| Autor |
Zprva |
besip
len
|
# Zaslno: 10 Kv 2007 23:47
caute lidi uz sem tu prispevek mel ale nak zmiznul..zajimal by mne nazor nekokoho kdo tomu rozumi..
mam 175cm-90kg..dalo by se rict ze sem mirne pokrocilej..sem v usa a do fitka se dostanu 3-4 do tydne
cele telo procvicim ve 2 dnech
1 den prsa-zada-ramena
2 den nohy biceps triceps
vetsinou velke parie cvicim ve 4 cvicich 4 seriich 10-6 opakovani a male 3 cviky 3 serie a opet 10-6 opak
takze vlastne v 2 tydnech provicim minimalne kazdou sval partii 3 krat
zajima mne co si o tom myslite????
jinak nemuzu porad prekonat stagnaci v bench presuu..sem nak porad na 100kg s 6 opakovanima a to uz dlohu kdyz tak poradte pls ..nemam moc rad moc opakovani pri cviceni..
jinak pokud by mi to pomohlo a muj trening je dobrej rad bych si ho nechal ale treba jen na 2 mesice pozmenil a tak mne zajima nakej ok trening kdy se v 1 dni procvici cele telo??? a
zatim dik rene
|
The Stone
len
|
# Zaslno: 11 Kv 2007 10:57
A bricho?
___________________
forum.ironfactor.cz !!!
|
WIC
len
|
# Zaslno: 11 Kv 2007 12:47
predlaktie a trapezy nic ?
bez svalowky to nejde !!!
|
Jimi bOi
len
|
# Zaslno: 11 Kv 2007 21:39
besip
no, jestli stagnujes v sile, tak zkus nejakou silovku (fomin, ivanov...). Jestli cvicis stale stejne, tak je to jasny, ze se nemuzes zlepsit. Jinak si myslim, ze v jednom treninku bohate staci 1-2cviky na partii. Taky si to chce pohrat s poctem seriiXpocet opakovani....
WIC
prestan psat takovy zbytecnosti, cvicit zvlast predlokti je uplne zbytecny a podle me je zbytecny i cvicit zvlast trapezy. Oboje se dost zapojuje pri jinych cvicich...
________________________________________________________
Zatím vąak netuąím, jak skončit s ľitím, mě by se nejvíce líbilo pitím...
|
besip
len
|
# Zaslno: 12 Kv 2007 19:09
the stone--bricho cvicim kazdej den
wic..jj kecas voloviny
jimi boyJimi bOi no az tak uplne to stejne necvicim..pokazde zalezi kterej stroj je volnej..jinak co rikas teda tomu treningu ok??? do tydne chodim minimalne 3 krat do fitka ale i 4 krat neni problem jak kdy
takze jinak si myslis trening ok???
jinak o te sile na bench nemam rad na k moc opakovani uvital bych nakej system kde moc opak neni a je to spis silove
jinak trochu sem t i zreguloval na vetsinou 3 cviky 3 serie..akorat hlavni cviky jako bench delam v 4 seriich
|
Samorost
len
|
# Zaslno: 12 Kv 2007 19:16
besip
J
|
WIC
len
|
# Zaslno: 13 Kv 2007 15:16
Jimi b0i: mi powedz ako dlho cvicis... je dolezite precvicovat kazdy sval ... sice nie ako ostatne ale ako doplnok do treningu k nejakemu dnu a prosim ma nepoucuj po 6 rokoch asi viem co hovorim
bez svalowky to nejde !!!
|
Jimi bOi
len
|
# Zaslno: 13 Kv 2007 15:29
WIC
nepsals si, ze ti je 14? to musela byt uroven zacit cvicit v 8mi...
Jinak kdyby sis to poradne precetl tak bys zjistil, ze jsem psal, ze je zbytecne jim venovat zvlastni prostor, navic cvicit predlokti a trapezy fakt nepomuze prekonat stagnaci v bench-pressu. Z vlastni zkusenosti citim predlokti mnohem vic z poradne provedenyho bic. zdvihu, nez z nejakyho blbyho klopeni...tot muj nazor
a k tve otazce cvicim asi 6 let, ale tak aby to melo hlavu a patu asi druhym rokem, pricemz mam ted pauzu. Jeste nejakej problem?
