Posilovani.net  
 Posilovani.net - Dom - Odpovdt - Statistika - Registrace - Hledat -


forum.posilovani.net / Suplementy / Kreatin-diskuze
<< 1 ... 18 . 19 . 20 . 21 . 22 . 23 . 24 . >>
Autor Zprva
tetsuo

len
# Zaslno: 2 Lis 2011 01:14


To spolu nijak nesouvisí. Kreatin jde ze ľaludku dřív. Kaľdá surovina se pak ve střevě vstřebává po svém. Kreatin rychle, kasein pak pomalu. Nijak se to netluče. Tyhle věci o tom, ľe "kasein zpomaluje vstřebávání kreatinu" tvrdí opravdu jen idioti, kteří nemají základní znalosti o tom, jak funguje trávicí ústrojí.
Nehledě na to, ľe i rozmíchávání kreatinu do mléka, je tak do 2-3 deci. Tam je jen pár gramů kaseinu.


Nový web a fórum o posilování: http://www.body-test.cz/cs/
mario

len
# Zaslno: 3 Lis 2011 18:24


Čau.Kdyľ si dám v práci kreatin a za asi 30 aľ 45 minut nápoj ze suąené sirovátky + glukopur jakej to bude mít efekt? Tou sirovátkou z glukopurem bych nahradil jedno jídlo.
tetsuo

len
# Zaslno: 3 Lis 2011 20:04


Nebude se to mezi sebou tlouct.


Nový web a fórum o posilování: http://www.body-test.cz/cs/
fenomen84

len
# Zaslno: 4 Lis 2011 12:39


Zdravím páni, začal som zase trochu na sebe maka» a zaujala ma dos» táto akcia na tejto stránke http://shop.rockgym.sk/kreatin-akcia-100-creatine- 500g500g-p-390.html?cPath=35
Máte niekto skúsenos» z týmto produktom, a objednával uľ niekto z tejto stránky ?


www
mario

len
# Zaslno: 4 Lis 2011 17:31


tesuo prosímtě s jakým časovým odstupem si můľu dát kreatin po vypití kávy. Kafe sem omezil. Pil sem za den tři. Tet sem to stahnul na jedno denně. To je ráno vstavam v 5:00.
tetsuo

len
# Zaslno: 4 Lis 2011 18:13


Neznám přesný čas, kdy by se to mohlo ruąit.


Nový web a fórum o posilování: http://www.body-test.cz/cs/
blu3

len
# Zaslno: 10 Lis 2011 16:28 - Zmnil/a: blu3


Jeątě jeden dotaz - nejspíą teda na blbost ale stejně mě to zajímá z praktickýho hlediska.
V současnosti, uľ to bude měsíc, pouľívám kreatin monohydrát přesně tak, jak je psaný na body-testu (mezi jídly, v tréninkový dny v horký vodě, v netréninkový v horkém mléce - takhle to dělím jen proto, ľe mi to vyhovuje co se týče jídelníčku). Jeątě takový měsíc bych ho chtěl určitě timhle způsobem pouľívat. A můj dotaz zní - Co kdyľ po týhle době ho vysadim v tréninkový dny a začnu uľívat Cell-tech (jedno balení zhruba na měsíc, dávkoval bych ho místo gaineru po tréninku a v netréninkový dny bych ho nebral, namísto něj bych dál nasazoval monohydrát)? Ztratí se tím předtím nabytý kreatin ze svalů? Vím, ľe tetsuo tento přípravek odsuzuje ale chtěl bych ho vyzkouąet a pak tady třeba dát reference.
tetsuo

len
# Zaslno: 11 Lis 2011 00:12


Neztratí se nic.

Přípravek neodsuzuju, jen u něj nevidím ľádné výhody.


