Posilovani.net  
 Posilovani.net - Domů - Odpovědět - Statistika - Registrace - Hledat -


forum.posilovani.net / Začátečníci / Jak přibrat prostě uľ sem zoufalej! :(
. 1 . 2 . >>
Autor Zpráva
sogun

Člen
# Zasláno: 19 Led 2008 23:22


Měřim asi 177 a váľim 58kg je mi 16! ale prostě nedokáľu asi přibrat posiloval jsem docela dlouho ale svaly se moľná tak vyrýsovaly ale prostě jsem nic nedokázal přibrat zvedal jsem i postupně větąí váhy! ale prostě my nejde nabrat jak to udělat jsou aspon náky cviky ľe člověk nabere objem i kdyľ má takle nahovno tělo? neradte my at jim já jim hodne ale proste nak furt nepribiram nebo aspon naky jidla co by mohly pomoct ! tady je fotka ruky aspon jen tak abyste věděli treba jak na tom jesi i podle toho dokáľete poradit http://img301.imageshack.us/my.php?image=snmek078e n1.jpg
takle kdyz je ten sval zatlej tak to vypada docela dobře ale jinak je ve skutečnosti ta ruka hrozně hubená ! takľe byl bych moct rád kdyby my někdo nějak poradil předem moc dík
Ljuk

Člen
# Zasláno: 20 Led 2008 01:58


Myslíą ľe jíą hodně a nepřibiráą?!

Jednoduchý, jíą málo. ;)


---------------------------------------------------
http://www.youtube.com/watch?v=aoHj2Lfl4Rs&mode=related&search=
miraaa

Člen
# Zasláno: 20 Led 2008 10:34


sogun
já sem taky dřiv říkal,ľe jím hodně a nemůľu přibrat..ale pak jsem začal jíst eątě víc a ąlo to prostě jez často po menąích váhách...já se snaľím jíst co 2h plnohodnotná jídla...
tetsuo

Člen
# Zasláno: 21 Led 2008 18:11


Sogun: Zkus sem vypsat svuj bezny denni jidelnicek se zakladnimi casy, kdy jis a mnozstvim jednotlivych potravin. Ono se ukaze...

Taky zkus napsat trenink, ktery cvicis. A zkus si precist zakladni clanky o nabirani.


Nový web a fórum o posilování: http://www.body-test.cz/cs/
sogun

Člen
# Zasláno: 21 Led 2008 18:37


No takľe chodim do ąkoly tkaľe to je docela bída vetąinou to je tak ľe jim ve ąkole poprvý tak v 8:00 - 9:00 tak 3-4 rohliky s nákym salámem! potom mám v 11:30 oběd jim ve ąkole a snaľim se větąinou dávat si masytý jídla! potom jim vetsinou az doma vo pul4 znova teplý jídlo větąinou maso taky! no a průběľně během toho zase náký rohliky a tak a navečír treba míchaný vajička vetąinou tak 3
tetsuo

Člen
# Zasláno: 22 Led 2008 10:28


Hm, cili jis tak o tretinu min, nez bys zakladne potreboval. Mit tri velky jidla denne a tri mensi (resp. s mene bilkovinami, tj. ubrat na mase, vajickach, mlecnych vyrobcich).
Rano rohliky se salamem - spatne a malo.

Zajimave je, ze lidi furt tvrdi, jak hrozne moc jedi a nemuzou nabrat svaly a pak se hned prijde na to, a oni sami to priznaji, ze je to bida.

Pokud muzes, nos si do skoly plastove nadobky s jidlem. Pridej zeleninu a ovoce. Pij mleko a kysane mlecne vyrobky.

Pokud mas rano problem jist, tak bud - hototve gainery, nebo protein s maltodextrinem.

Cvicis jak? Dny, cviky, serie, opakovani...?


