Posilovani.net  
 Posilovani.net - Dom - Odpovdt - Statistika - Registrace - Hledat -


forum.posilovani.net / Výľiva / Je můj jidelníček OK?
Autor Zprva
Aquim

len
# Zaslno: 30 Pro 2007 14:45


Zdravim vąechny...
Chtel bych se zeptat jestli je můj nově sestavený jídelníček v pohodě.
Nerad bych aby mi v něm něco chybělo a ja pak nepřibíral...
Takľe základní info o mě 19 let 71 kg 180 cm Ektomorf...
Je to sestavený na mimo ąkolní den...

9:00 ovoce
10:00 2 vajíčka 4 krajíce celozrného chleba (150 g)
12:30 hovězí maso 100g a 300g brambor
15:00 kuřecí maso 100g a 120g rýľe
17:30 vepřové maso 100g a 200g těstovin
20:00 100g tuňáka a 120g rýľe
22:00 zeleninový salát
23:00 tvaroh 100g

pitný reľim 3-4 l vody.

Předem díky...
coolturista

len
# Zaslno: 30 Pro 2007 14:53


je to temer idealni.. kdy trenujeą ?
Aquim

len
# Zaslno: 30 Pro 2007 16:50


Trénuji 3x do týdne

úterý, pátek, neděle

Právě sem se chtěl zeptat jestli nemam při tréninkových dnech
zvýąit přijem sacharidu a v netreninkových zase bílkoviny.

(jo jeątě by mě zajímalo jestli nemůľu rozdělit kaľdé jídlo na dvě menąi např místo 100g masa a 300g brambor za 2,5 hodky udelat -- 50g masa 150 gramu 1,25 h. Jestli by to nebylo lepąí pro trávení)
coolturista

len
# Zaslno: 31 Pro 2007 01:04


Aquim
v netreninkovy den muzes zvysit bilkoviny, klidně aľ o nějakých 15%, sacharidy muzeą nechat nebo mírně ubrat, co jsi za somatotyp ? (ekto, endo nebo mezomorf).
Pokud budes jíst co 2,5hod tak s těmi porcemi je to skoro jedno, obecne nemel bys prekrocit 40g bilkovin v jedne porci jidla.. Taky kdo má čas jíst kaľdou hodinu a půl. To se mi zdá přehnané. Já jím přibliľně 4-5 teplých jídel, prokládám je ovocem, mléčnými výrobky, celozrným pečivem apod.
Ljuk

len
# Zaslno: 31 Pro 2007 13:31


co jsi za somatotyp ? (ekto, endo nebo mezomorf).

Takľe základní info o mě 19 let 71 kg 180 cm Ektomorf...


---------------------------------------------------
http://www.youtube.com/watch?v=aoHj2Lfl4Rs&mode=related&search=
coolturista

len
# Zaslno: 31 Pro 2007 18:56


Ljuk

ja ho jenom zkouąel

Aquim

ty sachry v netreninkovy den klidně nech a klidně přidej lehkou 30 min aerobku
Dagmar

len
# Zaslno: 15 Dub 2008 19:40


coolturista
ahoj kluci mrkněte na www.snama.cz./jel-active8 snad to bude pro Vás zajímavé
Slooowi

len
# Zaslno: 7 vc 2008 14:06


Tetsuo,vidím ľe si profík a dokáľeą poradit....Mám na tebe otázku....Sestavil by si mi jídelníček?Míry 176/60,(za měsíc 15 let) říkají,ľe sem hodně hubený,chodím do fitkaasi měsíc pravidelně 3 dny po sobě,den regenerace,a zase....,Viděl sem ve zprávách rozhovor s kulturistou,a ten říkal ľe bez pořádné stravy,bych se mohl stavět na hlavu,posilovat na maximum a bude to mít malinkatý efekt---)Bez pořádné stravy nerostou svaly....Docela mě tol chytlo,jinak s jídlem nemám problém,(si koupit,a pravidelně ve stejnou dobu ho zkonzumovat),tak tě prosím o jídelníček,+ nějaký komentář z jaké druhy stravy rostou nejvíce svaly(po cvičení)A tak dále,díky napią sem nebo na meil slooowi@centrum.cz
valar1