Nový web a fórum o posilování: http://www.body-test.cz/cs/
satyr05

len
# Zaslno: 5 Led 2012 13:44 - Zmnil/a: satyr05


Chtěl bych se zeptat na CEEM (creatine ethyl ester malate). Nikde o něm není nic pořádného psáno. Jedinou stránku, kterou jsem nalezl, kde je něco málo je tady tato : URL Rád bych si někde přečetl nějaký kompletní souhrn informací ohledně tohoto druhu kreatinu (ne pouze ty kupy "sracek", které jsou napsané na stránkách e-shopu). Rozdíly oproti klasickému ethyl esteru a hlavně jeho nevýhody. Zvolil jsem si tento druh kreatinu jako první, který právě zkouąím a jelikoľ jsem tolika lidmi doporučovaný monohydrát nezkouąel, tak nemůľu posoudit (mám ąpatný pocit z vody zadrľované ve svalech, proto jsem zvolil cestu ethyl esteru). Právě jsem v třetím týdnu uľívání a stále si vsugerovávám, ľe nemá ľádný efekt (i kdyľ jsem stoprocentně vyrostl a zvětąil se (nevím jestli je to zásluha kreatinu, nebo pouhého cvičení - já blbec jsem si nezměřil obvody jednotlivých svalů před začátkem pouľívání) . Dávkuju 3cps(2250mg) 30min před tréningem a 3cps ihned po tréningu. V dny kdy necvičím 3 po ránu a 3 večer před spaním. O vyhozené peníze mi nejde, klidně si připlatím za draľąí výrobek pokud se to vyplatí a je jak ąetrnějąí k mému tělu, tak účinnějąí. Chtěl bych slyąet názor zkuąenějąích a hlavně jak klady, tak zápory. Zapomněl jsem dodat supplementy, které pouľívám k ceem. Jde o protein 63/100g, gainer 73/100g a taurin 2g s kaľdou dávkou kreatinu.

Děkuji za odpověd.
tetsuo

len
# Zaslno: 5 Led 2012 17:02


CEEM je prostě kreatin navázaný na alkohol. Kreatin monohydrát je navázaný na vodu.

Principiálně ľádný kreatin nemůľe být účinnějąí neľ monohydrát. Účinnost kreatinu je dána tím, nakolik jsou svaly celkově nasycené kreatinem. Něčí tělo unese tak 100 g, něčí třeba aľ 130 g.
Jestli těch 100 nebo 130 g do sebe dostaneą za týden nebo za měsíc a pak to jen udrľujeą, jestli je forma monohydrát, citrát, fosfát, malát, ethyl-ester nebo krealkalyn, je ÚPLNĚ jedno. Akorát za některé kreatiny zaplatíą víc peněz.

Jediný, dosud zaznamenaný efekt navíc (výkon+pálení tuku) je u sloučeniny kreatin pyruvát, protoľe pyruvát uľ je sám o sobě účinná látka. Ester-alkohol je taky účinný, ale ne na výkon


Nový web a fórum o posilování: http://www.body-test.cz/cs/
satyr05

len
# Zaslno: 5 Led 2012 18:29


Takľe pokud to chápu správně tak CEE se oproti monohydrátu pouze lépe vstřebává a je ho potřeba méně, ale po nasycení svalů má úplně stejný efekt, akorát v jiném provedení (obě dvě provedení by mě detailně zajímaly) ? Četl jsem tento článek URL a naopak zde je CEE vychvalován oproti monohydrátu. Je to zajímavé čtení, ale zatím jsem se nikde nedočetl co přesně se v lidském těle děje po zařazení kreatinu mezi supplementy. Byl bys mi schopný vysvětlit jednotlivé principy kreatinů detailně prosím ? Nebo poskytl odkazy na stránky, kde se to dozvím ? Angličtina mi problém nedělá, takľe mohou být i v angličtině. Co tak vím z laického čtení a povídání je, ľe monohydrát roztáhne svalové buňky -> nasytí je vodou -> zvetąí se objem svalů -> tím pádem lepąí mechanická manipulace s činkami a dejme tomu větąí síla. U CEE si právě nejsem vůbec jistý jak vlastně funguje, někde jsem se dočetl, ľe vytváří nové svalové buňky namísto nasycování. A u CEEM jsem z toho úplně v lese. Pouze vím, ľe malate je vlastně kyselina jablečná a ta slouľí jako transportér pro kreatin stejně jako ester, který pomáhá kreatinu lépe se dostat do buněk přes jejich membrány. Dále by mě zajímaly hlavně nevýhody kreatinu. Od ľaludečních nevolností, přes pálení ľáhy aľ ke kreatinovým otokům. Nevýhody se nikde nedočtu a nikdo o nich nemluví. A jako poslední věc by mě zajímalo, jak to je s kofeinem a kreatinem ? Dočetl jsem se, ľe kofein podporuje vylučování kreatinu ze svalů, tím pádem jsem ho hned vyřadil.

