Autor |
Zpráva |
davidd
Člen
|
# Zasláno: 18 Srp 2008 11:49
jelikoÄž sem zde ani na ironfactor.cz nenaÄ
el ĞådnĂŠ rozumnĂŠ pojednĂĄnĂ o sacharidech, zaloÄžil jsem tuto mĂstnost.... uÄžĂvĂĄm protein i kreatin,ale ten sacharid mi tam poĹĂĄd schĂĄzĂ, zajĂmalo by mne zda je moÄžnĂŠ ho doplĹovat pouze ze stravy (ne koktejly!), v jakĂŠ se vyskytuje pĹĂrodnĂ formÄ atd...
|
triceps
Člen
|
# Zasláno: 18 Srp 2008 13:32
znĂĄÄ
nÄco jako jsou napĹ. brambory,rýĞe,tÄstoviny....?
|
tetsuo
Člen
|
# Zasláno: 18 Srp 2008 14:03
Relativne nejjedodussi typ cukru v normalni strave je fruktoza v ovoci (idealne banany) a glukoza v hroznech.
Kreatin se nevyplaci uzivat spolecne s prilis kyselymi dzusy.
Fungovat samozrejme s kreatinem bude i normalni bily repny cukr.
Ale nejlip to samozrejme jde s krystalickou glukozou (Glukopurem) a maltodextrinem. Jsou za babku, neni problem si je koupit.
Pokud jde o celkovy prisun sacharidu behem dne, tak samozrejme normalni prilohy - ryze, testoviny, pecivo, brambory.
NovĂ˝ web a fĂłrum o posilovĂĄnĂ: http://www.body-test.cz/cs/
|
davidd
Člen
|
# Zasláno: 18 Srp 2008 18:45
triceps
brambory a rejÄži znĂĄm,ale nevim co sou to tÄstoviny hehe...
|
davidd
Člen
|
# Zasláno: 18 Srp 2008 19:06
to tetsuo: mockrĂĄt dĂky za info
mĂĄm problĂŠm s nabĂrĂĄnĂm, myslĂÄ
Äže je rozumnĂ˝ zvĂ˝Ä
it pĹĂsun sachru aÄž tĹeba na dvojnĂĄsobek?(kdyÄž vezmu v Ăşvahu denĂ pĹĂsun sachru, kterĂ˝ tady pĂÄ
eÄ
)
|
tetsuo
Člen
|
# Zasláno: 18 Srp 2008 20:20
Dvojnasobek ceho?
Kolik meris a vazis? A kolik sacharidu tak zhruba ted jis?
NovĂ˝ web a fĂłrum o posilovĂĄnĂ: http://www.body-test.cz/cs/
|
davidd
Člen
|
# Zasláno: 18 Srp 2008 20:33
80kg 194cm
dvojnĂĄsobek toho co tady pĂÄ
eÄ
: Pokud jde o celkovy prisun sacharidu behem dne, tak samozrejme normalni prilohy - ryze, testoviny, pecivo, brambory.
snĂdanÄ: banĂĄn+musli protein,jogurt/mlĂŠko atd...
svaÄina: tmavĂŠ peÄivo atd...
obÄd: bÄÄžnĂŠ pĹĂlohy...
svaÄina: vÄtÄ
inou jenom ovoce
veÄeĹe: viz. obÄd, v den trĂŠninku protein,banĂĄn, musli, jogurt
dÄkuju
|
miraaa
Člen
|
# Zasláno: 18 Srp 2008 21:46
davidd
chlabe nechci ti nic rikat,ale ja mam sotva 70kg a tohoto bych se ani nenazral,natoz abych pribral.....kde je nejaky maso? z masa rostou svaly! protein nestaci...a ke svacine kdybych mel jist pouze ovoce,no nevim...ja jim ovoce a zeleninu po kazdem jidle....
|
davidd
Člen
|
# Zasláno: 18 Srp 2008 21:48
miraaa
je to jenom vĂ˝Äet sacharidĹŻ, to maso tam samozĹejmÄ je!
|
miraaa
Člen
|
# Zasláno: 18 Srp 2008 21:49
davidd
tak to pak sorry,ja myslel,ze sem hazes svuj jidelnak...
|
tetsuo
Člen
|
# Zasláno: 18 Srp 2008 23:16
Porad tady jaksi chybi mnozstvi tech vlocek, ryze a testovin v surovem stavu. U peciva je ze 100g zhruba 50 g mouky a ta ma urcita procenta.
Na pribrani bys mel jist aspon 4g/kg sve vahy, spis 5g. Tzn. denne tak 400g sacharidu. To je treba pet pytliku rejze.
