Posilovani.net - Domů - Odpovědět - Statistika - Registrace - Hledat -

forum.posilovani.net / VýĞiva / Strava+doplnky+trening

<< . 1 . 2 . 3 . >>

Autor	Zpráva
socka Člen	# Zasláno: 1 Srp 2008 16:50 okej čiÄže jeden týĞden dam lachÄ Ă­... okej dikes.. v objeme mĂ´Äžem ist teda 2krat aerobku(beh,Tbox) alebo aj 3krat? 18r 183cm 80kg Drep: 130 Mrtvola: 125 Bench: 85
socka Člen	# Zasláno: 2 Srp 2008 12:43 - Změnil/a: socka este par otazočiek.... Military press: ake je spravne prevedenie lebo čo som kukal na nete tak sa niektore tvrdenia rozliÄ ovali... -je to lepÄ ie po sediačky alebo v stoji??? -mam činku puÄ tat uplne na prsia?? niekde pisali Äže uplne dole ako sa mi len da a potom hore a bez pauzy v hornej faze hned dole.. čiÄže tak??? FR.tlak: je jedno či činku drĞím nadhmatom alebo podhmatom??? lepÄ ie sa mi drÄži nadhmatom čiÄže mĂ´Äžem tak?... mam rovnu tyč nie Ä pecial na fr.tlaky... 18r 183cm 80kg Drep: 130 Mrtvola: 125 Bench: 85
socka Člen	# Zasláno: 3 Srp 2008 14:05 a este ktomu hst .. mĂ´Äžem zvyÄ ovat vĂĄhy aj po kile ..lebo vÄ ade kde som videl tak to zvyÄ ovali okolo 5tich ... začinam dost s malĂ˝mi vahami čiÄže ja by som u vÄ etkĂ˝ch cvikov prihadzoval po kile ...alebo to mam nechat po dvoch? lenÄže by som začinal vahovo dost nizko aby mi to vyÄ lo. 18r 183cm 80kg Drep: 130 Mrtvola: 125 Bench: 85
Opppik Člen	# Zasláno: 3 Srp 2008 14:14 v stoji je MP tazsi na stabilitu lepsi je prihadzovat menej a castejsie ako raz za cas a vela Co mne nezabije to mne posĂ­lĂ­! Klik na bradlach se 200kg.
socka Člen	# Zasláno: 3 Srp 2008 15:04 jj to viem.. ale tu ide o HST tu prihadzujem vkuse tak či tak... 18r 183cm 80kg Drep: 130 Mrtvola: 125 Bench: 85
socka Člen	# Zasláno: 3 Srp 2008 19:23 - Změnil/a: socka tak dnes som Som začal... prvĂ˝ den poriadnej stravy a prvy trening HST... takÄže pred týĞdnom som si určil max vahy: 15,10,5opak Bench:46;53;60kg Militarypress: 27kg PrĂ­tahy: 35kg fr.tlak: 19;24;30kg krčenie.ramien: 17,22,?kg oslie vĂ˝pony: 17;?;?kg bic.zdivh: 21;27;33kg je to bieda ale verim Äže sa to zlepÄ Ă­ TRENING: 1. Bench pres 2 x 15 36kg 2. Dřepy 2 x 15 3. Militarypress 2 x 15 22kg 4. Přítahy činky v předklonu 2 x 15 25kg 5. Fr. Tlak 2 x 15 14kg 6. Bic. zdvih velkĂŠ činky 2 x 15 16kg 7. KrčenĂ­ ramen s jednoručkama 2 x 15 12kg 8. OslĂ˝ vĂ˝pony 2 x 15 12kg(JČ) 9. Zkracovačky 2 x 15 10. ZvedĂĄnĂ­ nohou 2 x 15 POCITY: zmieÄ anĂŠ celĂ˝ trening sa mi zdal prĂ­Ă­Ă­liÄ krĂĄtky Ä iel som dosÂť v rychlom tempe celĂ˝ trening trval max 30min... dosÂť som sa potil ale niak extremne ma to nevyčerpalo... ale tĂĄ prvĂĄ fĂĄza mĂĄ taka asi byÂť... snaÄžil som sa kaÄždĂŠ opakovanie robiÂť 100%tnou technikou a precitit ho ..to sami aj podarilo podla mna... celkova skladba a zaradenie cvikov sa mi páčila akurat ta nizka vaha, mam pocit ako keby som vahy zle odhadol dufam Äže nie...pri odhadovani vĂĄh som cvičil prvykrat po dlheeeej dobe ale tak hadam to bud OK...... 18r 183cm 80kg Drep: 130 Mrtvola: 125 Bench: 85
