Posilovani.net  
 Posilovani.net - Dom - Odpovdt - Statistika - Registrace - Hledat -


forum.posilovani.net / Cviky / Bench press-diskuze
<< . 1 . 2 . 3 . >>
Autor Zprva
wunti

len
# Zaslno: 5 Led 2011 13:53


Spis bych nedelal tak siroky uchop aby mi to klouzalo...
ZANGER

len
# Zaslno: 5 Led 2011 14:11


není zas tak ąirokej, normální uchop na bench.
Klouľe mi to kvůli velký váze a ne ąířce uchopu.
Zezycha

len
# Zaslno: 17 Led 2011 11:37


ahoj , mam takovej dotaz ohledne cviceni partij 2x tejdne .
cvicim prsa , biceps , triceps , zada , ramena , trapez a bricho 2x tejdne
nohy jenom jednou tejdne . Tak jestli mam delat jine cviky nebo muyu delat stejnde cviky ale z mensi intenzitou ... dekuju predem za nejakou dobrou radu ))))))))))))))))))))))
Mr_piruletka

len
# Zaslno: 17 Led 2011 15:43


co to ma s benchem spolecneho?
air maxim

len
# Zaslno: 3 Dub 2011 22:30


Mám takový dotaz, cľdy kdyľ si na bench naloľím víc, tak mě dost bolí obě ramena, jakobych to tahal nima ale fakt hodně tak po 3minutách to odezní, ptám se tedy co stím jak tomu předejít případně co dělat jinak... díky moc za kaľdou radu.
Luksha515

len
# Zaslno: 6 Kv 2011 22:54


Mám takový dotaz, jaký je rozdíl mezi Bench Pressem a Tlakami jednoručky v leľe?
tetsuo

len
# Zaslno: 6 Kv 2011 23:43


Jako bench press se obvykle uvadi tlak s velkou cinkou vleze.


Nový web a fórum o posilování: http://www.body-test.cz/cs/
Luksha515

len
# Zaslno: 7 Kv 2011 09:46


Sorry, blbě jsem se vyjádřil, já myslel Bench Press a Tlak s jednoručkami vleľe.
tetsuo

len
# Zaslno: 8 Kv 2011 14:47


ja to tak pochopil a podle toho taky vysvetlil.


Nový web a fórum o posilování: http://www.body-test.cz/cs/
zeberdee

len
# Zaslno: 6 vn 2011 16:30


chtěl bych se zeptat jestlí je lepąí dělat klasickej benchpress nebo benchpress s tím mostem a loktama u těla
tetsuo

len
# Zaslno: 6 vn 2011 16:51


Klasický bench press je jen s tím mostem. V tom je ten vtip.

Bench press je jednoznačně silová a velmi technická disciplína. Tento lifterský bench obecně pomáhá růst síle CELÉHO vrąku těla a také hmotě celého vrąku. Kromě hrudníku, tricepsů a ramen, také zádům, hlavně trapézům a latissimům. Vliv má i na růst předloktí. Nemá vliv snad jen na bicepsy.

Bench press dělaný s lokty od těla a "placatým" leľením na lavičce se správně nazývá neck press (tlak ke krku). Jde v podstatě o izolovaný cvik na prsní svaly, a to celé prsní svaly (horní, střední i dolní část - alespoň vizuálně; anatomicky jsou prsa ze dvou svalů).


Pokud někdo chce nabírat hmotu a sílu a uąetřit čas, je lepąí KLASICKÝ lifterský bench press.

Pokud chce někdo výrazně zlepąit hrudník, můľe pouľívat neck press.

Lifterský bench se hodí více do tréninků postavených na principu fullbody. Neck press se hodí více do kulturistických splitů.


Nový web a fórum o posilování: http://www.body-test.cz/cs/
zeberdee

len
# Zaslno: 6 vn 2011 17:02


Aha pěkně si to napsal dík moc, protoľe tědka jsem se rozhod začít cvičit 5x5 trenink tak abych ten bechpress dělal dobře.
Můľu tě jeątě poprosit o nákej návod na "JS přítahy"
ZANGER

len
# Zaslno: 6 vn 2011 19:28


Chtěl bych poprosit o radu s benchem. Uľ asi dva měsíce na něm stagnuju, jedu 5x5 70 75 3x80, nedávno jsem přidal vąuje jen 1 kg a v poslední serii jsem to poslední opakování nedal.

Jinak jedu normální lifterskej bench, ne neck press. Mám podseknout váhy a potom pomalu zase přidávat, nebo co? jestli to pomůľe tak silově to je spíą kozama, triceps to myslím nekazí.
tetsuo

len
# Zaslno: 6 vn 2011 23:31


U benche je prakticky vľdy nějaký problém s technikou.

Potom téměř vľdy problém s tricepsy.

Prsní svaly jsou hodně slabé svaly obecně a málokdy bývají problém.


Nový web a fórum o posilování: http://www.body-test.cz/cs/
shaylong

len
# Zaslno: 4 vc 2011 22:30


co je pravdy na tom ľe někeří lidé mají z benchpressu "strach"? říkal mi to kámoą, prej to zjistil nějakej americkej doktor a tak, co je ohledně toho pravda? jeetě nikde jsem to neviděl u nikoho...
tetsuo

len
# Zaslno: 4 vc 2011 23:07


Třeba můj ąéf v práci má z benchpressu strach, ale o ľádným výzkumu na tohle téma jsem nikdy nic neslyąel.

Co se koukám v posilovně, větąina lidí má spíą strach dělat dřepy, mrtvé tahy, silová přemístění, trhy a výrazové tlaky.