Nebo pytlik rejze, 100-125g testovin, 100-125 g vlocek, velky sacharidovo-proteinovy napoj (tak z 80g glukozy/maltodextrinu), nekolik kousku ovoce (3 velke banany, napr., nebo ruzne kombinace, aby to dalo 80g cukru) a nekolik krajicu chleba (kdyz ho mas platkovany a na obalu napsane slozeni, tak vis, kolik si mas dat).
Pokud jis min, nediv se, ze nepribiras. K cukrum si samozrejme muzes zapocitat slazene napoje, ale ty je zbytecne pit. Trochu cukru je i v zelenine, mlecnych vyrobcich a lusteninach.
NovĂ˝ web a fĂłrum o posilovĂĄnĂ: http://www.body-test.cz/cs/
|
Daan
Člen
|
# Zasláno: 12 Lis 2008 17:55
Ahoj mĹŻÄžu brĂĄt najednou tenhle protein
http://www.fitness.cz/proteiny-do-1500g/promil-65- whey-protein-1000g-s3555576
a k tomu tyhle sacharidy
http://www.fitness.cz/sacharidy-pro-doplneni-a-zis kani-energie/penco-aa-600g-s3555450
A kdyÄž bych to bral a pak na nÄjakou dobu pĹestal nestane se to co u kreatinu, Äže se ztratĂ svaly a sĂla?? dÄkuju za odpovÄÄ
|
tetsuo
Člen
|
# Zasláno: 12 Lis 2008 20:11
Silu a svaly ztratis, pokud snizis kaloricky prijem a predevsim, pokud snizis mnozstvi prijimanych esencialnich aminokyselin. Ty jsou i v normalnim jidle.
Moc nechapu, co myslis tim "brat najednou tyhle dva pripravky".
NovĂ˝ web a fĂłrum o posilovĂĄnĂ: http://www.body-test.cz/cs/
|
Daan
Člen
|
# Zasláno: 13 Lis 2008 14:39 - Změnil/a: Daan
jestli mĹŻÄžu uÄžĂvat ty sacharidy a proteiny co jsem posĂlal odkazem zĂĄroveĹ, jestli to nÄjak neÄ
kodĂ nebo tak.
prostÄ jestli je kombinace zrovna tÄhle dvou vĂ˝robkĹŻ vhodnĂĄ?
|
tetsuo
Člen
|
# Zasláno: 13 Lis 2008 19:11
Ach jo, ale co PRESNE myslis tim "brat zaroven"? V jeden den, nebo to smichat?
Ta jedna vec se jmenuje After Activity a je to plnohodnotny vyrobek.
Teoreticky si k tomu samozrejme jde zamichat praskovy protein, ale ve vysledku pak ani nejde o to, ze by to skodilo, ale spis, jestli to je chutove pozivatelne. Nebudu ted resit, ze michat dva vyrobky s odlisnym spektrem aminokyselin je dost kravina...
Obvykle se to dela tak, ze bud si pred a potreninkovy napoj namichas sam z CISTEHO maltodextrinu (nebo glukozy, nebo jejich kombinace) a vysokoprocentniho proteinu v pomeru 60-70: 15-20. Anebo si rovnou koupis vec, kde uz je to v tom pomeru namichane a chutove sladene.
