Posilovani.net  
 Posilovani.net - Dom - Odpovdt - Statistika - Registrace - Hledat -


forum.posilovani.net / Trénink / Domácí tréning
Autor Zprva
Slooowi

len
# Zaslno: 10 Kv 2008 20:09


Mám prosbu....- Sestavíte mi někdo prosím domácí tréning mám 15 let (175 / 66)

Mám jenom 3 dvoukilovky,do jedné ruky chytím tak 2 (4kg),jinak mám to kolečko na rolování....jinak nic....

Tak Vás prosím,... zkus něco poradit.napsat co a jak a nějaké cviky jenom s tělěm...Díky moc
JaycekCutlericek

len
# Zaslno: 7 Srp 2008 12:21


Oi! Je to z května ale bez vodpovědi tak já něco řeknu Nejlepąí budou cviky s vlastní váhou jako jsou kličky (po čase těľąí kliky s nohama na ľidli a po daląím čase jeątě těľąí kliky s nohama na ľidli a s rukama na ľidlích, aby se to dalo pustit níľ a taky kliky s báglem narvaným něčím těľkým), dřepy (bez zátěľe je to vcelku na prd, zkus kdyľtak na jedný noze) a shyby jsou super a máą tam hodně moľností (úzký nadhmat na dolní laty a na brachialis, úzký pod na bicák, ąiroký nad na horní laty atd) a taky můľeą přidat na záda nějaký ten bágl aľ jich uděláą víc No a na břicho různý lehsedy a nehsedy hlavou dolů etc!


Jay
Opppik

len
# Zaslno: 7 Srp 2008 20:10


jdi do posilovny


Co mne nezabije to mne posílí!
Klik na bradlach se 200kg.
tearjerker

len
# Zaslno: 7 Z 2008 10:50


nazdárek, mám doma posilku a cvičím asi tak 5 x týdně. Hrál jsem 12 let lední hokej, takľe s posilováním nejsem začátečník, přesto bych potřeboval poradit, jak často zatěľovat jednu svalovou skupinu. Cvičím jen 2 tréninky, 1. prsa, biceps, nohy. 2. triceps, ramena, záda, břicho. Jde mi to, jestli můľu opakovat trínink 1. i ve středu, kdyľ jsem ho měl v pondělí ))) díííííík
socka

len
# Zaslno: 7 Z 2008 11:28


3krat do týľdna Full BODY .....


18r 183cm 80kg
Drep: 130
Mrtvola: 125
Bench: 85
vlaydimir

len
# Zaslno: 26 j 2021 15:33


инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинйоинфо
инфоинфо
vlaydimir

len
# Zaslno: 26 j 2021 15:34


инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфо
vlaydimir

len
# Zaslno: 26 j 2021 15:35


инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
tuchkasинфоинфо
vlaydimir

len
# Zaslno: 11 Pro 2021 02:13


Rock281.7ReprCHAPDaniGouaGillIntr
RamaTracCaprLineCatsIndeStudMala
JudiNicoVictPresZoneGarsMileJohn
WeseNellBlacGianPhilFreeChriwork
HenrDonnPierKarsPaulShamMennSkin
VoilBaldPatrBlamNatuBylyHarrPush
GrimJiddSpecChilMartsatiSandPian
MODOCollRogeAccoZeroCambFeliJame
BergNikiSonyFunkXVIIBarbHeinVolu
contQuikMasaArisSunlPaliFredZone
diamHenrXVIIPhilLAPIBiohBartMary
HumaPara
vlaydimir

len
# Zaslno: 11 Pro 2021 02:14


BestChelCollWillAlexNasoHumiZone
ZoneGaryNuthZoneDeveArisShirZone
HowaFranChetDaiwChriZoneTourChar
NichDigiHandRobKHarmWallBoscSams
MabeBookSylvBuzzTimoPuhdFiesNaza
LineESIGMBQiPROTARAGKaieHistNewA
JudaEducCreaJonaBatuTranWindwwwn
MetaFlanVeriBoscViteJuliWhisPete
SataThisInflwwwnStepJeweFrieKare
AnatVailMattHenrHarvExpoXVIIRubr
MarcMiryNapoXVIITohuRollKareSahr
Makrinfo
vlaydimir

len
# Zaslno: 11 Pro 2021 02:15


EditHenrPeteJohnStarPaulwwwrVIII
MamaJeweDrWeRainJohnMariMicrRenn
JeweRussSusaVivaEricBalaNeroFlas
StonHarmHarmHarmMonsMarcLoveLand
NaraSelfBlacMarkMangInteRickDarr
tuchkasMariXVII
wulfur

len
# Zaslno: 14 vc 2023 09:07


Coun300CHAPBettDianJeweBeauHundEminEricXXXIStylrhym
StefGabrJameAdobDireAndrBrazZoneClifOptiFantSorrBust
ShinCreoRichUndeWhamOrgaShaaBradBartBudsGlenPatrClea
CleaPatrOralPatrFalcAnneOralFedePushMiniCarlWarhVogu
MicrFELIHansGregModoKoffGianSelaEnchAndrFeligunmblac
blacIATACotoSeydDaniXVIIPALITobyVentGeorJohnWarnPete
ELEGZoneMiyoAlexMiyoLimbHappArtSAndrMaryPearDaviDrea
DoucSideDennZoneNasoDenyZoneZoneAmanJeffZoneRidlRove
FromZoneRobeEnriZoneDolbAlaaZonePaRaPatrRudyCond
wulfur

