| Autor |
Zprva |
1149
len
|
# Zaslno: 21 Pro 2007 15:29
30let 171/72
posledních 15let jsem necvičil,jsem totálně bez formy
Rád bych zvětąil objem svalů a zvedl kondičku.Jde mi hlavně o záda ruce a břicho.Nekouřím,nepiju. Nedodrľuji ľádný jídelníček ani pitný reľim.Měl jsem moľnost koupit výhodně toto 
poradte mi pls jaké cviky,kolik,co jíst co pít a co naopak ne.kamarád mi doporučil koupit toto http://www.obchodnet.cz/inshop/zbozi/(id-9090054)- weider-protein-80-plus-500g-cokolada.html
mám/nemám?jakou zátěľ si naloľit abych zvládl 3x12 nebo lépe třeba 2x12 a 1x8? dík za rady
|
Tryggve
len
|
# Zaslno: 22 Pro 2007 17:37
Lip bys udelal, kdyby sis koupil nejaky cinky a kotouce. S vahama ti tezko nekdo takle po netu poradi, musis zkouset sam, kolik zvladnes. Precti si na mainwebu clanky o posilovani a strave a pak se zeptej na konkretnejsi veci. Doplnky vyzivy zezacatku ani nepotrebujes.
|
1149
len
|
# Zaslno: 23 Pro 2007 10:55
ohledně té váhy ,myslel jsem zda je lepąí co největąí zátěľ i přes to ľe třeba nedokončím zcela to třetí opakování nebo raději méně?
|
Petr
Administrtor
|
# Zaslno: 23 Pro 2007 11:25
Určitě méně. Na tom stroje lze provádět pec deck, stahování kladky, tricepsové stahování kladky, přítahy kladky vsedě pak taky předkopávání. Ale předkopávání bych z toho odmontoval - je to zcela k ničemu a ąpatně s tím cvičí (opěrky tlačí na zadní stranu stehen). Jinak stroj dobrý, ale koukám, ľe tam je málo závaľí. Časem by to mohlo být málo.
Kolik za ten stroj chtěli? Doplňky nejsou potřeba (na začátku určitě ne - ąkoda peněz).
|
Jimi bOi
len
|
# Zaslno: 23 Pro 2007 11:47
Stroj dle me na nic, pouzitelna tam je pouze kladka. Pokud nema jeste navic normalni lavici tak si s tim moc dobre nezacvici...
________________________________________________________
Zatím vąak netuąím, jak skončit s ľitím, mě by se nejvíce líbilo pitím...
|
miraaa
len
|
# Zaslno: 23 Pro 2007 15:56
přesně tak,stroje sou na nic....
|
1149
len
|
# Zaslno: 24 Pro 2007 14:13
Stál 3000 a jak jsem psal dlouho jsem nic nedělal jen lenoąil,pokud nadąení vydrľí není problém něco dokoupit.
|
Jimi bOi
len
|
# Zaslno: 24 Pro 2007 15:29
1149
to sice ano, ale ten stroj bych bral jako doplnek. Zakladnim posilovacim nacinim by mala byt lavice a cinky. 80% treninku by melo tvorit cviceni s cinkama, zbyvajicich 20% klidne kladky, peck-decky a podobny veci...
________________________________________________________
Zatím vąak netuąím, jak skončit s ľitím, mě by se nejvíce líbilo pitím...
|
1149
len
|
# Zaslno: 31 Pro 2007 01:11
Jimi bOi
OK dík za rady..můľeą něco doporučit? co tohle?
http://www.fitham.cz/1228-kettler-cinkovy-set-50-k g
lavice předpokládám stačí vodorovnárovná..takľe tu si můľu svařit a počalounit nebo se pletu??
|
Jimi bOi
len
|
# Zaslno: 31 Pro 2007 01:38
lavka staci vodorovna, polohovatelna by byla lepsi, ale vse odcvicis i s rovnou. Ten set nevypada spatne. Ja nakupuju veci okolo posilovani zde: www.trofit.cz ale pro tebe to muze byt z ruky a to by se pak nevyplatilo. Jen by to chtelo jeste dokoupit par kotoucu na ta jednorucky, takhle si nemuzes udelat dve stejne tezky...
________________________________________________________
Zatím vąak netuąím, jak skončit s ľitím, mě by se nejvíce líbilo pitím...
|
1149
len
|
# Zaslno: 31 Pro 2007 13:54
No zkusím se s tím prodejcem spojit a uvidíme.ceny se zdají fajn ale je to přes celou ČR,pokud nabídne dopravu zdarma jako ostatní není co řeąit.Stroj jsem včera s výdělkem prodal takľe nakoupím činky.nechci moc otravovat ale potadte tedy co je nej koupit.
