tetsuo
len
|
# Zaslno: 6 no 2008 11:42
Da se rysovat i nabirat naraz. Diky sacharidovym vlnam a superkompenzaci.
Primitivne receno, mas zakladni denni davku sacharidu (nekdo 4g/kg hmotnosti, nekdo vic, nekdo min, nekdo musi hlavne komplexni sacharidy, nekdo muze i hodne jednoduchych), pak jeden nebo dva dny bez sacharidu a pak jeden den, kdy snis 1,5 nasobek zakladni davky.
V dnech bez sacharidu se vyplaci bud lehky aerobni trenink, nebo lehky posilovaci trenink, v den superkompenzace naopak tezky silovy trenink.
Zbytek si dohledej..., hodne stesti.
Sam jsem to jel jenom par tydnu, ted se na to chystam znova. Je to okousene u mnoha lidi, casto i zavodniku. Opravdu to funguje, je to nejzarucenejsi a nejzdravejsi dieta, jakou muzes zkusit.
Trenink na rysovani je idealni s mensim objemem - ne moc serii a cviku. Vahy naopak tezsi, aby se udrzovala, prip. nabirala hmota.
Vetsina lidi dela chybu, ze dela hodne cviku a spoutu opakovani, aby "vypalili" tuk. Pritom je to blbost, ktera se neda nijak vedecky obhajit.
Nový web a fórum o posilování: http://www.body-test.cz/cs/
|