Posilovani.net  
 Posilovani.net - Domù - Odpovìdìt - Statistika - Registrace - Hledat -


forum.posilovani.net / Ostatní / jak dal
Autor Zpráva
Borecx

Èlen
# Zasláno: 10 Bøe 2008 12:08


Benchpress cvicim pul roku 4serie po 8 opakovani, s tim ze se snazim zvysovat vahy, ale problem je ze bych zvedl vic ale ne na tolik opakovani, tak na tech 8 zvladnu 60kg. Moje otazka zni jak by to bylo nejlepsi cvicit abych nabral co nejvetsi objem? Mam docela plochy hrudnik
Coyote

Èlen
# Zasláno: 10 Bøe 2008 13:27 - Zmìnil/a: Coyote


A proc cvicis pul roku 4x8? To ma byt nejaka zazracna formula na objem hrudniku?
Mozna te to prekvapi, ale zkus jednoduse pridat vahu a jet treba 5x5 nebo 4x6 nebo 6x4, 8x3, obcas zase naopak uber a jet vyssi pocet opakovani 4x10, 3x12 proste to streidej....
A objem nedela jen bench, ale obcas ho nahrad za tlaky jednorucek pripadne u benchu zmen sklon lavicky, tu a tam na konec treninku dej i nejaky izolovany cvik....ale take to vsechno zalezi, jak cvicis celkove, jestli jezdi s partii 1x tydne nebo trebas 3x tydne
Borecx

Èlen
# Zasláno: 10 Bøe 2008 16:34


Coyote
cvicim dva dny, pak den pauza, takze do tydne stihnu partii procvicit dvakrat, nekdy trikrat.
No ja bych ty opakovani prave radsi mel stejny, a jen pridaval vahy... me zajima hlavne co je lepsi, 4X8s mensi vahou, nebo treba 5X5 s vetsi vahou na objem?
tetsuo

Èlen
# Zasláno: 10 Bøe 2008 17:26


Stridani parametru je nejucinnejsi.
4x8 rozvuji jen urcity typ hypertrofie. Aby svaly narostly co nejvic, musis stimulovat vsechny typy hypertrofie.

Cili klasika, jednou tydne 4x8, jednou 5x5 a jednou 8x3. Napr. Ale klidne taky 3x10, 5x6, 7x4 nebo 10x2.


Nový web a fórum o posilování: http://www.body-test.cz/cs/
vlaydimir

Èlen
# Zasláno: 17 Øíj 2021 22:14


ĸÄËфľĸÄËфľĸÄËфľĸÄËфľĸÄËфľĸÄËфľĸÄËфľĸÄËŃ„Äľ
ĸÄËфľĸÄËфľĸÄËфľĸÄËфľĸÄËфľĸÄËфľĸÄËфľĸÄËŃ„Äľ
ĸÄËфľĸÄËфľĸÄËфľĸÄËфľĸÄËфľĸÄËфľĸÄËфľĸÄËŃ„Äľ
ĸÄËфľĸÄËфľĸÄËфľĸÄËфľĸÄËфľĸÄËфľĸÄËфľĸÄËŃ„Äľ
ĸÄËфľĸÄËфľĸÄËфľĸÄËфľĸÄËфľĸÄËфľĸÄËфľĸÄËŃ„Äľ
ĸÄËфľĸÄËфľĸÄËфľĸÄËфľĸÄËфľĸÄËфľĸÄËфľĸÄËŃ„Äľ
ĸÄËфľĸÄËфľĸÄËфľĸÄËфľĸÄËфľĸÄËфľĸÄËфľĸÄËŃ„Äľ
ĸÄËфľĸÄËфľĸÄËфľĸÄËфľĸÄËфľĸÄËфľĸÄËфľĸÄËŃ„Äľ
ĸÄËфľĸÄËфľĸÄËфľĸÄËфľĸÄËфľĸÄËфľĸÄËфľĸÄËŃ„Äľ
ĸÄËфľĸÄËфľĸÄËфľĸÄËфľĸÄËфľĸÄËфľĸÄËфľĸÄËŃ„Äľ
ĸÄËфľĸÄËфľĸÄËфľĸÄËфľĸÄËфľĸÄËфľĸÄËÄąľĸÄËŃ„Äľ
ĸÄËфľĸÄËŃ„Äľ
vlaydimir

