drober
Člen
|
# Zasláno: 21 Čvn 2008 21:41
Zdarec,je mi 17 let,vĂĄÄžim 69 kg a 180 cm...
posiluju celkem dlouho ale bez lupĂĄnĂ nÄjakejch doplĹkĹŻ.spĂÄ
se rĂ˝suju a zlepÄ
uju si muskulaturu...
ZaÄal sem uvaÄžovat o nÄÄem co mÄ nalupe,nĂĄbÄr hmoty,zvĂ˝Ä
enĂ sĂly
PĹemejÄ
lel sem o nÄjakejch proteinech,nebo creatinu,chtÄl sem nejdĹĂv kre-alkayn nebo ethyl-ester ale kĂĄmoÄ
mi Ĺekl Äže monohydrate je mnohem lepÄ
Ă,Äže ho nalupal vĂc jak ethyl ester,kterej ani nepocĂtil...
On såm våĞà 100kg,200cm...takĞe trochu jinå liga jak jå...
Druhej kĂĄmoÄ
,kterej je na tom postavou jako jĂĄ mi zase doporuÄil dusĂky-Nitrix
Co vy na to,po Äem bych mÄ Ä
ĂĄhnout?chtÄl bych se vejĂt tak do 1000 a abych poznal vĂ˝sledek...posiluju zhruba 3x tejdnÄ a do toho jeÄ
tÄ dÄlĂĄm bojovĂ umÄnĂ...
DĂk za odpovÄdi...
|
tetsuo
Člen
|
# Zasláno: 22 Čvn 2008 19:11
Nabira se z nadbytku kalorii z kvalitniho jidla. Cili, jestli chces nabrat pridej v jidle - libove maso, varena vajicka, kysane mlecne vyrobky, ovesne vlocky, ryzi, testoviny ze semoliny, banany apod.
Z ruznych forem kreatinu je co do pomeru cena:vykon doposavad nejlepsi monohydrat.
Proteiny jako praskove smesky/koktejly se hodi po treninku, v prvni davce se maji mixovat se sacharidy (glukoza, maltodextrin).
Nitrix a jine NO pripravky stoji zbytecne moc penez. Na zlepseni prokrveni je mnoho levnejsich veci, treba vit. B3 - niacin. Na zvyseni objemu maji nulovy vliv, obecne se vliv napumpovani na rust precenuje.
NovĂ˝ web a fĂłrum o posilovĂĄnĂ: http://www.body-test.cz/cs/
|
Slooowi
Člen
|
# Zasláno: 7 Čvc 2008 14:04
Tetsuo,vidĂm Äže si profĂk a dokĂĄÄžeÄ
poradit....MĂĄm na tebe otĂĄzku....Sestavil by si mi jĂdelnĂÄek?MĂry 176/60,(za mÄsĂc 15 let) ĹĂkajĂ,Äže sem hodnÄ hubenĂ˝,chodĂm do fitkaasi mÄsĂc pravidelnÄ 3 dny po sobÄ,den regenerace,a zase....,VidÄl sem ve zprĂĄvĂĄch rozhovor s kulturistou,a ten ĹĂkal Äže bez poĹĂĄdnĂŠ stravy,bych se mohl stavÄt na hlavu,posilovat na maximum a bude to mĂt malinkatĂ˝ efekt---)Bez poĹĂĄdnĂŠ stravy nerostou svaly....Docela mÄ tol chytlo,jinak s jĂdlem nemĂĄm problĂŠm,(si koupit,a pravidelnÄ ve stejnou dobu ho zkonzumovat),tak tÄ prosĂm o jĂdelnĂÄek,+ nÄjakĂ˝ komentĂĄĹ z jakĂŠ druhy stravy rostou nejvĂce svaly(po cviÄenĂ)A tak dĂĄle,dĂky napiÄ
sem nebo na meil slooowi@centrum.cz
|