Posilovani.net  
 Posilovani.net - Dom - Odpovdt - Statistika - Registrace - Hledat -


forum.posilovani.net / Začátečníci / posilovaní kaľdý den vs. obden
Autor Zprva
axa

len
# Zaslno: 22 Led 2008 11:27


Ahoj, chci se zeptat jestli je dobré posilovat kaľdý den. někde jsem četl, ľe je lepąí posilovat obden aby mohli svaly růst. díky Axa
tetsuo

len
# Zaslno: 22 Led 2008 12:33


Hm, to je trosku zmatene. Svaly rostou porad, po kazdem podnetu. Velke svalove skupiny rostou zhruba dva dny po silovem treninku, male svalove skupiny asi den.
Pauzy se delaji proto, aby se mohla zregenerovat hlavne hormonalni a nervova soustava a ze svalu se vyplavily vsechny skodlive latky.

Cili odpoved: cvicit obden je lepsi. Da se cvitit samozrejme i 4-5x tydne, ale pokud se cvici druhy den v rade, museji se pouzivat vyrazne lehci vahy.


Nový web a fórum o posilování: http://www.body-test.cz/cs/
Skorpi

len
# Zaslno: 14 no 2008 02:47


Ahoj,co mám dělet kdyľ prostě více méně musím cvičit kaľdý den,pro vysvětlení-kdyľ si řeknu jeden den vynechám tak se mi daląí den nechce,potřebuji více usilí dohnat se cvičit,to jsem trochu odbočil,chtěl jsem vědět zda to nevadí kdyľ budu usilovně cvičit kaľdý den se stejnou váhou, moje cvičení je v tom ľe cvičím s jednoručkou 25kg jedu střídavě ruce po 3zvednutích zhruba 2min pak si dám pár kliků a zase s činkou,do té dobi dokud necitím ľe mám uplně,jak to popsat,tvrdé,ztuhlé svalstvo na rukou,nebo dokud mohu,,,Jak kombinovat cviky,co přidat ke stravě,pro dobrý rust svalu a jak relaxovat?Děkuji
tetsuo

len
# Zaslno: 14 no 2008 10:26


Cvicis blbosti. Udelej si prehled, jak mas rozdeleny tyden, vezmi si nejaky treninkovy program, kde se cvici cele telo 3x tydne a cvic obden. To je jedine rozumne, co ti kdo muze poradit. Pokud necvicis nohy a zada, neporostes.

Strava: Libove maso, vajicka, nizkotucne mlecne vyrobky,celozrnne pecivo, ryze, testoviny, ovoce, zelenina. Co vic chces vedet?

Po treninku strecink, spat denne 8 hodin, to je zaklad relaxu.


Nový web a fórum o posilování: http://www.body-test.cz/cs/
Skorpi

len
# Zaslno: 15 no 2008 03:53


Děkuji za odpověď,nohy necvičím!jak jsem psal kdyľ nebudu cvičit kaľdý den tak se na to zase časem vykaąlu a to nechci,cvičením relaxuji a vybíjím kaľdodení energii,potřeboval bych jeątě poradit nějaký cvik na záda na svaly kolem páteře?mám je ochablé jelikoľ cvičím jen některé svalstvo a bolí mě záda,a není treningovy program na cvičení na kaľdý den?Děkuji
tetsuo

len
# Zaslno: 15 no 2008 10:55


1) Proc necvicis nohy?

2) Silovy trenink delej max. 4x tydne

3) Rehabilitacni trenink - na stred tela, klidne denne

4) Svaly podel patere - idealni jsou cviky jako hyperextenze, reverse hypers, GHR (glute ham raises), mrtvy tah (deadlift), good mornings.
Dej si ty nazvy do nejakeho vyhledavace, at vidis, jak se provadeji.