socka Člen	# Zasláno: 3 Srp 2008 21:25 - Změnil/a: socka STRAVA: tak dnes som do seba pratal dosÂť vecĂ­ :D Ranajky: 4chleby;1paradajka; salĂĄma, syr, 2vaj.na tvrdo; bananovĂ˝ milk shejk Desiata: Musli+mlieko+banan; 2tousty+syr salĂĄma Obed: pečene kura, ryÄža olovrant: OvsenĂŠ vločky+mlieko+med vecera1: kuracie maso bez kosti; ryÄža; syr; paradajka vecera2: milk Shejk + celozr.chlebíčky (tie čo sa jedavaju v diete) dokopy ked som to posčítaval vyÄ lo na moje pomery uctihodnĂ˝ch::: bielkoviny= 140g sacharidy= 460g tuky= 70g celĂ˝ den som mal pocit plnosti :D ani chvilku som nebol hladnĂ˝ :D nabehol som na to naplno 18r 183cm 80kg Drep: 130 Mrtvola: 125 Bench: 85
tetsuo Člen	# Zasláno: 4 Srp 2008 08:53 Tech cviku se v HST dela vic. A neni to uplne kratky trenink. Neni z toho jasne, jakou pouzivas vahu na drep. NovĂ˝ web a fĂłrum o posilovĂĄnĂ­: http://www.body-test.cz/cs/
socka Člen	# Zasláno: 4 Srp 2008 09:42 viac?? ja som naÄ iel tento rozpis.... a čo stymi fr.tlakmi je jedno či drÄžim činku nadhmatom alebo podhmatom??? 18r 183cm 80kg Drep: 130 Mrtvola: 125 Bench: 85
tetsuo Člen	# Zasláno: 4 Srp 2008 17:44 http://www.ironfactor.cz/viewtopic.php?t=23 Tady je to po12 cvicich. Francouzsky tlak - lze oboji, nadhmatem zvednes vic. Co ty drepy? NovĂ˝ web a fĂłrum o posilovĂĄnĂ­: http://www.body-test.cz/cs/
socka Člen	# Zasláno: 4 Srp 2008 18:32 drepou sa bojim preto začinam dost pomalyčky /nikdy som ich niak Ä pecialne necvičil kĂ´li tomu Äže cvičim doma čiÄže zatim 20,35,55kg... vÄždy som mal problem stĂ˝m Äže ak som si naloÄžil viac tak ma po odcvičenĂ­ hrozne ale horzne palili stehennĂŠ svaly a to som mohol maÂť rozcvičku aj 30minutovu.. nefim čim to je.... čiÄže je to jedno aky uchop si vyberem hej,?okrem tej vahy... 18r 183cm 80kg Drep: 130 Mrtvola: 125 Bench: 85
socka Člen	# Zasláno: 4 Srp 2008 18:35 no kukol som ten rozpis je tam o dva cviky viac ale uÄž som začal stĂ˝mto tak ho necham a pridam len Kliky na bradlech 2x15 ... to bude 11cvikov o jeden menej takÄže to bude ok Inač teraz mimo tĂŠmy prečo je toto forum take ludo prĂĄzne pred rokom sem prispievalo vela skusenĂ˝ch ludi teraz to tu drĞí pri Äživote len Tetsuo kde vsetci zmyzli? 18r 183cm 80kg Drep: 130 Mrtvola: 125 Bench: 85
tetsuo Člen	# Zasláno: 4 Srp 2008 19:24 www.ironfactor.cz NovĂ˝ web a fĂłrum o posilovĂĄnĂ­: http://www.body-test.cz/cs/
socka Člen	# Zasláno: 4 Srp 2008 19:49 tak rozmĂ˝Ä lam Äže si dennĂ­k zaloÄžim tam budeÄ odpovedat aj tam ?? či ty len tu? 18r 183cm 80kg Drep: 130 Mrtvola: 125 Bench: 85
socka Člen	# Zasláno: 31 Srp 2008 13:48 - Změnil/a: socka http://www.stillmass.eu/index.php?detail=1&kategor ia=1-0&stranka=1& čo hovoriÄ na tento GAiner ??? 18r 183cm 80kg Drep: 130 Mrtvola: 125 Bench: 85
