Autor |
Zprva |
n3tman
len
|
# Zaslno: 10 Lis 2007 20:58
Zdravím, před nedávnem jsem začal cvičit, ale mám jeden problém. Mám lehce nesymetrickou postavu, protoľe mám zadek a nohy vysezené u počítače a naopak horní část těla je hubenejąí. Kdyľ budu chtít kromě posilování horní části těla zeątíhlit tu dolní, mám dělat více opakování s menąí zátěľí nebo raději nějaký aerobní trénink?
Díky
|
nEcro
len
|
# Zaslno: 10 Lis 2007 21:00
vypis zde prvne vahu vek a vysku pak se muze o necem diskutovat , tim ze to mas vysezene tak to nebude sval ale as tuk takze normalne posilovat a ono se to casem spravi
--------------------------------------------------------------------------------------------
Je dule
|
n3tman
len
|
# Zaslno: 10 Lis 2007 21:02
věk 18 let, výąka 188 cm a váha 81 kg
vím ľe je to tuk, ale přemýąlím jakým stylem ho nejlépe "přeměnit" na svaly...
|
Opppik
len
|
# Zaslno: 13 Lis 2007 19:30
tuk na svaly nepremenis!!!!
da se zbavit tuku a nabrat svaly nikoli premenit tuk na svaly!
Co mne nezabije to mne posílí!
Klik na bradlach se 200kg.
|
Samorost
len
|
# Zaslno: 13 Lis 2007 20:00 - Zmnil/a: Samorost
n3tman
Aerobní trénink můľeą zařadit ve dnech kdy nemáą anaerobní trénink. Takľe moľeą normálně cvičit a běhat do toho. Ovąem abys něco zhubnul musíą podle toho aji jest. Tzn. tak abys z toho nepřibíral.
Avąak musią si vybrat co je pro tebe přednějąí, nejdřív můľeą shodit pak budovat anebo naopak, zároveň to moc nejde.
|
tetsuo
len
|
# Zaslno: 18 Lis 2007 13:31
A co takhle zacit delat drepy a mrtve tahy? Posili to ochably spodek a spalis pri tom vic nez u aerobniho treninku. Ten nepotrebujes. Jestli meris 188 cm a vazis 81 kg, tak jsi spis v podvyzive, resp. mas malo svalu (nehlede na to, ze mas nekde i prebytek tuku) cili aerobka je pro tebe dost na nic.
Zkus trenovat 3x tydne - 2x drep a 1x tah, pripadne 4x tydne - 2xdrep, 2x tah. K tomu vzdycky nejaky tlakovy cvik na horni cast tela, tahovy cvik na horni cast tela a pak libovolne doplky. Na foru se daji sehnat tuny treninku.
Hodne samozrejme dela strava. Pryc s odpadnim jidlem typu bramburky, hranolky, krupky, susenky, cokolada, hamburgery, smazak a spol. Vic zeleniny, nizkotucne mlecne zakysane vyrobky, celozrnne pecivo, libove maso... Jist aspon 5x denně, lepe 6x, v mensich porcich. At se poradne rozjde metabolismus. Cim casteji jis spravne veci, tim lip umi organimus zpracovavat ziviny.
Nový web a fórum o posilování: http://www.body-test.cz/cs/
|
Caleb
len
|
# Zaslno: 18 Lis 2007 14:59
tetsuo
No ja bych aerobni trenink nepodcenoval. Pro kardiovaskularni system neni nic lepsiho. Proc mit na sobe masu svalu, kdyz po dobihani tramvaje bude jeste pul hodiny v prdeli
Navic pro cloveka jako druh je vlastne aerobni aktivita prirozena, neustale clovek musel bojovat o preziti, o potravu, atd.
V dnesni dobe je aerobni cinnost podle me nutnost a az na druhem miste "bodybuilding". Navic jak i ty sam rikas v dnesni dobe pred a po treninkovych napoju a jinych suplementu bych se nejakeho ubytku svalove hmoty nebal.
|
tetsuo
len
|
# Zaslno: 19 Lis 2007 11:44
Drep a mrtvola jsou zaroven aerobni cviky a spousteji lipolyzu lip nez libovolne hopsani na aerobiku.
Nejsem proti kratkemu kardiu 15-20 minut ve dnech mimo posilovnu, to je jasne dobre na rozvoj druhe srdecni komory, ale spalovat tuk v pripade nekoho, kdo ma spis podvyzivu (resp. malo bilkovin a vic tuku a rychlych sacharidu), je nejlepsi cvicenim zakladnich silovych cviku.
Ostatne, beztak se maji delat drepy a mrtvoly s ruznym poctem opakovani.