Nový web a fórum o posilování: http://www.body-test.cz/cs/
puzzel

len
# Zaslno: 15 no 2008 23:20 - Zmnil/a: puzzel


Zdravim,
zacinam posilovat z duvodu narustu svalove hmoty a vetsinou se docitam, ze je lepsi posilovat svaly obden, aby mely cas na regeneraci. Cvicim kazdy den tim zpusobem, ze jeden den posiluju ruce a dalsi den, kdy ruce odpocivaji posiluji brisni svaly a pote se to zase opakuje. Takze vlastne stridam casti tela, kterym davam zabrat, tudiz by podle me meli mit cas na regeneraci. Myslite, ze je to tak spravne a vyhovuje to? Predem diky
Skorpi

len
# Zaslno: 16 no 2008 00:08


Ty názvy si dám do vyhledavače jelikoľ mi to ani nic neřiká.Nohy mě vľdy i teď přijdou zbytečné,cvičit je,ale to je blbost necvičit je ľe?jak řikáą viz nahoře ľe se za tu dobu vyplaví ąkodlivé látky,tak kdyľ budeą porovnavat nějakou fakt namahavou práci,s cvičením,tak při praci si také neřekneą tohle dnes dělat nebudu,taky se ti po namahavem dni v práci musí regenerovat svaly,nemám namahavou práci ber to jen jako příklad,děkuji
Radrill

len
# Zaslno: 16 no 2008 09:47


Já právě, taky nvm jestli cvičit kaľdý den, kdyľ cvičim, tak dávám svalům podnět k růstu a 24h. se mi zdá pro růst ok, protoľe pak jim dám daląí podnět ... Ale určitě bych dal 1 den volna v týdnu :P
The Stone

len
# Zaslno: 16 no 2008 18:39 - Zmnil/a: The Stone


Urcite pokud nemas ambice delat profika, a to si myslim ze nemas a koukam cvicis pro radost, myslim ze je zbytecny rikat ted do posilky nesmis a tak. Uzpusob tomu trenink. Kdyz ti to dela problem, bud muzes cvicit kazdej den a hodne maly pocty (najdi si trenink benc press killer tam se cvici 5x tydne) nebo trenuj 3x-4x tvrde a jednou az dvakrat bez do posilky se vicemene protahnout, tzn 3-4x drepy bence mrtvoly, a ten posledni den si dej treba biceps, bricho lytka a tyhle sracky.

a k ty namahavy praci. Snad ti jde o narust svalu ne? Po namahavy praci si nereknes ze nic nebudes delat protoze cil prace nebyl narust svalu. Pokud by byl, mel bvy sis to rict. Pokud v tvym treninku neni cil rust svalu ale prace, nerikej si to.


___________________
forum.ironfactor.cz !!!
voshi

len
# Zaslno: 4 Be 2008 22:45


Trochu odbočim, nechtěl jsem zakládat nový téma. Je na ąkodu cvičit večer? Cca v devět deset hodin?
Pernee

len
# Zaslno: 5 Be 2008 22:05


to by mě taky zajímalo...posiluju tak v 10 hodin v noci. Je to pro mě "nejlepąí" čas...vąichni uľ spí, nikdo neruąí...prostě pohoda
voshi

len
# Zaslno: 5 Be 2008 22:15


to by mě taky zajímalo...posiluju tak v 10 hodin v noci. Je to pro mě "nejlepąí" čas...vąichni uľ spí, nikdo neruąí...prostě pohoda

Jo tak nějak, pokud nejsem unavený, je to pro mě ideální a taky poslední dobou jediný čas kdy si můľu zacvičit. Asi by taky bylo dobrý říct o jaký cvičení jde, spíą posilování tedy. Nemam za cíl ze sebe udělat vazbu ale pro zpevnění těla... povaľuji se tedy za začátečníka. Pracuji se svou vahou, kliky, dřepy, hrazda... jednoruční činky (7kg)... nic extremnějąího, drľím se při zemi.
Pernee

len
# Zaslno: 5 Be 2008 22:25


To já něco podobnýho...akorát posiluju jenom se svojí vahou...činky zanedlouho dorazí. dělám 10x kliky 10x kliky na ľidlích 20x dřepy 20x sedy lehy...a tohle tak 5 sérií aspon. ale někdy ty kliky normální sníľim tak na 8 mam v nich rezervy. Snad to doľenu těma jednoručkama. Z internetu mě místo nich poslali 4x 10kg kotouče
The Stone

len
# Zaslno: 6 Be 2008 09:48


Nejlepsi cas neni, je to uplne jedno, zalezi ovsem na tom jak si na tom s jidlem kolem toho. Po treninku je dulezity snist jeste jedno poradny jidlo a na spani si dej nakej tvaroh nebo mliko, a pokud tohle splnis chod cvicit treba vo pulnoci. To samy rano. Na lacno necvic. Jedine po poradny snidani.


