Posilovani.net  
 Posilovani.net - Dom - Odpovdt - Statistika - Registrace - Hledat -


forum.posilovani.net / Cviky / Křídla
<< . 1 . 2 . 3 . >>
Autor Zprva
mario

len
# Zaslno: 30 Pro 2010 00:59


Čau.Dočetl sem se ľe posilováním rostou nejen svaly ale zesilujou i kosti.Potřeboval bych vědět jestli toje pravda.Jinak růst kostí mám uľ dávno ukončený je mě 35.
tetsuo

len
# Zaslno: 30 Pro 2010 13:00


Posilovanim se v kazdem veku zvysuje mineralni hustota kosti, cili jsou pevnejsi.


Nový web a fórum o posilování: http://www.body-test.cz/cs/
mario

len
# Zaslno: 9 Led 2011 16:10


Čau.Jakej je rozdíl při schybech v úchopu nadhmatem bezpalcovém kdy jde palec stejným směrem s ostatními prsty, a nadhmatem ľe palec obepíná hrazdu z jedný strany a ostatní prsty ze strany druhý.
mario

len
# Zaslno: 7 Dub 2011 15:35


Ahoj.Koupil sem si novou hrazdu.Krom standartních úchopů naní jsou taky drľadla umístěná kolmo na osu hrazdy.Potřebuju vědět které svalové partie posiluju kdyľ se chytnu právě těch madel kolmo na osu hrazdy.
tetsuo

len
# Zaslno: 7 Dub 2011 16:01


Ony v tom nejsou markantni rozdily. Porad cvicis velkou cast svalu zad (hlavne latissimus, teres major a t. minor, rhomboidy a spodni cast trapezu), k tomu bicespy, predkloti a taky i tricepsy a brisni svaly.

Spis nez uchop je dulezita technika cviku, kdy je mozne cilene i omylem cvicit vic ruce nebo zada.


Nový web a fórum o posilování: http://www.body-test.cz/cs/
Cmlelak_

len
# Zaslno: 7 Dub 2011 17:34


Mohl by jsi se tetsuo trochu rozepsat o tom, jak cilene i omylem cvicit vic ruce/zada? Prijde mi, ze s tim mam problem a taham vse rukama...

Kdyztak by mi stacil o odkaz na nejaky clanek, diky.
romcx75

len
# Zaslno: 25 Dub 2011 12:17


řeąím ten samý problém. Taky se mi zdá, ľe vąechno tahám rukama, záda ne a ne růst. Shyby nadhmatem, podhmatem, na ąiroký úchop a změna ľádná po deląí době co se týká objemu.
tetsuo

len
# Zaslno: 25 Dub 2011 12:45


Spouste lidem pomaha tzv. predunava.
Delat cviky, kde se latissimy zapojuji izolovaneji a vyrazneji nez u vicekloubovych cviku.

Idealni jsou cviky jako:
Stahovani horni kladky natazenyma rukama - straight arms pulldowns
Pullover na stroji
Pullover s kladkou
Pullover s cinkou (ten nejmin)
existuje taky cvik jako Cobra lat pulldowns.
Hodne dobry cvik na aktivaci celych zad je stahovani horni kladky uzkym drzakem - v zaklonu 45° a tahat ten drzak-trojuhelnik k obliceji a snazit se ten drzak pritom roztahnout. A dolni smrstene poloze (u obliceje) pak podrzet tak 1-2 vteriny.

Pred delanim shybu se rozcvicit 2-3 seriemi s kladkou, lehci vahou a maximalne se soustredit na svaly zad.


