Posilovani.net  
 Posilovani.net - Domů - Odpovědět - Statistika - Registrace - Hledat -


forum.posilovani.net / TrĂŠnink / Next training 4Stone
. 1 . 2 . >>
Autor Zpráva
The Stone

Člen
# Zasláno: 22 Bře 2007 22:34 - Změnil/a: The Stone


Tak uz se opet blizim ke konci treninkoveho planu. Nyni byl cil nabrat trochu svalovy hmoty, zlepsit bench press, naucit se techniku MT a drepu. Drep bych rek ze mam dobrej, u MT to vazne ale vykony se zlepsily. Otazka je co dal? Advanced GVT mi moc nedal a ani me to moc nebavilo. Rad bych trenink pri kterym hlavne Naberu objem, tzn. objemovej, ale aby mi nespadla sila hlavne na benchi. Co myslite ze by byla dobra volba dal?


___________________
forum.ironfactor.cz !!!
coolturista

Člen
# Zasláno: 22 Bře 2007 22:45


The Stone
Korteeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeee.... kdyz uz si piloval techniku MT a drepu
kkrtekk

Člen
# Zasláno: 22 Bře 2007 22:55


The Stone
korteee sice dobr
Coyote

Člen
# Zasláno: 23 Bře 2007 07:27


Korte je pro PWL ale prvni cast (objemova priprava) je vhodna i pro BB.
Osobne bych ted vybral neco s mensim volume, protozes ted jel hodne velky objem a dalsi takovy trenink v kratke dobe po sobe asi nebude nejlepsi volba.
Doporucil bych ti neco vysokofrekvencniho. Na ironfactoru jsou nejake clanky od Waterburyho, takze si tam muzes vybrat.
The Stone

Člen
# Zasláno: 23 Bře 2007 15:33


Takze rikas ze si mam vybrat neco odsud jo http://forum.bodybuilding.com/showthread.php?t=643 686


___________________
forum.ironfactor.cz !!!
coolturista

Člen
# Zasláno: 23 Bře 2007 15:39


Coyote
ja zapomel napsat ze sem myslel tu objem. cast..
The Stone

Člen
# Zasláno: 23 Bře 2007 15:42 - Změnil/a: The Stone


Coyote
Sem se nako dostal az na forum. bodybuilding. com, vedel sem ze existuje ale vypada to ohromny ze tam toho je dost no a tady http://forum.bodybuilding.com/showthread.php?t=643 686 sem si stah v excelu nakou jeho tabulku, a sou tam treninky a u nich napsany na co to je (fat loss, strengh, size, good conditioning) Da se tomu verit tomu rozdeleni? Potom tam je 5 treninku ktery maj napsany size increase+ strengh, a je to:

Anti bodybuilding hypertrophy program 1
Anti bodybuilding hypertrophy program 2
SOB training
Hybrid hypertrophy
Waterbury method

Co myslis ze by bylo vhodny?

EDIT: ten abb 1,2 to sou jen casti, a koukam ze to je taky hodne volume (10 zada 10kozy, takze mam vybirat z SOB, Hybrid h a Waterbury metod?


___________________
forum.ironfactor.cz !!!
The Stone

Člen
# Zasláno: 23 Bře 2007 15:50


Ty voe tak ten SOB je taky brutalni:

Set/Rep Volume: 24-50
Sets per muscle group: 8-24
Reps per muscle group: 1-5
Load: >80% of 1RM
Rest between sets: 60-300 seconds

A ty zbyly 2 mi pridou naky divny ty voe ja nevim


___________________
forum.ironfactor.cz !!!
Tryggve

Člen
# Zasláno: 23 Bře 2007 20:12


Takze rikas ze si mam vybrat neco odsud jo

jo, kdyz se ti to chce louskat v anglictine, nech sa paci
Coyote

Člen
# Zasláno: 25 Bře 2007 15:46


The Stone
Popros Tryggve on ti v tomhle asi poradi lepe, protoze tyhle treninky, narozdil odeme, zna jiste moc dobre a me se to ted studovat nechce
The Stone

Člen
# Zasláno: 25 Bře 2007 16:00


Coyote

Ja jsem prave studoval i ostatni treninky, a docela se mi libil heavy-light training http://new.biomag.sk/show_article.php?id=183 .Myslim ze diky stridani objemu intenzity a vseho by to moh bejt dalsi sok. Trosku bych si ho upravil a bylo by


___________________
forum.ironfactor.cz !!!
Coyote

Člen
# Zasláno: 25 Bře 2007 16:13


The Stone
HLT ti moc nedoporucuji. Mne se ten trenink vubec nelibi, ale pokud chces risknout, ze ti to neco da, tak to zkus. Treba se mylim.
Jeste promyslim co by bylo pro tebe dobre.