socka Člen	# Zasláno: 31 Srp 2008 13:54 http://www.fitextra.sk/index.php?page=shop.product _details&flypage=shop.flypage&product_id=616&categ ory_id=131&manufacturer_id=0&option=com_virtuemart &Itemid=26 alebo je lepÄ i tento aj ked vynde o niečo drachÄ ie 18r 183cm 80kg Drep: 130 Mrtvola: 125 Bench: 85
tetsuo Člen	# Zasláno: 31 Srp 2008 14:31 Mass gain od still mass je jednoznacne lepsi. Je tam evidentni snaha o vyvazene spektrum aminokkyselin + je tam MCT. I Ten Bulk GF od nich vypada dobre. Trochu je podeziram, ze tu smesku maji od Nutri-Exact NovĂ˝ web a fĂłrum o posilovĂĄnĂ­: http://www.body-test.cz/cs/
socka Člen	# Zasláno: 31 Srp 2008 14:42 takÄže čo by si mi odporučil viac ten Mass gain alebo Bulk GF ?? ide hlavne o jedlo v Ä kole ako prvu desiatu som to chcel mieÄ at spolu s mliekom nho a potom ako po treningovĂ˝ napoj s vodou .... alebo kedy je to najlepÄ ie piÂť ..?? 18r 183cm 80kg Drep: 130 Mrtvola: 125 Bench: 85
tetsuo Člen	# Zasláno: 31 Srp 2008 14:52 Mass Gain. MCT v nem je tuk, ktery kupodivu umi udelat to, ze se neuklada tuk do podkozi. S mlikem to nemichej, narusil bys to spektrum aminokyselin, co tam je. NovĂ˝ web a fĂłrum o posilovĂĄnĂ­: http://www.body-test.cz/cs/
tetsuo Člen	# Zasláno: 31 Srp 2008 14:57 Bulk GF nebo Muscle Builder, co tam jeste maji, je IMHO idealni bud misto snidane, obeda, vecera, nebo jako DRUHE jidlo/vyzivny napoj po treninku. Na presnidavku/svacinu/desiatu staci bilkovin min, tak 15-25g. NovĂ˝ web a fĂłrum o posilovĂĄnĂ­: http://www.body-test.cz/cs/
socka Člen	# Zasláno: 31 Srp 2008 15:13 ranajky 6:30 OvsenĂŠ vločky/kukurične lupienky 80g s mliekom 0.4l/ jogurtom Desiata 8:45 30g gainer 0.5l mlieka (ovocie) tu dam teda radsej vodu 2Desiata 12:00 130g celozrneho pečiva + 2vaj+zelenina+syr NeskorÄ Ă­ Obed 14:30 130g mäsa +140gryÄža alebo cestoviny s masom Po treningu cca 4:30 25g gaineru + 300ml vody 1vecera 5:20 to iste ako na obed 2vecera 7:30 Jogurt, tvaro alebo 0.5l mlieka s piÄ kotmi alebo niečo male.. pre lebÄ iu predstavu kedy to chcem jest sem hodim jedalniček... čiÄže je lebÄ Ă­ ten MASS GAIN pre to pouÄžitie ktore cem ja ako ten BulkGF alebo MB.... hej? 18r 183cm 80kg Drep: 130 Mrtvola: 125 Bench: 85
tetsuo Člen	# Zasláno: 1 Zář 2008 09:16 - Změnil/a: tetsuo Toho gaineru davas malo. Vzdyt to miva jen 20-30% bilkovin. Jestli z nej chces mit 15-25g bilkovin, tak musis prisypat Snaz se mit trochu jine jidlo na veceri nez na obed, hlavne typ masa. At nemas stereotypni stravu s nevyvazenym spektrem aminokyselin. NovĂ˝ web a fĂłrum o posilovĂĄnĂ­: http://www.body-test.cz/cs/
socka Člen	# Zasláno: 1 Zář 2008 09:46 Kolko toho gaineru by si mi teda odporučal na desiatu?? a mam ho sypat aj po treningu 15min...alebo vtedy stači malta ?? a radÄ ej si zoberem do Ä koly na dve dĂĄvky??? A nebol by teda lepÄ Ă­ do tej Ä koly ten Bulk GF ktorĂ­ ma viac bielkovin? Ktej večeri to je samozrejmostou len som to zle napĂ­sal ale myslel som to tak Äže naprĂ­klad na obed mam Kuraci rezeň s ryÄžou a na veceru Hovädzie mäso so zemiakmy alebo naopak.... čiÄže velkĂŠ jedlo aj na obed aj na večeru ale skoro vkuse sĂş inĂŠ... 18r 183cm 80kg Drep: 130 Mrtvola: 125 Bench: 85
