| Autor |
Zpráva |
tetsuo
Člen
|
# Zasláno: 27 Dub 2008 17:40 - Změnil/a: tetsuo
Kreatin a protein se nijak netlucou, lze je brat ve stejne dny. Ke vstrebavani kreatinu ale POMAHAJI sacharidy, ne proteiny. Takze nema smysl pit CISTY proteinovy napoj a k tomu si dat kreatin. Ma ale smysl pit smesku proteinu, sacharidu a kreatinu.
Kreatin si vyber monohydrat, mikronizovany. Vsechno ostatni je predrazeny, reklamou vyhnany humbuk, kde se resi nepodstatne problemy (napr. ze klasicky monokydrat se castecne znehodnocuje. No a co? V pomeru cena/vykon monohydrat porad vitezi.)
v cenovém rozmezà do 1000 ( obojà ) je dost nejasny pozadavek. Muzes mit ruzne mnozstvi ruznych typu proteinu a kreatinu. Zalezi taky na tom, kolik vazis, kolik chces vazit, jak casto cvicis a kolik normalne jis.
Obecne: pro zacatecniky a hodne hubene lidi nema prilis velky smysl pit proteiny, staci zacit PORADNE jist. A trenink - zvyseni sly, se potom vyplati kreatin. Ale jsou ruzne varianty.
NovĂ˝ web a fĂłrum o posilovánĂ: http://www.body-test.cz/cs/
|
tetsuo
Člen
|
# Zasláno: 2 Kvě 2008 10:30
V tom vyrobku od Penca je 1) koenzym Q10, pomerne dost nedobra vecicka, ktera by se dnes uz vubec nemela davat do sportovni vyzivy, 2) neni jasne receno, jakeho puvodu jsou ty sacharidy (muze to byt i zbytecne levna surovina a cena vyrobku pak nemusi odpovidat nakladum na jeho vyrobu), 3) tech bilkovin a aminokyselin je tam prece jen malo. Po treninku sice staci zhruba 12-15%, max. 20%, ale 7 % je podprumer.
Kreatin monohydrat se da michat do cehokoli. Resp. do cehokoli nekyseleho. Cili ne do dzusu. Ale klidne do polivky, caje, sacharidovo-proteinoveho napoje, iontoveho napoje...
Jist porad velke porce neni rozumne. Nejlepe jist velke porce klasicky na snidani, obed a veceri. Radeji jist casteji mensi porce nez vic najednou. 6-7x denne oproti 4-5x denne.
NovĂ˝ web a fĂłrum o posilovánĂ: http://www.body-test.cz/cs/
|
tmichto
Člen
|
# Zasláno: 2 Kvě 2008 18:49
Tak sem si koupil Aminostar Whey Protein 85 jak mi doporuÄŤovala prodavaÄŤka v obchodÄ› a k tomu Aminokyseliny BCAA L-Carnitin od Aminostaru taky, myslĂte Äľe sem udÄ›lal dobĹ™e kdyÄľ sem dal na jejĂ rady?? dĂky za názory...
a jeste premyslim o tom jestli si koupit kreatin a popripade jaky...
|
tetsuo
Člen
|
# Zasláno: 5 Kvě 2008 09:12
BCAA a L-karnitin jsou odlisne latky. BCAA jsou vysoce funkcni, otazka pouze je, v jake forme, koncentraci a cene jsou. Karnitin je nefunkcni, nejklasictejsi podvod v dejinach doplnku vyzivy.
NovĂ˝ web a fĂłrum o posilovánĂ: http://www.body-test.cz/cs/
|
tmichto
Člen
|
# Zasláno: 9 Čvn 2008 00:45
Nechci zakládat novĂ˝ topic a tak to Ä…lehnu sem. ... Chci se zeptat jak dlouho mám pouÄľĂvat kreac, konkrĂ©tnÄ› tĹ™eba kolik mÄ›sĂcĹŻ??? PouÄľĂvám ho uÄľ mÄ›sĂc a nevĂm jestli ho mám teÄŹ na mÄ›sĂc vysadit a pak znova nebo jak ... Beru kaÄľdĂ˝ den tak nÄ›co okolo 4 g., dĂk moc za rady
pouÄľĂvám creatine mohydrate od ATP
|
tetsuo
Člen
|
# Zasláno: 9 Čvn 2008 09:58
Pokud vazis tak kolem 80 kg, tak to takhle ber porad a nevysazuj. Neni treba. Dlouhobobe se da davkovat 1g/20kg vahy. Jsou lidi, co to takhle berou 10 let a vic bez vysazovani a ledviny maji uplne v poradku. Premena kreatinu na kreatinin je pri techle davkach tak mala, ze si s tim organismus snadno poradi. Proto jsou vsechna ta "vylepseni" monohydratu na kre-alkalyn a ethyl ester jen tahani penez z lidi.
