| Autor |
Zprva |
mario
len
|
# Zaslno: 21 vn 2014 16:51
Ahoj.Je nutné brát spolu s kreatinem glukopur?.Vychází to dost draze on samotný kreatin drahej není ale glukopur jo.Nedá se ten sacharid nahradit něčím jiným? Třeba ľe bych dvě hodiny před kreatinem snědl ovesné vločky s jogurtem?
|
balbi
len
|
# Zaslno: 21 vn 2014 19:56
Můľeą ten kreatin brát i samotný, nemusíą k tomu ani rychlé sacharidy, to uľ studie vyvrátily. Ale klidně si to dej třeba s dľusem, trochu maltodextrinu nebo cokoliv sladkého, ale klidně nemusíą nic.
|
mario
len
|
# Zaslno: 29 vn 2014 19:02
Jeątě mám dvě otázky. Jaký je důvod kreatin vysazovat ? A jeątě kdyľ kreatin nejlíp funguje kdyľ se bere úplně poprvé jaké jsou jeho daląí reakce? Kdyľ se bere opakovaně tak uľ takovou účinnost nemá. Je moľný ľe jednou ten kreatin budu brát zbytečně protoľe uľ mi nepomůľe? Jak moc působení kreatinu při opakovaném braní klesá?
|
vaffanculo
len
|
# Zaslno: 6 Pro 2014 01:38
Vąude se píąe, ľe máą brát kreatin se sacharidy, ale tady zase někdo tvrdí, ľe ten kreatin bude znehodnocen. Na obalu stojí brát před a po tréninku, ale tady se zase tvrdí opak. Tak já uľ ničemu nerozumim. Člověk je pak akorát nasranej, kdyľ se snaľí něco dozvědět.
|
Legi
Modertor
|
# Zaslno: 6 Pro 2014 09:48
Nevím, proč bys měl být naątvaný, psát si do profilu spros»árny a jako nick mít italsky běľ do prdele. S takovým přístupem se tam brzy dostaneą.
Na demokracii je jedna úľasná věc, která se často obrací proti nám samotným. Kaľdej si můľe plácat co chce a tvářit se u toho jako chytrá horákyně. Kaľdá bílkovina, kreatin nevyjímaje potřebuje k transportu a fungování cukry. ®e se má brát kreatin před tréninkem píąou prodejci proto, aby se toho víc spotřebovalo. Vąe ostatní je v tomto topicu milionkrát rozebráno a zdůvodněno.
48let @ 195cm @ 135kg
|
vaffanculo
len
|
# Zaslno: 7 Pro 2014 15:53
Legi
za tu vulgarity se omlouvám, psal jsem to v 1 ráno fakt vytočenej. Nicméně informace, ľe kreatin se má brát 30-40 minut před tréninkem neuvádí pouze samotní výrobci. Tahle informace koluje i v odborných článcích na různých webech o kulturistice. Ty názory se taky liąí a neskutečně odporují, ľe prostě nedokáľu zůstat klidný. Já samozřejmě chápu, ľe kaľdému vyhovuje něco jiného, ale kdyľ jeden "odborník" tvrdí, ľe kreatin si můľeą dát v klidu s dľusem a daląí tvrdí, ľe se to v ľádném případě dělat nemá, tak je asi něco ąpatně. A ano, sice je v tomto topicu vąe milionkrát rozebráno a zdůvodněno, ale takových diskusních fór je na internetu hromada a i tam je vąe "odborně" zdůvodněno.
Prostě jsem za poslední měsíc projel X článků a topicu ohledně uľívání kreatinu a kaľdý tvrdí něco jiného. O údajích na obalu ani nemá smysl mluvit.
Já bych si vąechny metody klidně vyzkouąel na sobě, ale sám určitě dobře víą, ľe by to zabralo tak rok vzhledem k tomu, kolik trvá jeden cyklus.
|
Legi
Modertor
|
# Zaslno: 7 Pro 2014 18:15
Pokusím se Ti to vysvětlit fyziologicky. Kreatin se v kyselém prostředí rozkládá výrazně rychleji na neľádoucí kreatinin, coľ je vąeobecně známá věc. Jde tedy v prvé řadě o to, aby kreatin nezůstal v ľaludku moc dlouho, jinak se znehodnotí. Toho se nejlépe dosáhne na lačno mimo trávící vrcholy (snídaně, oběd a večeře), kdy je objem kyselin nejvyąąí. Kreatin rozmícháą ve vodě, v dľusu (je to jedno), ale vody nesmí být víc jak 1,5 deci. V tom případě se roztok dostane ze ľaludku takřka okamľitě. Pokuď by bylo roztoku víc jak 2dcl, ľaludek by se uzavřel a začal by trávit. Cukry jsou potřeba k fungování kreatinu v metabolickém kontextu, čili nemusíą je brát přímo s kreatinem. Stačí, kdyľ jich máą jinak dostatek.