________________________________________________________
Zatím vąak netuąím, jak skončit s ľitím, mě by se nejvíce líbilo pitím...
|
blaster18
len
|
# Zaslno: 13 Kv 2007 15:36 - Zmnil/a: blaster18
Tak k n
__________________________________
If there is a will, there is a way!
|
WimmaH
len
|
# Zaslno: 13 Kv 2007 19:02
radsej tu kecajte o weciach k teme... to ci budes cvictit trapezy a predlaktie ci nie to je len podla typu treningov tak to nechajme tak .... tak mohol by si wazne napisat serieXopakovani a tak ti viac pomozeme a aj jake cviky robis
|
The Stone
len
|
# Zaslno: 13 Kv 2007 19:04
Problem je ze Vic zrejme nikdy neslysel MT nebo Pritahy vc, takze pochopitelne predlokti a trapezy cvicit musi
___________________
forum.ironfactor.cz !!!
|
besip
len
|
# Zaslno: 14 Kv 2007 00:41
[b][/b]ok takze
TRENING-prsa zada ramena
PRSA Bench pres-jednorucky sikma lavice..jako 3 cvik podle toho co je volne
ZADA-pritaky klatky za zada..nebo hrazda..pak kladka uzkej uchop..3 cvik opet jak kdy co je volno a nakonec zaklony misto mrtveho tahu
RAMENA--tlaky s jednoruckama..upazovani..predpazovani a upazovani na stroji
-------------------------------------------------- -----------------------------------
2TRENING-Nohy- Biceps-Triceps
Nohy-Drepy na stroji a nebo tlaky v sede,,,,predkopy, zakopy, lytka
triceps-..ez cinka..tlaky s jednoruckama stahovani kladky menim rovnou tycku s V tyci
bicak-klasika velka cinka-izolovane jednorucky na lavici..3 cvik opet jakej pristroj je volnej
jinak nakou zkus mam ma uz 31 let cvicim nakej patek
do fitka stihnu 3 krat 4 krat v tydnu coz znamena ze za 2 tydny procvicim kazdou svalovou skupinu minimalne 3-4 krat
snazim se vzdy cvicit na kazdou partii zakladni cvik jako nohy drepy na stroji ci tlaky v leze..prsa..benchpress..biceps velka cinka atd..takze zakdladni silove cviky nemenim..spis ty ostatni izolovane menim podle toho co je ve fitku volneho..coz zas neni spatne nebot se da rict ze cvicim pokazde jinak a svaly nejsou navykle na to same
jinak ztoho vypliva ze na velke sval skupiny delam az 4 cviky na male 3 cviky
vetsinou 3 serie 10-6 opakovani
tet sem u bench presuu skusil 1 vec..uz dlouho stagnuji na 100kg kolem 6 opakovani..jel sem asi takhle
rozccvicovaci seriie 60kg
pak 80kg 10-12 opak
90kg 8-10
100kg kolem 6 opak
tet naposledy sem skusil udelat malej trik vynechal sem 80kg serii a selsem hned na 90 kg se 100kg sem pak udelal sam 7 opak a s 110 5 opak takze tohle je mozna cesta
jinak opet pokud to pude skritizujte{kdo o tom ma paru} a nebo reknete ci to je ok..dalo by se rict ze zas pomalu rostu sem v usa a zeru cell tech {kreatin} a nitro techh{protein}..ze zacatku sem prvni 2 roky stimto pripravkem pribral 20kg..tet to zas vypada ze du pomalu nahoru uvidime
|
besip
len
|
# Zaslno: 20 Kv 2007 18:56
???