Nový web a fórum o posilování: http://www.body-test.cz/cs/
shaylong

len
# Zaslno: 4 vc 2011 23:16


jj, já jednou četl někde na foru ľe borec udělá s 50 kilo jednoručkama asi 8 opakování ale se 100 kilo 8 opakování neudělá, tak já sem myslel ľe by měl bejčit ta kolem 120... jasný beru ľe jednoručky jsou jiný cvik...

ale u nás v posilce jsem tohle neviděl, tak se jen tak ptám...
Kokain

len
# Zaslno: 7 j 2011 11:32


tam podle mě nejde o strach, ale o zdraví rozum, ľe kdyľ někdo leľí pod činkou a nemá záchranu tak si buď dá míň nebo udělá o jedno aľ dvě opakování míň, aby náhodou nezůstala činka na něm. Já osobně kdyľ za mnou někdo stojí dám o 2 aľ 3 opakování víc


____________________
Co nejde silou, jde větąí silou.
gasgas

len
# Zaslno: 30 Lis 2011 19:21


Ahoj

Mám dotaz ohledně toho jak zvýąit co nejvíce opakování na bech press.

Ve ąkole se kaľdoročně pořádá silový čtyřboj a já jsem hodně bodů ztratil na shybyech a tak se chci optat jak zvýąit co nejvíce opakování bechce za 12dní.

Zvyháme 50% své váhy.
Mám doma přesně závaľí na polovinu své váhy tj 45kg, ale více ne.

Jak tedy zvýąit opakování na co největąí číslo?

Dekuji předem.
tetsuo

len
# Zaslno: 1 Pro 2011 00:56


Vytrvalost jde cvičit poměrně ąpatně. Prostě dělat vysoké počty opakování. Ale nejet do selhání. Netestovat své maximum. Nechávat si značnou rezervu.
Ideální by bylo cvičit bench několikrát denně, vľdy 1-2 série s vyąąím počtem opakování a skončit 2-3 opakování před selháním.


Nový web a fórum o posilování: http://www.body-test.cz/cs/
satyr05

len
# Zaslno: 5 Led 2012 13:02


Zdravím,

mám dotaz ohledně dýchání u bench-pressu. Jsem zvyklý dýchat přesně naopak, neľ je vąude psáno a doporučováno. Dýchám dolů pomalu a výdech a nahoru při tlačení explozivní nádech. Je to hodně ąpatně ? Zkouąel jsem dýchat přesně naopak a nejsem na to vůbec zvyklý a "nedávám to". Měl bych zapracovat na naučení se dýchat naopak, nebo můľu dále pokračovat tímto opačným stylem ?

Děkuji za odpověď.
tetsuo

len
# Zaslno: 5 Led 2012 17:03


1) Jak dlouho takhle cvičíą?
2) O kolik ses za tu dobu zlepąil?


Nový web a fórum o posilování: http://www.body-test.cz/cs/
satyr05

len
# Zaslno: 5 Led 2012 17:15


Cvičím teprve chvíli. 5 měsíců a 3 týdny a od začátku cvičím takto. A o kolik jsem se zlepąil ? Nevím teďkom přesně na kolika kg jsem začínal, ale určitě to ąlo nahoru a momentálně pouľívám 55kg při 4x8 sériích. Měřím 170cm a váľím 71 kg.
tetsuo

len
# Zaslno: 5 Led 2012 18:45


Jsi schopný zabenchovat vlastní váhu na 2 opakování? (To je takový základní test zdatnosti v americké armádě nebo u hokejistů)


Nový web a fórum o posilování: http://www.body-test.cz/cs/
satyr05

len
# Zaslno: 5 Led 2012 18:53


Zatím jsem se o to nepokouąel, zítra vyzkouąím a dám vědět. Co se bude dít v případě, ľe ano a v případě, ľe ne ? Vyzkouąím to na oba dva způsoby dýchání...
tetsuo

len
# Zaslno: 5 Led 2012 18:58


Předpokládám, ľe těľąí váhy uľ s tímhle způsobem dýchání nezvládneą.


Nový web a fórum o posilování: http://www.body-test.cz/cs/
satyr05

len
# Zaslno: 5 Led 2012 19:49


sám jsem zvědavý, zítra dám vědět...
satyr05

len
# Zaslno: 8 Led 2012 14:13


tak jsem to zkouąel a na svůj způsob dýchání jsem dal 1 opakování a při druhém jsem to nevytlačil do konce... a na opačný jsem nezvládl ani jedno opakování.
tetsuo

len
# Zaslno: 8 Led 2012 14:33


Základ u bench pressu je, ľe se nahoře nadechneą, zadrľíą dech v břiąe, spustíą činku na hrudník a vytlačujeą. Při pohybu nahoru vydechujeą, ale ne zprudka.


Nový web a fórum o posilování: http://www.body-test.cz/cs/
mario

len
# Zaslno: 1 Kv 2013 21:21


Dáse benč press cvičit na zemi tj. bez stojanů a lavice?
<< . 1 . 2 . 3 . >>
Vae odpov
Tun  Kurzva  Podtren  Odkaz na obrzek  Insert YouTube video   URL    vypnout *Co to je?


   :) ;) :-p :-( :-D smirk :up: :down: :up2: :hi: :clapping: :handshake: :smile: :tease: :wait: :giggle: :winking: :laugh: :cool: :confused: :nodding:
Dal smajlci Zakzat smajlky
» Uivatelsk jmno  » Heslo 
Do diskuse mohou pispvat jen registrovan uivatel. Zadejte sv pihlaovac jmno a heslo, nebo se zaregistrujte.

[ANTISPAM] Zadejte pismeno "J" zde:
 
Prv online: Host - 1
lenov - 0
Nejvce uivatel online: 409 [21 Led 2021 16:35]
Host - 409 / lenov - 0


Powered by forum software miniBB™ © 2001-2007
TOPlist