| Autor |
Zpráva |
Paulie
Člen
|
# Zasláno: 17 Bře 2007 23:00 - Změnil/a: Paulie
Tak jsem se rozhodl,
|
coolturista
Člen
|
# Zasláno: 18 Bře 2007 00:58
Paulie
je ti doufam jasny
|
SvalMan
Člen
|
# Zasláno: 18 Bře 2007 09:38
Je n
|
The Stone
Člen
|
# Zasláno: 18 Bře 2007 10:18
jezis voe si to 3x spocitas a pak snad si budes tu pribliznou rychlost pamatovat ne?
___________________
forum.ironfactor.cz !!!
|
Paulie
Člen
|
# Zasláno: 18 Bře 2007 10:23
coolturista
Ja vim ze sila pude dolu, ale pak nasadim trochu silovejsi trening a pude vys nez pred GVT 
SvalMan
to tempo je hodne dulezity, jak rika Stone nemusis to pocitat to odhadnes krasne
|
Charless99
Člen
|
# Zasláno: 18 Bře 2007 11:17
Paulie
Sorry
Ohne dich...
|
BESTie
Člen
|
# Zasláno: 18 Bře 2007 11:20
Charless99
Nekde sem cet ze sli lidi i se silou nahoru, asi to neni podminkou ze sila spadne - individualni vec.
__________________________
"CROCOP"
Holky sou pro teplouÄ
e.
|
Paulie
Člen
|
# Zasláno: 18 Bře 2007 11:26 - Změnil/a: Paulie
Charless99
Muzem to skusit, ted dam bench 95kg, tak skusim kolik dam po GVT, ale nemel jsem to v planu bude jen dobre, kdyz dam vic, ale ja nebudu cvicit GVT kvuli sile, nybrz klvuli obemu, takze kdyz sila pude trochu dolu tak to vadit nebude, hned pode zas nahoru
|
Paulie
Člen
|
# Zasláno: 20 Bře 2007 20:35
Trening 1
Bench- 10x10-45kg
Pr
|
Paulie
Člen
|
# Zasláno: 22 Bře 2007 17:24 - Změnil/a: Paulie
Trening 2
Drep- 10x10- 60kg
Mrtvola- 3x10- 65kg
Zakopavani- 5x10- nevim
Pritahy v predkl. JC- 5x10- 21kg
Litka na MP- 3x15- 50kg
+bricho trochu
Trochu jsem si pozm
|
The Stone
Člen
|
# Zasláno: 22 Bře 2007 17:31
Me teda klasicky GVT pride divoky, ja bych raci volil gvt advanced urcite, i kdyz s tim prevratny zkusenosti nemam ale GVT se mi jako system moc nepaci
___________________
forum.ironfactor.cz !!!
|
kkrtekk
Člen
|
# Zasláno: 22 Bře 2007 17:55
Paulie
hele kouk
|
coolturista
Člen
|
# Zasláno: 22 Bře 2007 18:02
kkrtekk
hodn
|
Paulie
Člen
|
# Zasláno: 22 Bře 2007 18:22
kkrtekk
jo hlad mam obrovskej po treningu, ale u GVT je to norm
|
evilking
Člen
|
# Zasláno: 22 Bře 2007 22:25 - Změnil/a: evilking
kkrtekk
Paulie
J
|
Paulie
Člen
|
# Zasláno: 23 Bře 2007 13:15 - Změnil/a: Paulie
evilking
to tempo je dost dulezity, proto tam je a kdyz to nezvladas s tim tempem tak se aspon snasit priblizt k tomu tempu... ja u drepu jezdim tak 302, protoze jit dolu 4 sekundy to je zahul
|
evilking
Člen
|
# Zasláno: 23 Bře 2007 13:42
Paulie
Ptal jsem se mnoha zku
|
Paulie
Člen
|
# Zasláno: 24 Bře 2007 19:32
Trening 3
Uzky bench- 10x10- 38kg
Bic. kladiva- 10x10- 8kg
Rozpazky- 3x10- 8kg
Rozp. v predklonu- 3x10- 6kg
Rozpazky(prsa)- 3x10- 14kg
+spodni bricho- 3x10
Trening me bohuzel moc nebavil, protoze jsem asi pul hodiny pred nim mel zapas ve fotbale  jsem uplne vycerpanej
|
coolturista
Člen
|
# Zasláno: 24 Bře 2007 21:30
Trening me bohuzel moc nebavil
bez glykogenu by me to taky nebavilo 
|
Marek
Člen
|
# Zasláno: 25 Bře 2007 11:48
Paulie
ty voe po fotbalov
|
The Stone
Člen
|
# Zasláno: 25 Bře 2007 11:52
Lepsi nez opacne, ja jednou sel po Mrtvolach na basket zapas a nosili sme lavicky a ja ji nemoh unyst jak to palilo Me meli za kkta, no paxe hralo a trener me po 2 minutach vyrazil ze prej sem jak ponocnej ja rek ze me boli bricho ze sem neco blbyho asi sned...uz nikdy do posilky pred macem!
