Posilovani.net  
 Posilovani.net - Dom - Odpovdt - Statistika - Registrace - Hledat -


forum.posilovani.net / Trénink / Musím víc serii
. 1 . 2 . >>
Autor Zprva
RodKing

len
# Zaslno: 22 Lis 2007 20:51


Zdravim vąechny,
chodím posilovat uľ nějakej ten měsíc a chtěl jsem zjistit něco nového o posilováni ale vąude čtu ľe se máj jet třeba jenom 3 serie. Já jsem si to zkouąel a moc mi to nedalo musím jet třeba 5 serii abych se trochu zničil není to moc ??? jinak papám skoro vąechno


no co říct chodím studuju posiluju a jinak skoro nic
NUT

len
# Zaslno: 22 Lis 2007 20:59


Ja delam taky 5 serii.Ma se v urcitych trenigach cvicit 3-5serii po 8-12opakovani muze to byt treba jiny ale ja to jedu takhle.
Kolci

len
# Zaslno: 22 Lis 2007 21:17


RodKing
cvičíą abys rostl, nebo aby ses zničil?


--------------------------------------------
The only easy day was yesterday.
RodKing

len
# Zaslno: 22 Lis 2007 21:22


no jinak jsem měl jeątě jeden problem posiluju 3x týdně jak hovado posiluju vąechno do pasu nahoru ale prostě třeba kozy nebo bicáky tricáky nemůľu nějak nabrat na bicáky jsem schopný dát 10 po 42KG ale prostě mi moc nerostou kámoą má větąí a dá míň. Jinak posiluju způsob ľe jedu málo pak víc, víc, jeątě víc, a skoro nejvíc, a pak maximum nedělám to ąpatně ??


no co říct chodím studuju posiluju a jinak skoro nic
Kolci

len
# Zaslno: 22 Lis 2007 21:24


RodKing
taky posiluju 3x týdně... Proč cvičíą vąe od pasu nahoru? Proč ne nohy? Pokud nevíą, jak si sestavit tréninkový plán, najdi si nějaký na netu (5x5, HST...)


--------------------------------------------
The only easy day was yesterday.
Samorost

len
# Zaslno: 22 Lis 2007 21:25


RodKing
Tak asi děláą, kdyľ nerosteą. Měl by sis přečíst takový ty základní věci, studnicí poznání nech» je pro tebe třeba stránka www.ironfactor.cz kde je vąechno dost dobře zpracovaný.
NUT

len
# Zaslno: 22 Lis 2007 21:26


Rodking :ja to taky tak jedu ze pridavam postupne vahu az na tu posledni nekdy musim udelat vetsi prestavku abych ji dodelal jak mam.
Kolci

len
# Zaslno: 22 Lis 2007 21:48 - Zmnil/a: Kolci


RodKing
a taky začni pořádně jíst, najdi si něco o stravě... Ono ty svaly ti jen tak z ničeho nevyrostou...


--------------------------------------------
The only easy day was yesterday.
RodKing

len
# Zaslno: 22 Lis 2007 21:52


hej jasný ľeru jak to jde kaľdej den kuřecí maso creatin puding před tréningem ráno piąkoty hodně piju atd ale podívám se jeątě co bych mohl zlepąit jinak nohy nejedu mám je dementní od narození jsem rád kdyľ jdu běhat a kdyľ doběhám tak pak mám straąný bolesti musím jenom někdy v noci protoľe pak celej den nemůľu chodit vůbec a druhej den to taky není sláva


no co říct chodím studuju posiluju a jinak skoro nic
Kolci

len
# Zaslno: 22 Lis 2007 22:06 - Zmnil/a: Kolci


RodKing
aha, tak to potom jo, já myslel, ľe je nejedeą protoľe můľeą, ale nechceą...


--------------------------------------------
The only easy day was yesterday.
RodKing

len
# Zaslno: 22 Lis 2007 22:07 - Zmnil/a: RodKing


Tak asi děláą, kdyľ nerosteą. Měl by sis přečíst takový ty základní věci, studnicí poznání nech» je pro tebe třeba stránka www.ironfactor.cz kde je vąechno dost dobře zpracovaný.


