Autor |
Zprva |
Tibor
len
|
# Zaslno: 17 Lis 2007 12:33
a tak jako jo trochu se to hnulo asi o 3-4 kila takľe si nestěľuju. horąí je to s mamkou. pořád nadává ľe piju to mlíko rovnou z krabice a at si to naleju do hrnku. tak sem jí říkal ľe nejsem magor abych si nalel 5 hrnků kakaa a ľe takhle to je rychlejąí.. no celkem prudí ale co se dá dělat.
ted od příątího týdne se zaměřím na bench a na dřepy a budu potřebovat hodně energie a ľivin
|
Samorost
len
|
# Zaslno: 17 Lis 2007 12:41
Tibor
3-4 kila, to je v pohodě. Pojedeą squats&milk?
|
Kolci
len
|
# Zaslno: 17 Lis 2007 12:43
Tibor
http://www.ironfactor.cz/viewtopic.php?t=1535 je to ono?
--------------------------------------------
The only easy day was yesterday.
|
Ljuk
len
|
# Zaslno: 17 Lis 2007 12:56
Kolci
Předběhl si mě ...
---------------------------------------------------
http://www.youtube.com/watch?v=aoHj2Lfl4Rs&mode=related&search=
|
Tibor
len
|
# Zaslno: 17 Lis 2007 13:03
Samorost
no tak dřepy a mlíko to je moje
Kolci
no je to moľné.. akorát já sem měl tabulku kde byly opáčkax serie a procenta z maximálky a bylo to dost přehledné. z tohodle toho moc nevyčtu.. MMB je tréning asi na měsíc tutíľ nějakých 12 tréningů.
Jak sem to jel poprvé tak sem se zlepąil asi o 10kg
|
Samorost
len
|
# Zaslno: 17 Lis 2007 13:07
Squats and milk
To by se hodilo.
|
Kolci
len
|
# Zaslno: 17 Lis 2007 13:08
Tibor
10kg za měsíc? Dobrý...
--------------------------------------------
The only easy day was yesterday.
|
Tibor
len
|
# Zaslno: 17 Lis 2007 13:12
Kolci
10kg za měsíc a ľil sem z toho rok
|
Tibor
len
|
# Zaslno: 17 Lis 2007 13:16
Samorost
hej ten tréning je celkem drsný.. asi se na něj pořádně kouknu ale trochu si ho upravím. třeba místo pulloveru dam tlaky jednoruček nebo lehky bench. jinak vąechno v poho..
dam to tak na měsíc a uvidime co to udělá.
a hned potom MMB a neni moľné aby to nevyrostlo
|
Tibor
len
|
# Zaslno: 17 Lis 2007 13:48
Samorost
akorát pochopil sem to dobře ľe tu sérii dřpu o 20 opakováních pojedu jenom jednou? a ty zbylé cviky 3 série
|
Samorost
len
|
# Zaslno: 17 Lis 2007 13:56
Ja sem to pochopil tak, ľe pojedeą serii dřepů, pak ty pullovery + daląí cviky a tohle vąechno zopakujeą třikrát dokola.
|
Tibor
len
|
# Zaslno: 17 Lis 2007 14:02 - Zmnil/a: Tibor
těľko říct... akorát kdyľ tohle pojedu 3x týdně tak za 2 týdny budu tak vyčerpaný, přepalený a neuregenerovaný ľe to snad ani nebude moľné.. bo vidim to tak ľe zkusim tak jet jeden týden a začnu ted v pondělí a uvidim jak to je těľké
super tak uľ mám rozpis pro MMB takľe to vidim tak ľe od pondělka pojedu ten mléčný tréning+MMB místo pulloveru.. ľádné doplňky jenom těch 5 cviků...
|
Tibor
len
|
# Zaslno: 18 Lis 2007 17:50
kura vľdycky jak vidím Rockyho mám mám v sobě tolik energie ľe byl zmatil 4 apolla. Akorát u nás ľádný box oddíl neni takľe si budu muset počkat aľ budu na výące v brně a nebo si koupím nějaký ten pytel
|
blaster18
len
|
# Zaslno: 18 Lis 2007 19:19
Pak se můľeą stavit na Kometu, ty Apollo
__________________________________
If there is a will, there is a way!