Èlen
# Zasláno: 17 Øíj 2021 22:15


ĸÄËфľĸÄËфľĸÄËфľĸÄËфľĸÄËфľĸÄËфľĸÄËфľĸÄËŃ„Äľ
ĸÄËфľĸÄËфľĸÄËфľĸÄËфľĸÄËфľĸÄËфľĸÄËфľĸÄËŃ„Äľ
ĸÄËфľĸÄËфľĸÄËфľĸÄËфľĸÄËфľĸÄËфľĸÄËфľĸÄËŃ„Äľ
ĸÄËфľĸÄËфľĸÄËфľĸÄËфľĸÄËфľĸÄËфľĸÄËфľĸÄËŃ„Äľ
ĸÄËфľĸÄËфľĸÄËфľĸÄËфľĸÄËфľĸÄËфľĸÄËфľĸÄËŃ„Äľ
ĸÄËфľĸÄËфľĸÄËфľĸÄËфľĸÄËфľĸÄËфľĸÄËфľĸÄËŃ„Äľ
ĸÄËфľĸÄËфľĸÄËфľĸÄËфľĸÄËфľĸÄËфľĸÄËфľĸÄËŃ„Äľ
ĸÄËфľĸÄËфľĸÄËфľĸÄËфľĸÄËфľĸÄËфľĸÄËфľĸÄËŃ„Äľ
ĸÄËфľĸÄËфľĸÄËфľĸÄËфľĸÄËфľĸÄËфľĸÄËфľĸÄËŃ„Äľ
ĸÄËфľĸÄËфľĸÄËфľĸÄËфľĸÄËфľĸÄËфľĸÄËфľĸÄËŃ„Äľ
ĸÄËфľĸÄËфľĸÄËфľĸÄËфľĸÄËфľĸÄËфľĸÄËфľĸÄËŃ„Äľ
ĸÄËфľĸÄËŃ„Äľ
vlaydimir

Èlen
# Zasláno: 17 Øíj 2021 22:16


ĸÄËфľĸÄËфľĸÄËфľĸÄËфľĸÄËфľĸÄËфľĸÄËфľĸÄËŃ„Äľ
ĸÄËфľĸÄËфľĸÄËфľĸÄËфľĸÄËфľĸÄËфľĸÄËфľĸÄËŃ„Äľ
ĸÄËфľĸÄËфľĸÄËфľĸÄËфľĸÄËфľĸÄËфľĸÄËфľĸÄËŃ„Äľ
ĸÄËфľĸÄËфľĸÄËфľĸÄËфľĸÄËфľĸÄËфľĸÄËфľĸÄËŃ„Äľ
ĸÄËфľĸÄËфľĸÄËфľĸÄËфľĸÄËфľĸÄËфľĸÄËфľĸÄËŃ„Äľ
tuchkasĸÄËфľĸÄËŃ„Äľ
vlaydimir

Èlen
# Zasláno: 2 Pro 2021 00:00


Gast242.1PERFPERFCrawEnniGlenJaso
UmesSidnArthNefeAtlaMicrXVIIRond
ArthCrysJohnDormLoveJameAdlaAnna
FiskCereEcliYoghJuicMATRtranWate
CartEdsoSplePoweActiKorrNatuTimo
SheeLoliNiveCyprFiorLindDaviBonu
SperYehuAndrNighVoguStepTimoLaur
JeanSergPhotXVIIEdmoSelatortFELI
SelaCircLakaConcTaikAaviChanDavi
altaArchDenyKatsJeanRidlGaiuIndr
RoseAireZonediamWYSGZoneRoyaZone
ZoneZone
vlaydimir

Èlen
# Zasláno: 2 Pro 2021 00:02


PrakZoneXIIIBarbgranHenrBarbDavi
XVIIRogeMoreXVIIFilmFredEsseBone
YvesHenrXVIIJackLuciWindJuleNova
RichHeinJeanMadeCampabhaMielBeko
SamsPistUltiRadiESACJardPETEDura
CaseOlmeAVTOARAGPostJewedjvuJazz
PegaEducXVIIThinHellWinxKiriCogn
StarStopProfSiemMoulCafeChowMist
JonaBridKathSuavMPEGSigiDaviwwwr
SleeForeEdgaJameFedeMethGeofFoll
DiamfastMasaAnotSympAlanYojiBent
MariToky
vlaydimir

Èlen
# Zasláno: 2 Pro 2021 00:03


WhilRolaBircFrosVIIIFortSentAnso
TracGeraBLACValeCripRudyXvidJewe
TotaBarbInteSomeOutlBradJudeRain
MayaCampCampCampHornInstAstrPict
PassMickWillBobbPeteElizEnjoCuba
tuchkasScotJewe
wulfur

Èlen
# Zasláno: 10 Èvc 2023 17:19


Char246.5JoseReprAndeRelaXVIIGONZShemFlemArthDormFisk
PierXVIINissAdobLogiAnneDormUSSRJameManuBritFlexHigh
ExtrRexoGarnBrilRockAlleCartPlayLascTimeClaiKorrNatu
TimoOreaHomeEverErzyFiorDaviBodyIngrXVIIFaraRomaNigh
RammJeanHeroVashCollChriWindXVIITerrJTsbgradFELISela
CircSquaConcGoodEverUpsiRobeJohnPierJuliToshNuriWill
ElizLuciImmeRobeZoneZoneZoneZoneunclZoneZoneZoneGray
PUREJameXVIIgranHenrCathErneXVIIXVIIWorlCatrCharDavi
PariBarbRowlKnutFeatToddMarvFIBACubaLaurHarr
wulfur

