Autor |
Zpráva |
knapson
Člen
|
# Zasláno: 13 Pro 2007 16:53
Ahoj, mam 192cm a 92kg, no je tam hodne tuku, potreboval bych trochu zhubnout a celkove zesilit, ne nakorbit pac jsem golman a potrebuju byt ohebnej a rychlej a ta pneumatika, co mam kolem pasu me znacne eliminuje, potreboval bych poradit co se tyce suplementu, jidelnicek uz jsem upravil, dik za radu
|
tetsuo
Člen
|
# Zasláno: 13 Pro 2007 16:58
Kolik ti je a jak sis upravil jidelnicek?
Jake suplementy sis planoval?
Kolikrat tydne muzes cvicit v posilovne?
Jsi golman v jakem sportu a jak vazne ho delas?
NovĂ˝ web a fĂłrum o posilovĂĄnĂ: http://www.body-test.cz/cs/
|
Pecina
Člen
|
# Zasláno: 13 Pro 2007 17:10
tetsuo
UÄž mÄ zde tÄma kecama zaÄĂnĂĄÄ
srĂĄt kaÄždĂ˝mu radĂÄ
buh vĂ co, stejnÄ to nikdo neÄte protoÄže to je dlouhĂ˝ MĂĄj. KdyÄž seÄ
takovej vÄ
eznĂĄlek tak sem dej nÄakĂ˝ svĂ˝ forky aÂť mĂĄte taky vizuĂĄlnĂ moticu a ne jenom slovnĂ!
DobrĂĄ posilovna nemĂĄ nic do ÄinÄnĂ s tĂm, jak hezkĂŠ posilovacĂ stroje tam jsou.
Nebo jestli majĂ bazĂŠn nebo klimatizaci. DobrĂĄ posilovna smrdĂ smÄsĂ lidskĂŠho potu a nabĂzĂ svĂ˝m zĂĄkaznĂkĹŻm box s magnĂŠziem.
|
tetsuo
Člen
|
# Zasláno: 13 Pro 2007 17:14 - Změnil/a: tetsuo
Nevim, co je vizualni "moticu".
Ty lidi, co ty dotazy davaj, to ctou. Snazim se jim ve volny chvili, kdyz mam otevreny okno prohlizece, jen rict, co si muzou zhruba najit i jinde. A nepisu jim kraviny typu "hlavne zer". To nikomu nepomuze.
Muj trenink si muzes precist. Po tom, jak vypadam, je ti prd a nevim, o cem to vypovida. Mam pres stehno 73 cm, ale to ti nic nerekne, protoze na to mam genetiku a svalovy rozvoj neodpovida sile, ktera neni v prime umere. Nejsem exhibicionista a nepotrebuju se na pozadani vystavovat. Fotky si udelam, az se mi bude chtit (nehlede na to, ze treba nevlastnim fotak). Zrejme to ale udelam po druhe fazi Fomina. Zatim jsem v prvni. OK?
NovĂ˝ web a fĂłrum o posilovĂĄnĂ: http://www.body-test.cz/cs/
|
knapson
Člen
|
# Zasláno: 13 Pro 2007 17:48
Je mi 20, jidelnicek upravil na minimum tuku, zadny hermeliny a klobasy jak driv, hlavne kureci maso, ryby, ovoce, zelenina, do posilovny muzu chodit 3krat za tyden max, planoval jsem nejakej protein asi laktofit nejakej asi 65, sport delam celkem na vysoky urovni, ale v praci sedim, zeru nebylo to dobry, ted je zima tak hraju jen futsal pres zimu, to nedelam na takovy urovni jak fotbal
|
The Stone
Člen
|
# Zasláno: 13 Pro 2007 18:21
Pecina
Ty ses taky dobrej magor
___________________
forum.ironfactor.cz !!!
|
tetsuo
Člen
|
# Zasláno: 13 Pro 2007 18:30
1) Bylo by dobry videt, jak presne ten jidelnicek vypada. Protoze libove maso, ovoce a zelenina jsou hezke predsevzeti, ale asi jis i neco jineho. A hlavne je dulezite, kolik toho jis a kdy.
2) Nebal bych se ani liboveho hoveziho a veproveho.
3) Uz jsi nekdy posiloval? Pokud ne, zkus tohle.
http://www.posilovani.net/index.php?l=product_deta il&p=2
Pokud uz mas neco za sebou, zkus trenink jmenem HST.
http://www.posilovani.net/index.php?l=product_deta il&p=68
4) Proteiny do diety nepotrebujes, spis naopak potrebujes veci, ktere se travi pomalu. Ze suplementu, ktere muzou zakladnim zpusobem pomoct na spaleni tuku, bych doporucil lecitin, tim nemuzes nic pokazit. Existujou i machane proteinove napoje s vlakninou (obvykle se oznacuji jako "proteiny pro zeny"), ale nemusis je jist nutne.
Vyhnul se "spalovaci tuku" jmenem karnitin, je to nefunkcni podvod.
Chut na sladke omezuje chrom. Da se koupit v tabletach.