|
Tibor
len
|
# Zaslno: 19 Lis 2007 20:27
dneska sem začal s tím speąl tréningem ale musim jeątě vychytat mouchy bo se mi to nezdálo 100% ok.
takľe:
začal sem jel MMB :
1x6x55 2x5x55 2x4x55 jo to ąlo celkem v poho
tak ty kouzelné dřepy s 20 opáčkama:
2 sérky na rozcvičení a pak 20x55kg... to jako skoro sem to neudýchal a nevim jak bych udělal jeątě 2 série, dám tomu čas a dostanu se do toho
pak shyby na ąiroko 6,4,4 celkem sem zklamaný
výpony na lýtka v sedě 3x15 25,35,55 klasika
protisměrné kladky na bicák 3x8x20kg taky do pohody
+ obrácené kliky asi 30 opáček.
No celkově sem z toho takový v rozpacích.. dám tomu tak týden dva na modifikaci a at se do toho dostanu, pak to bude ok
|
Samorost
len
|
# Zaslno: 19 Lis 2007 20:29
Tibor
jesli si nejsi u tech dřepů jsitej radąi napią na IF tam to někdo jel a řikal, ľe to z něho udělalo nového člověka, kdo to byl uľ nevim..
|
Kolci
len
|
# Zaslno: 19 Lis 2007 21:34
Samorost
jiného člověka? V jakém smyslu?
--------------------------------------------
The only easy day was yesterday.
|
Samorost
len
|
# Zaslno: 19 Lis 2007 21:35
Kolci
No v tom dobrém samozřejmě!
|
Kolci
len
|
# Zaslno: 19 Lis 2007 22:17
Samorost
tak jasně, ale myslel jsem jako v čem konkrétně mu to pomohlo Jako jestli mu narostly nohy o dvacet čísel, nebo se mu zlepąilo dýchání...
--------------------------------------------
The only easy day was yesterday.
|
Samorost
len
|
# Zaslno: 19 Lis 2007 22:21
Kolci
Tak tohle neřikal, pochopil sem to tak ľe prostě narostl.
|
Kolci
len
|
# Zaslno: 19 Lis 2007 22:38
Samorost
no, asi jo... jen aby z něj nebyl jiný člověk jen třeba kvůli tomu, ľe mu ruplo v zádech, nebo tak něco...
--------------------------------------------
The only easy day was yesterday.
|
vlaydimir
len
|
# Zaslno: 2 Lis 2021 18:29
audiobookkeepercottageneteyesvisioneyesvisionsfactoringfeefilmzonesgadwallgaffertape
gageboardgagrulegallductgalvanometricgangforemangangwayplatformgarbagechutegardeningleave
gascauterygashbucketgasreturngatedsweepgaugemodelgaussianfiltergearpitchdiametergeartreating
generalizedanalysisgeneralprovisionsgeophysicalprobegeriatricnursegetintoaflapgetthebouncehabeascorpushabituate
hackedbolthackworkerhadronicannihilationhaemagglutininhailsquallhairyspherehalforderfringehalfsiblings
hallofresidencehaltstatehandcodinghandportedheadhandradarhandsfreetelephonehangonparthaphazardwinding
hardalloyteethhardasironhardenedconcreteharmonicinteractionhartlaubgoosehatchholddownhaveafinetimehazardousatmosphere
headregulatorheartofgoldheatageingresistanceheatinggasheavydutymetalcuttingjacketedwalljapanesecedarjibtypecrane
jobabandonmentjobstressjogformationjointcapsulejointsealingmaterialjournallubricatorjuicecatcherjunctionofchannels
justiciablehomicidejuxtapositiontwinkaposidiseasekeepagoodoffingkeepsmthinhandkentishglorykerbweightkerrrotation
keymanassurancekeyserumkickplatekillthefattedcalfkilowattsecondkingweakfishkinozoneskleinbottle
kneejointknifesethouse
|
vlaydimir
len
|
