Autor |
Zpráva |
tetsuo
Člen
|
# Zasláno: 22 Čvn 2010 09:48
Nic takoveho bych si nikdy nekupoval. Karnitin nefunguje a ziskat lecitin jde v ciste forme levneji, stejne tak vitaminy a mineraly. A dieretika bych fakt nebral.
NovĂ˝ web a fĂłrum o posilovĂĄnĂ: http://www.body-test.cz/cs/
|
Valsar
Člen
|
# Zasláno: 22 Čvn 2010 13:48
a kdyz budu jist kreatin chtel bych se pri tom vyrysovat tzn zadne tucna jidla (+hiit ovsem) a jen zdrava vyziva (bilkoviny, energie atd..vse mam ok). Jde to?
|
tetsuo
Člen
|
# Zasláno: 22 Čvn 2010 14:51
Samozrejme. Kreatin nebrani spalovani tuku, naopak ho podporuje.
NovĂ˝ web a fĂłrum o posilovĂĄnĂ: http://www.body-test.cz/cs/
|
imp
Člen
|
# Zasláno: 1 Čvc 2010 16:38
ahoj mam otazku ohledne podavani creatinu. V cem je to nejlepsi podavat?? Nekdo rika staci kohoutkova voda, nekdo nejaka Ä
tĂĄva, nekdo mliko apod. tak bych rad vedel
|
tetsuo
Člen
|
# Zasláno: 1 Čvc 2010 17:25
Voda nebo mliko.
Stava s vyraznym mnozstvim cukru ne.
NovĂ˝ web a fĂłrum o posilovĂĄnĂ: http://www.body-test.cz/cs/
|
imp
Člen
|
# Zasláno: 1 Čvc 2010 17:51
ok jeste by me zajimalo na baleni pisou
prvni tyden kazdy den 4x5g - to jako mam brat - po snidani,pred posilkou, po posilce a po veceri??
|
tetsuo
Člen
|
# Zasláno: 1 Čvc 2010 18:27
Anebo to nedelat vubec a precist si par predchozich stranek tohodle topicu.
NovĂ˝ web a fĂłrum o posilovĂĄnĂ: http://www.body-test.cz/cs/
|
Atreyu
Člen
|
# Zasláno: 1 Čvc 2010 18:38
takze je hovadina si kreatin michat treba s dzusem?? ptam se protoze sem to slysel od hromady lidi
|
tetsuo
Člen
|
# Zasláno: 1 Čvc 2010 20:10 - Změnil/a: tetsuo
To je asi nejvetsi hovadina vubec.
Dzus je extremne kysely, je v nem spousta cukru, coz maximalne prekyseli zaludek. A kreatinu nedela dobre kysele prostredi, takze se rychleji znehodnoti.
Naopak, mleko neutralizuje zaludecni steny. A cista voda ma neutralni pH.
NovĂ˝ web a fĂłrum o posilovĂĄnĂ: http://www.body-test.cz/cs/
|
kryzzza
Člen
|
# Zasláno: 24 Srp 2010 20:32
ZdravĂm,
cviÄĂm pĹibliÄžnÄ 3 roky a za tu dobu jsem vyzkouÄ
el 2x creatin. PoprvĂŠ nÄmeckĂ˝ CreaPure a vÄ
e bez problĂŠmĹŻ. PodruhĂŠ jsem zdarma dostal jakĂ˝si Penco Creatin, kterĂ˝ jsem uÄžĂval v prĹŻbÄhu prosince minulĂŠho roku. BÄhem uÄžĂvĂĄnĂ mi vÄ
ak nastaly potĂÄže, kterĂŠ mne vyĹadily z trĂŠninku tĂŠmÄĹ na pĹŻl roku. Jednalo se nejspĂÄ
o reaktivaci starĂŠ infekce - boreliĂłzy. NynĂ, kdy uÄž je stav tĂŠmÄĹ jako dĹĂve bych chtÄl znovu zaÄĂt brĂĄt creatin ale doÄetl jsem se, Äže sniÄžuje imunitu. A to prĂĄvÄ mohlo zpĹŻsobit moje potĂÄže (nÄjakĂŠ doÄasnĂŠ nachlazenĂ, starĂĄ infekce a snĂÄženĂ imunity pomocĂ creatinu).
Mohl by jsi mi to Tetsou nÄjak vĂc popsat, jak je to s creatinem a imunitou? Jak ho popĹ. uÄžĂvat aby sniÄžovĂĄnĂ imunity bylo co nejmenÄ
Ă? A nemohl bĂ˝t rozdĂl ve kvalitÄ? ÂŽe po tom Creapure mi nic nebylo, pĹitom po jakĂŠmsi vĂ˝robku od firmy Penco ano? RadÄ
i bych si pĹiplatil, neÄž riskoval zdravĂ. MomentĂĄlnÄ uvaÄžuji o koupi tohoto creatinu (http://nutri-exact.cz/cat_det.php?vyrobek=Creatin e-monohydrate&id=104) - je kvalitou 100% stejnĂ˝ jako Creapure?
