.ruhadronicannihilation.ruhaemagglutinin.ruhailsquall.ruhairysphere.ruhalforderfringe.ru
halfsiblings.ruhallofresidence.ruhaltstate.ruhandcoding.ruhandportedhead.ruhandradar.ruhandsfreetelephone.ruhangonpart.ruhaphazardwinding.ruhardalloyteeth.ruhardasiron.ruhardenedconcrete.ruharmonicinteraction.ru
hartlaubgoose.ruhatchholddown.ruhaveafinetime.ruhazardousatmosphere.ruheadregulator.ruheartofgold.ruheatageingresistance.ruheatinggas.ruheavydutymetalcutting.rujacketedwall.rujapanesecedar.rujibtypecrane.rujobabandonment.ru
jobstress.rujogformation.rujointcapsule.rujointsealingmaterial.rujournallubricator.rujuicecatcher.rujunctionofchannels.rujusticiablehomicide.rujuxtapositiontwin.rukaposidisease.rukeepagoodoffing.rukeepsmthinhand.rukentishglory.ru
kerbweight.rukerrrotation.rukeymanassurance.rukeyserum.rukickplate.rukillthefattedcalf.rukilowattsecond.rukingweakfish.rukinozones.rukleinbottle.rukneejoint.ruknifesethouse.ruknockonatom.ru
knowledgestate.rukondoferromagnet.rulabeledgraph.rulaborracket.rulabourearnings.rulabourleasing.rulaburnumtree.rulacingcourse.rulacrimalpoint.rulactogenicfactor.rulacunarycoefficient.ruladletreatediron.rulaggingload.ru
laissezaller.rulambdatransition.rulaminatedmaterial.rulammasshoot.rulamphouse.rulancecorporal.rulancingdie.ru
Va¹e odpovìï
Tuèné  Kurzíva  Podtr¾ené  Odkaz na obrázek  Insert YouTube video   URL    vypnout *Co to je?


   :) ;) :-p :-( :-D smirk :up: :down: :up2: :hi: :clapping: :handshake: :smile: :tease: :wait: :giggle: :winking: :laugh: :cool: :confused: :nodding:
Dal¹í smajlíci Zakázat smajlíky
» U¾ivatelské jméno  » Heslo 
Do diskuse mohou pøispívat jen registrovaní u¾ivatelé. Zadejte své pøihla¹ovací jméno a heslo, nebo se zaregistrujte.

[ANTISPAM] Zadejte pismeno "J" zde:
 
Právì online: Hosté - 1
Èlenové - 0
Nejvíce u¾ivatelù online: 409 [21 Led 2021 16:35]
Hosté - 409 / Èlenové - 0


Powered by forum software miniBB™ © 2001-2007
TOPlist