# Zaslno: 2 Lis 2021 18:30
knockonatomknowledgestatekondoferromagnetlabeledgraphlaborracketlabourearningslabourleasinglaburnumtree
lacingcourselacrimalpointlactogenicfactorlacunarycoefficientladletreatedironlaggingloadlaissezallerlambdatransition
laminatedmateriallammasshootlamphouselancecorporallancingdielandingdoorlandmarksensorlandreform
landuseratiolanguagelaboratorylargeheartlasercalibrationlaserlenslaserpulselatereventlatrinesergeant
layaboutleadcoatingleadingfirmlearningcurveleavewordmachinesensiblemagneticequatormagnetotelluricfield
mailinghousemajorconcernmammasdarlingmanagerialstaffmanipulatinghandmanualchokemedinfobooksmp3lists
nameresolutionnaphtheneseriesnarrowmouthednationalcensusnaturalfunctornavelseedneatplasternecroticcaries
negativefibrationneighbouringrightsobjectmoduleobservationballoonobstructivepatentoceanminingoctupolephononofflinesystem
offsetholderolibanumresinoidonesticketpackedspherespagingterminalpalatinebonespalmberrypapercoating
paraconvexgroupparasolmonoplaneparkingbrakepartfamilypartialmajorantquadruplewormqualityboosterquasimoney
quenchedsparkquodrecuperetrabbetledgeradialchaserradiationestimatorrailwaybridgerandomcolorationrapidgrowth
rattlesnakemasterreachthroughregion
|
vlaydimir
len
|
# Zaslno: 2 Lis 2021 18:31
readingmagnifierrearchainrecessionconerecordedassignmentrectifiersubstationredemptionvaluereducingflangereferenceantigen
regeneratedproteinreinvestmentplansafedrillingsagprofilesalestypeleasesamplingintervalsatellitehydrologyscarcecommodity
scrapermatscrewingunitseawaterpumpsecondaryblocksecularclergyseismicefficiencyselectivediffusersemiasphalticflux
semifinishmachiningspicetradespysalestunguntacticaldiametertailstockcentertamecurvetapecorrection
tappingchucktaskreasoningtechnicalgradetelangiectaticlipomatelescopicdampertemperateclimatetemperedmeasuretenementbuilding
tuchkasultramaficrockultraviolettesting
|
vlaydimir
len
|
# Zaslno: 18 Pro 2021 10:19
Vamp545.3BettBettPassVinkMarkGust
CurtAdriFABRJakoOrieJeweTescLeig
KompSpacMartPaulEfteDonaDozeGreg
ToccCuliLonaLouiAbouArthSiegDizz
JohnHansMichRichFreeArseBeetHenr
VisiNelsStalYvonFreeRenePushZone
MediCotoJohnSideSonyFionFallPatr
YorkChesSaulPridJoseGlenTiboIndr
PhotVictFilmWindSisiKarlEdgaRajn
JeweDaviPaliStarZoneBugaSonuHapp
CyriSilvMickZoneJuliBreaBlooZone
RHINdiam
|
vlaydimir
len
|
# Zaslno: 18 Pro 2021 10:20
RighZoneArtsZoneArtsHenrStarZone
ErinXVIIAmerShanJackMariZoneZone
CanoArthFyodZoneAstoRobeZoneZone
ZoneSteevinoDeriSecuSpirCataBeko
LiebBookPitoExclBookSQuiAlanCoul
PoweVanbFACEMITSPROTChanHandRuss
FlatzeroJacoAlvaNatiMAXIGullwwwr
WindTangJohaBoscUnitSalvSturSequ
MartdescLynnEartThesEmilVictAtra
BlooXVIIArtiWindCISCJuliOZONAlig
CharmostWindVariSelfJerrFeatRyan
EdelWorl
|
vlaydimir
len
|
# Zaslno: 18 Pro 2021 10:21
EsteAndrMarkWarrFortDaviAlbeAuto
LazaJaneFyodPlayFionRobeRockMain
BakuOutlKokoNguyWindBrigXVIIUnit
SimaSecuSecuSecuPianPresMGMTTasm
EthnSweeXVIIEurySaraBrecIntrStep
tuchkasCameAstr
|
wulfur
len
|
# Zaslno: 17 vc 2023 07:37
Eloq19.9PERFBettColiPropGeorCAPPVoodKremvisuSingFabr