NovĂ˝ web a fĂłrum o posilovĂĄnĂ: http://www.body-test.cz/cs/
|
tetsuo
Člen
|
# Zasláno: 13 Pro 2007 18:31 - Změnil/a: tetsuo
Pecina: Ano, samozrejme, ze tohle forum jde do kopru a ano, pisu jsem ty rady mozna az moc casto, ciste proto, ze se obcas v praci nudim. MOzna me to bude bavit jeste ctrnact dni, mozna mesic, kazdopadne je jasne, ze se jednoho dne definitivne prestehuju na ironfactor.cz.
Ale to se pak muzem rovnou dohodnout, ze sem nebude psat nikdo nic.
NovĂ˝ web a fĂłrum o posilovĂĄnĂ: http://www.body-test.cz/cs/
|
Kolci
Člen
|
# Zasláno: 13 Pro 2007 19:43
Pecina
co to je za reakci? HrĂĄblo ti?
--------------------------------------------
The only easy day was yesterday.
|
Nook
Člen
|
# Zasláno: 13 Pro 2007 20:16
mĂĄ nÄkdo zkuÄ
enosti s tĂm lecitinem ???
|
miraaa
Člen
|
# Zasláno: 13 Pro 2007 20:45
Pecina
vsadim se,Äže to pises aÄž ted kdyÄž uÄž je forum v prdeli.....este pred par mesici bys to nenapsal!! na to nemas koule!
|
Nook
Člen
|
# Zasláno: 13 Pro 2007 21:05
mno ale tak mohli by ste odpovÄdÄt na mĹŻj dotaz jestli s tĂm nÄkdo mĂĄ zkuÄ
enosti :D
|
Jimi bOi
Člen
|
# Zasláno: 13 Pro 2007 21:11
lecitin? to se dava babickam, aby nezapominaly kde si nechaly bryle, ne? Pokude se nemylim, melo by to slouzit k lepsimu prokrveni, ne...Si to vygoogli, uz si velkej na www.google.com uz muzes
________________________________________________________
ZatĂm vÄ
ak netuÄ
Ăm, jak skonÄit s ÄžitĂm, mÄ by se nejvĂce lĂbilo pitĂm...
|
moons
Člen
|
# Zasláno: 13 Pro 2007 21:15
Je Ä
koda Äže tohle forum uÄž je v prdeli. Jen tak sem si skusil do tĹĂ vyhledĂĄvaÄĹŻ (seznam,centrum,google) napsat posilovĂĄnĂ a vÄždycky to naÄ
lo jako prvnĂ posilovani.net takÄže je jasnĂ˝, Äže je tu hodnÄ zaÄĂĄteÄnĂkĹŻ (i jĂĄ kdyÄž sem zaÄĂnal jsem se dostal sem tĂmto zpĹŻsobem) tĹeba na iron factoru sem zatim nevidÄl Ğådnej dotaz zaÄĂĄteÄnĂka a to zĹejmÄ proto, Äže neni tak znĂĄmej (taky neni moc starej). MoÄžnĂĄ kdyby admin trochu zrekonstruoval forum (vyÄistil od zbyteÄnĂ˝ch topicĹŻ) a projevil zĂĄjem o forum tak by se to tu zase oÄživilo takhle sem ale budou psĂĄt jen zaÄĂĄteÄnĂci a nikdo jim ani neodpovĂ, protoÄže vÄ
ichni pĹejdou na jinĂŠ fora.
|
Kolci
Člen
|
# Zasláno: 13 Pro 2007 21:21
moons
i kdyby s tim admin teÄ nÄco udÄlal, tak pochybuju o tom, Äže se sem vrĂĄtĂ aspoĹ zlomek lidĂ...
--------------------------------------------
The only easy day was yesterday.
|
moons
Člen
|
# Zasláno: 13 Pro 2007 21:27
Kolci
njn je to docela ale Ä
koda uÄž jen kvĹŻli tÄm zaÄĂĄteÄnĂkĹŻm, ale vÄĹim tomu Äže si napĹĂklad na iron factor cestu najdou
|
Nook
Člen
|
# Zasláno: 13 Pro 2007 21:39
mno ale jĂĄ se ptĂĄm jestli s tĂm nÄkdo mĂĄ zkuÄ
enosti vĂÄ
? najĂt si to umĂm i na seznamu, k tomu google nepotĹebuju :D
|
tetsuo
Člen
|
# Zasláno: 13 Pro 2007 21:51
Nedoporucoval bych ti lecitin, kdybych ho sam nebral kolem 7-9g denne, tzn. 5-6 kavovych lzicek, granule. Zkusenosti s tim mam takove, ze se potom citim svezi a cily a lepe se mi travi.
