Autor |
Zpráva |
mafo
Člen
|
# Zasláno: 28 Bře 2010 19:39
Mozno zle povedane co sa hody ku kretinu ked chce niekto zhodit na vahe.Alebo viac rysovat a nepribrat.Protein,gainer,spalovac.
|
tetsuo
Člen
|
# Zasláno: 28 Bře 2010 22:23
Hlavne si musis upravit celkove prijem zivin, obvykle pracovat se sacharidy (zmensit prilohy, nejjednoduseji).
Spalovani tuku krome kreatinu a zvyseneho prijmu bilkovin (ktere jsou v proteinech i gainerech) pomaha lecitin, zelen bezkofeinovy caj, velmi ucinny je pyruvat vapenaty.
Vetsine lidem ale staci delat tzv. sacharidove vlny a k tomu nejakou aerobni aktivitu 1-2x tydne jako zaklad.
NovĂ˝ web a fĂłrum o posilovánĂ: http://www.body-test.cz/cs/
|
Strike13
Člen
|
# Zasláno: 30 Bře 2010 12:27 - Změnil/a: Strike13
Zdravim... po roce a pul cviceni chci zkusit uzivani Creatinu monohydrat
Chci se teda zeptat jestli jsem si to shrnul vsecko spravne diky prispevkum od Tetsua
Nyni vazim 75 kg, takze pokud vezmu v uvahu 1 g / 20 kg mel bych brat zhruba 4 g
Rozdeleni:
rano - 1g s 2 dcl teplé vody + 20 g Dextrozy
po obede - 2 g s 2 dcl teplé vody + 20 g Dextrozy
vecer po veceri - 1 g s 2 dcl 2 dcl teplé vody + 20 g Dextrozy
S tim ze brani ve dnech kdy cvicim(coz je vetsinou odpoledne 16h) bych davku po obede presunul > Po treninku
Slo by to takhle ? nebo by bylo lepsi to nejak upravit ?
|
Strike13
Člen
|
# Zasláno: 30 Bře 2010 12:32
Jinak mam v planu objednavat Creatin + dextrozu z tohodle obchodu
http://www.namaximum.cz/kategorie/kreatin/creatine -monohydrate-kreatin-monohydrat/
Bylo by dobry to doplnit nejakym sacharidakem nebo proteinem ? Pripadne jakym z tohodle obchodu Abych neplatil postovny vicekrat
PS:Do toho sacharidaku/proteinu chci vrazit tak 500-700 kc maximalne
|
tetsuo
Člen
|
# Zasláno: 30 Bře 2010 17:17
Bez ty dextrozy, zbytecne zakyseluje zaludek a kreatin se vic rozpada.
Sacharidy mej dostatecne behem dne.
Kreatin jez mimo jidla (2 hodiny po, hodinu pred). 1-2 g do 2 deci horke vody.
NovĂ˝ web a fĂłrum o posilovánĂ: http://www.body-test.cz/cs/
|
tetsuo
Člen
|
# Zasláno: 30 Bře 2010 17:21
Bylo by dobry to doplnit nejakym sacharidakem nebo proteinem ? Pripadne jakym z tohodle obchodu Abych neplatil postovny vicekrat
Nic proti cistym surovinam. Ale proteiny neb gainery MUSEJI by michane z vice slozek, jinak maji spatnou vyuzitelnost.
NovĂ˝ web a fĂłrum o posilovánĂ: http://www.body-test.cz/cs/
|
Strike13
Člen
|
# Zasláno: 30 Bře 2010 18:05
Dobre a nemas nejakej tip ? v cenove relaci 500-700 kc a aby vydrzel aspon 2-3 mesice co se tyce davkovani ?
|
HonzaM
Člen
|
# Zasláno: 30 Bře 2010 18:54
Dobre a nemas nejakej tip ? v cenove relaci 500-700 kc a aby vydrzel aspon 2-3 mesice co se tyce davkovani ?