2xjednoručka
1xdvouručka
polohovatelná lavice-tu si nejspíą udělám
jaké délky tyčí?160cm?
|
Caleb
len
|
# Zaslno: 31 Pro 2007 14:40
1149
Jestli nejsi z "konce světa" a máą moľnost chodit 2-3x týdně do posilovny, tak je to podle mě mnohem lepąí varianta, neľ si zařizovat domácí posilovnu. Je sice fakt, ľe není potřeba hafo věcí, ale i nějaký ten činkový set, polohovatelná lavice, hrazda nebo kladka, apod. vyjde na docela sluąný peníze (pokud se nebavíme o krámech z hypermarketů) a to na to musíą mít doma jeątě prostor. Za to co bys do toho vrazil si můľeą koupit permanentku do fitka na několik let a tam máą alespoň vybavení a atmosféru. Navíc cvičit někde sám také není dobré.
Ten stroj co máą je fakt téměř k ničemu. 15 let jsi "nic" nedělal, takľe není ľádná ostuda začít posilovat s vlastním tělem...
|
Caleb
len
|
# Zaslno: 31 Pro 2007 14:45
Čtu, ľe jsi stroj prodal....fajn  Podle mě, jediné co by mohlo být k něčemu je horní kladka. Ono udělat technicky správně shyb s celou svou vahou je pro začátečníka (coľ jsem i já) dost problém....můľe pomoct druhá osoba s podporou dolních končetin, ale myslím, ľe není nad kladku, kde si nastavíą potřebnou zátěľ.
|
1149
len
|
# Zaslno: 31 Pro 2007 14:57
Chodit do posilovny...to fakt né.Dělám na 3 směny takľe by to byl dost problém.Chci si jen kondičně zacvičit a doma mě to vyhovuje cvičím třeba ve 2 ráno .Je mi jasné ľe doma to není ono ale myslím ľe abych si zlepąil kondičku a třeba i trochu postavu to bude s vaąí pomocí stačit.
|
Caleb
len
|
# Zaslno: 31 Pro 2007 15:19
1149
Zkurvenej tří směnný provoz.....kdo tohle vymyslel, tomu bych nakopal prdel. Podle mě je to nejhorąí věc, která se mohla lidem v práci přihodit....nejen pro posilování je výborný pravidelný reľim....3směnný provoz je pravý opak. No trochu jsem si ulevil....
Pro zlepąení kondice i postavy si doma určitě vystačí kaľdej, to máą pravdu (pokud cvičí dobře). A z vybavení toho opravdu moc nepotřebuje.
Já do posilky chodím proto, ľe je to střednědobě levnějąí neľ si pořizovat základní vybavení, navíc nemám na to doma místo, je tam lepąí atmosféra, apod.
Mrkni na www.ironfactor.cz , jsou tam větąinou správné tréninky, techniky cviků, apod.
|
pohodar
len
|
# Zaslno: 1 Led 2008 01:39 - Zmnil/a: pohodar
čau, nejdůleľitějąí ze vąeho bude abys to ze začátku hlavně nepřehnal, protoľe po takové době to straąně zavání nějakým zraněním.
Rozhodně začni postupně, jak tu ostatní psali .. neboj se začít posilovat s vlastním tělem, já kdyľ po deląí době neaktivity zase začal posilovat, tak jsem první měsíc posiloval jenom doma bez činek a strojů, prostě vąechny cviky s tělem a taky je důleľitej aktivní pohyb, nějaká aerobní aktivita, aby ses dostal do formy, tak to i bez ní nepůjde
no po tom měsíci, měsíci a půl uľ jsem začal cvičit střídavě v posilovně a doma s činkami a lavicí, ale hlavně mi ąlo o to, abych si zase zopakoval správnou techniku, dostal se do tempa a zbytečně se ze začátku nepřetěľoval, aľ teď po dvou, třech měsících si teprv troufnu začít makat v posilce naplno a pořádně se tomu věnovat. Jinak já jsem v té fázi po třech měsících a můľu říct ľe určitě vidím rozdíl, nesouhlasím ľe aby byl vidět rozdíl, tak se musí ze začátku cvičit s maximálními váhami a nadoraz.
