Autor |
Zprva |
Antonin
len
|
# Zaslno: 20 Led 2008 21:31
Zdaravím ,chtě od vás radu .Jaké cviky (hlavně v domcím cvičení) se mají provádět na ,,křídla´´ ? Omlouvám se za ten pojem křídla ale nevím jak se temu správně řiká.
|
Paulie
len
|
# Zaslno: 21 Led 2008 15:14
Nejlepsi cvik vubec na siroky sval zadovy jsou schyby v jakem koli p rovedeni(nadhmat, podhmat, siroky nebo uzky uchop), nadhmat nasiroko je podle me nejlepsi, ale taky nejtezsi(osobne to stridam)
|
eikei
len
|
# Zaslno: 22 Led 2008 21:52
kolik shybu s kolika opakovaním¨mam delat na vysku 175 a 65kg ve 15?
|
tetsuo
len
|
# Zaslno: 23 Led 2008 10:26
Myslim, ze klades zbytecne slozite dotazy. Zalezi na tom, jak jsou ty shyby pro tebe tezke. Pokud zvladas bezproblemove v plnem rozsahu pohybu treba deset shybu, je dobre zkusit dat si nejake zavazi na opasek. Jinak to neres a deles tak 3-5 serii po tolika opakovanich, kolik jen zvladnes.
Nový web a fórum o posilování: http://www.body-test.cz/cs/
|
Tibor
len
|
# Zaslno: 23 Led 2008 17:41
jj, shyby sou docela fajn. taky sem je ted po dlouhé době začal cvičit. zkus kolik toho zvládneą a podle toho se zařid..
Akorát kdyľ sem pár lidem říkal ľe jedu shyby tak na mě koukali a říkali mi ľe to nejsou shyby, ľe při shybech se člověk shýbá k zemi...
|
tetsuo
len
|
# Zaslno: 24 Led 2008 12:10
Hm, je fakt, ze spousta lidi vubec nechape vyraz "shyb", vetsinou pochopi, az kdyz jim reknes "pritahy k hrazde".
Druha vec je, ze vetsina lidi neumi delat shyby. Je to desne narocny cvik. Takove komyhani se, polopritahy, mrskani se apod. umi kazdy. Ale z provesenych rukou se pritahnout hrudnikem k tyci umi malokdo.
Nový web a fórum o posilování: http://www.body-test.cz/cs/
|
eikei
len
|
# Zaslno: 24 Led 2008 19:46
kdyz jich udelam 35 s vahou 65 tak kolik si mam na sebe hodit zavazi?
|
tetsuo
len
|
# Zaslno: 25 Led 2008 09:23
1) Ozkousej si vahy sam, na to neexistuje pravidlo. Kazdej clovek ma jiny pomer typu svalovych vlaken. Vytrvalci mivaji mensi celkovou silu, lidi s vetsi silou maji vetsinou slabsi vytrvalost. Kulturista nezvedne tolik co vzperac nad hlavu, vzperac neudela tolik opakovani s mensi vahou.
2) Jses si jisty, z cvicis opravdu technicky v plnem rozsahu pohybu? Jaky typ uchopu mas? Podhmat a uzky uchop? Zkus nadhmat a siroky uchop.
Nový web a fórum o posilování: http://www.body-test.cz/cs/
|
Tony
len
|
# Zaslno: 17 no 2008 12:52
Jak se správně jmenuje ten sval ( křídla ? Myslím podle anatomie ( čeksy)
|
tetsuo
len
|
# Zaslno: 17 no 2008 17:38
Siroky sval zadovy, latissimus
Nový web a fórum o posilování: http://www.body-test.cz/cs/
|
sumox
len
|
# Zaslno: 27 no 2008 18:53
Prosim vas kdys neudelam ani jeden shyb tak jak jinak mam cvivit kridla????
|
miraaa
len
|
# Zaslno: 27 no 2008 20:56
sumox
Přítahy v předklonu..... nevím to na 100% takľe nechcu zase nejak radit,ale myslim ze jo
|
sumox
len
|
# Zaslno: 4 Be 2008 20:57
Tak dík
|
tetsuo
len
|
# Zaslno: 5 Be 2008 09:58
Stahovani kladky
Stahovani kladky s tezkou vahou v mensim rozsahu pohybu
Shyby s dopomoci
Shyby s vyskokem na hrazdu a durazem na negativni fazi (spousteni)
+ ty pritahy, veslovani na spodni kladce...
