| Autor |
Zpráva |
tetsuo
Člen
|
# Zasláno: 18 Dub 2010 23:37
To je jak kdyz hazis hrach na stenu. Kolikrat je treba opakovat, ze neexistuji zadne lepsi a horsi kreatiny co do pozitivniho ucinku?
NovĂ˝ web a fĂłrum o posilovánĂ: http://www.body-test.cz/cs/
|
keldem
Člen
|
# Zasláno: 19 Dub 2010 09:25
dobře, chápu, chtěl bych se zeptat jeątě na jedno - tenhle kreatin http://www.dymatizeonline.cz/Dymatize-Creatin-Micr onized-1100g.html,det,74 bych chtěl brát spolu s proteinem. Je vhodný tenhle ? http://www.dymatizeonline.cz/Dymatize-Elite-Whey-P rotein-Isolate-80-4540g-+-Originalni-sportovni-tri cko-a-Tester-Xpand-Xtreme-Pump-GRATIS!!.html,det,1 056 asi bych zůstal u stejné značky...
|
tetsuo
Člen
|
# Zasláno: 19 Dub 2010 10:29
Jakykoli whey protein izolat (syrovatkovy izolat), pokud neni doplneny jinym spektrem aminokyselin, ma vyuzitelnost sotva 50 %. Zbytek vycuras do zachodu. CISTE nemichane syrovatkove proteiny jsou dnes zastarale vyrobky, svet uz jde minimalne 10 let jinou cestou.
NovĂ˝ web a fĂłrum o posilovánĂ: http://www.body-test.cz/cs/
|
lucky88
Člen
|
# Zasláno: 7 Čvn 2010 09:45
Nemám s kreatinem ľádnĂ© zkuÄ…enosti. ChtÄ›l bych se zeptat jakĂ˝ má smysl dále uÄľĂvat kreatin, pokud uÄľ jsou svaly 100 % nasyceny? V pĹ™edeÄ…lĂch pĹ™ĂspÄ›vcĂch bylo napsáno, Äľe ho lze uÄľĂvat i 10, 15 let.
A jaký vliv by měl na svalstvo po jeho zařazenà třeba po ročnà pauze?
|
tetsuo
Člen
|
# Zasláno: 7 Čvn 2010 09:55
To zjevne nechapes, co je kreatin za latku a princip, jak funguje.
Svaly pri vykonu (smrstovani, vydeji energie) potrebuji kreatinfosfat. Cili kreatin se ve svalech porad spaluje.
Ubyde a potrebuje se znovu obnovit. Telo to umi i prirozenym zpusobem-normalne si ho vyrabi z jinych aminoykyselin (vyuzivali to treba driv sprinteri spravnych davkovanim prestavek v treninku mezi jednotlivymi behy). Ale se zvysenou hladinou kreatinu (doplnovanou umele) proste muzes trenovat vic, prestavky muzou byt kratsi atd.
NovĂ˝ web a fĂłrum o posilovánĂ: http://www.body-test.cz/cs/
|
Valsar
Člen
|
# Zasláno: 18 Čvn 2010 18:54 - Změnil/a: Valsar
DobrĂ˝ den, mám dotaz kreatin mi docela pomohl po dvou letech posilovani a chtel bych ho zkusit znovu. Jde mi o to, Äľe bych chtÄ›l nabĂrat svalstvo a ne tuk takÄľe kdyÄľ k posilovanĂ pĹ™idám HIIT a upravim jidelnicek, teoreticky bych tuk nabirat nemel ze? Predem dekuji za odpoved.
A tetsuo co prosĂm tÄ› Ĺ™Ăkáą na Nitrix 360 tablet AVPT (lepsi nez kreatin ciste na svaly?)
Tento kreatin si chci poridit.
http://www.suplementy.cz/zbozi/2761/Creatin-micron ized-500g-+-dextroza---Vitalmax.htm
|
tetsuo
Člen
|
# Zasláno: 18 Čvn 2010 19:29
- Kreatin neni zodpovedny za nabirani tuku, nema cenu ho resit.