___________________
forum.ironfactor.cz !!!
|
Coyote
Člen
|
# Zasláno: 25 Bře 2007 12:10
bez glykogenu by me to taky nebavilo
A jeste navic takovejhle trenink co z tebe vytluce vic glykogenu nez nejaky jiny....vlastne z tebe uz asi nebylo moc co vytlouct. Tak pro priste tam po fotbale nelez.
|
Paulie
Člen
|
# Zasláno: 27 Bře 2007 19:17
Trening 4
Bench- 5x10- 47,5kg - 5x10- 45kg
Prit. v pred.- 10x10- 40kg -5serii podhmat a 5 nadhmat
Incline bench JC.- 3x10- 17kg
Kladka na prsa- 3x10- nevim
+ bricho asi 2x10 predkop. nahou
Vybornej trening oproti sobote prsa a zada me bavi asi nejvic
|
Paulie
Člen
|
# Zasláno: 29 Bře 2007 18:15
Trening 5
Drep- 10x10- 65kg
Zakop.- 3x10- nevim
MT- 3x10- 60kg
Litka na MP- 3x15- 50kg
Pritahy v pred. JC- 5x10- 23kg + Horni kladka podhmat asi 3x10
+bricho- kladka 3x10
- naklaneni do strany na sikmy 3x10
Dobrej trening drepy me dneska bavily, ale to zakopavani me moc nebere, ale musim to cvicit, protoze chci mit svaly vsude a ne jak nejakej debil co ma velky kozy a biceps a vypada jak mutant
|
Paulie
Člen
|
# Zasláno: 31 Bře 2007 19:16
Trening 6
Uzky bench- 10x10- 37,5kg
Bic. kladiva- 5x10- 10kg
Bic. JC v sede- 5x10- 10kg
Rozpazky- 3x10- 8kg
Rozp. v predklonu- 3x10- 6kg
Rozpazky(prsa)- 3x10 14kg
+Bricho zkracovacky asi 3x15
Vybornej trening dneska jsem nemel zadnej zapas Ruce byli hodne napumpovany
|
Paulie
Člen
|
# Zasláno: 3 Dub 2007 18:49
Trening 7
Bench press- 10x10- 47,5kg
Pritahy v predklonu- 10x10- 45kg 5serii nadhmat a 5 podhmat
Incline bench JC- 3x10 -17kg
Kladka na prsa- 3x10 -nevim
+bricho zkracovacky
Dneska me hodne bavil bench asi proto ze mi sel na ty pritahy jdu vzdycky uz dost unavenej je to sila to GVT 
|
Paulie
Člen
|
# Zasláno: 5 Dub 2007 16:44 - Změnil/a: Paulie
Trening 8
Drep- 4x10- 70kg 1x23- 70kg
Predko.- 5x10-12 nevim
Zakop.- 3x10 nevim
Tlak na ramena JC- 2x10- 10kg
Tlak na MP- 2x10- 35kg
+bricho kladka 3x10
Dneska jsem to trochu pozmenil... po tech drepech sem nemohl skoro ani chodit.Zitra asi ani nebudu schopnej vstat z postele
Mam trochu nateklej kotnik z fotbalu, tak jsem litka nedal
|
Paulie
Člen
|
# Zasláno: 7 Dub 2007 18:01
Trening 9
Bradla- 5x8-10
Fran. tlak- 5x10- 25kg
Kladiva- 5x10- 8-10kg
Skotovka- 5x10- 25kg
rozpazky- 3x10- 8kg
Rozp. v predkl.- 4x10- 6kg
+bricho-predkop. nohou ve visu 3x10
Zmenil jsem pro dnesek ruce, protoze me nebavi jet 10serii jednoho cviku na biceps a triceps, ale myslim ze zmena vubec neuskodi
|
Paulie
Člen
|
# Zasláno: 10 Dub 2007 19:04
Trening 10
Pritahy v pred.- 5x10- 45kg
Kladka na prsa- 5x10- nevim
Bench- 5x10- 50kg
Bench JC- 5x10- 17kg 19kg
Veslovani- 3x10-nevim
Kladky proti sobe na prsa- 3x10- nevim
+bricho trochu
Opet jsem to trochu zmenil,ale i trochu z donuceni, protoze bylo moc lidi v posilce tak jsem byl rad ze jsem se pak na ten bench dostal
|
Paulie
Člen
|
# Zasláno: 12 Dub 2007 20:21 - Změnil/a: Paulie
Trening 11
Drep- 1x6x90kg 5x10x70kg
Predkop.- 5x10 nevim
Zakop.-3x10 nevim
Litka MP-3x10- 40kg
Prit. v predklonu(podhmat)-5x10- 40kg
Prit. v pred. JC- 3x10- 21kg
+bricho-kladka 3x10
-sikmy- naklaneni s JC do strany 19kg
Dneska jsem byl vyrizenej do pul 4 ve skole pak do 6 autoskola a do pul 8 posilovna
|