NovĂ˝ web a fĂłrum o posilovánĂ: http://www.body-test.cz/cs/
|
tmichto
Člen
|
# Zasláno: 9 Čvn 2008 12:13
Ok takze kdyz vazim tak zhruba 65 kg. a denne si dam tak 4g. kreatinu tak s tim neni problem, jo?
dik uz mam aspon trosku prehled  
|
Jirkas
Člen
|
# Zasláno: 9 Čvn 2008 14:45
Snad jen 3 gramy, ne?
|
tmichto
Člen
|
# Zasláno: 10 Čvn 2008 21:28
takze kdyz vazim 65 kg. a budu davat kazdy den bez vysazeni 3 g. kreatinu tak v pohode, jo?? sory za tu otakzu ale chcu se jen ujistit, dik moc
|
tetsuo
Člen
|
# Zasláno: 10 Čvn 2008 21:35
Zhruba 3g. Kdyz budou 4, neublizi ti to. Pokud by to bylo treba 6, tak uz vic odbouravas nez vyuzivas.
Odvaz si tu davku jednou na kuchynske vaze a pak uz to davej baj voko. Idealni je rozdeli to to tri davek (u tebe po 1g) rano, poledne, vecer s nejakymi jednoduchymi sacharidy.
NovĂ˝ web a fĂłrum o posilovánĂ: http://www.body-test.cz/cs/
|
milosek
Člen
|
# Zasláno: 20 Čvn 2008 14:48
chtel bych se zeptat na tento creatin
http://www.namaximum.cz
je za dobrou cenu tak newim jestli to neni nejakej fake!
diky moc
|
tetsuo
Člen
|
# Zasláno: 20 Čvn 2008 15:21
V poho, tolik ty suroviny realne stoji.
NovĂ˝ web a fĂłrum o posilovánĂ: http://www.body-test.cz/cs/
|
petr88
Člen
|
# Zasláno: 9 Lis 2008 11:01 - Změnil/a: petr88
Ahoj,nasel jsem na internetu kreatin v akci: http://www.suplementy.cz/zbozi/2613/ATP-Creatine-M onohydrate-555g-+-555g-ZDARMA.htm
Chtel jsem se zeptat,jestli je to kvalitni kreatin a jestli do toho mam jit za tak ovou cenu.dekuju
|
tetsuo
Člen
|
# Zasláno: 9 Lis 2008 11:06
Porad dokola. Kreatin monohydrat je LEVNA surovina. Kilo se muze prodavat klidne za 300 korun a porad na tom vydelavat.
Vysoke ceny za kreatin jsou obecne zlodejna. Kreatin se MUSI vyrabet podle urcitych norem, cili by bylo spis divne narazit na nejaky nekvalitni.
NovĂ˝ web a fĂłrum o posilovánĂ: http://www.body-test.cz/cs/
|
Picma
Člen
|
# Zasláno: 26 Pro 2008 03:06
ZdravĂm,
ChtÄ›l bych se zepat na dávkovánĂ. Koupil jsem si Creatine Monohydrat pravdÄ›podobnÄ› od firmy amino star. TrĂ©nuji dvakrát tĂ˝dnÄ› a naÄ…el jsem si zde na forum toto dávkovánĂ, tak jen jestli jsem to pochopil správnÄ›?
KaÄľdĂ˝ den(nezáleľà na tom jestli trĂ©ninkovĂ˝ nebo normálnĂ) 3x 1,5g creatinu, ráno do 2dl teplĂ© vody s polĂ©vkovou lÄľĂcĂ glukopuru, v poledne tĹ™eba do polĂ©vky a po trĂ©ninku do 2dl horkĂ© vody?