- HIIT muzes dat kdykoli, v den siloveho treninku i mimo nej
- "Upravit jidelnicek" je dost vagni
- Nitrix ma s rustem svalu pramalo spolecneho
- kreatin NENI dobre michat s jednoduchymi cukry; venuje se tomu velka cast tohoto topicu, staci si to tu precist
NovĂ˝ web a fĂłrum o posilovánĂ: http://www.body-test.cz/cs/
|
Valsar
Člen
|
# Zasláno: 18 Čvn 2010 19:33
a muzes mi rict pls co presne dela nitrix vsude je psano vsak to znas..
|
nickita
Člen
|
# Zasláno: 19 Čvn 2010 10:50
vsude tu mas napsano co dela nitrix jen staci dat do vyhledavace nitrix, a to same je v popisu u nitrixu co dela v kazdem internet. obchode...
|
ronam
Člen
|
# Zasláno: 19 Čvn 2010 13:56
dobrĂ˝ den,mohl by me nekdo Ĺ™Ăct co je dobrĂ©ho brat spoleÄŤne s kreatinem monohydratem aby ten creatin me vubec smysl brat????bral jsem ho asi mesic a nepozoroval jsem nejake pokroky. prvnĂ tyden jsem mel nasycovaci a pak 3tydny normal 1x denne zhruba 3g....dĂky za odpovÄ›d
|
tetsuo
Člen
|
# Zasláno: 19 Čvn 2010 14:08
a) na nektere lidi kreatin moc nepusobi (je jich tak petina)
b) mel bys mit dost bilkovin a sacharidu
c) zalezi i na treninku
Kolik vazis a kolik jis denne gramu bilkovin a sacharidu? Pokud nevis, je to presne ten problem.
NovĂ˝ web a fĂłrum o posilovánĂ: http://www.body-test.cz/cs/
|
ronam
Člen
|
# Zasláno: 19 Čvn 2010 16:39
hm tak to nevim  ale tak vazim 68kg a mam pres 180cm s tema bilkovina a sacharidama to bude slozite....
|
tetsuo
Člen
|
# Zasláno: 19 Čvn 2010 16:53
JĂdelnĂÄŤek máą tady.
http://forum.posilovani.net/index.php?action=vthre ad&forum=2&topic=3429
®iviny:
BĂlkoviny – 1, 5 g na kilo váhy v den bez trĂ©ninku, 2 g v den trĂ©ninku (kvĹŻli kompenzaci rozpadu bĂlkovin ve svalu pĹ™i trĂ©ninku).
Sacharidy – 4 g v den trĂ©ninku, 5-6 g v den bez trĂ©ninku (kvĹŻli obnovÄ› glykogenu-cukru-paliva ve svalech). MnoÄľstvĂ sacharidĹŻ je ale závislĂ© na tÄ›lesnĂ©m typu (ektomorf, endomorf, mezomorf), dá se s nĂm hodnÄ› hĂ˝bat a je potĹ™eba zjistit, co na tebe správnÄ› zabĂrá. PĹ™i hubnutĂ se se sacharidy vyplatĂ manipulovat a sniÄľovat je bÄ›hem nÄ›kolika dnĂ ze 3-4 g/kg dolĹŻ na 1 g/kg a potom se vyhoupnout zase nahoru.
Tuky – 0, 7-0, 8 g dennÄ› (max. pak 1 g/kg), obecnÄ› zhruba polovinu co bĂlkovin. 1 g bĂlkoviny má 4 kalorie, 1 g tuku má zhruba 8-9 kaloriĂ, ÄŤili vĂ˝slednÄ› bych mÄ›l bĂ˝t energetickĂ˝ pĹ™Ăjem bĂlkovin a tuku stejnĂ˝.