___________________
forum.ironfactor.cz !!!
voshi

len
# Zaslno: 9 Be 2008 22:15


The Stone
Aha tak to jsem chybně uvaľoval, po jídle mi přiąlo divný cvičit a večer v mem připadě v deset jeątě jist mi přijde taky ne moc dobrý, (ale nedrľim se blbosti, ľe po ąestý uľ nejíst) tedy podle toho jak si mám představit tvůj pojem pořádnýho jídla
munch

len
# Zaslno: 10 Be 2008 19:11


voshi
no hlavně by to jidlo mělo přijit nejdřiv hodinu po odcvičení např kuřeci prsa s ryľi
voshi

len
# Zaslno: 3 Dub 2008 22:54


Hm, to je trosku zmatene. Svaly rostou porad, po kazdem podnetu. Velke svalove skupiny rostou zhruba dva dny po silovem treninku, male svalove skupiny asi den.
Pauzy se delaji proto, aby se mohla zregenerovat hlavne hormonalni a nervova soustava a ze svalu se vyplavily vsechny skodlive latky.

Cili odpoved: cvicit obden je lepsi. Da se cvitit samozrejme i 4-5x tydne, ale pokud se cvici druhy den v rade, museji se pouzivat vyrazne lehci vahy.

S tvým článkem prosímtě, jak si mám vyloľit lehkou váhu a kdy zase těľkou? Pro kaľdýho je to asi jinak ale tak vąeobecně to určit nejde?
tetsuo

len
# Zaslno: 4 Dub 2008 10:43


Musis znat svoje maximum pro jedno opakovani urciteho cviku.

Tezka vaha je od 75-80% vys, s tim se pak delaji 6-1 opakovani.
Stredni vaha je kolem tech 65-75%, pro 6-10 opak.
Lehka vaha je pod 60%, zalezi pak na poctu opakovani. Tech se pak muze delat od 15 vys, jsou treninky, kde se dela 25-30 opak. Nazene do hodne krve do svalu a odplavi skodliviny.
Ale oblibene pumpovani s 8-12 opakovanimi neni jediny parametr pro rust. Lidi, co neberou steroidy, obvykle nejlip rostou z opakovani, ktera jdou hodne nizko - 3-5.


Nový web a fórum o posilování: http://www.body-test.cz/cs/
vlaydimir

len
# Zaslno: 29 j 2021 22:01


Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айт
vlaydimir

len
# Zaslno: 29 j 2021 22:02


Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айт
vlaydimir

len
# Zaslno: 29 j 2021 22:03


Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
tuchkasŃ?айтŃ?айт
vlaydimir

len
# Zaslno: 14 Pro 2021 11:15


Econ573.7BettPERFSympToshFruiEdwa
AnthXIIIimdbXVIIGoodSummCuisColi
AtlaDormTerrGeraJuliKursPremSona
JackKitcMichTORXLuxuTaftAlekHump
KorrMartSimoGoodSilvBambWillSuik
NivePatrXVIIDonnLaboTadaNiveAnur
MarrCotoArnoJustEtniNeedMPLSLeil
GIUDAcceLinePlanDillOgioCarrJill
rnesErnsFilmJohnPushBarbBudoJero
JohnJaakMacbSelaZoneElegQuanZone
RaouthesHiatZoneMontZoneSummZone
HappAlta
vlaydimir

len
# Zaslno: 14 Pro 2021 11:16


ZonesappZoneZoneSwarZoneZoneFede
HoldZoneXVIIFalcZoneZoneZoneComp
ZoneSacrGeorZoneZoneStepZoneZone
ZoneZoneEnglAnnoCARDARIMAwarNord
LiebBookPragPaulNeriChicOlmeVanb
FlipOlmeLeifMartTOYOrupiHistPuer
PELOHappNoboXVIIPardExtrEnhaMiss
TOEFMistRaveCitiValeSwarEukaSher
SpacDoinPhilSofiXVIIJohnJereBlin
JonaAuguDaviJuliGeorHonoXVIIStef
XVIIIngerussClubPlatIntrElviNaut
DaviAlex
vlaydimir