Nový web a fórum o posilování: http://www.body-test.cz/cs/
sogun

Člen
# Zasláno: 22 Led 2008 16:30


Jsem moc rád ľe tady je někdo kdo to se mnou dá se říct na úrovni řeąí takľe dekuju NO můj trénink vým ľe bude ąpatnej takľe bych chtěl poradit nějaky prinejlepsim aby byl 3 dny v týdnu a posilovat bych chtěl kompletně celé tělo! no a k tomu pokud moľno poradit lepąí jídelníček přinejlepąím z běľnejąích jídel!
sogun

Člen
# Zasláno: 22 Led 2008 17:54


Jeątě jsem se chtěl zeptat jaký cviky kdyľ mám ochablý hrozně boky ty jsou úplně propadlý ! asi asi by se to mělo spravyt normálním posilováním zad ne?
tetsuo

Člen
# Zasláno: 22 Led 2008 20:49


Bokama myslis co? Pas, stehna, siroke svaly zadove? Nechapu...

Najdi si na homepagi posilovani.net trenink 3x tydne pro zacatecniky. Odjed ho a pak zkus bud HST nebo 5x5.


Nový web a fórum o posilování: http://www.body-test.cz/cs/
sogun

Člen
# Zasláno: 22 Led 2008 20:58


ok dík jo a omlouvám se za neupřesnění :D těma bokama sem myslel jako strany bricha
tetsuo

Člen
# Zasláno: 22 Led 2008 21:05


Mrtvy tah.


Nový web a fórum o posilování: http://www.body-test.cz/cs/
eichlic

Člen
# Zasláno: 6 Úno 2008 15:49


zdravim vas lidi je mi 17 let merim necok olme 178 cm kdyz sem se vazil pred 2.5 mesici vazil sjem 70kg ted nevim kolik mam jsem docela hubeny cvicim uz pul roku ated muj problem moc jako nenabiram svalovou hmotu za to mam docela velkou silu na bench dam sice jen maximalka 85 kg bicka jednorucka 20kg s velkou cinkou 47kg a chtel jsem se zeptat jestli by tu nekdo nebyl ochotnej mi radit co delam spatne co mam udelat atd
jestli budete chtit tak vam sem muzu napsat neco ivc tohle jsem naspal jen pro orientaci
The Stone

Člen
# Zasláno: 6 Úno 2008 16:16


No tak benc 85 a bicak 20 bych rozhodne nenazyval v 17ti velkou silou ale budiz.

Precti si to co je vys. Objem zavisi hodne na strave, precti si celej tenhle topic pripadne sem napis jidelnicek a my ho zhodnotime.


___________________
forum.ironfactor.cz !!!
eichlic

Člen
# Zasláno: 6 Úno 2008 16:48


no tak jidelnicek ja nakej extra nemam vlastne vubec zadnje jim co dum da a jako uz je na me znat ze cvicim uz mam docla kozi proste uz mam ty zacatecni rysy ale ted udelat objem jinak mam doclea huben ruce hele mrkni se na moje libko mam si ce jak zvedam 70kg ale je to stray aspon trchu uvidis jak vypadam jestli to pujde pres tu miknu poznat kdyztak mi dej icq a muzu se nak vyfotit do psoilovny chdoim cca 5*tydne jezdim prvni den prsa biceps triceps druhy den ramena zada nohy a taklhe to fzrt opakuju
eichlic

Člen
# Zasláno: 6 Úno 2008 16:49


jim lvstne tvaroh ted sem ho tak 2 tydny nemel protoze nemam prasule a ete jim creatrin kterje mi dneks a dosel ale delam si brigadu jenom na 5 dni takze budu mit kolem 13 stovek a ete mam ve strdu narozky takze bduu mit prachy ale nevim co si mam kupit jrstli sacharidy zase cratin atd
eichlic

Člen
# Zasláno: 6 Úno 2008 16:58


a jim docela dost ho a to libko http://libimseti.cz/?a=f&uid=f758ce16c8a229b8b9f41 c4e62bae8f2
eichlic

