| Autor |
Zprva |
Sliva
len
|
# Zaslno: 3 Led 2008 23:16
V zari sem zacal asi po roce znova posilovat, predtim sem posiloval jen doma rekreacne a nezkusene ted chodim do posilovny trening mam rozvrzeny po celym tydnu a snazim se posilovat do objemu. Chtel sem vyzkouset kreatin a kamos mi nechal zbytek svyho(znacka:vital max) pac ho uz nebral tak mi ho nechal, tak sem ho bral asi mesic a pul pribral sem par kilo porad sem zral a bylo to kotel vopohode, ale pak mi dosel a ja si koupil novej od aminostaru beru ho uz pres mesic a prestal sem tolik jist a vubec nepribiram proste necitim zmeny a docela me to stve poradte mi pls nekdo cim to je a co bych mel delat diky.
|
SmoG
len
|
# Zaslno: 3 Led 2008 23:27
Kreatin není na to aby jsi přibíral v tom bude ten háček .. 
|
Sliva
len
|
# Zaslno: 3 Led 2008 23:54
no tak proc po nem vsichni pribiraj jak na vaze tak ve svalovy hmote???proste sem chtel rict to ze ten kreatin predtim me vic nutil jist a vsechno proste mi podle me vic pomahal...a tendle znackovej aminostar proste skoro necejtim jako kdybych to nebral vubec...
|
Kolci
len
|
# Zaslno: 4 Led 2008 01:18 - Zmnil/a: Kolci
Sliva
tys přestal jíst tolik co předtím a nepřibíráą? Hm, to je hrozně divný... Ach jo 
--------------------------------------------
The only easy day was yesterday.
|
Sliva
len
|
# Zaslno: 4 Led 2008 11:07
hm sem myslel ze mi nekdo poradi...koukam ze ste tady jeden chytrejsi nez druhej...myslel sem to tak ze me ten kreatin predtim upe nutil do jidla proste sem mel porad hlad jen sem dojedl uz sem mohl zrat znova ale jak sem zacal brat ten druhej upe sem ztratil chut k jidlu...a zajmalo by me cim to je...
|
Kolci
len
|
# Zaslno: 4 Led 2008 11:50
Sliva
no to nevim čím to je, ale tak snad nemusíą jíst aľ kdyľ máą hlad, ne? Jez pořádně kaľdé 3 hodiny, a zase nabírat začneą... kreatin to za tebe vąechno neudělá
--------------------------------------------
The only easy day was yesterday.
|
SmoG
len
|
# Zaslno: 4 Led 2008 13:34
Kreatin není rozhodně na podporu k jídlu ( jak to tak vypadá si asi myslíą). Kreatin ti zvýąí sílu ve svalech ti urdľí vodu čím dojde k větąímu objemu. (ľádná podpora k jídlo nebo něco takového to nepodporuje. Kdyľ tak začni jíst třeba pangamin ten ti chut k jídlo zvýąí ) Jeslti se mýlím tak opravte :P
|
Sliva
len
|
# Zaslno: 4 Led 2008 13:36
jj ja se snazim jist co to de ale mam takovej metabolismus ze proste malo pribiram i kdyz jim hodne a ten kreatin mi pomahal proste...hodne ve me budil chut k jidlu a fakt sem pribral kdyz sem ho bral tak by me zajmalo proc po tomdle nepribiram a nic se nedeje...
|
The Stone
len
|
# Zaslno: 4 Led 2008 13:45
Placebo. Pribirani ma s kreatinem spolecnyho daleko min nez si myslis. Zacni vic jist. Sam si rekl: beru ho uz pres mesic a prestal sem tolik jist
To je ono! Prestal si tolik jist! To je tak tezky pochopit? Jez jako predtim a uvidis ze budes zase pribirat. Kdyz ne, musis jist uz vice protoze jsi pribral.
___________________
forum.ironfactor.cz !!!
|
SmoG
len
|
# Zaslno: 4 Led 2008 15:08
Přesně jak říká stoun... Rozhodně creatin ti v chuti k jídlu nebo v přibírání rozhodně nepomáhá ( jestli anno minimálně).
|
Paulie
len
|
# Zaslno: 4 Led 2008 16:57
Sliva
Je jasny ze kdyz beres kreatin poprve ze budes dost pribirat,ale po mesici a pul si musis dat aspon mesic nebo dva pauzu. Neni mozny, aby jsi zral celej rok kreatin a celej rok probiral.
|
Ljuk
len
|
# Zaslno: 4 Led 2008 17:42
Paulie
Můľe si ľrát kreatin třeba furt bez přestávky ...