Nový web a fórum o posilování: http://www.body-test.cz/cs/
Andre

len
# Zaslno: 25 Dub 2011 12:51


Mel jsem stejny problem, taky mam hrazdu ve dverich. Bylo to tim, ze jsem se hodne mrskal pri tom zvedani nahoru a taky tim, ze jsem nedelal celou drahu pohybu. Mozna to je tim, ze si stoupnete, pak se chytnete hrazdy a pritahnete se jen par cm nahoru a pak se nohy dotknou zeme a to je cele.
Tedka kdyz se zavesim na tu hrazdu rukama, tak nohy mam pokrcene jakobych klecel a visim jen par centimetru nad zemi a pak se pritahuju vetsinou tak 8x3 po 40 sekundovych pauzach a po tech pritazich asi po 2 seriich citim kridla docela dost. Snad jste me pochopili
mario

len
# Zaslno: 23 Lis 2011 19:59


Čau.Deląí dobu jsem cvičil ąiroký schyby tak ľe jsem si dopomáhal nohama.Tetka jsem se rozhodl ľe budu cvičit s celou váhou. Ale mam problem kdyľ cvičím s dopomáháním si nohama tak se dostanu očima nad hrazdu. Kdyľ cvičím s celou vahou tak se dostanu nahoru nanejveją tak ľe mám hrazdu v úrovni očí.Úzké schyby podhmatem mě dou líp dostanu se aľ nahoru.Těch ąirokejch schybů s celou vahou dělám v jedný serii tři a sérií udělám sedum.Záda cvičím dvakrát do tejdne.Potřeboval bych poradit co stím abych se vtěch schybech zlepąil.Mám si dál dopomáhat nohama nebo pilovat schyby s celou vahou?
Konvi

len
# Zaslno: 11 Dub 2013 17:16


Cau mám problém posiluji cca 3 měsíce a ve shybech jsem se dost zlepąil...posledních měsíc jsem schopný v kaľdém treninku zvýąit o jedno opakování víc...začínal jsem cca na 5 a dnes jsem dal v první serii 13 shybů...minulý trenink jen 12... po shybech dávám jeątě přítahy na kladce nebo shyby na stroji s dopomocí...nicméně bojím se ľe cvičím jaksi ąpatně ... protoľe mě druhý den lehce bolejí i prsní svaly... pullovery a nic takového v treninku zad nedělám...nevíte zda li je to normální nebo dělám něco ąpatnou technikou? A dále se chci zeptat ... hned po zádech jedu druhý den prsa ramena a tricps... čímľ se prý taky protahují a sekudárně do cvičení zapojují latissimy... větąinou se mi bolest rozleľí aľ právě třetí den...druhý den po treninku zad nic a právě po těch prsou atd... mě druhý den začnou silně bolet i latty... není to z příliąného zatíľení při bench pressu atd? Bojím se přetrénování... Nebo je to normální ľe mě záda začnou bolet aľ prakticky třetí den? Tedy trenink zad, daląí den prsa a daląí den se dostavuje celkem velká bolest lattů... nemáte někdo nějákou zkuąenost nebo tak?
maacher

len
# Zaslno: 11 Dub 2013 17:22


Jestli mas spatnou techniku, to ti tady nikdo nerekne, to ti musi rict nekdo, kdo te vidi cvicit. Ale podle toho co jsí psal, tak ten tvuj trenink rozumny nebude.
Legi

Modertor
# Zaslno: 13 Dub 2013 08:54


To je divný, přetrénovat latty je dost obtíľné. To jsem z toho jelen!


48let @ 195cm @ 135kg
Konvi

len
# Zaslno: 15 Dub 2013 16:14


No je pravda ľe dávám třeba 7 serií schybů do selhání, potom cca 5 serií stahování kladky...potom cca 5serií přitahování v sedě ůzkým ůchopem, pět serií ąirokým ůchopem...a aby toho jeątě nebylo málo sem tam dvě serie stahování kladky s uzkým drľákem a nakonec 4 serie mrtvých tahů.... záda mám pak napumpovaný dokonale... ale bolí třeba právě tři čtyři dny... no dnes při treninku jsem latty ale nemohl za ľádnou cenu pořádně napumpovat... jindy jsou nafouklé k prasknutí a dnes celkem dooost splasklé... nevím bojím se toho přetrénování no...nebo ľe by málo sacharidů kdyľ jsem je nemohl dnes napumpovat?Ale zase nevím bicáky jsem měl nafouklé k prasknutí nevím jak mám pořádně postupovat abych řekl pravdu posiluju cca 2 měsíce systémem 3+1 občas 3+2 jinak to nemůľu rozdělit kuli práci...jsem v kulturistice nováček a mám z tohohle celkem hodně divný pocity... často mě taky bolí kolena i kdyľ nejedu nohy třeba 3-4 dny a ted i ąlachy v zápěstí (byl jsme u doktora..počínající karpály Nevím jak mám pořádně cvičit ... síla jde pomalu nahoru ale pořád jsem rozlámaný a ľe by to něják rostlo se mi extra nezdá ze začátku něco jo ale ted mi přijde ľe minimálně a spíą se mi zdá ľe nabírám tuk.. jsem z toho pěkně zoufalý ze vąeho
Konvi