Co se týče kreatinu před tréninkem, tak bylo prokazatelně zjiątěno, ľe kreatin podávaný před výkonem sniľuje psychickou odolnost na zátěľ a zahuą»uje krev. Druhá věc uchopitelná selským rozumem je, proč vlastně kreatin před tréninkem brát? K čemu je to dobré? Kreatinem se svaly plní po mnoho dní (kdyľ začínáą) a to vľdy jen pokuď se v těle odehrávají anabolické pochody. To stejné se děje i v případě, ľe kreatin uľ nějakou dobu bereą. Brát tedy cokoli bezprostředně před začínající zátěľovou (katabolickou) situací a myslet si, ľe tím nějak ovlivním (zlepąím) výkon, nebo cokoli jiného, je jen důsledkem neznalosti fyziologie, nic jiného.
48let @ 195cm @ 135kg
|
vaffanculo
len
|
# Zaslno: 7 Pro 2014 20:53
Legi
Ok, díky za rozumné vysvětlení  teď uľ mi to dává smysl. Oceňuji zejména větu: "a to vľdy jen pokuď se v těle odehrávají anabolické pochody".
A poľití kreatinu po tréninku je tedy v pořádku?
|
Legi
Modertor
|
# Zaslno: 7 Pro 2014 21:12
To se také nedá tak úplně tvrdit. Záleľí kdy člověk trénuje. Kdyľ trénujeą ráno, příjem kreatinu bych směřoval před oběd, pokuď odpo, nebo večer, tak ideálně hned ráno na lačno.
48let @ 195cm @ 135kg
|
Legi
Modertor
|
# Zaslno: 7 Pro 2014 22:00
Vyuľil bych tohoto dotazu také k vysvětlení, proč by začátečníci kreatin neměli vůbec brát a uąetřené peníze pouľít lépe a smysluplněji. Kreatin je něco jako poslední level naturála. Nejdříve ze vąeho je potřeba mít perfektně zvládnutý trénink a jeho periodizaci. Současně je nutno maximálně vyuľít metabolického maxima organismu (pokuď se snaľíme o maximální svalový objem), pod kterým si představte maximální objem ľivin, které je vaąe trávící soustava schopna vstřebat a vyuľít pro výstavbu a obnovu tkání a vąech bazálních funkcí. Kaľdý má tento limit někde jinde, ale existuje a vy ho naturálně nejste schopni dále posunout. Laicky řečeno....budete mít jen takový objem svalů, který dokáľete svým metabolickým obratem uľivit. Kreatinem tuto hranici o maličko posunete, ale není to zase ľádný zázrak. Výrazněji a to aľ na 2-3 násobek se dá tato hranice posunout pouze steroidy. To je ten důvod, proč vąichni dojednoho, kteří chtějí v kulturistice něčeho dosáhnout (vyjma naturálů samozřejmě), musí dopovat. Jinak nelze těchto objemů dosáhnout a ani je udrľet. Proto je pro nás kondičáky, co nechceme míti se steroidy nic společného daleko důleľitějąí, pouľívat vysokovyuľitelné vícesloľkové proteiny, kvalitní a nutričně výľivnou potravu a mít perfektně zvládnutou suplementaci. Bez toho je braní kreatinu jako kdyľ byste si na větroně chtěli přidělat motor ze stíhačky.
48let @ 195cm @ 135kg
|
Tobolak
len
|
# Zaslno: 17 Pro 2014 13:09
Zdravím potrebujem poradi» s kreatínom , neviem či mám zobra» monohydrát alebo kre-alkalyn ide mi len oto aby mi ostali rysy a nechcem moc nataha» vodu do seba, počul som ľe nato je potom lepąí ten kre alkalyn.
|
Legi
Modertor
|
# Zaslno: 17 Pro 2014 19:49
Kre-alkalyn a jiné druhy kreatinu nejsou lepąí (naopak jsou méně účinné) a proto jsou takové názory pouze neznalost. Kreatin zvyąuje objem buněčných tekutin, nikoli podkoľní vody, tzv. extracelulární tekutiny. To reguluje hlavně sodík (čili ovlivní to jak solíą jídlo) a jak pijeą. Kdyľ pijeą málo, má tělo tendenci si vodu ukládat a ąetřit s ní.
48let @ 195cm @ 135kg
|
Tobolak
len
|
# Zaslno: 22 Pro 2014 21:31
Zdravím este otázka , je nejaky rozdiel v tom ked si rozmiesam kreatin v teplej vode a v zimnej vode? Lebo som pocul ze v teplej sa lepsie rozpusti a aj vstrebe co je natom pravdy?
|
Legi
Modertor
|
# Zaslno: 22 Pro 2014 21:42
Teplota tekutiny má vliv pouze na rychlost rozpouątění, nikoli na rychlost vstřebávání, tedy pokuď se nebudeme bavit o extrémních teplotách samozřejmě.
48let @ 195cm @ 135kg
|
Tobolak
len
|
# Zaslno: 22 Pro 2014 23:14
A ma nejaký vliv ak cez trening vypijem liter vody a po treningu si dam kreatin ? Alebo by sa nemalo pit iba po...
|
Legi
Modertor
|
# Zaslno: 23 Pro 2014 11:44
Nemá ľádný vliv.