Člen
# Zasláno: 6 Úno 2008 17:14


kdyz jsem zacinal zvedal jsem jenom samotnou tyc na bench ktera vazi 20kg a pak jsem zvedal do tech 50kg bnech pak jsem asi tak 3 mesice necvicil a tded sjem pred pul rokem zase zacal a uz davama tech 85
mrtvy tah maximalka tak 80kg
tetsuo

Člen
# Zasláno: 8 Úno 2008 09:47


Hm, jestli davas na mrtvolu min nez na bench, je to velka otazka k zamysleni a prehodnoceni pristupu. Mrtvola je v podstate "nejrustovejsi" cvik, jaky existuje. Pokud nedavas aspon 1,5 nasobek vahy, co na bech, je neco spatne.


Nový web a fórum o posilování: http://www.body-test.cz/cs/
eichlic

Člen
# Zasláno: 8 Úno 2008 12:58


vcera jsem dal na bech 90kg a mrtvolu neco malo pres 100kgfurt je to blby
a jakto ze je to blby nebo pstne?
eichlic

Člen
# Zasláno: 8 Úno 2008 12:59


a jakto mam napravit ?zapojit vice mrtvolu do treninku nez dosud?
tetsuo

Člen
# Zasláno: 8 Úno 2008 13:07


Jasne, delat mrtvolu kazdy tyden, pokud cvicis 3x tydne. Nebo 2x tydne, pokud cvicis 4x tydne.

Anebo zkusit Fomina nebo Korteho, tam se jede mrtvola 3x tydne.

A k tomu nasobku se dopracujes postupne, neboj. Dej si tak tri cvtrte roku.


Nový web a fórum o posilování: http://www.body-test.cz/cs/
eichlic

Člen
# Zasláno: 8 Úno 2008 13:48


tetsuo ted sem si cet na netu jak cvicit mrtvolu a zjistil jsem ze ja nedelam klcisky mrtvy tah ze delam tzv.rumusky s napnutyma nohama jinak to vlastne nevim jak se cvici
eichlic

Člen
# Zasláno: 8 Úno 2008 13:50


jo a diki
tetsuo

Člen
# Zasláno: 8 Úno 2008 13:58


Napr.

http://www.youtube.com/watch?v=8-O_MT72rck

http://www.youtube.com/watch?v=W1KD7cGRDDc


Nový web a fórum o posilování: http://www.body-test.cz/cs/
eichlic

Člen
# Zasláno: 8 Úno 2008 14:02


ok dik moc
eichlic

Člen
# Zasláno: 8 Úno 2008 14:07


hele a je to nak blbe ked davam tech 90 kg s pomoci vlastne sem se natrocil jak davam 85 kg ti muzu klidne poslat jestli mas icqdneska se chci natoxit s temi 90 kg protoze nidko v mych letech zkamosu to nedava jenom kamos keterj se mnou cvici a pak naky poradne nabuseny z posilky
eichlic

Člen
# Zasláno: 8 Úno 2008 14:08


vlastne ja ten bech zvednu drzim ho na kozama pomalu davam dolu a pak tlacim a pomalicku to zvedam kamos mi to nechava at to zvedam sam a jak vidi ze zacinam poradne rudnout a uz skoro nmeuzu zacne kricet a troaicku mi pomuze takze to dam na 90%sam je to dobry?
tetsuo

Člen
# Zasláno: 8 Úno 2008 14:54


Ale jasne, ze ses na tom ve svym veku silove hodne dobre.
Dulezite ale je, abys pracoval na technice.
A musis to udelat sam. Bez dopomoci. Ani trochu. 1) Koledujes si o zraneni. 2) Vycerpavas zbytecne svaly.