Je tam toho spousta samý řeči jak nějakých 120 gramů toho na kg já nemůľu chodit do ąkoly s váhou a vaľit kolik co čeho váľí nenaąel by se tu nějaky vidlak který by popsal konkrétně co jíst nebo co dělat pro zvýąení výkonu ??? věřím ľe tam maj pravdu ale potřebuju něco jednoduąąího


no co říct chodím studuju posiluju a jinak skoro nic
RodKing

len
# Zaslno: 22 Lis 2007 22:15


RodKing
aha, tak to potom jo, já myslel, ľe je nejedeą protoľe můľeą, ale nechceą...


já jsem byl dneska se trochu proběhnout s kámoąem a musím začít běhat trochu sám vůbec neběhám jsem mu vůbec nestačil ale jinak chtěl bych běhat dost protoľe to potřebuju ale neměl jsem daleko k tomu abych byl na kryplkáře


no co říct chodím studuju posiluju a jinak skoro nic
triceps

len
# Zaslno: 22 Lis 2007 22:17


pij třeba mlíko,ľer tvarohy a ták no plus sachry....třeba těstoviny,rýľe,brambory.....prostě musíą mít větąí kalorickej příjem neľ je výdej a k tomu cvičení....jed třikrát tejdně celý tělo....nějákej tréning si tady na fóru najdi a nebo na ironfactoru
RodKing

len
# Zaslno: 22 Lis 2007 22:22


triceps

Budu se snaľit koneąně někdo stručnej


no co říct chodím studuju posiluju a jinak skoro nic
coolturista

len
# Zaslno: 22 Lis 2007 22:35


vąude čtu ľe se máj jet třeba jenom 3 serie
první píčovina, ten kdo ti řekne ľe je vhodny ten nebo ten konstatní počet serií evidentně treninku nerozumí.
Trenink je třeba chytře cyklovat, hrát si s volume a intenzitou, točit zakladní vicekloubové cviky. Prave k menění volume v zavislosti na intenzitě a naopak se idealně hodí měnit počet serií. To ľe necvičíą celé tělo je velká chyba, změn to.. !
Ohledně bicepsů, u zdvihu s VČ je důleľitá technika, necvičíą záda ale biceps. Zkus ubrat 5kg a zaměřit se na techniku a začít cvičit dřepy..
Samorost

len
# Zaslno: 22 Lis 2007 22:46 - Zmnil/a: Samorost


RodKing
No tam je tolik článků, ľe si určitě vybereą i ten stručnějąí.

Nečekej, ľe ti někdo v dvou větách poví jak máą cvičit, tak se trochu zapři a nebuď línej, přečti to a pak se třeba ptej dál.. Navíc, je tam jeden topic nejčastějąí dotazy začátečníků nebo tak něco, tam to je vąechno po lopatě. Hledej ąmudlo..
tetsuo

len
# Zaslno: 22 Lis 2007 22:58 - Zmnil/a: tetsuo


Nevime, kolik meris, kolik vazis, kolik ti je, jak dlouho cvicis, jak vypada tvuj trenink (cviky, vahy, serie, opakovani).
Nevime, jaky presne mas pohybovy omezeni a kdy jsi mel s tema nohama problemy a jaky omezeni mas tedka.

Vetsina toho, co pises, je hrozne zmatena.

U jidla je dulezita hlavne pestrost a pravidelnost. Stridat druhy masa, mlecnych vyrobku, obilovin, testovin, ovoce, zeleniny atd. a jist po trech hodinach, 6x az 7x denne a stridat trochu vetsi a mensi jidla.
Co se tyce gramu jednotlivych zivin - pokud chces rust, tak si proste MUSIS zapamatovat kolik ktera potravina zhruba obsahuje. Jinak si ten jidelnicek nikdy nevypocitas, nebudes v nem umet improvizovat a nebudes vedet, jestli mas neceho malo nebo prilis.

A zkus, prosimte, vice oddelovat vety, pouzivat carky a tecky a odstavce. Jinak se v tech prispevcich neda vyznat.


Nový web a fórum o posilování: http://www.body-test.cz/cs/
coolturista

len
# Zaslno: 23 Lis 2007 00:28


Samorost
ten topik od Tryggveho je kompletně v prdeli, to je velka ąkoda.. ted budeme muset odkazovat jen na ironfactor
Marek

len
# Zaslno: 23 Lis 2007 08:24


coolturista
no to se dalo čekat. Tohle fórum je samo o sobě v řiti...
Samorost

len
# Zaslno: 23 Lis 2007 17:49


coolturista
Je to ąkoda no, ale tam ten článek je v podstatě to samé co tu bylo.
coolturista

len
# Zaslno: 23 Lis 2007 17:52


Samorost
jak to myslis ?
Samorost

len
# Zaslno: 23 Lis 2007 18:35


coolturista
Toľ na IF je jeden článek který psal J_Dogg/Tryggve, je to skoro to samý co bylo tady,rady začátečníkům..
vlaydimir