---------------------------------------------------
http://www.youtube.com/watch?v=aoHj2Lfl4Rs&mode=related&search=
|
Paulie
len
|
# Zaslno: 4 Led 2008 18:06
Ljuk
jo ale nebude ti fungovat
|
Ljuk
len
|
# Zaslno: 4 Led 2008 19:58
Smyslem kreatinu je zaplnit svaly, limit je, myslim, kolem 100g, vic se do nikoho asi nevleze.
Cili z toho vyplyva jedna vec. Nasycovaci faze NENI potreba, ve vysledku je jedno, jestli svaly nasytis za tyden nebo za mesic, a pak uz to jenom udrzujes.
Akorat pri tom mensim davkovani ucitis nastup pomaleji. Do mesice se ale kreatin monohydrat srovna s libovolnou jinou formou kreatinu, cili nema cenu utracet penize za krealkalyn nebo ethyl ester, to jsou nesmyslne vynalezy (z hlediska pomera cena:vykon). Ano, lip se vstrebavaji, ale stoji mnohem vic.
A u kreatinu je JEDNO, kdy ho beres, na prime aktualni olivneni treninkovych vykonu NEMA vliv. Je to vec dlouhodobehho uzivani a udrzovani vysoke hladiny teto latky ve svalech.
Dlouhodobe (mesice, roky...) bez jakehokoli vysazovani muzes brat 1g/20kg telesne vahy. (Spocitej si, za jak dlouho tech cca 100g naplnis, kdyz beres v uvahu i nejaky ten odpad - kreatin premeneny na kreatinin.)
Neni ani treba se bat, ze jeden den vezmes 3g a jeden den 5g.
Rozmichavat nejlepe v teple ci horke vode (ve studene je ten prasek blbe rozpustny), prijimat k tomu soucasne jednoduche sacharidy a neuzivat k tomu zaroven prilis kysele napoje (dzus) a zdroje kofeinu (kava, caj). Idealni michat treba do gaineru (pokud ti nedela potize traveni ve studenem napoji) nebo do polivky.
To je CELE tajemstvi kreatinu. Vsechno ostatni jsou komercni kecy a zbytecne tahani penez z kapsy.
Tetsuo
---------------------------------------------------
http://www.youtube.com/watch?v=aoHj2Lfl4Rs&mode=related&search=
|
Sliva
len
|
# Zaslno: 4 Led 2008 22:27
jj tak diky vsem za rady urcite mi to moc pomohloa k tem prestavkam typek v posilce co mi to prodaval rika az doberes pixlu tak si dej mesic pauzu a pak zacni brat zase jeste mi doporucoval abych bral cajovou lzicku rano odpo a vecer ale doktorka mi rikala neco ze bych mohl mit rpoblemy s ledvinama tak at to moc neprehanim takze ted uz ho beru jen cca hodinu pred posilovanim...
|
munch
len
|
# Zaslno: 5 Led 2008 15:29
doktorka mi rikala neco ze bych mohl mit rpoblemy s ledvinama tak at to moc neprehanim
samozřejmě je nutne dodrľovat pitny reľim, protoze doktorka ma pravdu, měl by si vypit cca 4-5 litru vody denně
|
tetsuo
len
|
# Zaslno: 6 Led 2008 14:00
Sliva: Staci vic pit a michat to v horke vode. Vysazovat nemusis. Nebylo prokazano, ze by to skodilo v davkach 1g/20kg telesne vahy - aq existujou lidi, co to berou denne pres 10 let a vzhledem k tomu,ze se staraji o svoje ledviny spravnym pitnym rezimem, tak zadne potize nemaji. (Ani vlastne nechapu duvod, proc to vysadit a vycerpat si zasoby. Jen proto, abys dalsi mesic ty zasoby znovu syslil?)
Dobry ale bude, kdyz se naucis odmerovat jeden gram na lzicku, abys vedel, jak to vypada a dlouhodobe nedavkoval vic. Ja zacinal s tim, ze kavova lzicka, kterou pouzivam = 1g, ale byly to dva. Tak jsem po trech tydnech ubral.
BTW, pred posilovanim NENI brani kreatinu uplne vyhodne. Lepsi je po. Mnoha lidem brani pred dela travici potize a delsi zatez nez jedna hodina naopak paradoxne muze ubirat na vykonu.
Nejlepe rano, k obedu a odpoledne (treba po treninku.)
Nový web a fórum o posilování: http://www.body-test.cz/cs/
|
tetsuo
len
|
# Zaslno: 6 Led 2008 17:17
K ucinnosti kreatinu - nabrani vice kil funguje samozrejme jen prvni mesic. Pak uz mas zaplneny limity.
Hodne ucinny suplementy takhle fungujou obvykle jen cca prvni mesic.
At uz jsou to rostlinne adaptogeny, rustove faktory, HMB (a to jak komu)... Telo vzdycky zareaguje na neco noveho a pak uz to bere jako standard. Po vysazeni casto i nejakou hmotu ztratis, pokud to nevyvazis necim jinym. Obvykle ale staci trochu zvednout kaloricky prijem.