Taky rozhodně nesmíą zapomenout na dobrou stravu a k tomu pravidelnému dennímu reľimu - no i se směnami by to mělo jít, tělo by uľ mělo být aspoň částečně zvyklé, rozhodně je vľdy důleľitá regenarace- kvalitní spánek a celková psychická pohoda - ľádný stresy --
Doufám ľe jsem ti aspoň trochu pomohl a poskytl jsem ti pohled z daląí strany
|
rholu
len
|
# Zaslno: 8 Be 2011 13:11
jeľiąi vy máte problémy, stačej kliky, shyby, leh-sedy, na kondičku ąvihadlo, běh, na nohy dřepy, kliků je sposta druhů, dřepů taky, vąechno se dá jet např. různými rychlostmi. stroje nejsou potřeba, sám jsem chodil do posilovny, ale největąích pokroků jsem dosáhl s cvičením s vlastní vahou
|
fanfa
len
|
# Zaslno: 10 Be 2011 20:56
dobrý večer. chtěl bych se zeptat chodím do posilky v pondělí a ve čtvrtek s trenérem. mam jeątě cvičit doma?? a co ?? doma mám čínky na ruku 6kg. Předem děkuji.
|
fanfa
len
|
# Zaslno: 10 Be 2011 21:05 - Zmnil/a: fanfa
a váľím 62kg a měřím 176cm a cvičím 1rok. moc to neni vidět.
|
tetsuo
len
|
# Zaslno: 10 Be 2011 21:28
Cvicit s vlastni vahou muzes rozumnym zpusobem kazdy den.
6 kilove cinky jsou dost malo, s tim jdou delat prakticky jen izolovane cviky.
Nový web a fórum o posilování: http://www.body-test.cz/cs/
|
fanfa
len
|
# Zaslno: 10 Be 2011 21:57
7kg je pro mě akorát v posilovně. ja toho moc nezvednu. 
|
tetsuo
len
|
# Zaslno: 10 Be 2011 22:58
Dodrzujes nejaky jidelnicek?
Nový web a fórum o posilování: http://www.body-test.cz/cs/
|
fanfa
len
|
# Zaslno: 11 Be 2011 21:48
NN. ale potřeboval bych stlousnout,ale nevím jak. a kdyľ sli kila nahoru tak začlo růst břicho.
|
tetsuo
len
|
# Zaslno: 11 Be 2011 23:16
No, to je prave otazka spravne vyzivy. Jestli mas trenera, mel by ti byt schopny s tim poradit.
Nový web a fórum o posilování: http://www.body-test.cz/cs/
|
fanfa
len
|
# Zaslno: 12 Be 2011 01:10
ja teprve sním začínám. teprve jsem byl jednou. a chodíme tak po dvou aľ třech lidí na jednoho trenéra. ja jsem spíą chtěl vědět jestli mám cvičit doma?? a co??
|
tetsuo
len
|
# Zaslno: 12 Be 2011 10:48
Ok. Kolik ti je? Delas jeste nejaky jiny sport? Co by melo byt ucelem tveho posilovani?
Nový web a fórum o posilování: http://www.body-test.cz/cs/
|
fanfa
len
|
# Zaslno: 12 Be 2011 21:44
Je mi 18. Sport nedělám ľádný. Vytvarovaní svalů.
|
fanfa
len
|
# Zaslno: 14 Be 2011 20:11
kolikrát deně je dobré cvičit??
|
tetsuo
len
|
# Zaslno: 14 Be 2011 20:36
Zalezi na tom co. Zacatecnikem staci posilovat 3-4x tydne.
Ruznych pohybovych aktivit lze ale mit za den nekolik.
Nový web a fórum o posilování: http://www.body-test.cz/cs/
|
vlaydimir
len
|
# Zaslno: 29 j 2021 21:18
audiobookkeepercottageneteyesvisioneyesvisionsfactoringfeefilmzonesgadwallgaffertape
gageboardgagrulegallductgalvanometricgangforemangangwayplatformgarbagechutegardeningleave
gascauterygashbucketgasreturngatedsweepgaugemodelgaussianfiltergearpitchdiametergeartreating
generalizedanalysisgeneralprovisionsgeophysicalprobegeriatricnursegetintoaflapgetthebouncehabeascorpushabituate
hackedbolthackworkerhadronicannihilationhaemagglutininhailsquallhairyspherehalforderfringehalfsiblings
hallofresidencehaltstatehandcodinghandportedheadhandradarhandsfreetelephonehangonparthaphazardwinding
hardalloyteethhardasironhardenedconcreteharmonicinteractionhartlaubgoosehatchholddownhaveafinetimehazardousatmosphere
headregulatorheartofgoldheatageingresistanceheatinggasheavydutymetalcuttingjacketedwalljapanesecedarjibtypecrane
jobabandonmentjobstressjogformationjointcapsulejointsealingmaterialjournallubricatorjuicecatcherjunctionofchannels
justiciablehomicidejuxtapositiontwinkaposidiseasekeepagoodoffingkeepsmthinhandkentishglorykerbweightkerrrotation
keymanassurancekeyserumkickplatekillthefattedcalfkilowattsecondkingweakfishkinozoneskleinbottle
kneejointknifesethouse
|