PĹedem dĂky za odpovÄÄ
|
tetsuo
Člen
|
# Zasláno: 24 Srp 2010 21:34
Kreatin nezacinej uzivat nasycovaci fazi, tedy tech 20-30 g denne, ale jen 1g/20 kg vahy. Do mesice budes mit nasycene svaly uplne stejne.
Kreatin davej NALACNO, mezi jidly, jen s vodou/ohratou vodou nebo ohratym mlekem.
Nedavej si ho s glukozou, maltodextrinem apod., jak se vsude pise.
Nutri-Exact maji STEJNY kreatin jako vice ceskych firem. Berou to od stejneho dodavatele.
NovĂ˝ web a fĂłrum o posilovĂĄnĂ: http://www.body-test.cz/cs/
|
niebelung
Člen
|
# Zasláno: 3 Říj 2010 21:37
MĂĄm takovej blbej dotaz-mĹŻÄže kreatin zkurvit ledviny?
|
tetsuo
Člen
|
# Zasláno: 3 Říj 2010 21:57
V extremne velkych davkach a s malym mnozstvim vody ano. Obecne jako vsechny dusikate latky - tedy treba i maso ve velkych porcich.
NovĂ˝ web a fĂłrum o posilovĂĄnĂ: http://www.body-test.cz/cs/
|
niebelung
Člen
|
# Zasláno: 4 Říj 2010 07:35
Ok, a co se bere za extremni dĂĄvku?
|
tetsuo
Člen
|
# Zasláno: 4 Říj 2010 11:23
Spis jde o tu vodu. Ledviny obecne trpi tim, pokud se malo pije. A malo pije 99 % lidi.
Ony takove ty starosti - abych si neposkodil ledviny, jsou dost legracni, kdyz pricinou, neni to, co clovek prijima, ale to, co neprijima - tedy vodu.
Je zajimavy, ze se nikdo nezepta, jestli si pitim alohokolu neco neposkodi, nebo kolik jidla uz je moc. Vsichni se ptaji na par gramu kreatinu, coz je zjednodusene vzato aminokyselina.
NovĂ˝ web a fĂłrum o posilovĂĄnĂ: http://www.body-test.cz/cs/
|
niebelung
Člen
|
# Zasláno: 4 Říj 2010 12:24
No tak jĂĄ alkohol nechlastĂĄm, a Ĺek bych Äže piju dost, ale z nÄjakĂ˝ho dĹŻvodu mĂĄm bĂlkovinu v moÄi(coÄž je, pokud si pamatuju dobĹe z hodin biologie, celkem Ä
patnĂ˝), takÄže jestli to sprĂĄvnÄ chĂĄpu, mÄl bych spĂÄ
snĂÄžit pĹĂjem proteinĹŻ.....?
|
Ph1L
Člen
|
# Zasláno: 4 Říj 2010 12:44
nemusis, ale musis na to pit vic vody. minimum jsou 3litry ciste vody denne...
|
tetsuo
Člen
|
# Zasláno: 4 Říj 2010 13:11
a) nevim, kolik pijes denne ciste vody a jestli pijes pravidelne cely den i na noc
b) nevim, kolik jis denne gramu bilkovin (coz bys aspon ramcove mel vedet)
c) nevim, jak moc vyvazena vyziva to je. Jestli napriklad nejis prilis mnoho jednoho zdroje bilkovin. To ma za nasledek nevyvazenost aminokyselin a jejich odvadeni moci.
NovĂ˝ web a fĂłrum o posilovĂĄnĂ: http://www.body-test.cz/cs/
|
Milda123
Člen
|
# Zasláno: 4 Říj 2010 16:16
Jen dotaz ohlednÄ branĂ kreatinu-dĂĄvĂĄm ho v noci tÄch 5g, kdyÄž se budĂm na mlĂŠko,tvaroh a vejce. Jde to tak dÄlat?
|
tetsuo
Člen
|
# Zasláno: 4 Říj 2010 16:34
Co je to za blbost, oboje?
NovĂ˝ web a fĂłrum o posilovĂĄnĂ: http://www.body-test.cz/cs/
|
Milda123
Člen
|
# Zasláno: 4 Říj 2010 16:45
No, cca v 1h se budĂm a naleju si do sklenice cca 150ml mlĂŠka, do toho 1 syrovĂŠ vejce a 2 lÄžĂce tvarohu. VÄ
e to jsou pomalu vstĹebatelnĂŠ bĂlkoviny (proto v noci) a mlĂŠko sniÄžuje kyselost Äžaludku (proto k tomu hodĂm i kreatin) Co je na tom Ä
patnÄ?
|
tetsuo
Člen
|
# Zasláno: 4 Říj 2010 17:12 - Změnil/a: tetsuo
Akorat, ze na straveni syroveho vejce a tvaohu potrebujes extra zvysit kyselost zaludecnich stav- Navic se takove veci dlouho travi, minimalne dve hodiny - cili to pak narusuje kvalitu spanku.
