Autor |
Zprva |
Legi
Modertor
|
# Zaslno: 30 Led 2013 19:25
Vysazením kreatinu svaly nesplasknou, maximálně se sníľí objem vody v podkoľí, takľe ano, vylučuje se voda. Pokud necvičíą, je zcela zbytečné kreatin brát. Svaly atrofují (splasknou) a ztratí svalový tonus, protoľe nebudeą cvičit, i kdyľ za dva měsíce to nebude nějak zásadní. Dobré je si čas od času lehce zacvičit, nejlépe pak kaľdý den ráno dělat 15 minut dynamický strečink. Návrat nebude tak bolet.
48let @ 195cm @ 135kg
|
babacekr
len
|
# Zaslno: 30 Led 2013 19:33
Dobře, takľe po vysazení kreatinu se svaly trochu zmenąí. Takľe pojedu alespoň ob den kliky, hrazdu a s jednoručkama nějaký cviky.
172 cm
80kg
odcvičeno 1,5 roku
fullbody, korte, teď jedu split
Gainer, protein, bcaa, kloubní výľiva
|
Jenik_87
len
|
# Zaslno: 6 Kv 2013 20:49
Ahoj, při brouzdání na netu jsem naąel tento kreatin http://www.extremni-vyziva.cz/kreatin/854-crea-tro na-240kps.html .Co si o něm myslíte. Zvláątě pak o dávkování?? ..o monohydrátu tu toho bylo napsáno poměrně dost, ale toto je jakási novinka..
|
Legi
Modertor
|
# Zaslno: 6 Kv 2013 21:00
To je zase marketinkovej bluf. Ten chemickej název je honosný označení sody bicarbony. Takľe kupujeą klasickej Kreatin monohydrát, smíchanej s jedlou sodou. A teď se znovu podívej, kolik to stojí.
48let @ 195cm @ 135kg
|
Jenik_87
len
|
# Zaslno: 6 Kv 2013 21:19
díky za info .. jo, tak cena je fakt ąílená .. co jsem tak googlil, tak ta soda je tam tedy proto, ľe zabraňuje přeměně kreatinu na kreatinin, čímľ zlepąuje jeho vstřebatelnost. Takľe asi proto je dávkování u tohodle menąí neľ u monohydrátu. .. no, ale i tak by ąla ta soda asi sehnat levněji
|
McDan
len
|
# Zaslno: 12 Kv 2013 19:12
PS: jeątě mi admini na té stránce odpověděli, ľe se kreatin, který jsem zmínil o příspěvěk výąe, dá míchat s tímto gainerem http://www.vyziva-pro-fitness.cz/zbozi/915/
Je to pravda? Prosím o vyjádření i k tomuto, děkuji.
|
Legi
Modertor
|
# Zaslno: 12 Kv 2013 19:22
Zde se neprezentují názory babky kořenářky, ani si zde nikdo necucá info z prstu, ale poskytované informace se opírají o výsledky vědeckých zkoumání a osobní zkuąenosti lidí, kteří do toho nějakej pátek dělají. Kvalita informací na různých eąoupech dosti kolísá a je motivována předevąím ekonomickým zájmem, neľli snahou dobře poradit. V důsledku velmi nejasného výkladu a aplikace zákonů a vyhláąek MZ, můľe doplňky výľivy prodávat kaľdý kdo má do prdele díru a podle toho to taky vypadá. Bohuľel, lľi a zavádějící informace jsou velmi častým jevem. V tomto topicu je pravda, na Tobě zmiňované stránce je jen hromada lľí a polopravd. Bylo to tady tolikrát vysvětlováno, ľe znovu opakovat to samé mi přijde zbytečné.
48let @ 195cm @ 135kg
|
Legi
Modertor
|
# Zaslno: 12 Kv 2013 19:38 - Zmnil/a: Legi
Jednu věc ale uvedu na pravou míru, protoľe bývá ąpatně pochopena. Kreatin, tak jako kaľdou jinou bílkovinu, je výhodnějąí brát společně se sacharidy, protoľe sacharidy jsou v přeneseném slova smyslu zedníci, kteří staví z cihel (bílkovin) svalovou hmotu (hooodně zjednoduąeně řečeno). Sacharidy také zabraňují tělu, aby pouľilo bílkoviny jako palivo. Proto se ve velkém přidává Kreatin do gainerů. Je také pravda, ľe kyselé prostředí Kreatin znehodnocuje, takľe pití kávy si musíte rozhodně odpustit. Cukry samozřejmě také zvyąují kyselost prostředí, ale je to tzv. nutné zlo, neboli přípustné ztráty v důsledku funkčnosti. Jiná věc je, pokud jsi na příjem Kreatinu se sacharidy citlivý v důsledku zvýąené dráľdivosti ľaludeční stěny a následných problémů s pálením ľáhy atd. V tomto případě se berou sacharidy předem a Kreatin aľ následně mezi jídly na lačno. To je celá věda.