Díky za odpověď.
tetsuo

len
# Zaslno: 5 Led 2012 18:43


http://www.body-test.cz/kreatin-davkovani-a-rizika
+
http://www.body-test.cz/napoje-znehodnocujici-krea tin

pokud to chápu správně tak CEE se oproti monohydrátu pouze lépe vstřebává - To není vědecky dokázáno, jsou to jen reklamní řeči

po nasycení svalů má úplně stejný efekt - Ano

akorát v jiném provedení - Ne. Kreatin uloľený ve svalech je pořád tentýľ a vyuľívá se nakonec ve formě kreatin-fosfátu.

U CEE si právě nejsem vůbec jistý jak vlastně funguje, někde jsem se dočetl, ľe vytváří nové svalové buňky namísto nasycování. - Monohydrát samozřejmě také mnoľí jádra svalových buněk Pořád dokola, na CEE ení nic nového.

Nevýhody k monohydrátu i CEE viz ty články.


Nový web a fórum o posilování: http://www.body-test.cz/cs/
satyr05

len
# Zaslno: 5 Led 2012 18:50


Díky za odpověď. Akorát jsem se tam nedočetl vůbec nic ohledně toho kofeinu, ani malate. Co kdybych skombinoval monohydrát a malate ? Bude to mít nějaký efekt ? Nebo namísto CEEM, CEE+Malate zvláą» ? Moľná by to vyąlo levněji...
tetsuo

len
# Zaslno: 5 Led 2012 19:06


Kofein rozhodně "nepodporuje vylučování kreatinu ze svalů". Kreatin ze svalu nejde vyloučit, jde ho jen spálit svalovou prací.

Kofein je maximálně tak diuretický, stahuje vodu z podkoľí; teoreticky i ze svalů.

O kontraindikacích kreatinu a kofeinu se mluví v souvislosti, ľe kreatin vodu do těla natahuje a kofein ji vylučuje. Dodnes si nejsem jistý, jestli je to zásadní problém, hlavně proto, ľe lidé, co trénují a berou kreatin, by prostě mli pít hodně vody.

___________

Z hlediska financí můľu říct jen to, ľe stačí dobrat CEE a přejít na monohydrát.
Kreatin se do buňky dostává díky glukóze v krvi. Jestli k tomu přistoupí i kyselina jablečná, kyselina hydroxycitronová (HCA) nebo kyselina alfa-lipoová (ALA), je samozřejmě moľné, efekt je silnějąí díky působení těchto kyselin na inzulín.


Nový web a fórum o posilování: http://www.body-test.cz/cs/
satyr05

len
# Zaslno: 5 Led 2012 19:47


Ohledně toho kofeinu vycházím z tohodle :

http://www.f-sport.cz/print.php?id=70
Creatin nekombinujte s ničím co obsahuje kofein, včetně Coca Coly, čajů a prostředky pro hubnutí obsahujích kofeiny. * (Kofein je supr záleľitost na povzbuzení a pomáha stahovat tuky a odvodňuje. Creatin je super věc, dává více síly, natahuje do svalových buněk vodu a zvětąuje jejich objem. Kdyľ si to dáte dohromady, vidíte, ľe to s tou vodou jde proti sobě. Takľe pokud chcete, aby vás creatin nafoukl, jedete cyklus ve kterém chcete být velcí a růst, tak by to kofein kazil a jakoby stále přeruąoval cyklus. Tedy v creatinovém cyklu je vhodné se raději vyhnout vąem kofeinům a i vąem ostatním diuretikum.