A bonusová otázka: proč je lepąà dávat to do teplé vody?
DĂk za odpovÄ›d
|
Jirkas
Člen
|
# Zasláno: 26 Pro 2008 11:19
Davkovani je dobry. Do teply vody se to dava aby se dobre rozpustil
|
Picma
Člen
|
# Zasláno: 26 Pro 2008 12:10
DĂk
a s tou vodou - kdyÄľ je to aby se dobĹ™e rozpustil, tak aby kdyÄľ budu ÄŤekat aÄľ ta voda vystydne do podoby aby se dala pĂt tak aby ten creatin neztratil účinek, nÄ›kde jsem ÄŤetl Äľe se to má rychle vypĂt, protoÄľe se právÄ› creatin po urÄŤitĂ© dobÄ› moc rozpustĂ a ztratà účinkek?
|
tetsuo
Člen
|
# Zasláno: 26 Pro 2008 13:11
Zase to neprehanet. Jasne, ze se kreatin monohydrat v zaludku castecne znehodnocuje, ale netreba z toho delat problem.
Horka tekutina proste pomaha lepsimu rozpusteni a vstrebavani, a NEKOMU se dela blbe, kdyz to pije ve studenych napojich - iontaky, sacharidaky, gainery apod.
Na druhou stranu, bere to takhle vetsina lidi a funguje to.
Kdyby se mely naplnit vsechny podminky pro idealni prijem a clovek chtel vytezit z kreatinu absolutne nejvic, tak by krome horke tekutiny mohl pouzivat jeste vitargo misto glukozy, k tomu BCAA, HCA a pyruvat vapenaty. Pripadne si k tomu prihodit jedlou sodu k lepsi alkalizaci (bude se to pak mene znehodnocovat).
Ale proc to delat, kdyz kreatin monohydrat funguje velmi silne i bez toho?
NovĂ˝ web a fĂłrum o posilovánĂ: http://www.body-test.cz/cs/
|
Nook
Člen
|
# Zasláno: 29 Led 2009 21:20 - Změnil/a: Nook
zdravĂm vás,
narazil jsem na stránku kde jsou celkem levný suplementy...
http://www.namaximum.cz
nemĹŻÄľe to bĂ˝t nÄ›jakĂ˝ podÄ›l, nebo tak nÄ›co?? to se mi nezdá, jelikoÄľ vÄ…ude je cena kolem 500 i vĂc...
|
tetsuo
Člen
|
# Zasláno: 29 Led 2009 22:22
Nemel by to byt problem. Obchodnici si nasazuji strasne ceny jen za presouvani zbozi a presypani kreatinu z pytle do pixly, jeho prevoz pres pul sveta a tak...
NovĂ˝ web a fĂłrum o posilovánĂ: http://www.body-test.cz/cs/
|
Nook
Člen
|
# Zasláno: 30 Led 2009 00:11 - Změnil/a: Nook
PouÄľitĂ:
60 minut pĹ™ed vĂ˝konem, pĹ™ĂpadnÄ› takĂ© ihned po vĂ˝konu uÄľĂvejte 6 kapslĂ Creatine Ethyl Esteru (dávka pĹ™i tÄ›lesnĂ© váze 70Kg). PĹ™i vyÄ…Ä…Ă tÄ›lesnĂ© váze mnoÄľstvĂ ĂşmÄ›rnÄ› zvyÄ…ujte. CEE dĹŻkladnÄ› zapijte.
aÄľ si objednám CEE, mám se Ĺ™Ădit výąe uvedenĂ˝mi pokyny?? Jestli jo, to znamená Äľe pĹ™i mĂch 95 kg to bude asi 8 - 10 tablet . .
neąlo by to rozdělit na 5 tablet před výkonem a 5 tablet po výkonu ??
jinak jedna kapsle má 500mg CEE, i tak za jeden den 10 kapslĂ, nezdá se to zbyteÄŤnÄ› moc??? (nerad bych aby mi odeÄ…ly ledviny , nebo játra )
|
tetsuo
Člen
|
# Zasláno: 30 Led 2009 00:24
Ty z toho zase delas steroidy. Pritom i lidi na steroidech vydrzi hodne a malokomu odejdou ledviny a jatra. Pokud nemas blbe geneticke dispozice, nic se ti nestane.
