Autor |
Zpráva |
svalovec
Èlen
|
# Zasláno: 10 Bøe 2007 10:19
takze je me 17, merim 185cm, vazim 65 kg, do posilky muzu chodit 2x tydne (neni zase moc vybavena ale je jedina dostupna v okoli :down a to v pondeli a ctvrtek....mam jeste doma velkou cinku na kterou se da nalozit max 50kg a malou jednorucku 6kg a jeste hrazdu
-udrepnu 85kg a na bench mam maximalku 60kg,MT sem jeste moc nezkousel ale s 60kg sinkou sem udelal 5 opakovani pomerne bez problemu....
POTREBOVAL BYCH OD VAS PORADIT S NEJAKYM TRENINGEM...
co se tyka stravy snazim se dodrzovat jezeni aspon zakde 2 hodiny a dostatek tekutin.....hodne ted do sebe tlasim i sojove rezy.......jo mam koupeny glukopur...maltodextrin sem nemohl zatim sehnat.....
diky moc
7 kju aikido
|
BESTie
Èlen
|
# Zasláno: 10 Bøe 2007 11:18
Nejdriv si to tu procti.
Procti hlavne toto:
http://forum.posilovani.net/index.php?action=vthre ad&forum=4&topic=1260&page=0
a toto:
http://forum.posilovani.net/index.php?action=vthre ad&forum=4&topic=406
*Tema se bude zamykat a pozdeji mazat.
__________________________
"CROCOP"
Holky sou pro teplouÄ…e.
|
Luk89
Èlen
|
# Zasláno: 10 Bøe 2007 11:18
Jestli chces trenink na dvakrat tydne tak muzes zkusit muj nvm jestli je nejlepsi ale me celkem stacil kdyz jsem ho jel:
1.
Drepy
Pritahy VC v predklonu
shyby podhmat
upazovani
francouzsky tlak
sedlehy/zkracovacky
2.
bench
Mrtvy tah
Multi Press
bicepsovy zdvih
sedlehy/zkracovacky
A kdyz tak malo vazis tak hlavne hodne zer.
|
svalovec
Èlen
|
# Zasláno: 10 Bøe 2007 20:48
btw co to ten francouzsky tlak?
7 kju aikido
|
Robo
Èlen
|
# Zasláno: 10 Bøe 2007 21:07
svalovec
bu
|
BESTie
Èlen
|
# Zasláno: 11 Bøe 2007 09:13
(Ja ho cvicim ve stoje).
__________________________
"CROCOP"
Holky sou pro teplouÄ…e.
|
svalovec
Èlen
|
# Zasláno: 11 Bøe 2007 10:15
jj diky za linky...uz vim co to je....a s jakymi zatezemi mam cvicit?mam davat maximalku a sim opakovani nebo jak? posilovat zacinam takze sorry za ty otazky ale fakt nevim
7 kju aikido
|
blaster18
Èlen
|
# Zasláno: 11 Bøe 2007 11:54
svalovec
Zkus a uvid
__________________________________
If there is a will, there is a way!
|
svalovec
Èlen
|
# Zasláno: 12 Bøe 2007 11:46
tak techniku mam vcelku odbrou si myslim...jinak bych na bench nezvedl tak moc (v pomeru k moji vaze a k tomu jak dlouho to cvicim)....jen se ptam s jakou procentuelni vahou mam cvicit...50, 60, 65%??....nevim fakt potrebuju poradit....
7 kju aikido
|
svalovec
Èlen
|
# Zasláno: 12 Bøe 2007 11:49
Luk89
dobre zkusim to ale nemohli byste me jeste nejak sestavit trening na 3 dny...s tim ze ych treb v sobotu cvicil doma s tim co mam? (6kg jedorucka, 15-50kg velka cinka a hrazda)...hej jako diky moc
7 kju aikido
|
BESTie
Èlen
|
# Zasláno: 13 Bøe 2007 01:00
svalovec
Dystak si tu zaloz LOG (denik kam si budes psat trenink)
*Topic se bude mazat!
__________________________
"CROCOP"
Holky sou pro teplouÄ…e.
|
socka
Èlen
|
# Zasláno: 20 Bøe 2007 16:24
pls m
18r 183cm 80kg
Drep: 130
Mrtvola: 125
Bench: 85
|
Hruda
Èlen
|
# Zasláno: 21 Bøe 2007 12:44
Nijak. Ja mam 93kilo a mam ho furt tenke,jak ked som mal 70kilo.Teda o trosku hrubsie,aby som neprehanal.