http://m-s.cz/kreatin/
při uľívání kreatinu je nanejvýą vhodné úplně vysadit veąkeré spalovače tuků (na bázi kofeinu) a dále veąkeré nápoje, které kofein obsahují - protoľe kofein podporuje vylučování kreatinu ze svalových vláken a tím ruąí jeho účinnost

http://kulturistika.ronnie.cz/c-212-creatine-monoh ydrate-iii..html
Výsledek? Koncentrace svalového kreatinfosfátu stoupla u obou skupin dostávajících kreatin, ovąem pouze skupina bez současného uľívání kofeinu dosáhla lepąích výsledků při fyzických testech!

Zajímalo by mě taky o jaké mnoľství se jedná, aby to dělalo neplechu... a jestli ji to vůbec dělá.
tetsuo

len
# Zaslno: 5 Led 2012 23:31


No, to já právě nevím. Ale minimálně ten prostřední link je totální kravina.


Nový web a fórum o posilování: http://www.body-test.cz/cs/
satyr05

len
# Zaslno: 8 Led 2012 14:18


Jeątě jsem se chtěl zeptat na to dávkování. Je nutná pauza ? Příątí týden doberu CEEM a měl bych dát měsíc pauzu podle dávkování. Četl jsem tady ale, ľe to není nutné. Chci zůstat u CEE. CEEM jsem dávkoval 5g denně. Kolik g ve mě zůstane za ten měsíc a kolik se tak zhruba "vypaří" při cvičení ? Mohl bych po skončení CEEM pokračovat bez pauzy s CEE s menąími dávky pouze na udrľení v těle ?
tetsuo

len
# Zaslno: 8 Led 2012 14:31


CEE povaľuju za drahou zbytečnost.


Nový web a fórum o posilování: http://www.body-test.cz/cs/
satyr05

len
# Zaslno: 8 Led 2012 14:42


jasně beru, ale mohl bys mi poradit s tím dávkováním ?
tetsuo

len
# Zaslno: 8 Led 2012 15:01


Nezajímám se o dávkování CEE.

Kreatin monohydrát se dá dávkovat bez vysazování denně 1g/20 kg hmotnosti.


Nový web a fórum o posilování: http://www.body-test.cz/cs/
benson77

len
# Zaslno: 9 Led 2012 18:41


Ahoj chci si koupit creatin monohydrat pure (weider), co se tyce davkovani tak jsem si to tady precetl 1g /20kg a chci se jen zeptat jestli si mam k tomu koupit i neco jinyho (protein nebo tak neco)...o penize mi nejde chci hlavne aby byl co nejlepsi ucinek, cvicim kazdej 1-2 den stravu si hlidam podle tohodle
http://forum.posilovani.net/index.php?action=vthre ad&forum=2&topic=3429
tetsuo

len
# Zaslno: 9 Led 2012 21:50


Zásadní je gainer po tréninku. Kloubní výľiva minimálně před tréninkem. A vitamíny a minerály během celého dne.

Kreatin je aľ dost vzadu.


Nový web a fórum o posilování: http://www.body-test.cz/cs/
benson77

len
# Zaslno: 10 Led 2012 13:54


19let
170 cm
60 kg


kterej gainer? 19 % bílkovin a méně | 20 % bílkovin a více ?? kterej z nich je pro me vhodnejsi?


kdyztak muze byt z 19% a mene http://obchod.ronnie.cz/s-126-heavyweight-gainer-9 00.html ??
tetsuo

len
# Zaslno: 10 Led 2012 16:40


Po tréninku to nehraje moc roli. Cokoli mezi 15 a 25 % bílkovin funguje. Důleľité je hlavně mnoľství sacharidů, asi 1 g/kg váhy. Můľe být aľ 1, 5 g/kg.
Pije se to na několik zátahů, prvních 90-120 minut po tréninku.