Btw. a co treba si zvednout maxka nejakou silovkou na par tydnu? Mozna ze je tenhle typ treninku pro nektere otrava, ale vysledky z nich jsou a casto i prekvapive a urcite by ti to pomohlo i v budoucich kultackych trenalech
The Stone

Člen
# Zasláno: 25 Bře 2007 16:23


No, mozna by to slo, Ale ja moc maxka nechci honit kuli zdravi, je mi 16 a jako strach bych mel i tak, ale ted me jenom utvrdil bestie, kterej vlastne prestal s drepama a MT uplne. Nevim, jestli myslis ze by nehrozilo ze bych v 18 skoncil na vozejku tak proc ne.

S tim HLT, me se to libilo vlastne z toho duvodu, no ja jsem to mozna rek blbe, ja to myslel jako ze bych jel trenink 1x partie tezce 1x lehce, on je hlt neco jinyho to je fakt, ale v podstate ze bych z toho vysel ale jel bych jiny cviky, jakoze by to mohlo bejt silovo-objemovy, dybych jel vlastne dejme tomu bench: bych jel pondeli 4x8, ctvtek 3x5. A pak bych k pondelku pridaval vahy+serie, casem ubral op., ke ctvrtku to samy. A skoncil bych treba pondeli 8x5 s max. vahou, ctvrtek 4x3 s max vahou.


___________________
forum.ironfactor.cz !!!
The Stone

Člen
# Zasláno: 25 Bře 2007 16:24


Jakoze bych ho hodne pozmenil, protoze je fakt ze se to od treninku tezky-lehky lisi hodne, jako tohle:
E1) Rozpa


___________________
forum.ironfactor.cz !!!
The Stone

Člen
# Zasláno: 25 Bře 2007 16:25


Jeste promyslim co by bylo pro tebe dobre.

To by bylo asi vubec nejlepsi


___________________
forum.ironfactor.cz !!!
Coyote

Člen
# Zasláno: 25 Bře 2007 16:43 - Změnil/a: Coyote


Uz to mam


http://www.ironfactor.com/viewtopic.php?t=46 - Tu 1. fazi



A nebo zkus WSB
http://www.ironfactor.com/viewtopic.php?t=14
The Stone

Člen
# Zasláno: 25 Bře 2007 19:40


Diky mooc ma to jeden problem, nevim kerej vybrat Studuju to tady...ale ja na to pridu


___________________
forum.ironfactor.cz !!!
The Stone

Člen
# Zasláno: 25 Bře 2007 19:46 - Změnil/a: The Stone


No asi bych radsi to 5x5, protoze u toho WSB jestli sem to dobre pochopil se musej casto prohazovat cviky a uchopy a ja polovinu ani neznam takze by pro me bylo docela fuska jen to vymyslet


___________________
forum.ironfactor.cz !!!
The Stone

Člen
# Zasláno: 25 Bře 2007 19:50 - Změnil/a: The Stone


No jak na to koukam, o neco vic se mi libi ten 5x5, co ty na to Coyote? Ten 2. je nakej slozitej


___________________
forum.ironfactor.cz !!!
The Stone

Člen
# Zasláno: 25 Bře 2007 21:21


Coyote

Tak co myslis ze bude lepsi ten 1. 5x5? Me se libi vic


___________________
forum.ironfactor.cz !!!
Coyote

Člen
# Zasláno: 25 Bře 2007 21:26


Jo
munch

Člen
# Zasláno: 25 Bře 2007 23:09


sorry
Coyote

Člen
# Zasláno: 26 Bře 2007 08:28


munch
jo
The Stone

Člen
# Zasláno: 1 Dub 2007 21:03 - Změnil/a: The Stone


Coyote

Ty tlaky s velkou cinkou ve stoje, mam ji davat pred hlavu nebo za hlavu?

Jinak sem osobne zvedavej na moje provedeni JC rows, protoze jesi ja se takle prohnu do ty vodorovny polohy...


___________________
forum.ironfactor.cz !!!
Tryggve

Člen
# Zasláno: 2 Dub 2007 09:37


Tlaky davej pred hlavu - pro ramena lepsi
The Stone

Člen
# Zasláno: 18 Dub 2007 20:25


For Coyote

Od pondelka chci zacit ten novej trenink, a nejak sem si rozmyslel, radsi bych tedka jel nakej objem nez silu, nemam hodit radsi treba Beara, nebo myslis ze bude tech 5x5 lepsi?