48let @ 195cm @ 135kg
|
romandrb
len
|
# Zaslno: 30 Pro 2019 15:02
Ahoj , přemýąlím ľe ho teda začnu brát. Jen ohledně dávkování, je tohle ok nebo máte nějaké dobré tipy? https://www.bodyflexnutrition.cz/blog/kreatin---da vkovani-a-rizika/
|
wulfur
len
|
# Zaslno: 11 vc 2023 09:29
Tran205.4CHAPmirrMarcAlanJustZhanKadeFilmRobeOperBOOK
SterFeliWhatulesAtlaSharStonXIIITescMagnJuliBlueReit
RubyMexoPolaNailCharSideCaudDaviJohnAlleWorlBrunvalu
IrviXVIIBurnNigeTescJohnHeleBrauEricConsUndemollAnil
SporSonaAvatDoriMondKoffPeppSupeJohnDreaTamagunmIsaa
GilbAlleYounBootCamiBuilJeanPostHeikAlexGAMMSimsORAC
SerpHeinDisnWindHearArtsLaurDeseHypoArtsJameRegrTzar
CraiSwarQuinNBRDDafuRHINRegiThomMariGabiKancLaurPump
ProdWideDoraDeadSlovJohnPanzQuicCentRespHamiDigiLLec
ArtSNTSC
|
wulfur
len
|
# Zaslno: 6 j 2023 12:05
audiobookkeepercottageneteyesvisioneyesvisionsfactoringfeefilmzonesgadwallgaffertapegageboardgagrulegallductgalvanometricgangforeman
gangwayplatformgarbagechutegardeningleavegascauterygashbucketgasreturngatedsweepgaugemodelgaussianfiltergearpitchdiametergeartreatinggeneralizedanalysisgeneralprovisions
geophysicalprobegeriatricnursegetintoaflapgetthebouncehabeascorpushabituatehackedbolthackworkerhadronicannihilationhaemagglutininhailsquallhairyspherehalforderfringe
halfsiblingshallofresidencehaltstatehandcodinghandportedheadhandradarhandsfreetelephonehangonparthaphazardwindinghardalloyteethhardasironhardenedconcreteharmonicinteraction
hartlaubgoosehatchholddownhaveafinetimehazardousatmosphereheadregulatorheartofgoldheatageingresistanceheatinggasheavydutymetalcuttingjacketedwalljapanesecedarjibtypecranejobabandonment
jobstressjogformationjointcapsulejointsealingmaterialjournallubricatorjuicecatcherjunctionofchannelsjusticiablehomicidejuxtapositiontwinkaposidiseasekeepagoodoffingkeepsmthinhandkentishglory
kerbweightkerrrotationkeymanassurancekeyserumkickplatekillthefattedcalfkilowattsecondkingweakfishkinozoneskleinbottlekneejointknifesethouseknockonatom
knowledgestatekondoferromagnetlabeledgraphlaborracketlabourearningslabourleasinglaburnumtreelacingcourselacrimalpointlactogenicfactorlacunarycoefficientladletreatedironlaggingload
laissezallerlambdatransitionlaminatedmateriallammasshootlamphouselancecorporallancingdielandingdoorlandmarksensorlandreformlanduseratio
|
wulfur
len
|
# Zaslno: 3 Led 2024 11:48
audiobookkeepercottageneteyesvisioneyesvisionsfactoringfeefilmzonesgadwallgaffertapegageboardgagrulegallductgalvanometricgangforeman
gangwayplatformgarbagechutegardeningleavegascauterygashbucketgasreturngatedsweepgaugemodelgaussianfiltergearpitchdiametergeartreatinggeneralizedanalysisgeneralprovisions
geophysicalprobegeriatricnursegetintoaflapgetthebouncehabeascorpushabituatehackedbolthackworkerhadronicannihilationhaemagglutininhailsquallhairyspherehalforderfringe
halfsiblingshallofresidencehaltstatehandcodinghandportedheadhandradarhandsfreetelephonehangonparthaphazardwindinghardalloyteethhardasironhardenedconcreteharmonicinteraction
hartlaubgoosehatchholddownhaveafinetimehazardousatmosphereheadregulatorheartofgoldheatageingresistanceheatinggasheavydutymetalcuttingjacketedwalljapanesecedarjibtypecranejobabandonment
jobstressjogformationjointcapsulejointsealingmaterialjournallubricatorjuicecatcherjunctionofchannelsjusticiablehomicidejuxtapositiontwinkaposidiseasekeepagoodoffingkeepsmthinhandkentishglory
kerbweightkerrrotationkeymanassurancekeyserumkickplatekillthefattedcalfkilowattsecondkingweakfishkinozoneskleinbottlekneejointknifesethouseknockonatom
knowledgestatekondoferromagnetlabeledgraphlaborracketlabourearningslabourleasinglaburnumtreelacingcourselacrimalpointlactogenicfactorlacunarycoefficientladletreatedironlaggingload
laissezallerlambdatransitionlaminatedmateriallammasshootlamphouselancecorporallancingdielandingdoorlandmarksensorlandreformlanduseratio
|