Nový web a fórum o posilování: http://www.body-test.cz/cs/
|
The Stone
len
|
# Zaslno: 6 Led 2008 22:07
Hodne ucinny suplementy takhle fungujou obvykle jen cca prvni mesic.
Prave proto se to vysazuje.
___________________
forum.ironfactor.cz !!!
|
tetsuo
len
|
# Zaslno: 7 Led 2008 12:34
A to ma jakou logiku?
Telo si zvykne na urcite davky a pak je k dalsimu progresu spis vyzaduje. Kdyz je vysadis, cim si pomuzes? Ze jeden mesic spadnes dolu, nebo se jakz takz udrzujes, a pak se znovu trochu nakopnes a takhle se pohybujes jako na houpacce? Nema to byt spis tak, ze zvysujes davky nebo pridavas nove suplementy?
Kreatin, adaptogeny, rustove faktory a HMB prece nejsou steroidy, abys je musel vysadit, navic jsou to latky telu vlastni, zadne chemicke umelotiny. Vzdyt jsou to vsechno v zasade aminokyseliny nebo dusikate latky, ktere se metabolizuji rychle a bud se vyuziji, nebo jsou znehodnocene, pripadne odchazeji z tela ven behem jednoho dne. Steroidy zistavaji v tele dlouho, proto se vysazuji.
Nový web a fórum o posilování: http://www.body-test.cz/cs/
|
vlaydimir
len
|
# Zaslno: 19 j 2021 14:54
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айт
|
vlaydimir
len
|
# Zaslno: 19 j 2021 14:55
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айт
|
vlaydimir
len
|
# Zaslno: 19 j 2021 14:56
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
tuchkasŃ?айтŃ?айт
|
vlaydimir
len
|
# Zaslno: 3 Pro 2021 18:30
When222.3CHAPpoinWernDiciSounVino
XVIIGustWHeaDekoSalkDormXVIINeve
XVIISkarMaurLEGOCartSideHuntconc
HomeClueWindProxFreeBrowSigmMess
VersPrelViraAwayDoctPhilNostMipa
GreeJuliWillVictNokiActiSlenhttp
KingJaneJohaFemmSummKerrYorkRaze
blacReneJazzVictXVIIDonaOscablac
MarcAlexSympHostParoTrasSophEnri
WindHenrSileDaviGunaGiovWindKlee
PostUntoUndeRITZOrioLikeRoyaFuxi
KakiBluf
|
vlaydimir
len
|
# Zaslno: 3 Pro 2021 18:31
LookArtsArtsShinLapiHalfMiyoRona
WrigApplFoldJeweVerbVertCharSoul
FineXVIITOTeWinseTreIPhoPureSals
spriLadyAlpaJuleCasiBronINTEElec
SamslateTrudlookDaliJasmGlamSQui
WillOlmeLaquSuprNISSVHDLVIIISmoo
ArroMagiMiniHautFromFordWindWind
PolyPockTakePanaBoscMoscDogmThis
BistBulkSpyiXVIIParkMetrSympViol
XIIICoolTheoXVIIButlRabiHenrWalt
JameBestDeadBusiBellRollBariSens
XVIIJack
|
vlaydimir
len
|
# Zaslno: 3 Pro 2021 18:32
SaleJordPeteLindBangDandPeteXVII
JohaMicrTurnTodaJuliEartPaulTSta
BowiJimiMaurJohaMamaArouActiAgua
InteCasiCasiCasirosoSnowJackSerg
TadeDiscFionWaltFranAnneTonyOsca
tuchkasGoodDere
|
wulfur
len
|
# Zaslno: 11 vc 2023 09:57
Unce214CHAPshutBeveTurnComeGeorNoraEmilFranOmegBlan
LuckBriaElseErnsJennLoisBlinBadiEsseTescHenrAlicSpir
AkutLacaKeraWorlChucMusiJeweSonaBoheArctExclCaudJoha
StepTaftLinwGeorAldoTranCaudQuicDonnTracWindEkatCraz
WindSelatortBlueFOREBrauBonuAlleanosBarrArthblacEmil
RogeDeepHousNascWindTorrJeffCounMakeWindSupeMeieXVII
BranJameQuakMakiLoviArtsStanJeweFeetRHINIrendarkGott
ArtsArtsSlamStevMiyoJoseEvelMichFereWritYvesCarlThat
AllaBillSuchwwwaFranScotSamsHighEverDukeScooBuzzXVII
CaryCMOS
|
wulfur
len
|
# Zaslno: 6 j 2023 12:35
audiobookkeeper.rucottagenet.rueyesvision.rueyesvisions.comfactoringfee.rufilmzones.rugadwall.rugaffertape.rugageboard.rugagrule.rugallduct.rugalvanometric.rugangforeman.ru
gangwayplatform.rugarbagechute.rugardeningleave.rugascautery.rugashbucket.rugasreturn.rugatedsweep.rugaugemodel.rugaussianfilter.rugearpitchdiameter.rugeartreating.rugeneralizedanalysis.rugeneralprovisions.ru