___________________
forum.ironfactor.cz !!!
The Stone

Člen
# Zasláno: 20 Kvě 2007 19:46


Jee, v druhy fazi 5x5 se trenuje 2x tydne, BP 3x3, to mi pride malo strasne. Ted jsem po deloadu, puvodne jsem ani nemel v planu jet 2. fazi. Koleno furt mrte zlobi takze nevim jak by to bylo s drepama. Chci jet nakou silovku, rozhoduju se mezi Fominem a Ivanovem, ale ze bych jel tu soutezni fazi (tu hlavne na silu) ted jsem jel objemovou 5x5 tak bych pres to prsknul silovyho Fomina nebo Ivanova slo by?


___________________
forum.ironfactor.cz !!!
WimmaH

Člen
# Zasláno: 23 Kvě 2007 17:31


prawe som ic prestudoval ... aj ked niesom welmi skuseny .... ale fomin mi pripada lepsie hlavne kvoli benchu ...
franklinnj


# Zasláno: 23 Kvě 2007 19:13


ok, ok
vlaydimir

Člen
# Zasláno: 26 Říj 2021 07:18


http://audiobookkeeper.ruhttp://cottagenet.ruhttp://eyesvision.ruhttp://eyesvisions.comhttp://factoringfee.ruhttp://filmzones.ruhttp://gadwall.ruhttp://gaffertape.ru
http://gageboard.ruhttp://gagrule.ruhttp://gallduct.ruhttp://galvanometric.ruhttp://gangforeman.ruhttp://gangwayplatform.ruhttp://garbagechute.ruhttp://gardeningleave.ru
http://gascautery.ruhttp://gashbucket.ruhttp://gasreturn.ruhttp://gatedsweep.ruhttp://gaugemodel.ruhttp://gaussianfilter.ruhttp://gearpitchdiameter.ruhttp://geartreating.ru
http://generalizedanalysis.ruhttp://generalprovisions.ruhttp://geophysicalprobe.ruhttp://geriatricnurse.ruhttp://getintoaflap.ruhttp://getthebounce.ruhttp://habeascorpus.ruhttp://habituate.ru
http://hackedbolt.ruhttp://hackworker.ruhttp://hadronicannihilation.ruhttp://haemagglutinin.ruhttp://hailsquall.ruhttp://hairysphere.ruhttp://halforderfringe.ruhttp://halfsiblings.ru
http://hallofresidence.ruhttp://haltstate.ruhttp://handcoding.ruhttp://handportedhead.ruhttp://handradar.ruhttp://handsfreetelephone.ruhttp://hangonpart.ruhttp://haphazardwinding.ru
http://hardalloyteeth.ruhttp://hardasiron.ruhttp://hardenedconcrete.ruhttp://harmonicinteraction.ruhttp://hartlaubgoose.ruhttp://hatchholddown.ruhttp://haveafinetime.ruhttp://hazardousatmosphere.ru
http://headregulator.ruhttp://heartofgold.ruhttp://heatageingresistance.ruhttp://heatinggas.ruhttp://heavydutymetalcutting.ruhttp://jacketedwall.ruhttp://japanesecedar.ruhttp://jibtypecrane.ru
http://jobabandonment.ruhttp://jobstress.ruhttp://jogformation.ruhttp://jointcapsule.ruhttp://jointsealingmaterial.ruhttp://journallubricator.ruhttp://juicecatcher.ruhttp://junctionofchannels.ru
http://justiciablehomicide.ruhttp://juxtapositiontwin.ruhttp://kaposidisease.ruhttp://keepagoodoffing.ruhttp://keepsmthinhand.ruhttp://kentishglory.ruhttp://kerbweight.ruhttp://kerrrotation.ru
http://keymanassurance.ruhttp://keyserum.ruhttp://kickplate.ruhttp://killthefattedcalf.ruhttp://kilowattsecond.ruhttp://kingweakfish.ruhttp://kinozones.ruhttp://kleinbottle.ru
http://kneejoint.ruhttp://knifesethouse.ru
. 1 . 2 . >>
Vaše odpověď
Tučné  Kurzíva  Podtržené  Odkaz na obrázek  Insert YouTube video   URL    vypnout *Co to je?


   :) ;) :-p :-( :-D smirk :up: :down: :up2: :hi: :clapping: :handshake: :smile: :tease: :wait: :giggle: :winking: :laugh: :cool: :confused: :nodding:
Další smajlíci Zakázat smajlíky
» Uživatelské jméno  » Heslo 
Do diskuse mohou přispívat jen registrovaní uživatelé. Zadejte své přihlašovací jméno a heslo, nebo se zaregistrujte.

[ANTISPAM] Zadejte pismeno "J" zde:
 
Právě online: Hosté - 1
Členové - 0
Nejvíce uživatelů online: 409 [21 Led 2021 16:35]
Hosté - 409 / Členové - 0


Powered by forum software miniBB™ © 2001-2007
TOPlist