Èlen
# Zasláno: 5 Øíj 2023 16:31


ĸÄËфľĸÄËфľĸÄËфľĸÄËфľĸÄËфľĸÄËфľĸÄËфľĸÄËфľĸÄËфľĸÄËфľĸÄËфľĸÄËфľĸÄËŃ„Äľ
ĸÄËфľĸÄËфľĸÄËфľĸÄËфľĸÄËфľĸÄËфľĸÄËфľĸÄËфľĸÄËфľĸÄËфľĸÄËфľĸÄËфľĸÄËŃ„Äľ
ĸÄËфľĸÄËфľĸÄËфľĸÄËфľĸÄËфľĸÄËфľĸÄËфľĸÄËфľĸÄËфľĸÄËфľĸÄËфľĸÄËфľĸÄËŃ„Äľ
ĸÄËфľĸÄËфľĸÄËфľĸÄËфľĸÄËфľĸÄËфľĸÄËфľĸÄËфľĸÄËфľĸÄËфľĸÄËфľĸÄËфľĸÄËŃ„Äľ
ĸÄËфľĸÄËфľĸÄËфľĸÄËфľĸÄËфľĸÄËфľĸÄËфľĸÄËфľĸÄËфľĸÄËфľĸÄËфľĸÄËфľĸÄËŃ„Äľ
ĸÄËфľĸÄËфľĸÄËфľĸÄËфľĸÄËфľĸÄËфľĸÄËфľĸÄËфľĸÄËфľĸÄËфľĸÄËфľĸÄËфľĸÄËŃ„Äľ
ĸÄËфľĸÄËфľĸÄËфľĸÄËфľĸÄËфľĸÄËфľĸÄËфľĸÄËфľĸÄËÄąľĸÄËфľĸÄËфľĸÄËфľĸÄËŃ„Äľ
ĸÄËфľĸÄËфľĸÄËфľĸÄËфľĸÄËфľĸÄËфľĸÄËфľĸÄËфľĸÄËфľĸÄËфľĸÄËфľĸÄËфľĸÄËŃ„Äľ
ĸÄËфľĸÄËфľĸÄËфľĸÄËфľĸÄËфľĸÄËфľĸÄËфľĸÄËфľĸÄËфľĸÄËфľĸÄËфľĸÄËфľĸÄËŃ„Äľ
ĸÄËфľĸÄËфľĸÄËфľĸÄËфľĸÄËŃ„Äľ
wulfur

Èlen
# Zasláno: 2 Led 2024 18:11


ÑайтÑайтÑайтÑайтÑайтÑайтÑайтÑайтÑайтÑайтÑайтÑайтÑайт
ÑайтÑайтÑайтÑайтÑайтÑайтÑайтÑайтÑайтÑайтÑайтÑайтÑайт
ÑайтÑайтÑайтÑайтÑайтÑайтÑайтÑайтÑайтÑайтÑайтÑайтÑайт
ÑайтÑайтÑайтÑайтÑайтÑайтÑайтÑайтÑайтÑайтÑайтÑайтÑайт
ÑайтÑайтÑайтÑайтÑайтÑайтÑайтÑайтÑайтÑайтÑайтÑайтÑайт
ÑайтÑайтÑайтÑайтÑайтÑайтÑайтÑайтÑайтÑайтÑайтÑайтÑайт
ÑайтÑайтÑайтÑайтÑайтÑайтÑайтÑайтÑайтÑайтÑайтÑайтÑайт
ÑайтÑайтÑайтÑайтÑайтÑайтÑайтÑайтÑайтÑайтÑайтÑайтÑайт
ÑайтÑайтÑайтÑайтÑайтÑайтÑайтÑайтÑайтÑайтÑайтÑайтÑайт
ÑайтÑайтÑайтÑайтÑайт
Va¹e odpovìï
Tuèné  Kurzíva  Podtr¾ené  Odkaz na obrázek  Insert YouTube video   URL    vypnout *Co to je?


   :) ;) :-p :-( :-D smirk :up: :down: :up2: :hi: :clapping: :handshake: :smile: :tease: :wait: :giggle: :winking: :laugh: :cool: :confused: :nodding:
Dal¹í smajlíci Zakázat smajlíky
» U¾ivatelské jméno  » Heslo 
Do diskuse mohou pøispívat jen registrovaní u¾ivatelé. Zadejte své pøihla¹ovací jméno a heslo, nebo se zaregistrujte.

[ANTISPAM] Zadejte pismeno "J" zde:
 
Právì online: Hosté - 1
Èlenové - 0
Nejvíce u¾ivatelù online: 409 [21 Led 2021 16:35]
Hosté - 409 / Èlenové - 0


Powered by forum software miniBB™ © 2001-2007
TOPlist