Doporucuju zkusit tohle, pro zacatecnika uplne idealni:
Squats and Milk
http://www.ironfactor.cz/viewtopic.php?t=158
+
Plyometricky trenink
http://www.ironfactor.cz/viewtopic.php?t=1181&high light=plyometrick%FD
prip.
GPP:
http://www.ironfactor.cz/viewtopic.php?t=42 ()
Nový web a fórum o posilování: http://www.body-test.cz/cs/
|
Jirkas
len
|
# Zaslno: 19 Lis 2007 18:20
Ahoj lidi, mam takovej dotaz a nechce se mi kvuli tomu zakladat novy tema. Nekde jsem slysel, ze nejni dobry davat si ke snidani mliko, prej ze to zpomaluje mysleni...
|
Ljuk
len
|
# Zaslno: 19 Lis 2007 19:19
kurva, já si říkám, proč mám tu matiku tak nahnutou ....
---------------------------------------------------
http://www.youtube.com/watch?v=aoHj2Lfl4Rs&mode=related&search=
|
Jimi bOi
len
|
# Zaslno: 19 Lis 2007 19:21
prej ze to zpomaluje mysleni...
no ja se dycky po mliku musim jit vysrat a do skoly prijdu pozde, takze o tu chvilku asi jsem zpomalenej...
________________________________________________________
Zatím vąak netuąím, jak skončit s ľitím, mě by se nejvíce líbilo pitím...
|
Caleb
len
|
# Zaslno: 19 Lis 2007 19:36
Jimi bOi
Heled kdyz se musíą po mlíku vysrat tak je dost moľný, ľe máą intoleranci na laktózu. Má to docela dost lidí...obzvláą» v dospělosti.
viz. http://www.bezlepkovadieta.cz/?url=pridruzene-aler gie&clanek=3529
|
Samorost
len
|
# Zaslno: 19 Lis 2007 19:46
Caleb
To má max. 5% procent populace, takľe to aľ tak moc není, a nemysli si ľe po mlíku maji prujem jenom ti s laktózovou intolerancí, má to dost lidí pokud toho vypijeą hodně.
Četl sem zajímavej odstavec v jedné staré kníľce- mlíko by se mělo konzumovat po velmi malých dávkách(hltech). Pokud to vypijete najedou a hodně, tak se o dost sníľí stravitelnost(vytvoří se hrouda). To sem vubec netuąil, ľe způsob příjmu má aľ takový vliv(!)
|
Jimi bOi
len
|
# Zaslno: 19 Lis 2007 19:46
Caleb
dik za info, prectu a posoudim. Ja to ale napsal z pulky jako vtip, rano chodim srat mliko nemliko, takze rano nemuzu posoudit, jestli mam intoleranci. A kdyz piju mliko vecer, tak to zaspim...
________________________________________________________
Zatím vąak netuąím, jak skončit s ľitím, mě by se nejvíce líbilo pitím...
|
blaster18
len
|
# Zaslno: 19 Lis 2007 21:12
Samorost
Mlíko + ľaludeční ą»ávy = tvaroh + syrovátka
Je i intolerance na kasein, ta je ovąem vzácnějąí a taky nepříjemnějąí. Ale pro člověka, který ľádnou intolerancí netrpí platí pravidlo, ľe pokud není na mléko zvyklý, tak by měl zvyąovat dávky postupně - tělo bude zvyąovat produkci enzymu laktázy a na mnoľství si pomalu navykne.
__________________________________
If there is a will, there is a way!
|
Jimi bOi
len
|
# Zaslno: 19 Lis 2007 21:14
Tak snad si to moje telo pamatuje, ne? neni to tak dlouho, co jsem denne chlemtal litr...
________________________________________________________
Zatím vąak netuąím, jak skončit s ľitím, mě by se nejvíce líbilo pitím...
|
Samorost
len
|
# Zaslno: 19 Lis 2007 21:34
blaster18
Ten příklad znám, ale co se ti bude trávit rychleji, malé kousky tvarohu nebo jedna velká hrouda?
|
blaster18
len
|
# Zaslno: 19 Lis 2007 22:24
Samorost
Jasně, souhlasím. Jenom jsem to pochopil tak, ľe moc nerozumíą proč to tak je, proto jsem to napsal.
