unfamiliar
len
|
# Zaslno: 26 j 2008 11:56 - Zmnil/a: unfamiliar
Zdravím vás,
Je mě 20 let, měřím 176 cm a váľím 62kg.
Doma posiluju jeden den kliky a břicho, daląí den dělám dřepy a ruce(cviky na biceps nebo triceps) a třetím den mám volno..A takhle se to opakuje, myslím, ľe jsem si to takhle naplánoval dobře ne? Snaľím se jíst 6x denně, ale pořád se mě nedaří přibrat. Jen tak pro informaci. ráno v 7 mám obvykle nějakou buchtu a čaj. Kolem 10 mám dvě vajíčka, paprika a pár kousků toustového chleba. Oběd ten mám kolem 1h a kaľdý den je něco jiného, ale snaľím se sníst toho dost. Potom uľ to není tak pravidelné, někdy jím ve 4 nebo v 5 po větąinou chleba s paątikou, nebo dva rohlíky se salámem nebo sýrem. V 7-8 hodin to je stejny- chleba, rohlik. A kolem 10 večer to je nějakej jogurt, buchta. Ale nedá se to napsat úplně přesně, protoľe někdy prostě místo těch rohlíků mam nějakou teplou večeři, třeba z oběda. Napsal jsem to jenom tak přibliľně..
Největąí slabina u mě jsou ráná, mám problémy uľ hodně let s ľaludkem a po ránu mě býva dost ąpatně, jsem rád, ľe do sebe natlačím aspon tu buchtu. Tak si myslím, jestli by nebylo lepąí po ránu, neľ to zapíjet čajem tak si raději koupit nějake připravek. Dřív jsem zkouąel tento Euro Gainer http://shop.kulturistika.com/513-EURO-GAINER.html , ale moc mě nepomohl, protoľe jsem nejedl jak bych měl.. Ale ted uz se snazim to napravit tak by se me mozna hodil i pomohl. Rikal jsem si ze bych ho mohl brat kazde rano misto caje a kaľdý 3 den po cvičení kdy to mám nejvíc namáhavé, protoľe cvičím nohy a ruce. A pak moľná jeątě vypít na noc. takľe rano a vecer pravidelne a kazdy třetí den po tréniku. nebo by jste me doporucili jiny prirpavek? Dekuju za ochotu
|