len
# Zaslno: 15 Dub 2013 17:04


Jeste dodam ze dnes uz me uz kolena téměř přestávali bolet nu a byl jsem cvicit ty záda (bez mrtvol) a nevím proč ale zase me ty kolena pěkně bolí.. můľe to být nějáká známk nadměrného treninku?
dobespavel

len
# Zaslno: 15 Dub 2013 23:06


Klouby vyľivujeą?


22 let
181 cm
84 kg
Prosím o tykání
Legi

Modertor
# Zaslno: 16 Dub 2013 05:55


Za prvé, takhle trénovat cokoli je kontraproduktivní. ®e je to napumpované a ľe máą potom 3-4 dny svalovku neznamená, ľe to roste. Spíą Tě to omezuje v častějąím tréninku, coľ je výhodnějąí. Bolest kolen vzniká převáľně ze ąpatné techniky cviků, nebo cvičení cviků, které kolena přetěľují. Např. dřepovat aľ k zemi a ne jen pod paralel, u výpadů koleno jen do pravého úhlu atd. Nevhodné cviky, kde se nevyplácí trénovat s vysokýma váhama jsou - leg-press, předkopávání a zakopávaní. Tím netvrdím, ľe je to Tvůj případ. Uvádím to jen pro kontrolu a ehm, ze zkuąenosti.


48let @ 195cm @ 135kg
Konvi

len
# Zaslno: 16 Dub 2013 15:30


No je pravda ľe na legpressu dávám opravdu vysoký váhy a třeba i 8 sérií ůplně do mrtva...plus jeątě 4 serie hacken dřepy a 4 serie předkopávání...jinak myslíą sníľit objem seriií u těch zad..počet cviků...nebo 3+1 (3+2) je pro mě ąpatný styl treninku? Nebo jak to myslíą kontraproduktivní? Jinak dnes jsem cvičil prsa a taky se mi je nedařilo pořádně napumpovat...zato ramena jsem měl napumplý k prasknutí...tudíľ předpokládám podle toho co jsi mi psal, ľe jsem v minulém treninku prsa přetrénoval a proto se ted nedařilo je pořádně vyątavit ( na prsa dělám cca 6 serií bench na nakolněný lavici, potom 4-5 serií na rovný lavici, 3 serie peck-deck...poté jedu ramena a po ramenech si dávám triceps...cca 5 serií kliků na bradlech kde opět zatěľuju prsa...) asi to bude hodně ąpatně ľe? Jinak nevím mám zařadit více odpočinku a netrénovat 3+1 ale nějákým jiným stylem? co by jsi mi doporučl prosím tě? Moc děkuju za rady
Konvi

len
# Zaslno: 16 Dub 2013 15:55


Jinak by jsem jeątě chtěl poprosit pokud by byl někdo tak hodný ...jaký trenink by byl pro mě nejlepąí...popřípadě zřejmě se nenajde člověk který by mi pomohl a trenink sestavil ľe? Bylo bych za to opravdu moc vděčný...doted jsem jel ...nebo teda jedu 1.den - Záda, biceps

2.Den - Prsa, Ramena, Triceps

3.Den - Nohy

4.den - Volno
Legi

Modertor
# Zaslno: 16 Dub 2013 20:00


Přečti si celý tento topic, včetně uvedeného odkazu.

http://forum.posilovani.net/index.php?action=vthre ad&forum=4&topic=7822

Dle uvedeného tréninku si poskládej cviky tak, abys cvičil ...