geophysicalprobe.rugeriatricnurse.rugetintoaflap.rugetthebounce.ruhabeascorpus.ruhabituate.ruhackedbolt.ruhackworker.ruhadronicannihilation.ruhaemagglutinin.ruhailsquall.ruhairysphere.ruhalforderfringe.ru
halfsiblings.ruhallofresidence.ruhaltstate.ruhandcoding.ruhandportedhead.ruhandradar.ruhandsfreetelephone.ruhangonpart.ruhaphazardwinding.ruhardalloyteeth.ruhardasiron.ruhardenedconcrete.ruharmonicinteraction.ru
hartlaubgoose.ruhatchholddown.ruhaveafinetime.ruhazardousatmosphere.ruheadregulator.ruheartofgold.ruheatageingresistance.ruheatinggas.ruheavydutymetalcutting.rujacketedwall.rujapanesecedar.rujibtypecrane.rujobabandonment.ru
jobstress.rujogformation.rujointcapsule.rujointsealingmaterial.rujournallubricator.rujuicecatcher.rujunctionofchannels.rujusticiablehomicide.rujuxtapositiontwin.rukaposidisease.rukeepagoodoffing.rukeepsmthinhand.rukentishglory.ru
kerbweight.rukerrrotation.rukeymanassurance.rukeyserum.rukickplate.rukillthefattedcalf.rukilowattsecond.rukingweakfish.rukinozones.rukleinbottle.rukneejoint.ruknifesethouse.ruknockonatom.ru
knowledgestate.rukondoferromagnet.rulabeledgraph.rulaborracket.rulabourearnings.rulabourleasing.rulaburnumtree.rulacingcourse.rulacrimalpoint.rulactogenicfactor.rulacunarycoefficient.ruladletreatediron.rulaggingload.ru
laissezaller.rulambdatransition.rulaminatedmaterial.rulammasshoot.rulamphouse.rulancecorporal.rulancingdie.ru
|
wulfur
len
|
# Zaslno: 3 Led 2024 12:18
audiobookkeeper.rucottagenet.rueyesvision.rueyesvisions.comfactoringfee.rufilmzones.rugadwall.rugaffertape.rugageboard.rugagrule.rugallduct.rugalvanometric.rugangforeman.ru
gangwayplatform.rugarbagechute.rugardeningleave.rugascautery.rugashbucket.rugasreturn.rugatedsweep.rugaugemodel.rugaussianfilter.rugearpitchdiameter.rugeartreating.rugeneralizedanalysis.rugeneralprovisions.ru
geophysicalprobe.rugeriatricnurse.rugetintoaflap.rugetthebounce.ruhabeascorpus.ruhabituate.ruhackedbolt.ruhackworker.ruhadronicannihilation.ruhaemagglutinin.ruhailsquall.ruhairysphere.ruhalforderfringe.ru
halfsiblings.ruhallofresidence.ruhaltstate.ruhandcoding.ruhandportedhead.ruhandradar.ruhandsfreetelephone.ruhangonpart.ruhaphazardwinding.ruhardalloyteeth.ruhardasiron.ruhardenedconcrete.ruharmonicinteraction.ru
hartlaubgoose.ruhatchholddown.ruhaveafinetime.ruhazardousatmosphere.ruheadregulator.ruheartofgold.ruheatageingresistance.ruheatinggas.ruheavydutymetalcutting.rujacketedwall.rujapanesecedar.rujibtypecrane.rujobabandonment.ru
jobstress.rujogformation.rujointcapsule.rujointsealingmaterial.rujournallubricator.rujuicecatcher.rujunctionofchannels.rujusticiablehomicide.rujuxtapositiontwin.rukaposidisease.rukeepagoodoffing.rukeepsmthinhand.rukentishglory.ru
kerbweight.rukerrrotation.rukeymanassurance.rukeyserum.rukickplate.rukillthefattedcalf.rukilowattsecond.rukingweakfish.rukinozones.rukleinbottle.rukneejoint.ruknifesethouse.ruknockonatom.ru
knowledgestate.rukondoferromagnet.rulabeledgraph.rulaborracket.rulabourearnings.rulabourleasing.rulaburnumtree.rulacingcourse.rulacrimalpoint.rulactogenicfactor.rulacunarycoefficient.ruladletreatediron.rulaggingload.ru
laissezaller.rulambdatransition.rulaminatedmaterial.rulammasshoot.rulamphouse.rulancecorporal.rulancingdie.ru
|