Nový web a fórum o posilování: http://www.body-test.cz/cs/
hughito

len
# Zaslno: 12 Led 2012 01:52


Akú má ma» konzistenciu kreatín ?

Dos» ma to ąokovalo. Uľ dlho, hádam aj rok a pol som bral kreatín od Stillmasu. Konzistencia je taká, ľe ak začriem s lyľičkou, tak sa urobí veµká kopa (pod. ako pri práąkovom cukri). A čo si pamätám, tak aj predtým to tak bolo (napr. kreatín z http://www.nutriexact.sk/).

Teraz vąak mám kreatín od Scitec Nutrition a konzistencia je úplne iná (napr. ako soµ). Obrovská kopa sa ani nedá nabra», lebo sa proste odsype.

Ako to teda je ?
tetsuo

len
# Zaslno: 12 Led 2012 10:06


Mikronizovaný kreatin má konzistenci zhruba jako práąkový cukr.


Nový web a fórum o posilování: http://www.body-test.cz/cs/
hughito

len
# Zaslno: 12 Led 2012 21:20


Hm, to by sedelo, takľe ten, čo mám teraz, mikronizovaný nebude.
tetsuo

len
# Zaslno: 13 Led 2012 10:07


Tím líp bude rozpouątět ho v ohřáté vodě nebo mléce.


Nový web a fórum o posilování: http://www.body-test.cz/cs/
Erwen

len
# Zaslno: 30 Led 2012 22:07 - Zmnil/a: Erwen


Zdravim Vas.

24let
180cm
89kg
(V mem pripade se jedna o redukci a nasledne zesileni)

Zacal jsem s P90x. Jen bych se zeptal ci se da verit temto vyrobkum, jestli ma nekdo zkusenost. Jsou tu opravdu pekne ceny. Proto se ptam http://www.levne-proteiny.cz/

Mel bych zajem o proteiny(nvm ci protein extra 80 nebo WTC protein 80). Pozdeji i Kreatin, ale to az dokoncim p90x a budu pookracovat.


Za odpoved dekuji.

Ps: omlouvam se za dotaz ve spatnem tematu, prispevek nejde smazat.
tetsuo

len
# Zaslno: 31 Led 2012 11:29


No, vzhledem k tomu, ľe náhodou vím, kde a jak se tyhle proteiny a gainery vyrábějí, tak jako nejlepąí můľu doporučit tyhle dva:

http://www.levne-proteiny.cz/mct-gainer.php?num=24
http://www.levne-proteiny.cz/lady-protein.php?num= 22
Ty jsou namíchané nejlépe z hlediska vyuľitelnosti aminokyselin.

http://www.levne-proteiny.cz/wpc-syrovatkovy-prote in-80.php?num=6 - a tenhle je chu»ově dobrej, dá se dávat i do mléka.


Nový web a fórum o posilování: http://www.body-test.cz/cs/
<< 1 ... 18 . 19 . 20 . 21 . 22 . 23 . 24 . >>
Vae odpov
Tun  Kurzva  Podtren  Odkaz na obrzek  Insert YouTube video   URL    vypnout *Co to je?


   :) ;) :-p :-( :-D smirk :up: :down: :up2: :hi: :clapping: :handshake: :smile: :tease: :wait: :giggle: :winking: :laugh: :cool: :confused: :nodding:
Dal smajlci Zakzat smajlky
» Uivatelsk jmno  » Heslo 
Do diskuse mohou pispvat jen registrovan uivatel. Zadejte sv pihlaovac jmno a heslo, nebo se zaregistrujte.

[ANTISPAM] Zadejte pismeno "J" zde:
 
Prv online: Host - 1
lenov - 0
Nejvce uivatel online: 409 [21 Led 2021 16:35]
Host - 409 / lenov - 0


Powered by forum software miniBB™ © 2001-2007
TOPlist