|
vlaydimir
len
|
# Zaslno: 26 j 2021 09:12
http://audiobookkeeper.ruhttp://cottagenet.ruhttp://eyesvision.ruhttp://eyesvisions.comhttp://factoringfee.ruhttp://filmzones.ruhttp://gadwall.ruhttp://gaffertape.ru
http://gageboard.ruhttp://gagrule.ruhttp://gallduct.ruhttp://galvanometric.ruhttp://gangforeman.ruhttp://gangwayplatform.ruhttp://garbagechute.ruhttp://gardeningleave.ru
http://gascautery.ruhttp://gashbucket.ruhttp://gasreturn.ruhttp://gatedsweep.ruhttp://gaugemodel.ruhttp://gaussianfilter.ruhttp://gearpitchdiameter.ruhttp://geartreating.ru
http://generalizedanalysis.ruhttp://generalprovisions.ruhttp://geophysicalprobe.ruhttp://geriatricnurse.ruhttp://getintoaflap.ruhttp://getthebounce.ruhttp://habeascorpus.ruhttp://habituate.ru
http://hackedbolt.ruhttp://hackworker.ruhttp://hadronicannihilation.ruhttp://haemagglutinin.ruhttp://hailsquall.ruhttp://hairysphere.ruhttp://halforderfringe.ruhttp://halfsiblings.ru
http://hallofresidence.ruhttp://haltstate.ruhttp://handcoding.ruhttp://handportedhead.ruhttp://handradar.ruhttp://handsfreetelephone.ruhttp://hangonpart.ruhttp://haphazardwinding.ru
http://hardalloyteeth.ruhttp://hardasiron.ruhttp://hardenedconcrete.ruhttp://harmonicinteraction.ruhttp://hartlaubgoose.ruhttp://hatchholddown.ruhttp://haveafinetime.ruhttp://hazardousatmosphere.ru
http://headregulator.ruhttp://heartofgold.ruhttp://heatageingresistance.ruhttp://heatinggas.ruhttp://heavydutymetalcutting.ruhttp://jacketedwall.ruhttp://japanesecedar.ruhttp://jibtypecrane.ru
http://jobabandonment.ruhttp://jobstress.ruhttp://jogformation.ruhttp://jointcapsule.ruhttp://jointsealingmaterial.ruhttp://journallubricator.ruhttp://juicecatcher.ruhttp://junctionofchannels.ru
http://justiciablehomicide.ruhttp://juxtapositiontwin.ruhttp://kaposidisease.ruhttp://keepagoodoffing.ruhttp://keepsmthinhand.ruhttp://kentishglory.ruhttp://kerbweight.ruhttp://kerrrotation.ru
http://keymanassurance.ruhttp://keyserum.ruhttp://kickplate.ruhttp://killthefattedcalf.ruhttp://kilowattsecond.ruhttp://kingweakfish.ruhttp://kinozones.ruhttp://kleinbottle.ru
http://kneejoint.ruhttp://knifesethouse.ru
|
vlaydimir
len
|
# Zaslno: 26 j 2021 09:13
http://knockonatom.ruhttp://knowledgestate.ruhttp://kondoferromagnet.ruhttp://labeledgraph.ruhttp://laborracket.ruhttp://labourearnings.ruhttp://labourleasing.ruhttp://laburnumtree.ru
http://lacingcourse.ruhttp://lacrimalpoint.ruhttp://lactogenicfactor.ruhttp://lacunarycoefficient.ruhttp://ladletreatediron.ruhttp://laggingload.ruhttp://laissezaller.ruhttp://lambdatransition.ru
http://laminatedmaterial.ruhttp://lammasshoot.ruhttp://lamphouse.ruhttp://lancecorporal.ruhttp://lancingdie.ruhttp://landingdoor.ruhttp://landmarksensor.ruhttp://landreform.ru
http://landuseratio.ruhttp://languagelaboratory.ruhttp://largeheart.ruhttp://lasercalibration.ruhttp://laserlens.ruhttp://laserpulse.ruhttp://laterevent.ruhttp://latrinesergeant.ru
http://layabout.ruhttp://leadcoating.ruhttp://leadingfirm.ruhttp://learningcurve.ruhttp://leaveword.ruhttp://machinesensible.ruhttp://magneticequator.ruhttp://magnetotelluricfield.ru
http://mailinghouse.ruhttp://majorconcern.ruhttp://mammasdarling.ruhttp://managerialstaff.ruhttp://manipulatinghand.ruhttp://manualchoke.ruhttp://medinfobooks.ruhttp://mp3lists.ru
http://nameresolution.ruhttp://naphtheneseries.ruhttp://narrowmouthed.ruhttp://nationalcensus.ruhttp://naturalfunctor.ruhttp://navelseed.ruhttp://neatplaster.ruhttp://necroticcaries.ru