Nový web a fórum o posilování: http://www.body-test.cz/cs/
|
keldem
len
|
# Zaslno: 19 Dub 2010 21:00
http://www.youtube.com/watch?v=GMS3tiuPr6s pěkné shyby, podle mě bys mohl do posky a zkusit shyby s protiváhou, sám jsem se divil, jaký pokrok na sobě pozoruju, sice ted uľ jedu bez protiváhy nebo s 5Kg ale je to bomba
|
Claws
len
|
# Zaslno: 2 Kv 2010 18:03
Kdyľ se jede objemovka, je vhodnějąí dělat shyby silově 5x5 a dát kotouče (opak. 5) - nebo bez závaľí a 8opak. ?
Díky za reakce..
|
tetsuo
len
|
# Zaslno: 2 Kv 2010 18:14
Svaly se skladaji z ruznych vlaken a dokonce i jinych casti, a proto je vhodne parametry opakovani a serii stridat.
Obecne nema ale velky smysl zabyvat se pocty opakovani. Pro rozvoj svalu a specialne zad pakti spis to, ze je nutne dbat na maximalni protazeni v dolni casti pohybu a maximalni smrsteni (a idealne podrzeni na 1-2 vteriny) v horni casti pohybu.
Nový web a fórum o posilování: http://www.body-test.cz/cs/
|
mario
len
|
# Zaslno: 1 Pro 2010 15:53
Čau potřebuju se poradit.Před půl rokem sem koupil hrazdu do dveří.Kdyľ sem začínal se schybama tak sem se přitáhl k hrazdě 5krát a 4 serie.A tak toje dodneąka. Vyc ani prd.Přitom bych se zlepąit chtěl.Daląí zajímavá věc je ta ľe před rokem touhle dobou sem váľil 72kg a dneska váľím 80kg.A měřím 175cm.Jeątě bych se chtěl zeptat kdyľ je mě 35let jestli nato posilování není pozdě.Začal sem před rokem.Moľná kvůli tomu neudělám výc jak 5 schybů.Dík za reakce.
|
tetsuo
len
|
# Zaslno: 1 Pro 2010 15:58
A jde ti o to delat vic shybu? A proc?
Nebo chces budovat svaly na zadech? A jake k tomu mas dalsi vybaveni?
Nový web a fórum o posilování: http://www.body-test.cz/cs/
|
mario
len
|
# Zaslno: 1 Pro 2010 18:07
No přece nemůľu dělat stejnej počet opakování a sérií jako ze začatku.Jinak chci budovat ty svaly. Vybavení mám 2 jednoruční činky domácí výroba.V kovoąrotě sem sehnal 4ks litinovejch kotoučů jeden má 4kg pak eątě daląí čtyři jeden má 1,5kg.Daj se ztoho sloľit jednoručky o váze 11kg.Dál mám taky gumovej krouľek na mačkání.
|
tetsuo
len
|
# Zaslno: 1 Pro 2010 21:33
Pokud vazis o 8 kilo vic, tak to neni zase tak prekvapivy.
Posilovat muzes v jakemkoli veku. Vylozene problemy s nabiranim svalu jsou az po padesatce.
S 11 kilovou cinkou toho moc nenacvicis. Porid si poradne vybaveni. Pocitej s tim, ze to vyjde minimalne na 10 tisic, spis kolem 20-30. Pokud tedy nechces chodit do posilovny.
