| Autor |
Zprva |
Nook
len
|
# Zaslno: 20 Led 2008 10:52 - Zmnil/a: Nook
Zdravím, hele teď mi vrtá hlavou, proč jsem si to vąecko zkomplikoval. . Vím, ľe svaly rostou v odpočinku, jak jsem četl v mnoha knihách a časopisech. Ale asi jsem udělal blbost.
Řekněte, jaký program je podle vás lepąí :
můj upravený trenal je tento :
Pondělí : Prsa, Biceps, Břicho
Úterý : Nohy
Středa : Bazén
Čtvrtek : Záda, Břicho,
Pátek : Ramena, Triceps , (břicho)
3 × v týdnu (30 minut na rotopedu) . . .
podle tohoto jedu do teď. . .
Pondělí : prsa, biceps, lýtka
Úterý : záda, nohy, břicho
Středa : biceps, triceps , předloktí , nebo břicho
Čtvrtek : záda, prsa, břicho
Pátek :ramena, triceps, břicho
řeknetě, který je podle vás lepąí ?? Teď bych řekl, ľe ten první. . . .
|
Kolci
len
|
# Zaslno: 20 Led 2008 11:08
Nook
ten první je na hovno, partie 1x týdně... Druhý je o něco lepąí. Můj názor... Já mám radąi osvědčený rutiny (5x5, HST, Korte...)
--------------------------------------------
The only easy day was yesterday.
|
Nook
len
|
# Zaslno: 20 Led 2008 11:27
jn, já bych se taky přimluvil k druhému, ale svaly se regenerují 3 - 7 dnů no a mě se ai nestihnou zregenerovat, a pk je zase zatěľuji. Tak se ptám mno. . .
Zase bych si dal třeba 5 cviků, po 4 seriích na jednu partii. . .
|
munch
len
|
# Zaslno: 20 Led 2008 18:40
mě se ai nestihnou zregenerovat
a proč myslią ľe se ti nedokaľou zregenerovat? necvič do selhání
|
Nook
len
|
# Zaslno: 20 Led 2008 18:49
jako já necvičím do selhání, já dělám serie 4 . . 12, 12, 10, 10 , někdy i 8 . . . Ale nevím, jestli by měl větąí vlilv ten první nebo ten druhý. . .tak se tu ptám mno 
|
Nook
len
|
# Zaslno: 20 Led 2008 21:12
hej hoąi noták, někdo napiąte pls :D
|
Jirkas
len
|
# Zaslno: 20 Led 2008 21:29
Ja bych teda necvicil ani jedno, ja doporucuju fullbody trikrat tejdne se zakladnima cvikama.
|
Nook
len
|
# Zaslno: 20 Led 2008 21:43
tolik času na to nemám
)) mám tak dvě hoďky, ))
|
Jimi bOi
len
|
# Zaslno: 21 Led 2008 09:15
ale svaly se regenerují 3 - 7 dnů
na toms byl kde?
________________________________________________________
Zatím vąak netuąím, jak skončit s ľitím, mě by se nejvíce líbilo pitím...
|
tetsuo
len
|
# Zaslno: 21 Led 2008 18:06
Nook: Ja mam pocit, ze uz sem chodis dost dlouho, ne?
Za dve hodiny odcvicis cely telo bez problemu. Pokud odjedes serii, abys mel rezervu na 1-2 opakovani, pak se ti svaly zregeneruji do dvou dni = muzes cvicit obden.
Porc si neprectes treninky jinych lidi? Proc si nectes clanky na webu?
Nový web a fórum o posilování: http://www.body-test.cz/cs/
|
Nook
len
|
# Zaslno: 21 Led 2008 18:57
čtu, ale prostě se řídím tímto programem a chcu znát vaąe názory na to, který je z těch dvou lepąí . to» vąe. .
|
Nook
len
|
# Zaslno: 9 no 2008 14:02
jj tak teda jj rohodl sem se. . ľe ten čas za to objetuju. . .
pondělí - ramena, prsa, záda, bicák, tricák, břicho
úterý - volno
středa - ramena, prsa, záda, bicák, tricák, břicho, nohy
čtvrtek - volno
pátek - ramena, prsa, záda, bicák, tricák, břicho,
takhle by to ąlo. . . mno. za nějakej čas to zase změním. . .
|
hooKy
len
|
# Zaslno: 9 no 2008 15:22
myslim ľe nohy by se víc hodili na začátku někde a pokaľdý kdyľ budeą cvičit určo ti pomuľou víc neľ cvičit zvláąt bic. tric. a nohy vubec. ale schválně zkus napsat i cviky co cvičíą na jakou partii ;)
*********************************
"punches are not made, they are born" Teddy Atlas
|
Nook
len
|
# Zaslno: 9 no 2008 15:41
jáj cviky :D to časem napíąu. Ale na nohy já mám nohy vypracované, ale oblité tukem no jemně :D Jinač já kaľdý druhý den běhám a myslím ľe nohy v posilce by 1 týdne stačily no ne? Kdyľ tak bych je dal vícekrát no. .
|
coolturista
len
|
# Zaslno: 9 no 2008 17:14
můj upravený trenal je tento :
Pondělí : Prsa, Biceps, Břicho
Úterý : Nohy
Středa : Bazén
Čtvrtek : Záda, Břicho,
Pátek : Ramena, Triceps , (břicho)
3 × v týdnu (30 minut na rotopedu) . . .
podle tohoto jedu do teď. . .