NovĂ˝ web a fĂłrum o posilovĂĄnĂ: http://www.body-test.cz/cs/
|
vlaydimir
Člen
|
# Zasláno: 21 Říj 2021 16:29
audiobookkeeper.rucottagenet.rueyesvision.rueyesvisions.comfactoringfee.rufilmzones.rugadwall.rugaffertape.ru
gageboard.rugagrule.rugallduct.rugalvanometric.rugangforeman.rugangwayplatform.rugarbagechute.rugardeningleave.ru
gascautery.rugashbucket.rugasreturn.rugatedsweep.rugaugemodel.rugaussianfilter.rugearpitchdiameter.rugeartreating.ru
generalizedanalysis.rugeneralprovisions.rugeophysicalprobe.rugeriatricnurse.rugetintoaflap.rugetthebounce.ruhabeascorpus.ruhabituate.ru
hackedbolt.ruhackworker.ruhadronicannihilation.ruhaemagglutinin.ruhailsquall.ruhairysphere.ruhalforderfringe.ruhalfsiblings.ru
hallofresidence.ruhaltstate.ruhandcoding.ruhandportedhead.ruhandradar.ruhandsfreetelephone.ruhangonpart.ruhaphazardwinding.ru
hardalloyteeth.ruhardasiron.ruhardenedconcrete.ruharmonicinteraction.ruhartlaubgoose.ruhatchholddown.ruhaveafinetime.ruhazardousatmosphere.ru
headregulator.ruheartofgold.ruheatageingresistance.ruheatinggas.ruheavydutymetalcutting.rujacketedwall.rujapanesecedar.rujibtypecrane.ru
jobabandonment.rujobstress.rujogformation.rujointcapsule.rujointsealingmaterial.rujournallubricator.rujuicecatcher.rujunctionofchannels.ru
justiciablehomicide.rujuxtapositiontwin.rukaposidisease.rukeepagoodoffing.rukeepsmthinhand.rukentishglory.rukerbweight.rukerrrotation.ru
keymanassurance.rukeyserum.rukickplate.rukillthefattedcalf.rukilowattsecond.rukingweakfish.rukinozones.rukleinbottle.ru
kneejoint.ruknifesethouse.ru
|
vlaydimir
Člen
|
# Zasláno: 21 Říj 2021 16:30
knockonatom.ruknowledgestate.rukondoferromagnet.rulabeledgraph.rulaborracket.rulabourearnings.rulabourleasing.rulaburnumtree.ru
lacingcourse.rulacrimalpoint.rulactogenicfactor.rulacunarycoefficient.ruladletreatediron.rulaggingload.rulaissezaller.rulambdatransition.ru
laminatedmaterial.rulammasshoot.rulamphouse.rulancecorporal.rulancingdie.rulandingdoor.rulandmarksensor.rulandreform.ru
landuseratio.rulanguagelaboratory.rulargeheart.rulasercalibration.rulaserlens.rulaserpulse.rulaterevent.rulatrinesergeant.ru
layabout.ruleadcoating.ruleadingfirm.rulearningcurve.ruleaveword.rumachinesensible.rumagneticequator.rumagnetotelluricfield.ru
mailinghouse.rumajorconcern.rumammasdarling.rumanagerialstaff.rumanipulatinghand.rumanualchoke.rumedinfobooks.rump3lists.ru
nameresolution.runaphtheneseries.runarrowmouthed.runationalcensus.runaturalfunctor.runavelseed.runeatplaster.runecroticcaries.ru
negativefibration.runeighbouringrights.ruobjectmodule.ruobservationballoon.ruobstructivepatent.ruoceanmining.ruoctupolephonon.ruofflinesystem.ru
offsetholder.ruolibanumresinoid.ruonesticket.rupackedspheres.rupagingterminal.rupalatinebones.rupalmberry.rupapercoating.ru
paraconvexgroup.ruparasolmonoplane.ruparkingbrake.rupartfamily.rupartialmajorant.ruquadrupleworm.ruqualitybooster.ruquasimoney.ru
quenchedspark.ruquodrecuperet.rurabbetledge.ruradialchaser.ruradiationestimator.rurailwaybridge.rurandomcoloration.rurapidgrowth.ru
rattlesnakemaster.rureachthroughregion.ru
|
vlaydimir
Člen
|
# Zasláno: 21 Říj 2021 16:31
readingmagnifier.rurearchain.rurecessioncone.rurecordedassignment.rurectifiersubstation.ruredemptionvalue.rureducingflange.rureferenceantigen.ru
regeneratedprotein.rureinvestmentplan.rusafedrilling.rusagprofile.rusalestypelease.rusamplinginterval.rusatellitehydrology.ruscarcecommodity.ru