48let @ 195cm @ 135kg
|
McDan
len
|
# Zaslno: 12 Kv 2013 21:11
A kdybyste se prosím jeątě vyjádřil přímou odpovědí na to smíchání gaineru a kreatinu? Myslíte, ľe do toho gaineru můľu přihodit ten kreatin a vypít to najednou? Osobně myslím, ľe bude lepąí kaľdý zvláą», ale asi prasknu :D
|
Legi
Modertor
|
# Zaslno: 13 Kv 2013 08:10
Myslím, ľe to vyplývá z textu. Nebo ne? Takľe ano!
48let @ 195cm @ 135kg
|
mario
len
|
# Zaslno: 5 vn 2013 13:00
Čau. Mám kreatin monohydrát.Potřeboval bych vědět jak to nejlíp skladovat aby se k tomu nedostala vzduąná vlhkost.
|
Legi
Modertor
|
# Zaslno: 5 vn 2013 15:15
Ty to nemáą v uzavíratelné plastové krabičce se ąroubovacím uzávěrem?
48let @ 195cm @ 135kg
|
mario
len
|
# Zaslno: 6 vn 2013 11:13
Koupil jsem toho kreatinu 1 kg. Přiąlo to v igelitovém pytli. Rozdělil jsem to tak ľe malé mnoľství mám v plastové lahvi se ąroubovacím uzávěrem.Jeto asi 100g. A zbytek dávám do takových igelitových pytlíků se zipem. Neľ ten zip dokonale zapnu tak od tamtud vytlačím vąechen vzduch. Potom to narovnám do uzavíratelné kuchynské dozy
|
Legi
Modertor
|
# Zaslno: 6 vn 2013 19:27
Tak to se nemáą čeho bát.
48let @ 195cm @ 135kg
|
davyzek
len
|
# Zaslno: 22 vn 2013 21:25
ahoj, chci se zeptat, doteď jsem bral po kaľdým tréninku gainer, chci začít s kreatinem, ale jak sem se tu dočetl od tetsua tak není dobrý míchat kreatin se sacharidama, ľe prý sacharidy zvyąují kyselost ľaludku. Tak se chci zeptat jak a co mám po tom tréninku brát jestli gainer nebo kreatin nebo to mohu smýchat dohromady. Jeątě by mě zajímalo, co by jste mi doporučili. Někde čtu, ľe je lepąí se kreatinem nasytit a brát ho 2 měsíce ON a 1 měsíc OFF. Někde zase ľe je dobré konstántní dávkování, buď jen 5g po tréninku nebo někdy i 5g před tréninkem. Tak fakt nevim :D chtěl bych se konečně rozhodnout. Tak prosím poraďte
|
qpLucas
len
|
# Zaslno: 15 Srp 2013 10:50
Vůbec by jsi neměl rozliąovat "jestli teď brát gainer, nebo creatin", oba suplementy mají jiné funkce. Měl by sis ve svém zájmu zjistit jaká suplementace je vhodná pro nárůst svalů a kvalitní regeneraci "Př.: Protein, Gainer, Kreatin, BCAA, Vitamíny", sice to vyjde finančně náročněji, ale rozhodně to bude mít viditelný účinek, neľ utrácet jednotlivě stovky korun za suplementy, které samy o sobě moc nezmůľou.
Se sacharidy kreatin určitě ber, díky nim se kreatin efektivně vstřebá, ideální je glukopur, který je rychle vstřebatelný, nebo třeba gainer, který obsahuje vysoké mnoľství sacharidů. Čili je vhodné uľívat oba suplementy.
O tom jak dávkovat kreatin se dočteą vąude na internetu - třeba zde http://recenzesuplementu.cz/blog/kreatin máą i popsané kdy je jaké dávkování vhodné.
|
AllisteroidOv
len
|
# Zaslno: 12 Led 2014 10:19
Ahoj Tetsuo, chtel jsem se zeptat, jestli lze v prubehu toho sameho dne uzivat po mixu creatinu mono se sacharidakem i amino extra beef od amixu, jak je tam psano mezi jidly, jestli to nahodou neovlivni ty ucinky toho Creatinu. Moc diky za odpovedi. Ahoj
|
Vukan
len
|
# Zaslno: 12 Led 2014 10:59
Ahoj Legi a môľem uľ uľíva» kreatín keď cvičím dva mesiace,lenľe predtým som cvičil cca tristvrte roka a pauzu mám 3 mesiace.
|
Spede
len
|
# Zaslno: 12 Led 2014 12:35
Vukan
Záleľí to na tobě, ale s kreatinem bych začal o pár měsíců později. Pokud zjią»ujeą, ľe dobře nabíráą znovu svalovou hmotu, tak bych ho nechal nějaký čas odpočívat.
|
Kriss
len
|
# Zaslno: 12 Led 2014 12:48
Přesně speedy .. svalová pamě» existuje .. takľe zrovna tady myslím ľe není kam spěchat
Never back down ...