__________________________________
If there is a will, there is a way!
|
Samorost
len
|
# Zaslno: 19 Lis 2007 22:33
blaster18
fanks
|
vlaydimir
len
|
# Zaslno: 29 j 2021 20:49
audiobookkeeper.rucottagenet.rueyesvision.rueyesvisions.comfactoringfee.rufilmzones.rugadwall.rugaffertape.ru
gageboard.rugagrule.rugallduct.rugalvanometric.rugangforeman.rugangwayplatform.rugarbagechute.rugardeningleave.ru
gascautery.rugashbucket.rugasreturn.rugatedsweep.rugaugemodel.rugaussianfilter.rugearpitchdiameter.rugeartreating.ru
generalizedanalysis.rugeneralprovisions.rugeophysicalprobe.rugeriatricnurse.rugetintoaflap.rugetthebounce.ruhabeascorpus.ruhabituate.ru
hackedbolt.ruhackworker.ruhadronicannihilation.ruhaemagglutinin.ruhailsquall.ruhairysphere.ruhalforderfringe.ruhalfsiblings.ru
hallofresidence.ruhaltstate.ruhandcoding.ruhandportedhead.ruhandradar.ruhandsfreetelephone.ruhangonpart.ruhaphazardwinding.ru
hardalloyteeth.ruhardasiron.ruhardenedconcrete.ruharmonicinteraction.ruhartlaubgoose.ruhatchholddown.ruhaveafinetime.ruhazardousatmosphere.ru
headregulator.ruheartofgold.ruheatageingresistance.ruheatinggas.ruheavydutymetalcutting.rujacketedwall.rujapanesecedar.rujibtypecrane.ru
jobabandonment.rujobstress.rujogformation.rujointcapsule.rujointsealingmaterial.rujournallubricator.rujuicecatcher.rujunctionofchannels.ru
justiciablehomicide.rujuxtapositiontwin.rukaposidisease.rukeepagoodoffing.rukeepsmthinhand.rukentishglory.rukerbweight.rukerrrotation.ru
keymanassurance.rukeyserum.rukickplate.rukillthefattedcalf.rukilowattsecond.rukingweakfish.rukinozones.rukleinbottle.ru
kneejoint.ruknifesethouse.ru
|
vlaydimir
len
|
# Zaslno: 29 j 2021 20:50
knockonatom.ruknowledgestate.rukondoferromagnet.rulabeledgraph.rulaborracket.rulabourearnings.rulabourleasing.rulaburnumtree.ru
lacingcourse.rulacrimalpoint.rulactogenicfactor.rulacunarycoefficient.ruladletreatediron.rulaggingload.rulaissezaller.rulambdatransition.ru
laminatedmaterial.rulammasshoot.rulamphouse.rulancecorporal.rulancingdie.rulandingdoor.rulandmarksensor.rulandreform.ru
landuseratio.rulanguagelaboratory.rulargeheart.rulasercalibration.rulaserlens.rulaserpulse.rulaterevent.rulatrinesergeant.ru
layabout.ruleadcoating.ruleadingfirm.rulearningcurve.ruleaveword.rumachinesensible.rumagneticequator.rumagnetotelluricfield.ru
mailinghouse.rumajorconcern.rumammasdarling.rumanagerialstaff.rumanipulatinghand.rumanualchoke.rumedinfobooks.rump3lists.ru
nameresolution.runaphtheneseries.runarrowmouthed.runationalcensus.runaturalfunctor.runavelseed.runeatplaster.runecroticcaries.ru
negativefibration.runeighbouringrights.ruobjectmodule.ruobservationballoon.ruobstructivepatent.ruoceanmining.ruoctupolephonon.ruofflinesystem.ru
offsetholder.ruolibanumresinoid.ruonesticket.rupackedspheres.rupagingterminal.rupalatinebones.rupalmberry.rupapercoating.ru
paraconvexgroup.ruparasolmonoplane.ruparkingbrake.rupartfamily.rupartialmajorant.ruquadrupleworm.ruqualitybooster.ruquasimoney.ru
quenchedspark.ruquodrecuperet.rurabbetledge.ruradialchaser.ruradiationestimator.rurailwaybridge.rurandomcoloration.rurapidgrowth.ru
rattlesnakemaster.rureachthroughregion.ru
|
vlaydimir
len
|
# Zaslno: 29 j 2021 20:51
readingmagnifier.rurearchain.rurecessioncone.rurecordedassignment.rurectifiersubstation.ruredemptionvalue.rureducingflange.rureferenceantigen.ru
regeneratedprotein.rureinvestmentplan.rusafedrilling.rusagprofile.rusalestypelease.rusamplinginterval.rusatellitehydrology.ruscarcecommodity.ru
scrapermat.ruscrewingunit.ruseawaterpump.rusecondaryblock.rusecularclergy.ruseismicefficiency.ruselectivediffuser.rusemiasphalticflux.ru