Zakladni dobre tipy. I pokud neumis anglicky, sleduj techniku.
http://www.youtube.com/watch?v=xTAYAl4g7HE

Svetovy rekord. Sleduj, jak hladce to musi jit, aby to bylo technicky ciste
http://www.youtube.com/watch?v=6bu9csQC45c

Tady je dobre videt spravne provedena prvni faze spousteni cinky a je dobre videt, co ma delat trup. Na konci to uz trochu ujede, ale v zasade to muzes povazovat za dobrou ilustraci.
http://www.youtube.com/watch?v=F2NXTh-2YXg&NR=1

Tady mas "ojebany" kulturisticky bench. Idealni, pokud beres steroidy, jinak takhle necvic.
http://www.youtube.com/watch?v=Lb2WgvekTuw


Nový web a fórum o posilování: http://www.body-test.cz/cs/
eichlic

Člen
# Zasláno: 8 Úno 2008 17:14


jj diki moc hele takze ja radsi budu zvedat 70 kg tech dam cistejch bez dopomocinebo az tech 75 vlastne mno dneks av posilce jsem daval mrtvy tah ten normalni a dal jsem 100kg kamosi cumeli ani to ze ze me nezvedli jako normalne mam natoceny jak zvedam tech 90kg ked mi das icq tak ti ho poslu a muzes mi aspon rict co je na tom spatne
vlaydimir

Člen
# Zasláno: 29 Říj 2021 21:54


audiobookkeeper.rucottagenet.rueyesvision.rueyesvisions.comfactoringfee.rufilmzones.rugadwall.rugaffertape.ru
gageboard.rugagrule.rugallduct.rugalvanometric.rugangforeman.rugangwayplatform.rugarbagechute.rugardeningleave.ru
gascautery.rugashbucket.rugasreturn.rugatedsweep.rugaugemodel.rugaussianfilter.rugearpitchdiameter.rugeartreating.ru
generalizedanalysis.rugeneralprovisions.rugeophysicalprobe.rugeriatricnurse.rugetintoaflap.rugetthebounce.ruhabeascorpus.ruhabituate.ru
hackedbolt.ruhackworker.ruhadronicannihilation.ruhaemagglutinin.ruhailsquall.ruhairysphere.ruhalforderfringe.ruhalfsiblings.ru
hallofresidence.ruhaltstate.ruhandcoding.ruhandportedhead.ruhandradar.ruhandsfreetelephone.ruhangonpart.ruhaphazardwinding.ru
hardalloyteeth.ruhardasiron.ruhardenedconcrete.ruharmonicinteraction.ruhartlaubgoose.ruhatchholddown.ruhaveafinetime.ruhazardousatmosphere.ru
headregulator.ruheartofgold.ruheatageingresistance.ruheatinggas.ruheavydutymetalcutting.rujacketedwall.rujapanesecedar.rujibtypecrane.ru
jobabandonment.rujobstress.rujogformation.rujointcapsule.rujointsealingmaterial.rujournallubricator.rujuicecatcher.rujunctionofchannels.ru
justiciablehomicide.rujuxtapositiontwin.rukaposidisease.rukeepagoodoffing.rukeepsmthinhand.rukentishglory.rukerbweight.rukerrrotation.ru
keymanassurance.rukeyserum.rukickplate.rukillthefattedcalf.rukilowattsecond.rukingweakfish.rukinozones.rukleinbottle.ru
kneejoint.ruknifesethouse.ru
. 1 . 2 . >>
Vaąe odpověď
Tučné  Kurzíva  Podtrľené  Odkaz na obrázek  Insert YouTube video   URL    vypnout *Co to je?


   :) ;) :-p :-( :-D smirk :up: :down: :up2: :hi: :clapping: :handshake: :smile: :tease: :wait: :giggle: :winking: :laugh: :cool: :confused: :nodding:
Daląí smajlíci Zakázat smajlíky
» Uľivatelské jméno  » Heslo 
Do diskuse mohou přispívat jen registrovaní uľivatelé. Zadejte své přihlaąovací jméno a heslo, nebo se zaregistrujte.

[ANTISPAM] Zadejte pismeno "J" zde:
 
Právě online: Hosté - 1
Členové - 0
Nejvíce uľivatelů online: 409 [21 Led 2021 16:35]
Hosté - 409 / Členové - 0


Powered by forum software miniBB™ © 2001-2007
TOPlist