No kámo za 500,- sachariďák nebo protein na 1/4 roku urÄŤitÄ› neseÄľeneÄ… ) To by se nám lĂbilo asi vÄ…em PomÄ›rnÄ› levnĂ˝ a kvalitnĂ gainer je mutant mass, doporuÄŤuju ÄŤokoládu, oĹ™ech i vanilka je hnus... Ale za ty penĂze co bys rád investloval to tedy nepoĹ™ĂdĂÄ…...
|
Strike13
Člen
|
# Zasláno: 30 Bře 2010 19:41 - Změnil/a: Strike13
Tak muze to byt maximalne ta 1000 ja ted bral Pure Whey Gainer 35 od Nutrendu jen ve dnech kdy jsem cvicil(presneji 30 min po treninku) a 750 g mi vydrzelo skoro 4 mesice a stal me 350 tak jsem to bral spatne ?
|
HonzaM
Člen
|
# Zasláno: 30 Bře 2010 19:59
No jde asi o to jak chceÄ… nabrat a jak hodnÄ› dobĹ™e jĂÄ…... Já to do sebe pupmuju pod tlakem, mÄ› teda vydrľà 7kg toho Mutant Massu tak cca 1 mÄ›sĂc... Kolik si toho prosĂm tÄ› bral po tom trĂ©ninku Äľe ti 750g vydrÄľelo 4 mÄ›sĂce? ))
|
HonzaM
Člen
|
# Zasláno: 30 Bře 2010 20:02
Já to Ĺ™eba kaÄľdĂ© ráno hned jak v 6,00 otevĹ™u oÄŤi snĂdám a dávám si 130g to by mi to tvĂ© balenĂ nestaÄŤilo ani na 6 dnĂ
|
Strike13
Člen
|
# Zasláno: 30 Bře 2010 20:47 - Změnil/a: Strike13
40 gramu vzdycky po treninku spis to bylo na rychlejsi zotaveni svalu ta moje davka nez na nabirani
|
HonzaM
Člen
|
# Zasláno: 30 Bře 2010 21:02
40g no pane jo, to je náąup Ale i tak, pokud mÄ› ve Ä…kole nauÄŤili dobĹ™e matematiku to tedy nevycházĂ na 4 mÄ›sĂce, jestli necviÄŤĂÄ… jednou tĂ˝dnÄ› Po trĂ©ninku by jsi mÄ›l do sebe nacpat pĹ™ibliÄľne 1g/kg váhy sacharidĹŻ (odpoÄŤĂtej z toho gaineru bĂlkoviny kterĂ© tam jsou).. Kup si ten Mutan Mass a zaÄŤni baÄ…tit
|
Strike13
Člen
|
# Zasláno: 30 Bře 2010 21:10
Rekneme ze o nem uvazuju jaka je vhodna davka na den kdyz cvicim a naopak kdyz necvicim ?
|
tetsuo
Člen
|
# Zasláno: 30 Bře 2010 21:41
Výběr dobrých gainerů
Anabolic Classic Gainer - http://nutri-exact.cz/cat_det.php?vyrobek=Anabolic -Classic-Gainer&id=275
Anabolic GF - http://nutri-exact.cz/cat_det.php?id=7
Mass Gain MCT – http://nutri-exact.cz/cat_det.php?id=26
Mutant Mass Gainer – http://obchod.ronnie.cz/s-1235-mutant-mass-gainer. html
Goliath (Syntrax) – http://obchod.ronnie.cz/s-1733-goliath.html
Pharma Gain – http://obchod.ronnie.cz/s-2238-pharma-gain.html
Heavy Weight Gainer 900 – http://obchod.ronnie.cz/s-126-heavyweight-gainer-9 00.html
Compres B.I.G. (Nutrend) - http://www.doplnky-vyzivy.cz/nutrend-compress-b-i- g-6000g-banan/d-71190/
ISO MRP (Nutrabolics) – http://www.nutrishop.cz/iso-mrp-227kg--p974
Real Mass (Gaspari Nutrition) – http://www.protein.sk/real-mass-gaspari-nutrition- p-974.html
Pharma Gain – http://obchod.ronnie.cz/s-2329-pharma-gain-bcaa-s. html
MVP Nutrition Power Mass - http://www.doplnky-vyzivy.cz/mvp-nutrition-power-m ass-2270g-banan/d-70221/
Ultimate nutrition Gainer Muscle Juice - http://www.doplnky-vyzivy.cz/ultimate-nutrition-ga iner-muscle-juice-475kg-banan/d-68963/
MuscleTech Mass Tech - http://www.doplnky-vyzivy.cz/muscletech-mass-tech- 2270g-cokolada/d-70068/
BSN True Mass - http://www.doplnky-vyzivy.cz/bsn-true-mass-2610g-c okolada/d-70235/
Isoganer – http://obchod.ronnie.cz/s-1523-isogainer.html
QuickMass Gain - http://obchod.ronnie.cz/s-1146-quickmass-gain.html
Mass Bomb 3500 (SFH) - http://www.protein.sk/mass-bomb-3500-p-152.html
NovĂ˝ web a fĂłrum o posilovánĂ: http://www.body-test.cz/cs/
|
tetsuo
Člen
|
# Zasláno: 30 Bře 2010 21:44
jaka je vhodna davka na den kdyz cvicim a naopak kdyz necvicim ?