Je to blbost i z hlediska normalni vyzivy, natoz pri suplementaci s kreatinem.
Pokud ma smysl neco pit na noc nebo v noci, pak proteinovy napoje, ktery jsou rychle stravitelny,pripadne aminokyseliny.
Neplest si stravitelnost a vstrebatelnost. To jsou dve uplne odlisny veci.
Kasein z tvarohu se blbe travi a dlouho vstrebava.
Kaseinat v proteinu se rxchle travi a dlouho vstrebava.
Syrove vajicko je dlouho travi a dlouho vstrebava.
Suseny bilek v proteinu se rychle travi a dlouho vstrebava.
To same plati pro normalni mleko a mlecny izolat napr.
Atd.
NovĂ˝ web a fĂłrum o posilovĂĄnĂ: http://www.body-test.cz/cs/
|
niebelung
Člen
|
# Zasláno: 4 Říj 2010 17:37
Tak v den trĂŠninku vody vypiju 4-5 litrĹŻ, bĂlkovin asi 200 g(vĂĄÄžim 101kg, pĹiÄemÄž asi 20% je podĂl tuku) hlavnĂ zdroj je tvaroh (3 ÄtvrtkilovĂ˝ tvarohy-90g bĂlkovin),70g zĂskĂĄm z gaineru a proteiĹĂĄku, zbytek z toho co pĹes den snim(maso, vejce atd.), v netrĂŠninkovej den je to asi o litr vody mĂĹ, bĂlkovin asi 150g(opÄt pĹevĂĄÄžnÄ tvaroh), piju pravidelnÄ(aspoĹ myslim)....
|
Milda123
Člen
|
# Zasláno: 4 Říj 2010 17:43
Aha a jĂĄ mÄl za to, jak nedÄlĂĄm dobĹe (kvĹŻli katabolismu).. Je tedy tahle kombinace moÄžnĂĄ alespoĹ 2h pĹed spanĂm? (bez toho kreatinu) Kreatin si budu dĂĄvat kdyÄžtak rĂĄno do vody..
|
tetsuo
Člen
|
# Zasláno: 4 Říj 2010 22:32
Jo, dve hodiny pred spanim ok. Muzes si k tomu dat i nejake orechy/orisky/jadra.
Kreatin si dej klidne v noci, kdyz jdes na zachod. Nebo dopoledne MEZI snidani a presnidavkou.
NovĂ˝ web a fĂłrum o posilovĂĄnĂ: http://www.body-test.cz/cs/
|
DEKER
Člen
|
# Zasláno: 25 Říj 2010 16:25
zdravim mĂĄm otĂĄzku jestli nÄjak vadĂ kdyÄž mĂĄm kreatin monohydrĂĄt uÄž rok proÄ
lej ale je furt v sypkĂ˝ formÄ a nezdĂĄ se mi Äže by Ä
el nÄjak aÄž moc blbÄ rozmĂchat ve vodÄ.tak jestli to nÄjak nemĂĄ vliv na tÄlo neÄž by mÄlo mĂt?
|
tetsuo
Člen
|
# Zasláno: 25 Říj 2010 16:39
Kup si novej
NovĂ˝ web a fĂłrum o posilovĂĄnĂ: http://www.body-test.cz/cs/
|
Romanus
Člen
|
# Zasláno: 3 Pro 2010 19:54
Co ĹĂkĂĄte na todle? http://www.levne-proteiny.cz/creatin.php?num=2 1kg za 320kÄ..
Jinak bych mÄl jeÄ
tÄ dotaz. KamarĂĄd kdysi bral kreatin a teÄ kdyÄž pĹestal cviÄit a brĂĄt kreatin je celkem vidÄt tuky. Je to tak, Äže kdyÄž bych bral kreatin napĹ. 2mÄsĂce a pak ĂşplnÄ vysadil, tak pĹiberu na tucĂch?
|
tetsuo
Člen
|
# Zasláno: 3 Pro 2010 19:58
Kreatin ok.
Nabirani tuku kamarad URCITE nema z kreatinu, ale z toho, ze ji jako prase.
NovĂ˝ web a fĂłrum o posilovĂĄnĂ: http://www.body-test.cz/cs/
|
Romanus
Člen
|
# Zasláno: 3 Pro 2010 20:16
Jo, ale bohuzel se to nestalo jenom jemu, ale zkusim tak uvidim. Takze ho pak muzu bez obav vynechat? Co se pak stane s tou vodou ve svalech kdyÄž nebudou mĂt zase ty lĂĄtky?
|