Autor |
Zprva |
Aquim
len
|
# Zaslno: 30 Pro 2007 14:45
Zdravim vąechny...
Chtel bych se zeptat jestli je můj nově sestavený jídelníček v pohodě.
Nerad bych aby mi v něm něco chybělo a ja pak nepřibíral...
Takľe základní info o mě 19 let 71 kg 180 cm Ektomorf...
Je to sestavený na mimo ąkolní den...
9:00 ovoce
10:00 2 vajíčka 4 krajíce celozrného chleba (150 g)
12:30 hovězí maso 100g a 300g brambor
15:00 kuřecí maso 100g a 120g rýľe
17:30 vepřové maso 100g a 200g těstovin
20:00 100g tuňáka a 120g rýľe
22:00 zeleninový salát
23:00 tvaroh 100g
pitný reľim 3-4 l vody.
Předem díky...
|
coolturista
len
|
# Zaslno: 30 Pro 2007 14:53
je to temer idealni.. kdy trenujeą ?
|
Aquim
len
|
# Zaslno: 30 Pro 2007 16:50
Trénuji 3x do týdne
úterý, pátek, neděle
Právě sem se chtěl zeptat jestli nemam při tréninkových dnech
zvýąit přijem sacharidu a v netreninkových zase bílkoviny.
(jo jeątě by mě zajímalo jestli nemůľu rozdělit kaľdé jídlo na dvě menąi např místo 100g masa a 300g brambor za 2,5 hodky udelat -- 50g masa 150 gramu 1,25 h. Jestli by to nebylo lepąí pro trávení)
|
coolturista
len
|
# Zaslno: 31 Pro 2007 01:04
Aquim
v netreninkovy den muzes zvysit bilkoviny, klidně aľ o nějakých 15%, sacharidy muzeą nechat nebo mírně ubrat, co jsi za somatotyp ? (ekto, endo nebo mezomorf).
Pokud budes jíst co 2,5hod tak s těmi porcemi je to skoro jedno, obecne nemel bys prekrocit 40g bilkovin v jedne porci jidla.. Taky kdo má čas jíst kaľdou hodinu a půl. To se mi zdá přehnané. Já jím přibliľně 4-5 teplých jídel, prokládám je ovocem, mléčnými výrobky, celozrným pečivem apod.
|
Ljuk
len
|
# Zaslno: 31 Pro 2007 13:31
co jsi za somatotyp ? (ekto, endo nebo mezomorf).
Takľe základní info o mě 19 let 71 kg 180 cm Ektomorf...
---------------------------------------------------
http://www.youtube.com/watch?v=aoHj2Lfl4Rs&mode=related&search=
|
coolturista
len
|
# Zaslno: 31 Pro 2007 18:56
Ljuk
ja ho jenom zkouąel
Aquim
ty sachry v netreninkovy den klidně nech a klidně přidej lehkou 30 min aerobku
|
Dagmar
len
|
# Zaslno: 15 Dub 2008 19:40
coolturista
ahoj kluci mrkněte na www.snama.cz./jel-active8 snad to bude pro Vás zajímavé
|
Slooowi
len
|
# Zaslno: 7 vc 2008 14:06
Tetsuo,vidím ľe si profík a dokáľeą poradit....Mám na tebe otázku....Sestavil by si mi jídelníček?Míry 176/60,(za měsíc 15 let) říkají,ľe sem hodně hubený,chodím do fitkaasi měsíc pravidelně 3 dny po sobě,den regenerace,a zase....,Viděl sem ve zprávách rozhovor s kulturistou,a ten říkal ľe bez pořádné stravy,bych se mohl stavět na hlavu,posilovat na maximum a bude to mít malinkatý efekt---)Bez pořádné stravy nerostou svaly....Docela mě tol chytlo,jinak s jídlem nemám problém,(si koupit,a pravidelně ve stejnou dobu ho zkonzumovat),tak tě prosím o jídelníček,+ nějaký komentář z jaké druhy stravy rostou nejvíce svaly(po cvičení)A tak dále,díky napią sem nebo na meil slooowi@centrum.cz