Sorry, ze to rikam, ale tohle je nejblbejsi otazka, jakou kdo muze polozit a pokladaji ji lidi porad znovu.
Co je tak tezkyho pochopit na tom, ze DENNE musis mit urcity prijem zivin?
Odkud je ziskas, je jedno. Gainer je akorat vyhodny v tom, ze je a) rychleji stravitelny, b) rychleji a snadneji zkonzumovatelny, c) levnejsi nez normalni jidlo.
NovĂ˝ web a fĂłrum o posilovánĂ: http://www.body-test.cz/cs/
|
Strike13
Člen
|
# Zasláno: 30 Bře 2010 23:41
To ze musim mit prijem zivin samozrejme chapu jen vsude na obalech a na netu kdyz ctes od vyrobcu je napsano ze bych to mel jist predevsim behem dnu kdy cvicim tedy po treninku...
Ja zatim bral ten svuj gainer jen po treninku protoze to neni zas takova levna zalezitost si kazdej mesic kupovat za 1000 nejakej suplement
Ve dnech kdy jsem necvicil tak jsem nebral nic abych usetril a snazil se to nahradit stravou co mame doma
|
tetsuo
Člen
|
# Zasláno: 30 Bře 2010 23:49
To ma kazdej jinak. Mne nezivi rodice a gainer je mnohem levnejsi nez jidlo.
A tezko bych si taky kazdej den pripravoval snidani. Takze mam snidanovy gainer (kasi, nebo hustsi napoj s vice bilkovinami) a potreninkovy gainer, kde je vic sacharidu.
Gainer si normalne nosim s sebou i do prace, kdyz bych nestihal jist.
NovĂ˝ web a fĂłrum o posilovánĂ: http://www.body-test.cz/cs/
|
Strike13
Člen
|
# Zasláno: 13 Dub 2010 10:30
Zdravim tak mi prisel Creatin a spolu s nim L-Carnitin (ten jsem si ani neobjedanaval ale prisel jako bonus) je vhodny to nejak kombinovat nebo se vyrobce chtel zbavit zasob ze skladu ?
Dale mam otazku pri koupe permice v nasi posilce jsem dostal jako darek tenhle gainer http://www.hitec.home.pl/gainery/whey_mass_gain,p1 631864337
O ty firme jsem nikdy neslysel, zatim jsem si ho dal asi 6x a prijde mi ze ma strasne spatnou rozpustnost a to ho mixuju mixerem, ve sklenicce vzdycky zustane nejakej ten prask na dne. Datum spotreby ma tenhle mesic, co s nim. Zkusit rozpustit v horky vode/mleku?
Dik za odpovedi
|
tetsuo
Člen
|
# Zasláno: 13 Dub 2010 11:12
Karnitin je nefunkcni vec, vi se o tom dlouhodobe. Karnitin se ti musi vytvorit v tele sam a pak spaluje tuk. Pokud si das karnitin uz hotovy, nefunguje. Tecka.
Ten gainer je smeska syrovatkoveho a psenicneho proteinu. Psenicny protein ma spatnou rozpustnost, pravdepodobne to bude ono, co zustava na dne. Syrovatka-whey i psenice-wheat maji podobne - neprilis dobre slozeni aminokyselin. Vysoky obsah BCAA a Glutaminu, ale jinak dost nedostatkovych aminokyselin a dost prebytkovych, vysledkem je pomerne nizka vyuzitelnost.
Pokud mas jiny gainer, tak tenhle Whey Mass Gain neber.
Jinak - horke tekutiny meni slozeni vyrobku. Pridani mleka meni taky profil aminokyselin.