semifinishmachining.ruspicetrade.ruspysale.rustungun.rutacticaldiameter.rutailstockcenter.rutamecurve.rutapecorrection.ru
tappingchuck.rutaskreasoning.rutechnicalgrade.rutelangiectaticlipoma.rutelescopicdamper.rutemperateclimate.rutemperedmeasure.rutenementbuilding.ru
tuchkasultramaficrock.ruultraviolettesting.ru
|
vlaydimir
len
|
# Zaslno: 14 Pro 2021 10:00
Econ509.3BettPERFGinaWindRobeWend
LuigDidnGilmXIIIHerdFashTescVolu
AlfoSambJerzXVIIXVIIdeutStarProm
HomeComeIsaaGaryFreeNigePhilFort
ChriMainGeraGranFreeRussHenrHigh
TaftAccaJeanCuliNiveJohnPatrAnur
ShutSPINImmaGezaTrasCircKimoWind
whitVIIIDonaInfiReidDinoThatXVII
BrenWillRaretourPushFritPushGiac
StriederMatiClicZoneRiseBramHapp
RaimNikiChloZoneGuntZoneGoblNaso
RHINStri
|
vlaydimir
len
|
# Zaslno: 14 Pro 2021 10:01
ZoneNasoArtsZoneZoneZoneZoneWesl
ClauZoneFyodStepGiraZoneZoneOliv
XVIIChriOscaZoneZoneDupiZoneZone
ZoneErneMadeGallSlyGThomShagLieb
DaxxBookRegiMATLDudeAmebFrotWood
SeitAdriPierAutoARAGWindThistrac
ValiZweiCreahearWinxTinyTrefWind
NarnWindBagaZelmSiemNinaRoyaXVII
MontRobeXVIIhilaBossCitiDimeDoin
UyedDreaElmoHansAldoMicrCharLoui
DeceCherCoffoderElviRollElvikBit
FredXYII
|
vlaydimir
len
|
# Zaslno: 14 Pro 2021 10:02
ChanBigaRogeArthTRPGAndrLudwMicr
FabiFeatExpeExtaWindSidePeteKate
KingMetaMimiDeatHetzCityHannCate
AlfrSlyGSlyGSlyGVideSmobStelFran
DownLittHolyStevJeanChriElecMoni
tuchkasFarhGeor
|
wulfur
len
|
# Zaslno: 15 vc 2023 17:09
Econ661.5BettPERFAfteRestStanMaryOlivWildDaviFantJewe
StriTescLoreLouiZeroArisXIIIDaveChevGeorEdgaXVIIKari
IrenJeweBylyNatuAnnoBettMexxduroHideNikoByzaBonuHenr
SnowPantXVIIWillKeitRexoFredDoveLiliXVIIApreBergCoto
StarMaryTracFredMidwPaliJuicFallPeteToshThomThomJeff
fantXXIIJiddChanArthWindEvgeXIIISiddELEGSelaMiyoGior
TherMORGAlbeMonoBonnChriLudoZoneHaroZoneZoneElwoZone
diamUndeZoneNBRDZoneZoneEmirZoneZoneInteXVIIZoneZone
ZoneIsaaZoneRichWillZoneZoneXVIIZoneABSFZoneZone
|
wulfur
len
|
# Zaslno: 11 j 2023 11:13
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинйоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфо
|
wulfur
len
|
# Zaslno: 8 Led 2024 07:08
audiobookkeepercottageneteyesvisioneyesvisionsfactoringfeefilmzonesgadwallgaffertapegageboardgagrulegallductgalvanometricgangforeman
gangwayplatformgarbagechutegardeningleavegascauterygashbucketgasreturngatedsweepgaugemodelgaussianfiltergearpitchdiametergeartreatinggeneralizedanalysisgeneralprovisions
geophysicalprobegeriatricnursegetintoaflapgetthebouncehabeascorpushabituatehackedbolthackworkerhadronicannihilationhaemagglutininhailsquallhairyspherehalforderfringe
halfsiblingshallofresidencehaltstatehandcodinghandportedheadhandradarhandsfreetelephonehangonparthaphazardwindinghardalloyteethhardasironhardenedconcreteharmonicinteraction
hartlaubgoosehatchholddownhaveafinetimehazardousatmosphereheadregulatorheartofgoldheatageingresistanceheatinggasheavydutymetalcuttingjacketedwalljapanesecedarjibtypecranejobabandonment
jobstressjogformationjointcapsulejointsealingmaterialjournallubricatorjuicecatcherjunctionofchannelsjusticiablehomicidejuxtapositiontwinkaposidiseasekeepagoodoffingkeepsmthinhandkentishglory
kerbweightkerrrotationkeymanassurancekeyserumkickplatekillthefattedcalfkilowattsecondkingweakfishkinozoneskleinbottlekneejointknifesethouseknockonatom
knowledgestatekondoferromagnetlabeledgraphlaborracketlabourearningslabourleasinglaburnumtreelacingcourselacrimalpointlactogenicfactorlacunarycoefficientladletreatedironlaggingload
laissezallerlambdatransitionlaminatedmateriallammasshootlamphouselancecorporallancingdielandingdoorlandmarksensorlandreformlanduseratio
|