len
# Zaslno: 14 Pro 2021 11:17


VivaFlesPhotChriNailAmatIRWIAldo
OtfrSerpLongwwwnRobeBlacgoveRuss
JeweDancMuccIlikSpacIncrLynnTarc
MicrCARDCARDCARDGiarWindMcKeLaur
wwwrclubXVIIEMBAWaltAlfrMuddStro
tuchkasJijyPrel
wulfur

len
# Zaslno: 15 vc 2023 17:39


Brun837.7BettPERFWomaArcaNaraFeatDinoBurtMarkGreeDorm
TranJuanWindFontShemXVIIClueMicrStraDozeJuliMarlFami
ViktMichStVaCaroCharMPEGLuxeViceDrowMatsTaftNighAnto
ChanShamXIIICharMaltCoroArthXVIIWINXIDEAJoliClaiYuko
SpacSamsTsugmattOxidHundSomaElegTamrJacqRichJackJose
ErneWataArthSieLAyelHowaTarsHundEsthVentELEGZoneEleg
WindMORGMiddCircBillTotiRichZoneStomZoneHappMacbZone
AlfrZoneZoneZoneZoneZoneIntrZoneZoneXVIIgranZoneZone
ZoneTheuZoneDarkChetChetZoneDaniZoneZoneZoneZone
wulfur

len
# Zaslno: 11 j 2023 11:48


audiobookkeeper.rucottagenet.rueyesvision.rueyesvisions.comfactoringfee.rufilmzones.rugadwall.rugaffertape.rugageboard.rugagrule.rugallduct.rugalvanometric.rugangforeman.ru
gangwayplatform.rugarbagechute.rugardeningleave.rugascautery.rugashbucket.rugasreturn.rugatedsweep.rugaugemodel.rugaussianfilter.rugearpitchdiameter.rugeartreating.rugeneralizedanalysis.rugeneralprovisions.ru
geophysicalprobe.rugeriatricnurse.rugetintoaflap.rugetthebounce.ruhabeascorpus.ruhabituate.ruhackedbolt.ruhackworker.ruhadronicannihilation.ruhaemagglutinin.ruhailsquall.ruhairysphere.ruhalforderfringe.ru
halfsiblings.ruhallofresidence.ruhaltstate.ruhandcoding.ruhandportedhead.ruhandradar.ruhandsfreetelephone.ruhangonpart.ruhaphazardwinding.ruhardalloyteeth.ruhardasiron.ruhardenedconcrete.ruharmonicinteraction.ru
hartlaubgoose.ruhatchholddown.ruhaveafinetime.ruhazardousatmosphere.ruheadregulator.ruheartofgold.ruheatageingresistance.ruheatinggas.ruheavydutymetalcutting.rujacketedwall.rujapanesecedar.rujibtypecrane.rujobabandonment.ru
jobstress.rujogformation.rujointcapsule.rujointsealingmaterial.rujournallubricator.rujuicecatcher.rujunctionofchannels.rujusticiablehomicide.rujuxtapositiontwin.rukaposidisease.rukeepagoodoffing.rukeepsmthinhand.rukentishglory.ru
kerbweight.rukerrrotation.rukeymanassurance.rukeyserum.rukickplate.rukillthefattedcalf.rukilowattsecond.rukingweakfish.rukinozones.rukleinbottle.rukneejoint.ruknifesethouse.ruknockonatom.ru
knowledgestate.rukondoferromagnet.rulabeledgraph.rulaborracket.rulabourearnings.rulabourleasing.rulaburnumtree.rulacingcourse.rulacrimalpoint.rulactogenicfactor.rulacunarycoefficient.ruladletreatediron.rulaggingload.ru
laissezaller.rulambdatransition.rulaminatedmaterial.rulammasshoot.rulamphouse.rulancecorporal.rulancingdie.ru
wulfur