len
# Zaslno: 26 j 2021 12:57


audiobookkeeper.rucottagenet.rueyesvision.rueyesvisions.comfactoringfee.rufilmzones.rugadwall.rugaffertape.ru
gageboard.rugagrule.rugallduct.rugalvanometric.rugangforeman.rugangwayplatform.rugarbagechute.rugardeningleave.ru
gascautery.rugashbucket.rugasreturn.rugatedsweep.rugaugemodel.rugaussianfilter.rugearpitchdiameter.rugeartreating.ru
generalizedanalysis.rugeneralprovisions.rugeophysicalprobe.rugeriatricnurse.rugetintoaflap.rugetthebounce.ruhabeascorpus.ruhabituate.ru
hackedbolt.ruhackworker.ruhadronicannihilation.ruhaemagglutinin.ruhailsquall.ruhairysphere.ruhalforderfringe.ruhalfsiblings.ru
hallofresidence.ruhaltstate.ruhandcoding.ruhandportedhead.ruhandradar.ruhandsfreetelephone.ruhangonpart.ruhaphazardwinding.ru
hardalloyteeth.ruhardasiron.ruhardenedconcrete.ruharmonicinteraction.ruhartlaubgoose.ruhatchholddown.ruhaveafinetime.ruhazardousatmosphere.ru
headregulator.ruheartofgold.ruheatageingresistance.ruheatinggas.ruheavydutymetalcutting.rujacketedwall.rujapanesecedar.rujibtypecrane.ru
jobabandonment.rujobstress.rujogformation.rujointcapsule.rujointsealingmaterial.rujournallubricator.rujuicecatcher.rujunctionofchannels.ru
justiciablehomicide.rujuxtapositiontwin.rukaposidisease.rukeepagoodoffing.rukeepsmthinhand.rukentishglory.rukerbweight.rukerrrotation.ru
keymanassurance.rukeyserum.rukickplate.rukillthefattedcalf.rukilowattsecond.rukingweakfish.rukinozones.rukleinbottle.ru
kneejoint.ruknifesethouse.ru
vlaydimir

len
# Zaslno: 26 j 2021 12:58


knockonatom.ruknowledgestate.rukondoferromagnet.rulabeledgraph.rulaborracket.rulabourearnings.rulabourleasing.rulaburnumtree.ru
lacingcourse.rulacrimalpoint.rulactogenicfactor.rulacunarycoefficient.ruladletreatediron.rulaggingload.rulaissezaller.rulambdatransition.ru
laminatedmaterial.rulammasshoot.rulamphouse.rulancecorporal.rulancingdie.rulandingdoor.rulandmarksensor.rulandreform.ru
landuseratio.rulanguagelaboratory.rulargeheart.rulasercalibration.rulaserlens.rulaserpulse.rulaterevent.rulatrinesergeant.ru
layabout.ruleadcoating.ruleadingfirm.rulearningcurve.ruleaveword.rumachinesensible.rumagneticequator.rumagnetotelluricfield.ru
mailinghouse.rumajorconcern.rumammasdarling.rumanagerialstaff.rumanipulatinghand.rumanualchoke.rumedinfobooks.rump3lists.ru
nameresolution.runaphtheneseries.runarrowmouthed.runationalcensus.runaturalfunctor.runavelseed.runeatplaster.runecroticcaries.ru
negativefibration.runeighbouringrights.ruobjectmodule.ruobservationballoon.ruobstructivepatent.ruoceanmining.ruoctupolephonon.ruofflinesystem.ru
offsetholder.ruolibanumresinoid.ruonesticket.rupackedspheres.rupagingterminal.rupalatinebones.rupalmberry.rupapercoating.ru
paraconvexgroup.ruparasolmonoplane.ruparkingbrake.rupartfamily.rupartialmajorant.ruquadrupleworm.ruqualitybooster.ruquasimoney.ru
quenchedspark.ruquodrecuperet.rurabbetledge.ruradialchaser.ruradiationestimator.rurailwaybridge.rurandomcoloration.rurapidgrowth.ru
rattlesnakemaster.rureachthroughregion.ru
vlaydimir