Tabulky výľivových hodnot:
http://www.f-sport.cz/print.php?id=273
http://www.kulturistika.net/vyzivove-nutricni-hodn oty-potravin
http://www.ikulturistika.cz/vyzivove_tabulky.html
http://www.mujweb.cz/Spolecnost/ldivis/kulturistik a/energtab.html
http://addu.blog.cz/0702/tabulka-vyzivovych-hodnot -a-m
http://www.lucy.cz/energeticke-tabulky/
(VyzkouÄ…ej si jich co nejvĂc, kaÄľdá obsahuje trochu jiná data)
+
Zkus si pĹ™eÄŤĂst tyhle ÄŤlánky o trĂ©ninku
http://www.ironfactor.cz/viewtopic.php?t=126
http://www.ironfactor.cz/viewtopic.php?t=197
http://www.ironfactor.cz/viewtopic.php?t=1727
http://www.ironfactor.cz/viewtopic.php?t=1093
NovĂ˝ web a fĂłrum o posilovánĂ: http://www.body-test.cz/cs/
|
ronam
Člen
|
# Zasláno: 19 Čvn 2010 17:36
tak zkousel jsem si to pocitat na http://www.flora.cz/ekalkulacka/e_index.htm a vychazi me tam u vseho zhruba polovina co bych mel napr sacharidy mam 230g a tam je ze bych mel 400g+ ale tak zadaval jsem tam veci jen takove ty zakladni sem tam si jeste zobnu nejaky syr nebo neco....ale i tak je to asi malo ...
|
tetsuo
Člen
|
# Zasláno: 19 Čvn 2010 17:39
Pockat. Na 70 kilo je zaklad nejakych 280 g. Kdybys nepribiral, ma smysl pridat na 350 g a po mesici se uvidi.
Bilkoviny si pocitej na nejakych 105 az 140 gramu.
NovĂ˝ web a fĂłrum o posilovánĂ: http://www.body-test.cz/cs/
|
ronam
Člen
|
# Zasláno: 19 Čvn 2010 17:47
to uz nevim jak bych to do sebe nahazel v normalni strave hlavne ty bilkoviny ,ja jsem si rikal ze bych si k tomu creatinu koupil nejaky protein nebo sacharidak....bylo by to dobre reseni?
|
tetsuo
Člen
|
# Zasláno: 19 Čvn 2010 18:04 - Změnil/a: tetsuo
Jo, je normalni uzivat sacharidy a proteiny v jednom - gainer.
Hlavne po treninku, hodi se casto i rano, protoze lidi maji ve zvyku malo snidat.
Anabolic Classic Gainer - http://nutri-exact.cz/cat_det.php?vyrobek=Anabolic -Classic-Gainer&id=275
Anabolic GF - http://nutri-exact.cz/cat_det.php?id=7
Mass Gain MCT – http://nutri-exact.cz/cat_det.php?id=26
AveMax GF Gainer – http://nutri-exact.cz/cat_det.php?id=17
Muscle Builder GF – http://nutri-exact.cz/cat_det.php?id=280
HP Vital Extra Gainer – http://nutri-exact.cz/cat_det.php?id=20
Bulk GF - http://nutri-exact.cz/cat_det.php?vyrobek=Bulk-GF& id=34
Mutant Mass Gainer – http://obchod.ronnie.cz/s-1235-mutant-mass-gainer. html
Goliath (Syntrax) – http://obchod.ronnie.cz/s-1733-goliath.html
Heavy Weight Gainer 900 – http://obchod.ronnie.cz/s-126-heavyweight-gainer-9 00.html
Compres B.I.G. (Nutrend) - http://www.doplnky-vyzivy.cz/nutrend-compress-b-i- g-6000g-banan/d-71190/
ISO MRP (Nutrabolics) – http://www.nutrishop.cz/iso-mrp-227kg--p974
Real Mass (Gaspari Nutrition) – http://www.protein.sk/real-mass-gaspari-nutrition- p-974.html
MVP Nutrition Power Mass - http://www.doplnky-vyzivy.cz/mvp-nutrition-power-m ass-2270g-banan/d-70221/
Ultimate nutrition Gainer Muscle Juice - http://www.doplnky-vyzivy.cz/ultimate-nutrition-ga iner-muscle-juice-475kg-banan/d-68963/
MuscleTech Mass Tech - http://www.doplnky-vyzivy.cz/muscletech-mass-tech- 2270g-cokolada/d-70068/
BSN True Mass - http://www.doplnky-vyzivy.cz/bsn-true-mass-2610g-c okolada/d-70235/
Isoganer – http://obchod.ronnie.cz/s-1523-isogainer.html
QuickMass Gain - http://obchod.ronnie.cz/s-1146-quickmass-gain.html
Mass Bomb 3500 (SFH) - http://www.protein.sk/mass-bomb-3500-p-152.html
NovĂ˝ web a fĂłrum o posilovánĂ: http://www.body-test.cz/cs/
|
ronam
Člen
|
# Zasláno: 19 Čvn 2010 18:27
A ktery by ste me doporucoval aby byl zarucene uciny ???
|
tetsuo
Člen
|
# Zasláno: 19 Čvn 2010 18:35
Vsechny by mely byt dobry, protoze zarucuji urcite slozeni.
