| Autor |
Zpráva |
kakabus
Člen
|
# Zasláno: 27 Čvn 2008 09:04
Zdravim, mam problem s moji vahou a svalovou hmotou.. Nechci mit 200kg,ale mejch ubohejch 69 kg na 185 cm je sakra malo.. Rok zeru jak protrzenej a vaha se mi nehne, posiluju a nic.. Vim ze steroidy maji sakra dost zaporu,ale chtel bych si tim trochu dopomoci.. dat si nejakou lehkou kuru a nabrat par kg.. prosim vas o radu..DIky
|
tetsuo
Člen
|
# Zasláno: 27 Čvn 2008 10:07 - Změnil/a: tetsuo
Napis svuj bezny denni jidelnicek a doplnky, ktere zatim beres.
+ trenink na cely tyden.
Z toho se da soudit, kde jsou slabiny.
____________________________________
Steroidova kura je az to posledni, do ceho bys mel jit. Pokud ti je pod 18 nebo i pod 21 let, vubec o tom neuvazuj, mohl by sis dost poskodit vyvoj kostry.
Pokud taky cvicis kratsi dobu nez dva roky (a to pravidelne a intenzivne), jsou steroidy naprosto zbytecne, telo ma spoustu rezerv a potencial rust prirozene.
Treti vec - "lehka kura" je blbost. Kdyz uz, tak dat tu prvni poradnou, protoze steroidy zabiraji nejlip napoprve.
Musis mit ale jistotu, ze mas v poradku jatra a ledviny - napr. zes treba neprechodil zloutenku nebo nejaky zanet. Cili je nutna dukladna prohlidka u doktora, ktery ti rekne, co tvoje ledviny, jatra, srdce a prostata.
NovĂ˝ web a fĂłrum o posilovĂĄnĂ: http://www.body-test.cz/cs/
|
JohnnyBrno
Člen
|
# Zasláno: 2 Srp 2008 17:03
Zdarek,tez mam takovy problem je mi 19 :-/ mam vahu +- 61kg na 180caku,porad se snazim jist(snidane,teply obed,svacina,vecere(taky tepla),pravidelny spanek a snazim se cvicit co to jde a tez svalova hmota nikde... Tak prosim o radu a o steroidech pomali taky uvazuji..
|
miraaa
Člen
|
# Zasláno: 2 Srp 2008 17:05
JohnnyBrno
vykaslete se na steroidy....pochybuju,ze jis natolik dobre a cvicis takovej trenink,aby si rostl...
napis sem jak jis a jakej jedes trenink ....
|
JohnnyBrno
Člen
|
# Zasláno: 2 Srp 2008 17:39
Strava:
Snidane- 7:00 - vetsinou chleba se samamem a mliko
Svacina- 9:00 - dva chleby nebo rohlik s nejakym masem a jabko
Obed - 13:00 - Obvykle to co se vari v jidelne 
Svacina -17:00-Zelenina,ovoce,jogurty
Vecere - 20:00 -Smazenice,cerealie nebo teple jidlo(zbytky od obeda)
__________________________________________________ ________
Trenink:
jakoze trenuji doma chci se jen vyrisovat a pribrat trochu na vaze tak cvicim:
pondeli-Kliky
Bench
zkracovacky
utery - Volno
streda- Kliky
bench
zkracovacky
Drepy
PĹĂtahy s dolnĂ kladkou vsedÄ
ZAda(pritahy s jednoruckou)
PĹĂtahy s dolnĂ kladkou vsedÄ
Ctvrtek- Viz.pondeli
patek-volno
sobota-beham nebo plavu
nedele-volno
PS:jinak kdybys nerozumnel nazvum,tak spis cvicim podle cviku co jsou tady na hlavni strance(dofam ze pochopis podle nazvu)
___________________________________
Vim ze asi trenink nic moc  ale jeste studuji tak nemam zas tak moc casu a prostoru....Jen nechci aby ze me byl zas nejakej velkej namakanec jen chci tak lehce pro okrasu  a zas nechci byt kost a kuze
|
Igor
Člen
|
# Zasláno: 2 Srp 2008 18:13
JĂĄ jsem zaÄal cviÄit pĹed 4 mÄsĂci, zaÄal jsem se pĹeÄžĂrat a z 65kg jsem se dostal na 77kg. Beru ted teda kreatin, takÄže mi to nÄjakĂ˝ to kilo schodĂ aÄž ho vysadim, ale myslim si Äže to fakt jde i bez steroidĹŻ. DĹĂv jsem o nich taky uvaÄžoval, Äže bych se rychle namakal, ale kdyÄž vidim, Äže to jde docela dobĹe i bez steroidĹŻ, tak na to seru, ikdyÄž do budoucna kdo vĂ... StejnÄ mi jeÄ
tÄ nebylo ani 21
|
miraaa
Člen
|
# Zasláno: 2 Srp 2008 18:51
panove to si z nas tady delate prdel ne? toto cvicite a zerete a chcete brat steroidy? Nehlede na to,ze Johnny si mysli,ze cvikama se vyrysuje a zaroven pribere...Johny asi toho jeste dost nevis zacni cist a shanet informace,trebas na Iron facotru,nebo neco malo tady...a na steroidy hodne rychle zapomen...
|
JohnnyBrno
Člen
|
# Zasláno: 2 Srp 2008 18:58
panove to si z nas tady delate prdel ne? toto cvicite a zerete a chcete brat steroidy? Nehlede na to,ze Johnny si mysli,ze cvikama se vyrysuje a zaroven pribere...Johny asi toho jeste dost nevis zacni cist a shanet informace,trebas na Iron facotru,nebo neco malo tady...a na steroidy hodne rychle zapomen...
Oukej,ja se jenom ptam jsem v tomto preci jenom lajk,tak shanim informace a ptam se zde! Proste nechci byt uz tycka
|
miraaa
Člen
|
# Zasláno: 2 Srp 2008 19:01
JohnnyBrno
zacni chodit do posilovny a poradne zrat a cist informace jak spravne cvicit  www.ironfactor.cz
|