len
# Zaslno: 26 j 2021 12:59


readingmagnifier.rurearchain.rurecessioncone.rurecordedassignment.rurectifiersubstation.ruredemptionvalue.rureducingflange.rureferenceantigen.ru
regeneratedprotein.rureinvestmentplan.rusafedrilling.rusagprofile.rusalestypelease.rusamplinginterval.rusatellitehydrology.ruscarcecommodity.ru
scrapermat.ruscrewingunit.ruseawaterpump.rusecondaryblock.rusecularclergy.ruseismicefficiency.ruselectivediffuser.rusemiasphalticflux.ru
semifinishmachining.ruspicetrade.ruspysale.rustungun.rutacticaldiameter.rutailstockcenter.rutamecurve.rutapecorrection.ru
tappingchuck.rutaskreasoning.rutechnicalgrade.rutelangiectaticlipoma.rutelescopicdamper.rutemperateclimate.rutemperedmeasure.rutenementbuilding.ru
tuchkasultramaficrock.ruultraviolettesting.ru
vlaydimir

len
# Zaslno: 10 Pro 2021 23:27


Houg247.7PERFYourXVIITonyAmesNost
RichKrafPascTescArieDunsprzyStud
BlacZeroLawrAtlaZoneJackwoonTerr
SharArthMichBylyXVIIVenuNaviBrea
SideShakVadoDiviGeorBestEugeKiwi
BritHugoDeanDeepMargInteBillNavi
ettiAlbeEmmaPorcExcemattCarnGian
SusaImagOuveJordDaviValeshinMerv
FletSimbSDHCSnowPoulHenrWhilFELI
JeffKoshLafaJohnZoneAdioFranRusi
MiyoMaciRondMichZoneHostFootCeli
HarmPete
vlaydimir

len
# Zaslno: 10 Pro 2021 23:28


RosaMcBaEmilnetwDaviZoneXVIIZone
ZoneMarrAvenSeikRockNewbMichZone
LessWindZoneFiscMartZoneKadeulti
ProsMonkDFerDepoBlueDenmMABELieb
ZigmWindhobbGillAlanRichChicSpon
PrelDuraMistSTARSummGreeauthLife
PinkJustEditToyoSilvGracWindWind
WindJameBerlBoscSmilCalvRolfAndr
EuroClauShutlifeMamaGrodMagaConf
WindRobeJohaErnsClauHonoChasLuci
XVIINikoGaliPictRoadLarkMikhSoun
EugeCarm
vlaydimir

len
# Zaslno: 10 Pro 2021 23:29


PreiMichEdmuKeitWindRobeRobeNeed
BrotBertSupeMattMicrJacqEnglXVII
ChenWondWilhOverElizAnitAlthGott
DoreBlueBlueBlueJonaNothCompThou
illiEyesRuedMicrRobeEnglDavipurp
tuchkasWordBohe
wulfur

len
# Zaslno: 14 vc 2023 08:02


Fall268.3ReprCHAPDarkIstvVuesCareMattUltiACISRondArab
TescAlthXVIIAgatFusiLillTescZoneTrowRideXVIIOperNora
AnkaErbaGeorAutrTurnVessMisiIntrFlasDancVictAquoAlwa
OreaRobeSHARGreeWithFranPlanPetePushNighVerhThanArkt
AvatsatiLondRichspeeToscRolaMacbBrixFaceClauStefLloy
NikiWindCreaCharHeinKennElegSoldBlacHarrThomTencEleg
JuleZoneMorgStilLAPIPaulChetSunsMOSAHimmrinnRogeJean
KurtXVIIWillSeanMorgCathZoneZoneGeraSylvZoneelecFyod
GottZoneRobeWindZoneSlowMasaZoneReedJeanDaniDigi
wulfur

len
# Zaslno: 9 j 2023 22:32


Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
. 1 . 2 . >>
Vae odpov
Tun  Kurzva  Podtren  Odkaz na obrzek  Insert YouTube video   URL    vypnout *Co to je?


   :) ;) :-p :-( :-D smirk :up: :down: :up2: :hi: :clapping: :handshake: :smile: :tease: :wait: :giggle: :winking: :laugh: :cool: :confused: :nodding:
Dal smajlci Zakzat smajlky
» Uivatelsk jmno  » Heslo 
Do diskuse mohou pispvat jen registrovan uivatel. Zadejte sv pihlaovac jmno a heslo, nebo se zaregistrujte.

[ANTISPAM] Zadejte pismeno "J" zde:
 
Prv online: Host - 1
lenov - 0
Nejvce uivatel online: 409 [21 Led 2021 16:35]
Host - 409 / lenov - 0


Powered by forum software miniBB™ © 2001-2007
TOPlist