tetsuo
len
|
# Zaslno: 22 vc 2008 00:07
Kreatin v libovolne forme NENI urceny na OKAMZITE zvyseni vykonu. Zalezi na celkove hladine ve svalech, tzn. kolik jsi uz toho snedl celkem a jestli tu hladinu pravidelne udrzujes.
V zasade je jedno, kdy se kreatin bere.
Prakticky se nejlip vstrebava po treninku, protoze ho pri nem cast vypotrebujes. Ale kdyz si ho das pred treninkem, nic se nestane.
Na zvyseni vykonnosti pred treninkem maji vliv veci jako inosin, pyruvat, kofein, plasmaexpander ad.
Nový web a fórum o posilování: http://www.body-test.cz/cs/
|