Pondělí : prsa, biceps, lýtka
Úterý : záda, nohy, břicho
Středa : biceps, triceps , předloktí , nebo břicho
Čtvrtek : záda, prsa, břicho
Pátek :ramena, triceps, břicho
oba treninky uplně k hovnu, ten prvni split nekomentuju, chtel bych se zastavit u toho druhého, tam je to cely uplně ąpatně rozloľený, ve středu a patek jen malé partie, v utery zada i nohy, to jsou zase obe velke partie( to same je ve ctvrtek v priade zad a prsou), trenovat 5 dní po sobě, to uľ chce notnou dávku odvahy (nebo AS)
|
Nook
len
|
# Zaslno: 9 no 2008 18:23
no já to takhle trenoval půl roku, kaľdej den v posilce, ale ten trenal sem si opsal z časáku svět kulturistiky a teď sem tam přidal nějaké partie ě × např záda atd. . teď budu cvičit ten full body 3 × týdně. . .takľe tamten je minulostí.
|
Nook
len
|
# Zaslno: 9 no 2008 18:26
jáj, uľ v tom je jasno, nebudem tu řeąit tamty treninky. . radąi mi helpněte v topicu : jídelníček , co jíte ke svačině tak aby to obsahovalo 30 g bílkovin :D
|
vlaydimir
len
|
# Zaslno: 26 j 2021 13:46
audiobookkeeper.rucottagenet.rueyesvision.rueyesvisions.comfactoringfee.rufilmzones.rugadwall.rugaffertape.ru
gageboard.rugagrule.rugallduct.rugalvanometric.rugangforeman.rugangwayplatform.rugarbagechute.rugardeningleave.ru
gascautery.rugashbucket.rugasreturn.rugatedsweep.rugaugemodel.rugaussianfilter.rugearpitchdiameter.rugeartreating.ru
generalizedanalysis.rugeneralprovisions.rugeophysicalprobe.rugeriatricnurse.rugetintoaflap.rugetthebounce.ruhabeascorpus.ruhabituate.ru
hackedbolt.ruhackworker.ruhadronicannihilation.ruhaemagglutinin.ruhailsquall.ruhairysphere.ruhalforderfringe.ruhalfsiblings.ru
hallofresidence.ruhaltstate.ruhandcoding.ruhandportedhead.ruhandradar.ruhandsfreetelephone.ruhangonpart.ruhaphazardwinding.ru
hardalloyteeth.ruhardasiron.ruhardenedconcrete.ruharmonicinteraction.ruhartlaubgoose.ruhatchholddown.ruhaveafinetime.ruhazardousatmosphere.ru
headregulator.ruheartofgold.ruheatageingresistance.ruheatinggas.ruheavydutymetalcutting.rujacketedwall.rujapanesecedar.rujibtypecrane.ru
jobabandonment.rujobstress.rujogformation.rujointcapsule.rujointsealingmaterial.rujournallubricator.rujuicecatcher.rujunctionofchannels.ru
justiciablehomicide.rujuxtapositiontwin.rukaposidisease.rukeepagoodoffing.rukeepsmthinhand.rukentishglory.rukerbweight.rukerrrotation.ru
keymanassurance.rukeyserum.rukickplate.rukillthefattedcalf.rukilowattsecond.rukingweakfish.rukinozones.rukleinbottle.ru
kneejoint.ruknifesethouse.ru
|
vlaydimir
len
|
# Zaslno: 26 j 2021 13:47
knockonatom.ruknowledgestate.rukondoferromagnet.rulabeledgraph.rulaborracket.rulabourearnings.rulabourleasing.rulaburnumtree.ru
lacingcourse.rulacrimalpoint.rulactogenicfactor.rulacunarycoefficient.ruladletreatediron.rulaggingload.rulaissezaller.rulambdatransition.ru
laminatedmaterial.rulammasshoot.rulamphouse.rulancecorporal.rulancingdie.rulandingdoor.rulandmarksensor.rulandreform.ru
landuseratio.rulanguagelaboratory.rulargeheart.rulasercalibration.rulaserlens.rulaserpulse.rulaterevent.rulatrinesergeant.ru
layabout.ruleadcoating.ruleadingfirm.rulearningcurve.ruleaveword.rumachinesensible.rumagneticequator.rumagnetotelluricfield.ru
mailinghouse.rumajorconcern.rumammasdarling.rumanagerialstaff.rumanipulatinghand.rumanualchoke.rumedinfobooks.rump3lists.ru
nameresolution.runaphtheneseries.runarrowmouthed.runationalcensus.runaturalfunctor.runavelseed.runeatplaster.runecroticcaries.ru
negativefibration.runeighbouringrights.ruobjectmodule.ruobservationballoon.ruobstructivepatent.ruoceanmining.ruoctupolephonon.ruofflinesystem.ru