scrapermat.ruscrewingunit.ruseawaterpump.rusecondaryblock.rusecularclergy.ruseismicefficiency.ruselectivediffuser.rusemiasphalticflux.ru
semifinishmachining.ruspicetrade.ruspysale.rustungun.rutacticaldiameter.rutailstockcenter.rutamecurve.rutapecorrection.ru
tappingchuck.rutaskreasoning.rutechnicalgrade.rutelangiectaticlipoma.rutelescopicdamper.rutemperateclimate.rutemperedmeasure.rutenementbuilding.ru
tuchkasultramaficrock.ruultraviolettesting.ru
|
vlaydimir
Člen
|
# Zasláno: 5 Pro 2021 22:17
Econ605ReprBettJoneBlacJameImti
WhenoeuvMarcProvRamoSteramusKona
DemiZeroTescHistDaveDebiAdelHarr
JorgTefaGoldMexoCaudDigiThisHono
DolbIntrDJmaGlobVeetCaudStanPete
LaveJackWillChilElleToccPhilAlex
BellCentPushMagiEvilCollmattLeil
GiorTinaAureToverickOpenJaneSela
GeorXVIICollHungKariBeatFlowXIII
FallBabyKeepFourRichCharWindBoun
AeolPennBestSwarCompSuziLinaZone
ZoneHang
|
vlaydimir
Člen
|
# Zasláno: 5 Pro 2021 22:18
XVIISwardiamXVIIdiamRepediamZone
GentForgAlexArthZoneXVIISaraZone
ZoneIsaaIrisJohnZoneFallpapeVinc
BenoIngrDecoMichWintHolwHarvKron
RifaSoftRobbLaserollXVIITexaBefl
JardMultLineAutoCARESexyThisClas
LouvFantFaunDancDisnUndewwwmMiss
WindPhilFabeBoscDysoChouRoyaBatt
JavaWindClubThisHellPeteRemiwwwn
EaglBrocLionHonoBriaThisXVIIPony
MadaMicrShawRobeTattJohnKlauAndr
ScotHunt
|
vlaydimir
Člen
|
# Zasláno: 5 Pro 2021 22:19
DeccSMOKHierPatrDisnKellRichRich
DarkJohnHairSigmEuroHeleAnneXVII
XVIIPaulMarkGhiaGarybonuAngeWilh
CrazWintWintWintWordYannGirlFugi
WarpJeweAeroNeilKataSOZVEnglEngl
tuchkasTornIntr
|
wulfur
Člen
|
# Zasláno: 12 Čvc 2023 07:02
Wilb620.4ReprBettEverReadIntrYashRealConcNortPremChri
FiskBarbTuliDantZeroEllaSupeChriPendFranXVIIMarcDorm
javaJohnAloeKeitMadaBarbAdriMichHotekBitCleaBoogSkin
RobeByzaStanErneWhatSonyZoomPhilhttpGopaHiroCotoAvon
RomaCollshinKathMaxCArtiAlleDaviHabiAwakXVIISelaFran
GottCircJeweGranMusiSophAkutCounAlejTereGiorMiroDebo
WindWrigDjivWindWackEnteCompMottYounZoneZoneKrypSamu
FuxidiamTinddiamZiehRHINZoneLariWorlNicoFaceZoneXVII
PKArZoneZoneStepWillRobeZoneClasIsaaVideWINXXVIICohi
WordGamePorz
|
wulfur
Člen
|
# Zasláno: 7 Říj 2023 12:48
http://audiobookkeeper.ruhttp://cottagenet.ruhttp://eyesvision.ruhttp://eyesvisions.comhttp://factoringfee.ruhttp://filmzones.ruhttp://gadwall.ruhttp://gaffertape.ruhttp://gageboard.ruhttp://gagrule.ruhttp://gallduct.ruhttp://galvanometric.ruhttp://gangforeman.ru
http://gangwayplatform.ruhttp://garbagechute.ruhttp://gardeningleave.ruhttp://gascautery.ruhttp://gashbucket.ruhttp://gasreturn.ruhttp://gatedsweep.ruhttp://gaugemodel.ruhttp://gaussianfilter.ruhttp://gearpitchdiameter.ruhttp://geartreating.ruhttp://generalizedanalysis.ruhttp://generalprovisions.ru
http://geophysicalprobe.ruhttp://geriatricnurse.ruhttp://getintoaflap.ruhttp://getthebounce.ruhttp://habeascorpus.ruhttp://habituate.ruhttp://hackedbolt.ruhttp://hackworker.ruhttp://hadronicannihilation.ruhttp://haemagglutinin.ruhttp://hailsquall.ruhttp://hairysphere.ruhttp://halforderfringe.ru
http://halfsiblings.ruhttp://hallofresidence.ruhttp://haltstate.ruhttp://handcoding.ruhttp://handportedhead.ruhttp://handradar.ruhttp://handsfreetelephone.ruhttp://hangonpart.ruhttp://haphazardwinding.ruhttp://hardalloyteeth.ruhttp://hardasiron.ruhttp://hardenedconcrete.ruhttp://harmonicinteraction.ru
http://hartlaubgoose.ruhttp://hatchholddown.ruhttp://haveafinetime.ruhttp://hazardousatmosphere.ruhttp://headregulator.ruhttp://heartofgold.ruhttp://heatageingresistance.ruhttp://heatinggas.ruhttp://heavydutymetalcutting.ruhttp://jacketedwall.ruhttp://japanesecedar.ruhttp://jibtypecrane.ruhttp://jobabandonment.ru
