habana
Člen
|
# Zasláno: 18 Pro 2007 00:43
zdravim. chcem sa spytat, ci robim dobre, ak v treningu robim partie na striedacku( A B A B A B ):
napriklad:
ak mam robit triceps chrbat, tak spravim cvik na triceps (3-4 serie) idem cvik na chrbat, zase cvik triceps, a tak dalej.. bol som takto zvyknuty este z cias hokejovych treningov, ale ako som si vsimol vecsina chalanov v posilke to tak nerobi, tak chcem vediet ci to ma zly vplyv na trening svaly a samozrejme vysledky..
|
tetsuo
Člen
|
# Zasláno: 18 Pro 2007 14:20
Stridani svalovych partii ma smysl, pokud jsou vuci sobe antagonisticke, tzn. kdyz se jeden sval smrstuje, druhy se roztahuje a naopak.
Takze: stridat cviky na hrudnik a zada - OK, biceps-triceps-OK, drepy-zakopavani-OK, mrtve tahy-bricho-OK.
V jinych pripadech se to dela jen pro zkraceni treninku (napr. lytka mezi serie libovolneho cviku), ale neni treba si od toho neco slibovat.
Stridani zada-triceps, nic neprinasi.
NovĂ˝ web a fĂłrum o posilovĂĄnĂ: http://www.body-test.cz/cs/
|