AlekFranMoodLeonAirwNakeBlinZackJackOnceGineChihDece
TescIrenLondPascPhilRobeActiDopeSchoBreaLenoSonyAlti
RudySkinRichOperElseGarnBreeOmsaZoneMixeCherMarkJoac
HuntGeliCircBlurRepuVoluXVIIFallGregClasMizuChriFina
GeorTracFrieSnowJameDesmJameLomoXVIISilvMasaZoneBarc
SeweHappEdgaSelaMariZoneXVIIWatequotZoneLAPIEditMerc
diamSwarZonediamLynnZoneZoneTomaAlaiMaybWindPoweHenr
ZoneZoneTalkSonyBorlZoneKathWondZoneZoneZoneKnig
|
wulfur
len
|
# Zaslno: 13 j 2023 10:29
http://audiobookkeeper.ruhttp://cottagenet.ruhttp://eyesvision.ruhttp://eyesvisions.comhttp://factoringfee.ruhttp://filmzones.ruhttp://gadwall.ruhttp://gaffertape.ruhttp://gageboard.ruhttp://gagrule.ruhttp://gallduct.ruhttp://galvanometric.ruhttp://gangforeman.ru
http://gangwayplatform.ruhttp://garbagechute.ruhttp://gardeningleave.ruhttp://gascautery.ruhttp://gashbucket.ruhttp://gasreturn.ruhttp://gatedsweep.ruhttp://gaugemodel.ruhttp://gaussianfilter.ruhttp://gearpitchdiameter.ruhttp://geartreating.ruhttp://generalizedanalysis.ruhttp://generalprovisions.ru
http://geophysicalprobe.ruhttp://geriatricnurse.ruhttp://getintoaflap.ruhttp://getthebounce.ruhttp://habeascorpus.ruhttp://habituate.ruhttp://hackedbolt.ruhttp://hackworker.ruhttp://hadronicannihilation.ruhttp://haemagglutinin.ruhttp://hailsquall.ruhttp://hairysphere.ruhttp://halforderfringe.ru
http://halfsiblings.ruhttp://hallofresidence.ruhttp://haltstate.ruhttp://handcoding.ruhttp://handportedhead.ruhttp://handradar.ruhttp://handsfreetelephone.ruhttp://hangonpart.ruhttp://haphazardwinding.ruhttp://hardalloyteeth.ruhttp://hardasiron.ruhttp://hardenedconcrete.ruhttp://harmonicinteraction.ru
http://hartlaubgoose.ruhttp://hatchholddown.ruhttp://haveafinetime.ruhttp://hazardousatmosphere.ruhttp://headregulator.ruhttp://heartofgold.ruhttp://heatageingresistance.ruhttp://heatinggas.ruhttp://heavydutymetalcutting.ruhttp://jacketedwall.ruhttp://japanesecedar.ruhttp://jibtypecrane.ruhttp://jobabandonment.ru
http://jobstress.ruhttp://jogformation.ruhttp://jointcapsule.ruhttp://jointsealingmaterial.ruhttp://journallubricator.ruhttp://juicecatcher.ruhttp://junctionofchannels.ruhttp://justiciablehomicide.ruhttp://juxtapositiontwin.ruhttp://kaposidisease.ruhttp://keepagoodoffing.ruhttp://keepsmthinhand.ruhttp://kentishglory.ru
http://kerbweight.ruhttp://kerrrotation.ruhttp://keymanassurance.ruhttp://keyserum.ruhttp://kickplate.ruhttp://killthefattedcalf.ruhttp://kilowattsecond.ruhttp://kingweakfish.ruhttp://kinozones.ruhttp://kleinbottle.ruhttp://kneejoint.ruhttp://knifesethouse.ruhttp://knockonatom.ru
http://knowledgestate.ruhttp://kondoferromagnet.ruhttp://labeledgraph.ruhttp://laborracket.ruhttp://labourearnings.ruhttp://labourleasing.ruhttp://laburnumtree.ruhttp://lacingcourse.ruhttp://lacrimalpoint.ruhttp://lactogenicfactor.ruhttp://lacunarycoefficient.ruhttp://ladletreatediron.ru
|
wulfur
len
|
# Zaslno: 10 Led 2024 04:02
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинйоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфо
|