NovĂ˝ web a fĂłrum o posilovĂĄnĂ: http://www.body-test.cz/cs/
|
The Stone
Člen
|
# Zasláno: 13 Pro 2007 21:59
Kdyz uz sme na to narazili, bylo by mozna zajimavy tady slavnostne zalozit aspon topic, jak jsme to tady vlastne objevili, treba nekdo prispeje
___________________
forum.ironfactor.cz !!!
|
knapson
Člen
|
# Zasláno: 14 Pro 2007 08:07
1. Jidelnicek vypada takhle, snidane koupim bebe dobre rano nebo nejaky susenky, rano se mi nechce driv stavat na cornflakes, svacina ovoce jabko, banan dle libosti, obed tam vsechno krone sladkeho, takze vetsinou testoviny s nejakym masem nebo ryze, proste co je zrovna v nabidce, odpoledni svacina jogurt nejakej s malo tuku, ovoce, vecere kureci maso, ryba bez prilohy
3. dik za odkazy
4. Co to je presne za potraviny, ktere se travi pomalu, nepotrebuju hubnout moc, tak nejak se dostat na vahu 86-88kg by bylo dobry, a samozrejme potrebuju zesilit
|
tetsuo
Člen
|
# Zasláno: 14 Pro 2007 10:55
1) Pomalu se travi jakekoli maso, vejce, tvaroh, lusteniny, celozrnne vyrobky, zelenina a ovoce dokazou zpomalit traveni ostatniho jidla.
2) V jidelnicku mas nekolik zasadnich chyb, ktere ti budou branit v hubnuti.
Prvni pulku dne jis hlavne jednoduche cukry, misto slozitych (BeBe ani cornflakes, pres veskerou vlezlou reklamu NEJSOU dobra a zdrava snidane.)
Nahrad veci z bile mouky a bileho cukry vecmi celozrnnymi. Po ranu ti chybi poradne bilkoviny - vejce, jogurt, kysane mleko...
Nevim, jake "jogurty s malo tuku jis". Pokud takove ty "0,1% sragory", tak je vymen za skutecne jogurty, tj. vyrobky se 2-4% tuku. 0,1% blbosti se nastavuji zelatinou a cukrem a neni v noch dost mlecnych kultur, kvuli kterym se jogurty maji jist.
NovĂ˝ web a fĂłrum o posilovĂĄnĂ: http://www.body-test.cz/cs/
|
Pecina
Člen
|
# Zasláno: 14 Pro 2007 15:02 - Změnil/a: Pecina
for all: to mĂĄte pravdu Äže bych to sem nenapsal bo sem nechtÄl dostat ban ale ted uÄž je to jedno.
DobrĂĄ posilovna nemĂĄ nic do ÄinÄnĂ s tĂm, jak hezkĂŠ posilovacĂ stroje tam jsou.
Nebo jestli majĂ bazĂŠn nebo klimatizaci. DobrĂĄ posilovna smrdĂ smÄsĂ lidskĂŠho potu a nabĂzĂ svĂ˝m zĂĄkaznĂkĹŻm box s magnĂŠziem.
|
The Stone
Člen
|
# Zasláno: 14 Pro 2007 15:56
Ban mozna nedostanes ale pristup ti porad zablokovat muzu
___________________
forum.ironfactor.cz !!!
|
Nook
Člen
|
# Zasláno: 14 Pro 2007 18:01
:D , jinak tetsuo : u toho lecitinu je napsanĂŠ Äže spaluje tuk, je to pravda nebo to sou finty na lidi? :D
|
Kolci
Člen
|
# Zasláno: 14 Pro 2007 18:18
Pecina
jo, a proto urĂĄÄžĂÄ
nÄkoho, kdo tady jako jeden z mĂĄla rozumnÄ radĂ?
--------------------------------------------
The only easy day was yesterday.
|
Nook
Člen
|
# Zasláno: 14 Pro 2007 18:22
jn pravda taky, tetsuo je borec, tak borÄe, teÄ mi poraÄ :D
|
tetsuo
Člen
|
# Zasláno: 15 Pro 2007 00:08
Lecitin je obecne prospesna vec pomahajici pri latkove vymene, zvlaste tuku. (Jinak je to chemicky fosfolipid, cili stejny typ latky, z jake se sklada valna cast mozku, proto pomaha taky pri uceni a soustredeni, zmensuje ospalost apod.) Nenazval bych ho spalovacem, na "spalovace tuku" obecne moc neverim. Nejvic zhubnes, pokud snizis prijem sacharidu.
NovĂ˝ web a fĂłrum o posilovĂĄnĂ: http://www.body-test.cz/cs/
|
Nook
Člen
|
# Zasláno: 15 Pro 2007 13:46
jj to vĂm Äže to nenĂ spalovaÄ tuku, sacharidy nejĂm, ale tak jako jesti to sem tam spĂĄlĂ tuk, tak proÄ ne Äže :D
|
blaster18
Člen
|
# Zasláno: 15 Pro 2007 14:14 - Změnil/a: blaster18
sacharidy nejĂm
Ehm?
__________________________________
If there is a will, there is a way!
|
Nook
Člen
|
# Zasláno: 15 Pro 2007 14:28
:D no tak jsem se pĹepsal, jako myslel jsem Äže jich nejĂm zbyteÄnÄ moc navĂc. JakoÄže nejĂm sladkĂŠ , jen zĂĄkladnĂ stravu. Piju jen ÄistĂŠ minerĂĄlky, ani slazenĂŠ vody. Takhle jsem to myslel .
|