NovĂ˝ web a fĂłrum o posilovánĂ: http://www.body-test.cz/cs/
|
Strike13
Člen
|
# Zasláno: 13 Dub 2010 11:34 - Změnil/a: Strike13
Jinej gainer zatim nemam, chtel jsem ten goliath ale ten nemaj na sklade takze si koupim ten mutant mass.
mezitim nez mi prijde, tak budu brat tenhle.. jak prosim te teda nejlip vyuzit ten Whey Mass gain kdyz ma takhle spatnou rozpustnost ?
|
tetsuo
Člen
|
# Zasláno: 13 Dub 2010 12:07
V tom zase nevidim problem. Ze neco neni uplne dokonale rozpusteni v tekutine neznamena, ze to neni stravitelny a vyuzitelny.
NovĂ˝ web a fĂłrum o posilovánĂ: http://www.body-test.cz/cs/
|
Strike13
Člen
|
# Zasláno: 13 Dub 2010 16:45
Jeste mensi technicka, nevadi kdyz si vezmu gainer a creatin zaroven nebo je lepsi nekombinovat a nechat nejakou odstup ?
|
tetsuo
Člen
|
# Zasláno: 13 Dub 2010 16:56
Kreatin reaguje spatne na prekyseleni zaludku, ktere nastava pri traveni sacharidu. Cili je lepsi odstup, kreatin davat mezi jidly nalacno.
NovĂ˝ web a fĂłrum o posilovánĂ: http://www.body-test.cz/cs/
|
Strike13
Člen
|
# Zasláno: 13 Dub 2010 20:42
tohle asi bude srandovni otazka .. ale kdyz ten creatin hodim do 2 dcl teply vody z kohoutku potom rozmixuju mixerem je vsecko spravne ?
|
tetsuo
Člen
|
# Zasláno: 13 Dub 2010 20:47
No, tepla voda z kohoutku neni urcena na piti.
Vodu si ohrej v konvici (nemusi byt vrici, staci horka/tepla), nalej to sklenicky, dej si tam lzicku kreatinu (zkratka davku, kterou potrebujes), rozmichej lzickou a vypij. Kreatin by se mel rozpustit sam, neni treba ho mixovat v mixeru ani protrepavat v sejkru.
NovĂ˝ web a fĂłrum o posilovánĂ: http://www.body-test.cz/cs/
|
Strike13
Člen
|
# Zasláno: 13 Dub 2010 21:38
jo dik za detailnej popis u nas sice voda je pitna ale budu to delat tak ze ji necham chvilinku v rychlovarce a pak pouziju
|
HonzaM
Člen
|
# Zasláno: 13 Dub 2010 22:03
Chlape, teplá voda z kohoutku nenĂ nikdy urÄŤena napitĂ!!! Ten kdo si dÄ›lá ÄŤaj, kafe a spol tak, Äľe vařà v konvici horkou vodu z kohoutku je blázen. A kolik to dÄ›lá lidĂ...
|
hOOrNeT
Člen
|
# Zasláno: 14 Dub 2010 16:38
Chlape, teplá voda z kohoutku nenĂ nikdy urÄŤena napitĂ!!!
ProÄŤ to vadĂ?
Chápal bych to ve mÄ›stech kde je voda z mĂstnĂ teplárny, ale jesltiÄľe máą doma elektrickĂ© ohĹ™ĂvaÄŤe vody (boilery) ?
Asi troÄ…ku mimo tĂ©ma. Nadruhou stranu cviÄŤĂme a stravujeme se tak, abychom byli zdravĂ, tak moÄľná zas tak daleko od tĂ©matu nejsem.
|
keldem
Člen
|
# Zasláno: 18 Dub 2010 23:20
MĹŻÄľu se zeptat co Ĺ™Ăkáte na Cell-tech od musceltechu ? [url=http://www.fitness-24.cz/kreatin-creatin/cell -tech http://www.namaximum.cz - ÄŤetl jsem o tom a ÄŤetl jsem chválu... nicmĂ©nÄ› teÄŹ jsem vidÄ›l nÄ›jakĂ© recence a prĂ˝ je to zaloÄľeno spĂÄ…e na cukru ( 75g ) ... máte s cell techem nÄ›kdo zkuÄ…enosti ? DĂky
|