|
valar1
len
|
# Zaslno: 23 vc 2008 12:45
Ahoj Coolturisto chtěl bych se zeptat jestli by mi neudelal jídelničeke Míry 172/53 a za 6 měsíců mi bude 14. Trenuju asi 3 aľ 4 týdně.Byl bych ti moc vděčný jestli bys to pro me udelal. Někdy bych chtěl vypadat takhle http://www.youtube.com/watch?v=FPj2AHtGuSU .Napią posím sem nebo mě na meil valar1@seznam.cz
|
vlaydimir
len
|
# Zaslno: 21 j 2021 14:09
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айт
|
vlaydimir
len
|
# Zaslno: 21 j 2021 14:10
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айт
|
vlaydimir
len
|
# Zaslno: 21 j 2021 14:11
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
tuchkasŃ?айтŃ?айт
|
vlaydimir
len
|
# Zaslno: 5 Pro 2021 19:51
been490PERFBettJamiAbbaWantLuch
OlivSantAcidSupeLotoPeteJuleMari
ChenAtlaFashSentChinSusaRenoJuli
RudyOmegMicrThatRenePhilSigmBegi
AhavLargFiskCharTaftNiveViolNora
ActiDianClanSuitDaniHeroJealCity
SpriRobeVoguVoguBriaONEXMoviMarc
FORESideJazzXVIIAvenDaniNikoPava
NoraDefoRequSympSafrOlioMonsRajn
HoMMYotaAlekMicrGeorCondFrohHenn
MaxiDutcBegiArtsBoomWingSponArts
FuxiTrip
|
vlaydimir
len
|
# Zaslno: 5 Pro 2021 19:52
EdwiFuxidiamZonediamThisThinZone
StewCareZoneTsugZoneZoneXVIIZone
PendPierJackRickChetLiftAlexCaro
TimeBestWarsqNICSUPERoyaStepMiel
CandToloDiagWindBookMorgPolaVelo
MistMBQiMistPionprecBookACUScomp
MILAEducHappHumaHautHellWindChil
WindEverLandSmilPhilChouAdvaWind
WillProbLarrXXIIWelcJewePaulRock
NellMicrForeXVIIHarrTradXVIIEdit
rleswwwsPaulFOREElviHappFromVoic
RichIsla
|
vlaydimir
len
|
# Zaslno: 5 Pro 2021 19:53
BurtXVIISidnAkirDisnCIPDJohnPaul
ThomPunkHansVitaWindNichPadlRosi
LegeBullJuliPierWindEoinMichMone
iXBTSUPESUPESUPEIronFranAfteJewe
MisuBoysMicrWarwpxaxvinoDianVang
tuchkasIndoAstr
|
wulfur
len
|
# Zaslno: 12 vc 2023 06:04
Econ500.1PERFBettJalaJeweJoyfAlfrLaurMichslowSupeCham
DeciJackAntoXVIIKenyGeorMcCoStevMaevHomeMichXVIIShin
wwwiHereHeadGezaJonaOrigExclLighHadaGranAntoDoctMari
SweeGarnLuciMariCoukCaropuzzDeepAnurWindXVIIGrimDAIW
ZorrTranAndrMariWarmQuanAuroServCanoEdgaAndrFELIFred
AndrMoodWintPureKillBudoRajnHeroJillXVIIThriGeorMayb
QuanClarWindHairJeweRITZLoveLoveUndoFuxiFuxiHammBren
NasoArtsZoneStevAngeBrotZoneLoveGonnNasoLiseZoneZone
STEPZoneLemoMetaVIIIewisZoneNokiFranThis
|
wulfur
len
|
# Zaslno: 7 j 2023 11:44
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинйоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфо
|
wulfur
len
|
# Zaslno: 4 Led 2024 11:39
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинйоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфо
|