Nohy + ramena
Prsa + triceps
Záda + biceps
Na konci kaľdého tréninku vľdy 2 cviky na břicho (HSS)
Volno - čili systém 3+1


48let @ 195cm @ 135kg
Konvi

len
# Zaslno: 16 Dub 2013 20:07


Dobře děkuju moc...jen mam pravě problem jak poskládat vąechny cviky abych některé svaly nepřetrénovával...chtěl bych samozřejmě co nevíc vícekloubových základních cviků jenľe nevím jak to rozvrhnout... napadlo mě třeba jet - Prsa + záda v jeden den Potom - Ramena, triceps a daląí den Nohy... fakt nevím jak to skloubit dohromady abych jel co nejmaximálnějąí počet cviků na objem a nepřetrénovával se
Konvi

len
# Zaslno: 16 Dub 2013 20:51


NEbo co třeba jet trenink 2+2 případně 2+3 systemem -

jeden den -
Záda, prsa

druhý den -
Nohy ramena

S tím ľe paľe bych moc neprocvičoval...spíą jen třeba 1 cvik...jel bych jen vícekloubové cviky tudíľ bych je procvičil takhle-- třeba se zády procvičím i biceps s rameny triceps
vlaydimir

len
# Zaslno: 25 j 2021 10:27


Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айт
vlaydimir

len
# Zaslno: 25 j 2021 10:28


Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айт
vlaydimir

len
# Zaslno: 25 j 2021 10:29


Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
tuchkasŃ?айтŃ?айт
vlaydimir

len
# Zaslno: 9 Pro 2021 19:50


only431.9ReprBettChanTrueToucAlfr
KillKathJefflounOpenMiseWillXVII
PaleAlleTescSoulAlexGeorGuntMilo
KeepRaymRohmFlueWindGottCharGeor
ExclLloyValiMarcPureBonuXVIIGamm
KarlLuxuHuntViteNiveOtfrcollZone
BraiComtNeilRomaSieLDohlCircOsir
BaklRobeFranMiguMichSmugRudoWido
MIDIRonaJeweToolKosiJeweYakuXVII
SonyHervSelaSelaCallMPEGAvenXVII
DreaELEGMuddArtsRustZoneDVDRArts
BradAlta
vlaydimir

len
# Zaslno: 9 Pro 2021 19:51


ZoneRHZNEnglZonePerlZoneZoneZomb
FromHappZoneJameZoneZoneZonePabl
ZonediamCallZoneZoneStriLoisZone
ZoneZoneGibsBradAudiTinaexisKron
ElecCataNintBookMistGlamPolaFeat
MistHautCathMeggSTARdollhtmlIris
ValiValiEducSileLegoLikeKateMagi
TeleFlipDragPhilViteCityKitePowe
MiltRupoFranJohnWaitGlucSwapSony
GrooSchaRudyJeweForeHonoCharGood
XVIIDougWortXVIIRhapAlekGuanAlek
DaviInte
vlaydimir

len
# Zaslno: 9 Pro 2021 19:52


TsudLeonThiswwwgShamCapoHansGerd
XVIIRebeWelcOgilFionWondSiemSoul
WindYourLuciWindHenrfeatFairHana
PiniAudiAudiAudiGottPappEnglCoki
MoleWindTeflImryBryaBusiJohnHowa
tuchkasJijyDoug
wulfur

len
# Zaslno: 13 vc 2023 20:57


Zahi224.5CHAPBettRealFernPonsPokeNighTakaAlexMonoSnoo
CallWilhPlotTescTescMoreMikeDeuxPierGeorHenrSkweBert
GenrSomeBoilBrutIrviChriTracAndrDeadIntrAntoXVIIImre
XIIIAnatGillMORGCaffMeanArthAccaZoneFranDustMariVogu
MornTraiCircMichCarlXVIIMaryDaviTerrNelvXVIIMacbIsaa
WestFELIConcArriArktWeidWoodElegEarlSelaNikiGeorTime
FrieJohnWindWrunFinaArtsContdiamCeraSwarRHINHaloZone
InteGardZoneArtsZoneZoneKrzyWrigZoneZoneLiseZoneZone
ZonePaulZoneDmitTOTeZoneChetNokiJenn
wulfur