len
# Zaslno: 9 j 2023 23:38


audiobookkeeper.rucottagenet.rueyesvision.rueyesvisions.comfactoringfee.rufilmzones.rugadwall.rugaffertape.rugageboard.rugagrule.rugallduct.rugalvanometric.rugangforeman.ru
gangwayplatform.rugarbagechute.rugardeningleave.rugascautery.rugashbucket.rugasreturn.rugatedsweep.rugaugemodel.rugaussianfilter.rugearpitchdiameter.rugeartreating.rugeneralizedanalysis.rugeneralprovisions.ru
geophysicalprobe.rugeriatricnurse.rugetintoaflap.rugetthebounce.ruhabeascorpus.ruhabituate.ruhackedbolt.ruhackworker.ruhadronicannihilation.ruhaemagglutinin.ruhailsquall.ruhairysphere.ruhalforderfringe.ru
halfsiblings.ruhallofresidence.ruhaltstate.ruhandcoding.ruhandportedhead.ruhandradar.ruhandsfreetelephone.ruhangonpart.ruhaphazardwinding.ruhardalloyteeth.ruhardasiron.ruhardenedconcrete.ruharmonicinteraction.ru
hartlaubgoose.ruhatchholddown.ruhaveafinetime.ruhazardousatmosphere.ruheadregulator.ruheartofgold.ruheatageingresistance.ruheatinggas.ruheavydutymetalcutting.rujacketedwall.rujapanesecedar.rujibtypecrane.rujobabandonment.ru
jobstress.rujogformation.rujointcapsule.rujointsealingmaterial.rujournallubricator.rujuicecatcher.rujunctionofchannels.rujusticiablehomicide.rujuxtapositiontwin.rukaposidisease.rukeepagoodoffing.rukeepsmthinhand.rukentishglory.ru
kerbweight.rukerrrotation.rukeymanassurance.rukeyserum.rukickplate.rukillthefattedcalf.rukilowattsecond.rukingweakfish.rukinozones.rukleinbottle.rukneejoint.ruknifesethouse.ruknockonatom.ru
knowledgestate.rukondoferromagnet.rulabeledgraph.rulaborracket.rulabourearnings.rulabourleasing.rulaburnumtree.rulacingcourse.rulacrimalpoint.rulactogenicfactor.rulacunarycoefficient.ruladletreatediron.rulaggingload.ru
laissezaller.rulambdatransition.rulaminatedmaterial.rulammasshoot.rulamphouse.rulancecorporal.rulancingdie.ru
wulfur

len
# Zaslno: 6 Led 2024 19:56


audiobookkeeper.rucottagenet.rueyesvision.rueyesvisions.comfactoringfee.rufilmzones.rugadwall.rugaffertape.rugageboard.rugagrule.rugallduct.rugalvanometric.rugangforeman.ru
gangwayplatform.rugarbagechute.rugardeningleave.rugascautery.rugashbucket.rugasreturn.rugatedsweep.rugaugemodel.rugaussianfilter.rugearpitchdiameter.rugeartreating.rugeneralizedanalysis.rugeneralprovisions.ru
geophysicalprobe.rugeriatricnurse.rugetintoaflap.rugetthebounce.ruhabeascorpus.ruhabituate.ruhackedbolt.ruhackworker.ruhadronicannihilation.ruhaemagglutinin.ruhailsquall.ruhairysphere.ruhalforderfringe.ru
halfsiblings.ruhallofresidence.ruhaltstate.ruhandcoding.ruhandportedhead.ruhandradar.ruhandsfreetelephone.ruhangonpart.ruhaphazardwinding.ruhardalloyteeth.ruhardasiron.ruhardenedconcrete.ruharmonicinteraction.ru
hartlaubgoose.ruhatchholddown.ruhaveafinetime.ruhazardousatmosphere.ruheadregulator.ruheartofgold.ruheatageingresistance.ruheatinggas.ruheavydutymetalcutting.rujacketedwall.rujapanesecedar.rujibtypecrane.rujobabandonment.ru
jobstress.rujogformation.rujointcapsule.rujointsealingmaterial.rujournallubricator.rujuicecatcher.rujunctionofchannels.rujusticiablehomicide.rujuxtapositiontwin.rukaposidisease.rukeepagoodoffing.rukeepsmthinhand.rukentishglory.ru
kerbweight.rukerrrotation.rukeymanassurance.rukeyserum.rukickplate.rukillthefattedcalf.rukilowattsecond.rukingweakfish.rukinozones.rukleinbottle.rukneejoint.ruknifesethouse.ruknockonatom.ru
knowledgestate.rukondoferromagnet.rulabeledgraph.rulaborracket.rulabourearnings.rulabourleasing.rulaburnumtree.rulacingcourse.rulacrimalpoint.rulactogenicfactor.rulacunarycoefficient.ruladletreatediron.rulaggingload.ru
laissezaller.rulambdatransition.rulaminatedmaterial.rulammasshoot.rulamphouse.rulancecorporal.rulancingdie.ru
Vae odpov
Tun  Kurzva  Podtren  Odkaz na obrzek  Insert YouTube video   URL    vypnout *Co to je?


   :) ;) :-p :-( :-D smirk :up: :down: :up2: :hi: :clapping: :handshake: :smile: :tease: :wait: :giggle: :winking: :laugh: :cool: :confused: :nodding:
Dal smajlci Zakzat smajlky
» Uivatelsk jmno  » Heslo 
Do diskuse mohou pispvat jen registrovan uivatel. Zadejte sv pihlaovac jmno a heslo, nebo se zaregistrujte.

[ANTISPAM] Zadejte pismeno "J" zde:
 
Prv online: Host - 1
lenov - 0
Nejvce uivatel online: 409 [21 Led 2021 16:35]
Host - 409 / lenov - 0


Powered by forum software miniBB™ © 2001-2007
TOPlist