tetsuo Člen	# Zasláno: 1 Zář 2008 10:39 Kolko toho gaineru by si mi teda odporučal na desiatu?? Podle toho, co si koupis Musis si to prece odpocitat. U 20% gaineru, tak 80-100g, u 30% gaineru 50-70g. NovĂ˝ web a fĂłrum o posilovĂĄnĂ­: http://www.body-test.cz/cs/
socka Člen	# Zasláno: 1 Zář 2008 12:24 okej to je desiat a čo po treningu je potreba gainer alebo stači malta??? alebo by som mohol daÂť 20g toho 30%gaineru alebo toho bulkGF a primieÄ at 30-40g malty??? 18r 183cm 80kg Drep: 130 Mrtvola: 125 Bench: 85
tetsuo Člen	# Zasláno: 1 Zář 2008 13:30 Po treninku potrebujes bilkoviny taky. Vzdyt ty aminy z bilkovin pak ovladaji inzulin, ktery zpracovava cukr. Cili normalne - 12-20% bilkovin, 50-70% cukru. Cim vic mas sklony nabirat tuk, tim min cukru a vic MCT. Spocitej si to z tech vyrobku, co tam mas. NovĂ˝ web a fĂłrum o posilovĂĄnĂ­: http://www.body-test.cz/cs/
socka Člen	# Zasláno: 1 Zář 2008 18:06 okej... takÄže nebude vadiÂť ak by som napriklad ktomu BulkGF prisipal trochu malty po treningu ?? 18r 183cm 80kg Drep: 130 Mrtvola: 125 Bench: 85
amiCO Člen	# Zasláno: 3 Zář 2008 22:06 Ahoj Tetsuo, dĂĄm jen vsuvečku s otĂĄzkou...Budu si kupovat novĂ˝ protein a rozhoduji se mezi Matrixem od Syntraxu, Elite whey od Dymatize a Pure whey od Championu. Co by jsi doporučoval? Doteď jsem měl Pure whey od Champinu a docela OK, ale dočetl jsem se zde, Äže hraje roli i vyvĂĄÄženost aminokyselin, atd. A to větÄ inou nemohu nikde najĂ­t. Děkuji
socka Člen	# Zasláno: 3 Zář 2008 22:21 mĂ´j nazor Äže ten Matrix je NAJ.. ale uvidime čo povie tetsuo 18r 183cm 80kg Drep: 130 Mrtvola: 125 Bench: 85
tetsuo Člen	# Zasláno: 4 Zář 2008 10:17 Minimalne Elite Whey je oblibeny kvuli chuti. Ale ma klasickou chybu - je delany jen z ruznych typu syrovatkoveho proteinu. Matrix jasne deklaruje, ze je prepocitany na materske mleko - coz je nejlepe vyuzizitelna bilkovina pro lidske telo. A celkem dobra odpoved na to, kdy nekdo roste nejvic - kdy byl mimino NovĂ˝ web a fĂłrum o posilovĂĄnĂ­: http://www.body-test.cz/cs/

<< . 1 . 2 . 3 . >>

Vaše odpověď

vypnout *Co to je?

Další smajlíci Zakázat smajlíky

» Uživatelské jméno  » Heslo  Do diskuse mohou přispívat jen registrovaní uživatelé. Zadejte své přihlašovací jméno a heslo, nebo se zaregistrujte.

[ANTISPAM] Zadejte pismeno "J" zde:

Osobní deníky Osobní rekordy Začátečníci Cviky Trénink Pro ľeny Výľiva Powerlifting Recepty a dieta Soutěľe Doping Burza Seznamka Suplementy Zranění Filmy Hudba Jiné sporty Technické O Posilovani.net a foru Ostatní Na smazání Fotky uľivatelů Videá

Právě online: Hosté - 1 Členové - 0 Nejvíce uživatelů online: 409 [21 Led 2021 16:35] Hosté - 409 / Členové - 0 Powered by forum software miniBB™ © 2001-2007