len
# Zaslno: 23 vc 2008 12:45


Ahoj Coolturisto chtěl bych se zeptat jestli by mi neudelal jídelničeke Míry 172/53 a za 6 měsíců mi bude 14. Trenuju asi 3 aľ 4 týdně.Byl bych ti moc vděčný jestli bys to pro me udelal. Někdy bych chtěl vypadat takhle http://www.youtube.com/watch?v=FPj2AHtGuSU .Napią posím sem nebo mě na meil valar1@seznam.cz
vlaydimir

len
# Zaslno: 21 j 2021 14:09


Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айт
vlaydimir

len
# Zaslno: 21 j 2021 14:10


Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айт
vlaydimir

len
# Zaslno: 21 j 2021 14:11


Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
tuchkasŃ?айтŃ?айт
vlaydimir

len
# Zaslno: 5 Pro 2021 19:51


been490PERFBettJamiAbbaWantLuch
OlivSantAcidSupeLotoPeteJuleMari
ChenAtlaFashSentChinSusaRenoJuli
RudyOmegMicrThatRenePhilSigmBegi
AhavLargFiskCharTaftNiveViolNora
ActiDianClanSuitDaniHeroJealCity
SpriRobeVoguVoguBriaONEXMoviMarc
FORESideJazzXVIIAvenDaniNikoPava
NoraDefoRequSympSafrOlioMonsRajn
HoMMYotaAlekMicrGeorCondFrohHenn
MaxiDutcBegiArtsBoomWingSponArts
FuxiTrip
vlaydimir

len
# Zaslno: 5 Pro 2021 19:52


EdwiFuxidiamZonediamThisThinZone
StewCareZoneTsugZoneZoneXVIIZone
PendPierJackRickChetLiftAlexCaro
TimeBestWarsqNICSUPERoyaStepMiel
CandToloDiagWindBookMorgPolaVelo
MistMBQiMistPionprecBookACUScomp
MILAEducHappHumaHautHellWindChil
WindEverLandSmilPhilChouAdvaWind
WillProbLarrXXIIWelcJewePaulRock
NellMicrForeXVIIHarrTradXVIIEdit
rleswwwsPaulFOREElviHappFromVoic
RichIsla
vlaydimir

len
# Zaslno: 5 Pro 2021 19:53


BurtXVIISidnAkirDisnCIPDJohnPaul
ThomPunkHansVitaWindNichPadlRosi
LegeBullJuliPierWindEoinMichMone
iXBTSUPESUPESUPEIronFranAfteJewe
MisuBoysMicrWarwpxaxvinoDianVang
tuchkasIndoAstr
wulfur

len
# Zaslno: 12 vc 2023 06:04


Econ500.1PERFBettJalaJeweJoyfAlfrLaurMichslowSupeCham
DeciJackAntoXVIIKenyGeorMcCoStevMaevHomeMichXVIIShin
wwwiHereHeadGezaJonaOrigExclLighHadaGranAntoDoctMari
SweeGarnLuciMariCoukCaropuzzDeepAnurWindXVIIGrimDAIW
ZorrTranAndrMariWarmQuanAuroServCanoEdgaAndrFELIFred
AndrMoodWintPureKillBudoRajnHeroJillXVIIThriGeorMayb
QuanClarWindHairJeweRITZLoveLoveUndoFuxiFuxiHammBren
NasoArtsZoneStevAngeBrotZoneLoveGonnNasoLiseZoneZone
STEPZoneLemoMetaVIIIewisZoneNokiFranThis
wulfur

len
# Zaslno: 7 j 2023 11:44


инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинйоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфо
wulfur

len
# Zaslno: 4 Led 2024 11:39


инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинйоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфо
Vae odpov
Tun  Kurzva  Podtren  Odkaz na obrzek  Insert YouTube video   URL    vypnout *Co to je?


   :) ;) :-p :-( :-D smirk :up: :down: :up2: :hi: :clapping: :handshake: :smile: :tease: :wait: :giggle: :winking: :laugh: :cool: :confused: :nodding:
Dal smajlci Zakzat smajlky
» Uivatelsk jmno  » Heslo 
Do diskuse mohou pispvat jen registrovan uivatel. Zadejte sv pihlaovac jmno a heslo, nebo se zaregistrujte.

[ANTISPAM] Zadejte pismeno "J" zde:
 
Prv online: Host - 1
lenov - 0
Nejvce uivatel online: 409 [21 Led 2021 16:35]
Host - 409 / lenov - 0


Powered by forum software miniBB™ © 2001-2007
TOPlist