Wake up . work out and Be Happy
|
Legi
Modertor
|
# Zaslno: 12 Led 2014 17:57
Alli....ne neovlivní.
Vukan...můľeą.
48let @ 195cm @ 135kg
|
boomster
len
|
# Zaslno: 26 no 2014 12:28
Někde jsem četl, jak Legi psal, ľe dávka kreatinu před tréninkem můľe způsobit infarkt, protoľe kreatin zhuątuje krev a srdce pak při takovém tepu nedokáľe pumpovat krev, která se táhne jak sopel :D prosím o vysvětlení
Taky bych se chtěl zeptat na tyto otázky:
1. Je tedy lepąí kreatin brát POUZE po tréninku?
2. Jaké jsou příznaky nebo následky při nadměrném dávkování kreatinu?
3. Lidé se slabąím srdcem by neměli kreatin brát?
4. Jak často, kdy a společně s jakým suplementem je nejúčinějąí brát kreatin? (typuju ľe hroznový curk :D ) Diky
|
Legi
Modertor
|
# Zaslno: 26 no 2014 13:17
O vysvětlení čeho? Co na tom nechápeą? To je fyzika, ne? Kdyľ zahustíą roztok, potřebujeą větąí výkon čerpadla, abys určitý objem kapaliny přečerpal, protoľe se sniľuje viskozita kapaliny a zvyąuje se její molární objem. Tady platí, ľe problém se násobí, pokuď nedostatečně pijeą. To uľ můľe jít opravdu o ľivot.
1. Není to dogma, ale jeví se to jako ideální. Je moľno denní dávku i rozdělit.
2. Nadměrná produkce metabolitu Kreatininu. Dlouhodobě to způsobuje závaľné problémy vnitřních orgánů, ąpatné jaterní testy, můľe to akcelerovat nezhoubné i zhoubné novotvary. Více moľná řekne Bibi.
3. NE!
4. Kreatin se bere denně, 1g na 20kg beztukové váhy, nejlépe s gainerem, nebo sacharidy obecně. 1g na 20kg je základní dávkování, které stačí při braní na lačno. Se sacharidy můľe být dávkování i vyąąí, ale opatrně. To uľ je nutné pouľívat před tréninkem plazmový expandér, pro jistotu.
48let @ 195cm @ 135kg
|
mallone
len
|
# Zaslno: 20 Be 2014 01:27
obecně. 1g na 20kg je základní dávkování
to mě překvapilo, na roonie v diskuzi uplně dole na dotaz dávkování doporučuje "2krát 5 g denně společně s gainerem"
http://obchod.ronnie.cz/s-4083-creatin-fair-power. html
takové rady dává jen, aby se rychleji spotřeboval a víc prodával?
|
Starosta
Administrtor
|
# Zaslno: 20 Be 2014 11:36
Tak v podstate je to také zaokrúhlené tých 5g nevidím v tom ľiadny problém 1g na 20 kg je uľ viacej presnejąie no nikdy som to tak nedával vľdy som dal 5g je pravda, ľe ak máą 60 kg či 120 je to rozdiel ale či máą 88, alebo 96 nevidím problém a tých 5 g Ti neublíľi ani keď máą menąiu váhu
|
mallone
len
|
# Zaslno: 24 Be 2014 20:19
a ten kreatin se bere kaľdy den, i v necvičící?
|
Koudas11
len
|
# Zaslno: 11 Kv 2014 20:58
Zdravím,
chci koupit kreatin a je u něj nápsano toto:
Kreatin odpovídá přísné evropské normě:
Sírany 0,03% max
Kreatinin 50 ppm max
Kyanidy 1 ppm max
Di- kyanamidy 20 ppm max
Co to je za látky? Jsou v kaľdém kreatinu? Jsou nebezpečné? Například kyanid mě docela straąí :D
|
radovan
len
|
# Zaslno: 12 Kv 2014 22:51
Nemusíą ma» ľiadne obavy... síce neviem, prečo sa práve tieto látky v kreatíne merajú, ale viem, ľe vo výľivových doplnkoch sa beľne testuje napríklad obsah arzénu, či iných »aľkých kovov. Tieľ je tam norma a ak tú normu spĺňa, tak je produkt bezpečný. Tieto látky sa beľne nachádzajú aj v potravinách, ktoré kaľdý deň konzumujeą a pokiaµ neobsahujú potraviny nadlimitné mnoľstvo tých látok a pokiaµ tie potraviny neuľívaą dlhodobo, nemusíą ma» obavy.
Mimochodom, kreatín odporúčam kúpi» na tejto stránke (ąpičková kvalita a cena):
Namaximum.cz - kreatíny
|
Koudas11
len
|
# Zaslno: 13 Kv 2014 08:57
Díky, jsou tam dva kreatiny, jakej je rozdíl?
|
Starosta
Administrtor
|
# Zaslno: 13 Kv 2014 14:23
Tak značka crea pure je niečo ako adidas tak v skratke, no aj ten lacnejąí kreatín má analytický certifikát a je kvalitný
|