offsetholder.ruolibanumresinoid.ruonesticket.rupackedspheres.rupagingterminal.rupalatinebones.rupalmberry.rupapercoating.ru
paraconvexgroup.ruparasolmonoplane.ruparkingbrake.rupartfamily.rupartialmajorant.ruquadrupleworm.ruqualitybooster.ruquasimoney.ru
quenchedspark.ruquodrecuperet.rurabbetledge.ruradialchaser.ruradiationestimator.rurailwaybridge.rurandomcoloration.rurapidgrowth.ru
rattlesnakemaster.rureachthroughregion.ru
|
vlaydimir
len
|
# Zaslno: 26 j 2021 13:48
readingmagnifier.rurearchain.rurecessioncone.rurecordedassignment.rurectifiersubstation.ruredemptionvalue.rureducingflange.rureferenceantigen.ru
regeneratedprotein.rureinvestmentplan.rusafedrilling.rusagprofile.rusalestypelease.rusamplinginterval.rusatellitehydrology.ruscarcecommodity.ru
scrapermat.ruscrewingunit.ruseawaterpump.rusecondaryblock.rusecularclergy.ruseismicefficiency.ruselectivediffuser.rusemiasphalticflux.ru
semifinishmachining.ruspicetrade.ruspysale.rustungun.rutacticaldiameter.rutailstockcenter.rutamecurve.rutapecorrection.ru
tappingchuck.rutaskreasoning.rutechnicalgrade.rutelangiectaticlipoma.rutelescopicdamper.rutemperateclimate.rutemperedmeasure.rutenementbuilding.ru
tuchkasultramaficrock.ruultraviolettesting.ru
|
vlaydimir
len
|
# Zaslno: 11 Pro 2021 00:22
Bull257.2BateCHAPStanFlasDreaWant
BriaAlwaCarlDekoHomiBistLoadChar
WindParaNoraPresZoneXVIIGlenHenr
VeraXVIIErgoNiveGeorAquoHoneJori
RaveIntrGiorEnniXIIIOralOreaWell
AccaFemmFredPeteMeinTravLinuSimo
OmsaXVIIMarkMCMXLycrshinMaurCliv
CareDaviPushXVIIShasJeanblacAgat
JeweNikiCotoAndrHerbStevDestPali
DaviOzguPierLiveParkElegXVIIZone
ZoneWindMorgXXIIZoneEverBewaSide
BeatWill
|
vlaydimir
len
|
# Zaslno: 11 Pro 2021 00:23
BeacDianArnoIsaaDonadiamBabyZone
ZoneMichBeatZoneSociTranSigmZone
HandadveZoneParaRobeZoneSwarDian
AnitInteNORBbertSilvDoroNardFrau
ArdoBookHansBonuLewiOlmeChicCase
DaviBAROWoodSeinAfrodollcompmant
IremVictFerrMagiTracBussGammInto
wwwmGigaLagaBoscBarrShooPediWind
RadiHellAdamNASATurnThinMagaChar
ApplHugoThomBallJohnHenrHonoProl
WillLiveBryaRobiCureEnhaWireVort
ErniFeld
|
vlaydimir
len
|
# Zaslno: 11 Pro 2021 00:24
InteZielLearCharWindReutPeteUnit
ArCoRidlWindWindConsKeinNintHapp
PipeURSSLawrIlikHowaDebbGrahThie
NassSilvSilvSilvEtieWilhWizaThis
RockNapamesmVIIIDaviJennRenzAbla
tuchkasWindRobe
|
wulfur
len
|
# Zaslno: 14 vc 2023 08:22
Love280ReprCHAPErnsMadeGoodVoglSyntDianZhanTescJump
MargWindStefAlaiFishJohnTanyZoneQuanCircOracSambSher
SmarCreoErleAhavBlueGeorDereRudoCherAbbrJoseShamNatu
NiveSideBossGillMartMainSplaPhilPushLineErneHelmEasy
ARISmattDiliMastMODOVashErleMacbLoweNatiFELIGustGlob
SporVoguPiggThomRogeTroiMariRogeZhanFranEdwaSkatEleg
FredZonediamPaulNasoXVIILAPIMurmSimpMcBaThomAndrFats
NicoAlbeXVIIKarlHappWaynZoneZoneSergNothZoneBillCare
RobeZoneSergKrisZoneGoinDianZoneHoliRoge
|
wulfur
len
|
# Zaslno: 9 j 2023 22:53
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
|
wulfur
len
|
# Zaslno: 6 Led 2024 19:03
сайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайт
сайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайт
сайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайт
сайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайт
сайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайт
сайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайт
сайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайт
сайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайт
сайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайт
сайтсайтсайтсайтсайт
|