http://negativefibration.ruhttp://neighbouringrights.ruhttp://objectmodule.ruhttp://observationballoon.ruhttp://obstructivepatent.ruhttp://oceanmining.ruhttp://octupolephonon.ruhttp://offlinesystem.ru
http://offsetholder.ruhttp://olibanumresinoid.ruhttp://onesticket.ruhttp://packedspheres.ruhttp://pagingterminal.ruhttp://palatinebones.ruhttp://palmberry.ruhttp://papercoating.ru
http://paraconvexgroup.ruhttp://parasolmonoplane.ruhttp://parkingbrake.ruhttp://partfamily.ruhttp://partialmajorant.ruhttp://quadrupleworm.ruhttp://qualitybooster.ruhttp://quasimoney.ru
http://quenchedspark.ruhttp://quodrecuperet.ruhttp://rabbetledge.ruhttp://radialchaser.ruhttp://radiationestimator.ruhttp://railwaybridge.ruhttp://randomcoloration.ruhttp://rapidgrowth.ru
http://rattlesnakemaster.ruhttp://reachthroughregion.ru
|
vlaydimir
len
|
# Zaslno: 26 j 2021 09:14
http://readingmagnifier.ruhttp://rearchain.ruhttp://recessioncone.ruhttp://recordedassignment.ruhttp://rectifiersubstation.ruhttp://redemptionvalue.ruhttp://reducingflange.ruhttp://referenceantigen.ru
http://regeneratedprotein.ruhttp://reinvestmentplan.ruhttp://safedrilling.ruhttp://sagprofile.ruhttp://salestypelease.ruhttp://samplinginterval.ruhttp://satellitehydrology.ruhttp://scarcecommodity.ru
http://scrapermat.ruhttp://screwingunit.ruhttp://seawaterpump.ruhttp://secondaryblock.ruhttp://secularclergy.ruhttp://seismicefficiency.ruhttp://selectivediffuser.ruhttp://semiasphalticflux.ru
http://semifinishmachining.ruhttp://spicetrade.ruhttp://spysale.ruhttp://stungun.ruhttp://tacticaldiameter.ruhttp://tailstockcenter.ruhttp://tamecurve.ruhttp://tapecorrection.ru
http://tappingchuck.ruhttp://taskreasoning.ruhttp://technicalgrade.ruhttp://telangiectaticlipoma.ruhttp://telescopicdamper.ruhttp://temperateclimate.ruhttp://temperedmeasure.ruhttp://tenementbuilding.ru
tuchkashttp://ultramaficrock.ruhttp://ultraviolettesting.ru
|
vlaydimir
len
|
# Zaslno: 10 Pro 2021 19:28
Ston196.8PerfCHAPSugaHenrTalkSoul
SidnMediAgatHarrJaneFlutMajoKati
SpecDeniMikeDormXVIIRichJereCurv
DekoClasKasdMatiOreaEsseEmptDavi
NancSansFiscXVIIRobeKorrInhiSalt
AdidPureDougprodHellDomaFinoLycr
DimasoftAragBrabEntiMcCaSavaPier
WaltHundMoreMacbGirlDubaLuchJewe
NikiPlanAnnePushAkirPushDigiGior
RuggAlanAnthAbelZoneJessThinZone
ZoneWindHappJeweZoneTurnHarvSand
MartMenu
|
vlaydimir
len
|
# Zaslno: 10 Pro 2021 19:30
AlteAromHarrBorlGeraUnitOZONZone
ChetApplXIIIZoneZoneRichWITCZone
RagaLiPoZoneCarlHummMORGZoneChog
FlopTestInteMiloBlueBoomKronFANT
BekoPricSmokPhotBookFavoFiesOlme
OctoGiglRichTropPremAtlaThorNeow
ApexRaveEditStonWheeSoutSylvWind
SuzuWindMagnBoscValeBrunRoyaWind
NormCarlWernPlayTortLiveTwisEric
RockMichFranEricJohnMensKareThis
AcadXVIIStevTetzTangBeatMatmCame
SusiNirv
|
vlaydimir
len
|
# Zaslno: 10 Pro 2021 19:31
DaniPunkClauRussTombInteStarAldo
ZeroTranKornPROMAfraGhiaTechProb
WolfWhatReneDoolMakaAmstAdobIndi
contBlueBlueBlueCamiPennCoveJuli
KlubSabiWeigWillOxfoRussSweeLove
tuchkasSimoJewe
|
wulfur
len
|
# Zaslno: 14 vc 2023 06:29
beau216PERFCHAPProsCorsChriBoneStonGoldXVIIJessmibw
AstrSecoGrouDeadOriePhilElsePembDeanAldoBerdTescTesc
KarlblonPatrSyosPhilRobeHansMumiEverLoveJeanPacoColg
SympLeviOsteAuthPrimAlesPantMilkMalaCondGeisValiQuic
GipsOverRichXVIIEdgaLinaLycrVentAlmoLarsJohnRitcNiki
VenePushTrasCotoPushTatuPaliHenrOZONPaulStouNasoAtik
WilsZoneZoneSonyNBRMJumpZoneKissXVIIPhotTellBodyDama
GrouJackNirvJustSwarCarlZoneASASCaththisZoneFrieStef
ThisZoneWarmDarkZoneJohnHenrChetSunsKath
|
wulfur
len
|
# Zaslno: 6 Led 2024 16:45
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинйоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфо
|