http://jobstress.ruhttp://jogformation.ruhttp://jointcapsule.ruhttp://jointsealingmaterial.ruhttp://journallubricator.ruhttp://juicecatcher.ruhttp://junctionofchannels.ruhttp://justiciablehomicide.ruhttp://juxtapositiontwin.ruhttp://kaposidisease.ruhttp://keepagoodoffing.ruhttp://keepsmthinhand.ruhttp://kentishglory.ru
http://kerbweight.ruhttp://kerrrotation.ruhttp://keymanassurance.ruhttp://keyserum.ruhttp://kickplate.ruhttp://killthefattedcalf.ruhttp://kilowattsecond.ruhttp://kingweakfish.ruhttp://kinozones.ruhttp://kleinbottle.ruhttp://kneejoint.ruhttp://knifesethouse.ruhttp://knockonatom.ru
http://knowledgestate.ruhttp://kondoferromagnet.ruhttp://labeledgraph.ruhttp://laborracket.ruhttp://labourearnings.ruhttp://labourleasing.ruhttp://laburnumtree.ruhttp://lacingcourse.ruhttp://lacrimalpoint.ruhttp://lactogenicfactor.ruhttp://lacunarycoefficient.ruhttp://ladletreatediron.ru
|
wulfur
Člen
|
# Zasláno: 4 Led 2024 12:40
http://audiobookkeeper.ruhttp://cottagenet.ruhttp://eyesvision.ruhttp://eyesvisions.comhttp://factoringfee.ruhttp://filmzones.ruhttp://gadwall.ruhttp://gaffertape.ruhttp://gageboard.ruhttp://gagrule.ruhttp://gallduct.ruhttp://galvanometric.ruhttp://gangforeman.ru
http://gangwayplatform.ruhttp://garbagechute.ruhttp://gardeningleave.ruhttp://gascautery.ruhttp://gashbucket.ruhttp://gasreturn.ruhttp://gatedsweep.ruhttp://gaugemodel.ruhttp://gaussianfilter.ruhttp://gearpitchdiameter.ruhttp://geartreating.ruhttp://generalizedanalysis.ruhttp://generalprovisions.ru
http://geophysicalprobe.ruhttp://geriatricnurse.ruhttp://getintoaflap.ruhttp://getthebounce.ruhttp://habeascorpus.ruhttp://habituate.ruhttp://hackedbolt.ruhttp://hackworker.ruhttp://hadronicannihilation.ruhttp://haemagglutinin.ruhttp://hailsquall.ruhttp://hairysphere.ruhttp://halforderfringe.ru
http://halfsiblings.ruhttp://hallofresidence.ruhttp://haltstate.ruhttp://handcoding.ruhttp://handportedhead.ruhttp://handradar.ruhttp://handsfreetelephone.ruhttp://hangonpart.ruhttp://haphazardwinding.ruhttp://hardalloyteeth.ruhttp://hardasiron.ruhttp://hardenedconcrete.ruhttp://harmonicinteraction.ru
http://hartlaubgoose.ruhttp://hatchholddown.ruhttp://haveafinetime.ruhttp://hazardousatmosphere.ruhttp://headregulator.ruhttp://heartofgold.ruhttp://heatageingresistance.ruhttp://heatinggas.ruhttp://heavydutymetalcutting.ruhttp://jacketedwall.ruhttp://japanesecedar.ruhttp://jibtypecrane.ruhttp://jobabandonment.ru
http://jobstress.ruhttp://jogformation.ruhttp://jointcapsule.ruhttp://jointsealingmaterial.ruhttp://journallubricator.ruhttp://juicecatcher.ruhttp://junctionofchannels.ruhttp://justiciablehomicide.ruhttp://juxtapositiontwin.ruhttp://kaposidisease.ruhttp://keepagoodoffing.ruhttp://keepsmthinhand.ruhttp://kentishglory.ru
http://kerbweight.ruhttp://kerrrotation.ruhttp://keymanassurance.ruhttp://keyserum.ruhttp://kickplate.ruhttp://killthefattedcalf.ruhttp://kilowattsecond.ruhttp://kingweakfish.ruhttp://kinozones.ruhttp://kleinbottle.ruhttp://kneejoint.ruhttp://knifesethouse.ruhttp://knockonatom.ru
http://knowledgestate.ruhttp://kondoferromagnet.ruhttp://labeledgraph.ruhttp://laborracket.ruhttp://labourearnings.ruhttp://labourleasing.ruhttp://laburnumtree.ruhttp://lacingcourse.ruhttp://lacrimalpoint.ruhttp://lactogenicfactor.ruhttp://lacunarycoefficient.ruhttp://ladletreatediron.ru
|