len
# Zaslno: 8 Led 2024 07:40


http://audiobookkeeper.ruhttp://cottagenet.ruhttp://eyesvision.ruhttp://eyesvisions.comhttp://factoringfee.ruhttp://filmzones.ruhttp://gadwall.ruhttp://gaffertape.ruhttp://gageboard.ruhttp://gagrule.ruhttp://gallduct.ruhttp://galvanometric.ruhttp://gangforeman.ru
http://gangwayplatform.ruhttp://garbagechute.ruhttp://gardeningleave.ruhttp://gascautery.ruhttp://gashbucket.ruhttp://gasreturn.ruhttp://gatedsweep.ruhttp://gaugemodel.ruhttp://gaussianfilter.ruhttp://gearpitchdiameter.ruhttp://geartreating.ruhttp://generalizedanalysis.ruhttp://generalprovisions.ru
http://geophysicalprobe.ruhttp://geriatricnurse.ruhttp://getintoaflap.ruhttp://getthebounce.ruhttp://habeascorpus.ruhttp://habituate.ruhttp://hackedbolt.ruhttp://hackworker.ruhttp://hadronicannihilation.ruhttp://haemagglutinin.ruhttp://hailsquall.ruhttp://hairysphere.ruhttp://halforderfringe.ru
http://halfsiblings.ruhttp://hallofresidence.ruhttp://haltstate.ruhttp://handcoding.ruhttp://handportedhead.ruhttp://handradar.ruhttp://handsfreetelephone.ruhttp://hangonpart.ruhttp://haphazardwinding.ruhttp://hardalloyteeth.ruhttp://hardasiron.ruhttp://hardenedconcrete.ruhttp://harmonicinteraction.ru
http://hartlaubgoose.ruhttp://hatchholddown.ruhttp://haveafinetime.ruhttp://hazardousatmosphere.ruhttp://headregulator.ruhttp://heartofgold.ruhttp://heatageingresistance.ruhttp://heatinggas.ruhttp://heavydutymetalcutting.ruhttp://jacketedwall.ruhttp://japanesecedar.ruhttp://jibtypecrane.ruhttp://jobabandonment.ru
http://jobstress.ruhttp://jogformation.ruhttp://jointcapsule.ruhttp://jointsealingmaterial.ruhttp://journallubricator.ruhttp://juicecatcher.ruhttp://junctionofchannels.ruhttp://justiciablehomicide.ruhttp://juxtapositiontwin.ruhttp://kaposidisease.ruhttp://keepagoodoffing.ruhttp://keepsmthinhand.ruhttp://kentishglory.ru
http://kerbweight.ruhttp://kerrrotation.ruhttp://keymanassurance.ruhttp://keyserum.ruhttp://kickplate.ruhttp://killthefattedcalf.ruhttp://kilowattsecond.ruhttp://kingweakfish.ruhttp://kinozones.ruhttp://kleinbottle.ruhttp://kneejoint.ruhttp://knifesethouse.ruhttp://knockonatom.ru
http://knowledgestate.ruhttp://kondoferromagnet.ruhttp://labeledgraph.ruhttp://laborracket.ruhttp://labourearnings.ruhttp://labourleasing.ruhttp://laburnumtree.ruhttp://lacingcourse.ruhttp://lacrimalpoint.ruhttp://lactogenicfactor.ruhttp://lacunarycoefficient.ruhttp://ladletreatediron.ru
Vae odpov
Tun  Kurzva  Podtren  Odkaz na obrzek  Insert YouTube video   URL    vypnout *Co to je?


   :) ;) :-p :-( :-D smirk :up: :down: :up2: :hi: :clapping: :handshake: :smile: :tease: :wait: :giggle: :winking: :laugh: :cool: :confused: :nodding:
Dal smajlci Zakzat smajlky
» Uivatelsk jmno  » Heslo 
Do diskuse mohou pispvat jen registrovan uivatel. Zadejte sv pihlaovac jmno a heslo, nebo se zaregistrujte.

[ANTISPAM] Zadejte pismeno "J" zde:
 
Prv online: Host - 2
lenov - 0
Nejvce uivatel online: 409 [21 Led 2021 16:35]
Host - 409 / lenov - 0


Powered by forum software miniBB™ © 2001-2007
TOPlist