Nový web a fórum o posilování: http://www.body-test.cz/cs/
|
mario
len
|
# Zaslno: 2 Pro 2010 20:57 - Zmnil/a: mario
Jeątě pár otázek: Kolik mam přibliľně váľit kdyľ měřím 175cm? Můľu cvičit chyby kaľdej den nebo obden? Mám vybavení jaký mám takľe sem odkázanej na cvičení s vlastní váhou třeba místo bench pres dělám kliky.Ty jednoručky co mám pouľívám na cviky : tlaky na ramena, rozpaľování vleľe, krčení ramen s jednoručkama,pullover s jednoručkou.Jeątě jednou dík za reakce.
|
tetsuo
len
|
# Zaslno: 2 Pro 2010 21:38
Kolik mam přibliľně váľit kdyľ měřím 175cm?
Nelze presne urcit. Teda ono se to da i vypocitat: http://www.naturalphysiques.com/tools.php?itemid=2 8
tady cesky na konci clanku: http://www.bodybuilding.cz/prazak/prevalence_uziva ni_anabolickych_steroidu.html
_________________________
Můľu cvičit chyby kaľdej den nebo obden?
Pokud je hledisko sila, tak kazdy den, ale ne do selhani. Pokud je hledisko hmota, tak staci 2-3x tydne.
Celkove je urceni frekvence slozitejsi:
http://www.ironfactor.cz/viewtopic.php?t=1324&high light=tsatsouline
+ je dobre precist si neco o High Frequency Tréninku od Chada Waterburyho
__________________________
Jestli chces nejak PORADNE zacit, dej si toto:
http://forum.posilovani.net/index.php?action=vthre ad&forum=5&topic=4218
Nový web a fórum o posilování: http://www.body-test.cz/cs/
|
mario
len
|
# Zaslno: 4 Pro 2010 23:56
Zdravím.Potřeboval bych vědět jak jeto u schybů s úchopem naco je dobrej nadhmat a naco podhmat. Třeba ąiroký schyby se maj cvičit s nadhmatem jenľe cose stane kdyľ se chytnu podhmatem?
|
ZANGER
len
|
# Zaslno: 5 Pro 2010 10:58
Vím akorát ľe shyby s úzkým podhmatem, zabírá nejvíc biceps - to můľu potvrdit.
Jinak jsem zasleh ľe u shybu podhmatem zabírají více zádové svalstva neľ nad. Ale kdyľtak mě opravte.
|
mario
len
|
# Zaslno: 14 Pro 2010 23:33 - Zmnil/a: mario
Čau.Zkazím něco kdyľ budu schyby kombinovat se stahováním horní kladky?
|
tetsuo
len
|
# Zaslno: 15 Pro 2010 13:18
PRo lepsi aktivaci zadovych svalu je dobre zacit v treninku se stahovanim kladky a po nekolika seriich prejit na shyby. Jinak maji lide vetsinou tendenci tahat to moc rukama.
Nový web a fórum o posilování: http://www.body-test.cz/cs/
|
mario
len
|
# Zaslno: 26 Pro 2010 19:37
Čau.potřeboval bych vědět jak dlouho mám nechat regenerovat jednotlivé svalové skupiny tak aby cvičení bylo účinné.Tj jak dlouho regenerují záda,prsa,stehna,triceps,biceps.
|
tetsuo
len
|
# Zaslno: 26 Pro 2010 20:18
Nejdele regeneruji vzprimovace-spodek zad a latissimy-siroke svaly zadove. Pomerne narocna jsou i stehna.
Ale ono hodne zalezi na tom, jestli trenujes do selhani.
Nový web a fórum o posilování: http://www.body-test.cz/cs/
|
mario
len
|
# Zaslno: 26 Pro 2010 20:47
Do selhani nikdy.Ale kdyľ trenuju záda (schyby) tak nasleduje cvik krčení ramen s jednoručkama dál tlaky na ramena. To stěma činkama co mam dvakrát 11kg. Druhej den dělám cviky na prsa. Proto ľe nemam lavici nahrazuju bench pres klikama.
|