Nahoru davam vyrobky, ktere deklaruji, ze maji vyssi vyuzitelnost nez ostatni. (A je na tobe, jestli te firme veris.)
NovĂ˝ web a fĂłrum o posilovánĂ: http://www.body-test.cz/cs/
|
ronam
Člen
|
# Zasláno: 19 Čvn 2010 18:42
vidim ze maji rozdilne ziviny: mam hledat k tomu creatinu radsi vic sacharidu nebo bilkovin?
|
tetsuo
Člen
|
# Zasláno: 19 Čvn 2010 19:35
Kreatin je nejlepsi davkovat nalacno. Sacharidy i bilkoviny zvysuji kyselost zaludku, coz pro kreatin neni dobre.
NovĂ˝ web a fĂłrum o posilovánĂ: http://www.body-test.cz/cs/
|
ronam
Člen
|
# Zasláno: 19 Čvn 2010 20:01
¨tak ted to nechapu,vsude kde jsem si cetl o kreatinu tak tam psali ze je dobre brat kreatin se sacharidama nebo proteinama ale spis ty sacharidy....
|
ronam
Člen
|
# Zasláno: 19 Čvn 2010 20:06
http://kulturistika.ronnie.cz/c-210-creatine-monoh ydrate-ii..html
jsem se docetl : kombinujte se sacharidy, BCAA a glutaminem
|
tetsuo
Člen
|
# Zasláno: 19 Čvn 2010 20:08
Tak se holt pletou.
Zeptej se kohokoli, jaky ma smysl davat si kreatin do zaludku prekyseleneho sacharidy, a nedostanes zadnou rozumnou odpoved.
Staci, ze mas nejake sacharidy v krvi z prechoziho jidla.
(Pochopitelne, kdyz si davas reatin se sacharidama, vic se ho znehodnoti, proto ho musis brat vic a vyrobci vic prodaji a vydelaji. Proto taky doporucuji i nasycovaci faze, i kdyz jsou zbytecne.)
NovĂ˝ web a fĂłrum o posilovánĂ: http://www.body-test.cz/cs/
|
tetsuo
Člen
|
# Zasláno: 19 Čvn 2010 20:09
Never komercnim clankum.
NovĂ˝ web a fĂłrum o posilovánĂ: http://www.body-test.cz/cs/
|
ronam
Člen
|
# Zasláno: 19 Čvn 2010 20:17
takze k tomu nemam nic brat???
|
tetsuo
Člen
|
# Zasláno: 19 Čvn 2010 20:28 - Změnil/a: tetsuo
Ne, nalacno, mezi jidly, rozpustit v teple (ohrate) vode (max 2 deci)
davkovani 1g/20 kg denne, bez vysazovani, trenink netrenink
Nedavat si kratce pred treninkem a po treninku
NovĂ˝ web a fĂłrum o posilovánĂ: http://www.body-test.cz/cs/
|
ronam
Člen
|
# Zasláno: 19 Čvn 2010 20:34
a jak dlouho treba po obede kdyz na lacno???
|
tetsuo
Člen
|
# Zasláno: 19 Čvn 2010 20:45
Pokud jis po trech hodinach, tak za dve hodiny.
NovĂ˝ web a fĂłrum o posilovánĂ: http://www.body-test.cz/cs/
|
Valsar
Člen
|
# Zasláno: 22 Čvn 2010 02:06 - Změnil/a: Valsar
KdyÄľ budu pouÄľĂvat kreatin mohu do toho zkombinovat
Cutting Edge-USA Sports Labs?
URL
|
