Coyote
Èlen
|
# Zasláno: 10 Bøe 2008 13:27 - Zmìnil/a: Coyote
A proc cvicis pul roku 4x8? To ma byt nejaka zazracna formula na objem hrudniku?
Mozna te to prekvapi, ale zkus jednoduse pridat vahu a jet treba 5x5 nebo 4x6 nebo 6x4, 8x3, obcas zase naopak uber a jet vyssi pocet opakovani 4x10, 3x12 proste to streidej....
A objem nedela jen bench, ale obcas ho nahrad za tlaky jednorucek pripadne u benchu zmen sklon lavicky, tu a tam na konec treninku dej i nejaky izolovany cvik....ale take to vsechno zalezi, jak cvicis celkove, jestli jezdi s partii 1x tydne nebo trebas 3x tydne
|
Borecx
Èlen
|
# Zasláno: 10 Bøe 2008 16:34
Coyote
cvicim dva dny, pak den pauza, takze do tydne stihnu partii procvicit dvakrat, nekdy trikrat.
No ja bych ty opakovani prave radsi mel stejny, a jen pridaval vahy... me zajima hlavne co je lepsi, 4X8s mensi vahou, nebo treba 5X5 s vetsi vahou na objem?
|