5 g kreatinu je hovno, s prominutim, to nemuze zpusobit nic negativniho.
Kolikrat je nutne rikat, ze kreatin je legalni doplnek, ktery je leta letouci testovan jako neskodny?
NovĂ˝ web a fĂłrum o posilovánĂ: http://www.body-test.cz/cs/
|
Nook
Člen
|
# Zasláno: 30 Led 2009 00:39
ok,
jen jsem chtÄ›l vÄ›dÄ›t jestli to nenĂ moc, brát 10 tablet v cviÄŤĂcĂ dny. . .
a rozdělenà 5 před, 5 po. . .
jinak dĂky za info )
|
Japkyn
Člen
|
# Zasláno: 31 Led 2009 11:46
Asi se budu ptát blbě, ale... mám kreatin monohydrát, v diskuzi jsem se dočetl, ľe je vhodná dennà dávka 1g/20 kg. OK. dále ľe se po nějaké době dostaneme na max. hranici nasycenà svalů kreatinem, coľ můľe být kolem 100 g. Jak dávkovat potom? stále 1g/20kg? nebo je to zbytečé a stačà méně?
|
tetsuo
Člen
|
# Zasláno: 31 Led 2009 15:57
Porad stejne. Udrzujes se na te maximalni hladine a jedes...
Nekteri lidi takhle berou kreatin uz 10-15 let bez vysazovani.
NovĂ˝ web a fĂłrum o posilovánĂ: http://www.body-test.cz/cs/
|
LubosPubos
Člen
|
# Zasláno: 23 Bře 2009 18:56
Ahoj, chtÄ›l bych se zeptat co je na tom pravdy. Kamos rikal, ze kdyz budu brat kreatin a potom ho vysadim, ze svaly budou splaskly a divny... vim, ze svaly potom budou mensi, ale nezda se mi, ze by meli byt splaskly a divny... a jeste bych se chtel zeptat, jak dlouho se muze brat a na jak dlouho ho potom mam vysaditDĂkes
|
Riki
Člen
|
# Zasláno: 23 Bře 2009 19:44
Ja len k tomu "vyfucavaniu" z kreatinu.
Daval som cez jeden treningovy plan tj.6 tyzdnov a pribral som 4kg, odvtedy su 2 tyzdne a nepozorujem pokles na vahe a ani na sile...
|
tetsuo
Člen
|
# Zasláno: 23 Bře 2009 21:46
Kamos rikal, ze kdyz budu brat kreatin a potom ho vysadim, ze svaly budou splaskly a divny...
Kamos je pitomec, ktery absolutne nema paru, o cem mluvi. Tecka. Jasne, ze po vysazeni kreatin monohydratu z tela odejde voda, ale telo a kuze jsou pruzny, nic splaskleho na tobe nebude. To bys musel narazove shodit nekolik desitek kilo. Opravdu nechapu, jak nekdo takove blbosti vubec muze vypustit z huby.
Kreatin NENI NUTNE vysazovat. Muzes ho brat den co den, leta letouci, v davkach 1g/20kg sve vahy, rozdelenych do dvou trech davek denne, nejlepe rozmichany v teple tekutine a k tomu jist/pit jednoduche sacharidy, pak desitek gramu. (tzn. napr. rozmichat do caje nebo do polivky)
Opakujeme to tady furt dokola.
NovĂ˝ web a fĂłrum o posilovánĂ: http://www.body-test.cz/cs/
|
sonny
Člen
|
# Zasláno: 24 Bře 2009 08:35
asi by se to mnelo tetsuo dat jako web aby to pochopily.www.forum.posilovani.NENI NUTNO VYSAZOVAT.net
|
LubosPubos
Člen
|
# Zasláno: 24 Bře 2009 18:55
DĂky tetsuo, já nÄ›kde ÄŤetl, Äľe by se mÄ›l kreatin monohydrat brát mÄ›sĂc a pak mÄ›sĂc vysadit... Tak jo, dĂky za odpověď
|