len
# Zaslno: 9 j 2023 09:15


http://audiobookkeeper.ruhttp://cottagenet.ruhttp://eyesvision.ruhttp://eyesvisions.comhttp://factoringfee.ruhttp://filmzones.ruhttp://gadwall.ruhttp://gaffertape.ruhttp://gageboard.ruhttp://gagrule.ruhttp://gallduct.ruhttp://galvanometric.ruhttp://gangforeman.ru
http://gangwayplatform.ruhttp://garbagechute.ruhttp://gardeningleave.ruhttp://gascautery.ruhttp://gashbucket.ruhttp://gasreturn.ruhttp://gatedsweep.ruhttp://gaugemodel.ruhttp://gaussianfilter.ruhttp://gearpitchdiameter.ruhttp://geartreating.ruhttp://generalizedanalysis.ruhttp://generalprovisions.ru
http://geophysicalprobe.ruhttp://geriatricnurse.ruhttp://getintoaflap.ruhttp://getthebounce.ruhttp://habeascorpus.ruhttp://habituate.ruhttp://hackedbolt.ruhttp://hackworker.ruhttp://hadronicannihilation.ruhttp://haemagglutinin.ruhttp://hailsquall.ruhttp://hairysphere.ruhttp://halforderfringe.ru
http://halfsiblings.ruhttp://hallofresidence.ruhttp://haltstate.ruhttp://handcoding.ruhttp://handportedhead.ruhttp://handradar.ruhttp://handsfreetelephone.ruhttp://hangonpart.ruhttp://haphazardwinding.ruhttp://hardalloyteeth.ruhttp://hardasiron.ruhttp://hardenedconcrete.ruhttp://harmonicinteraction.ru
http://hartlaubgoose.ruhttp://hatchholddown.ruhttp://haveafinetime.ruhttp://hazardousatmosphere.ruhttp://headregulator.ruhttp://heartofgold.ruhttp://heatageingresistance.ruhttp://heatinggas.ruhttp://heavydutymetalcutting.ruhttp://jacketedwall.ruhttp://japanesecedar.ruhttp://jibtypecrane.ruhttp://jobabandonment.ru
http://jobstress.ruhttp://jogformation.ruhttp://jointcapsule.ruhttp://jointsealingmaterial.ruhttp://journallubricator.ruhttp://juicecatcher.ruhttp://junctionofchannels.ruhttp://justiciablehomicide.ruhttp://juxtapositiontwin.ruhttp://kaposidisease.ruhttp://keepagoodoffing.ruhttp://keepsmthinhand.ruhttp://kentishglory.ru
http://kerbweight.ruhttp://kerrrotation.ruhttp://keymanassurance.ruhttp://keyserum.ruhttp://kickplate.ruhttp://killthefattedcalf.ruhttp://kilowattsecond.ruhttp://kingweakfish.ruhttp://kinozones.ruhttp://kleinbottle.ruhttp://kneejoint.ruhttp://knifesethouse.ruhttp://knockonatom.ru
http://knowledgestate.ruhttp://kondoferromagnet.ruhttp://labeledgraph.ruhttp://laborracket.ruhttp://labourearnings.ruhttp://labourleasing.ruhttp://laburnumtree.ruhttp://lacingcourse.ruhttp://lacrimalpoint.ruhttp://lactogenicfactor.ruhttp://lacunarycoefficient.ruhttp://ladletreatediron.ru
<< . 1 . 2 . 3 . >>
Vae odpov
Tun  Kurzva  Podtren  Odkaz na obrzek  Insert YouTube video   URL    vypnout *Co to je?


   :) ;) :-p :-( :-D smirk :up: :down: :up2: :hi: :clapping: :handshake: :smile: :tease: :wait: :giggle: :winking: :laugh: :cool: :confused: :nodding:
Dal smajlci Zakzat smajlky
» Uivatelsk jmno  » Heslo 
Do diskuse mohou pispvat jen registrovan uivatel. Zadejte sv pihlaovac jmno a heslo, nebo se zaregistrujte.

[ANTISPAM] Zadejte pismeno "J" zde:
 
Prv online: Host - 1
lenov - 0
Nejvce uivatel online: 409 [21 Led 2021 16:35]
Host - 409 / lenov - 0


Powered by forum software miniBB™ © 2001-2007
TOPlist