--------------------------------------------
Som cool-turista!
|
socka
Èlen
|
# Zasláno: 21 Bøe 2007 13:36
si ma moc nepote
18r 183cm 80kg
Drep: 130
Mrtvola: 125
Bench: 85
|
Luk89
Èlen
|
# Zasláno: 21 Bøe 2007 14:21
Muzes ho ale zesilit cvicenim a kdyz se cloveku zvetsi predlokti tak taky vypada vetsi ale v podstate v tom jednom miste je to jen kost tam se moc nezvetsi ale tak do 20 roku jeste muze dorust samo jestli jsi mladsi...
|
socka
Èlen
|
# Zasláno: 21 Bøe 2007 14:45
no siln
18r 183cm 80kg
Drep: 130
Mrtvola: 125
Bench: 85
|
Kenny
Èlen
|
# Zasláno: 6 Kvì 2007 00:39
mel bych dotaz kdyz zacinam chodit do posilovny ...chodim 2x tydne a z toho si jeste jednou tydne cvicim doma mam uz nejakou tu lavici atd... a chci zacit cvicit i bricho a newim jestli to mam delat v ty dny kdyz jdu do ty posilovny a nebo v ty volny dny ... a jeste by mi fakt hodne pomohlo kdyby mi nejakej zkusenejsi borec napsal nejakej jidelnicek protoze fakt newim co jist ale chci nejak vypadat
adwqdq
|
Mave
Èlen
|
# Zasláno: 6 Kvì 2007 15:22
Kenny
No podle me by bylo lepsi cvicit bricho doma,ja to tak obcas taky delam..Ale na druhou stranu sem cetl ze pro cviceni bricha se rozhani krev po celym tele coz je vyhodny pro trenink...Ja to delam tak ze si pred cvicenim dam par cviku na bricho max 3 serie...No uvidis jak ti to bude vyhovovat jestli ti to bude vic sedet cvicit ve fitku nebo jestli to bude stacit doma
|
Mave
Èlen
|
# Zasláno: 6 Kvì 2007 15:23
Kenny
Jen tak mimochodem ja tomu brichu moc nedam takze proto pisu ze ho obcas cvicim doma a obcas v posilovne to abych si neprotirecil
|
blaster18
Èlen
|
# Zasláno: 6 Kvì 2007 16:13
No v
__________________________________
If there is a will, there is a way!
|
derkyn@seznam.cz
|
# Zasláno: 1 Èvn 2007 22:43
TAKZE DVAKRAT TYDNE!PRVNI DEN-PRSA
|
blaster18
Èlen
|
# Zasláno: 1 Èvn 2007 23:09
derkyn@seznam.cz
to je blbost, pro
__________________________________
If there is a will, there is a way!
|
vlaydimir
Èlen
|
# Zasláno: 29 Øíj 2021 15:55
audiobookkeepercottageneteyesvisioneyesvisionsfactoringfeefilmzonesgadwallgaffertape
gageboardgagrulegallductgalvanometricgangforemangangwayplatformgarbagechutegardeningleave
gascauterygashbucketgasreturngatedsweepgaugemodelgaussianfiltergearpitchdiametergeartreating
generalizedanalysisgeneralprovisionsgeophysicalprobegeriatricnursegetintoaflapgetthebouncehabeascorpushabituate
hackedbolthackworkerhadronicannihilationhaemagglutininhailsquallhairyspherehalforderfringehalfsiblings
hallofresidencehaltstatehandcodinghandportedheadhandradarhandsfreetelephonehangonparthaphazardwinding
hardalloyteethhardasironhardenedconcreteharmonicinteractionhartlaubgoosehatchholddownhaveafinetimehazardousatmosphere
headregulatorheartofgoldheatageingresistanceheatinggasheavydutymetalcuttingjacketedwalljapanesecedarjibtypecrane
jobabandonmentjobstressjogformationjointcapsulejointsealingmaterialjournallubricatorjuicecatcherjunctionofchannels
justiciablehomicidejuxtapositiontwinkaposidiseasekeepagoodoffingkeepsmthinhandkentishglorykerbweightkerrrotation
keymanassurancekeyserumkickplatekillthefattedcalfkilowattsecondkingweakfishkinozoneskleinbottle
kneejointknifesethouse
|
vlaydimir
Èlen
|
# Zasláno: 29 Øíj 2021 15:56
knockonatomknowledgestatekondoferromagnetlabeledgraphlaborracketlabourearningslabourleasinglaburnumtree
lacingcourselacrimalpointlactogenicfactorlacunarycoefficientladletreatedironlaggingloadlaissezallerlambdatransition
laminatedmateriallammasshootlamphouselancecorporallancingdielandingdoorlandmarksensorlandreform
landuseratiolanguagelaboratorylargeheartlasercalibrationlaserlenslaserpulselatereventlatrinesergeant
layaboutleadcoatingleadingfirmlearningcurveleavewordmachinesensiblemagneticequatormagnetotelluricfield
mailinghousemajorconcernmammasdarlingmanagerialstaffmanipulatinghandmanualchokemedinfobooksmp3lists
nameresolutionnaphtheneseriesnarrowmouthednationalcensusnaturalfunctornavelseedneatplasternecroticcaries
negativefibrationneighbouringrightsobjectmoduleobservationballoonobstructivepatentoceanminingoctupolephononofflinesystem
offsetholderolibanumresinoidonesticketpackedspherespagingterminalpalatinebonespalmberrypapercoating
paraconvexgroupparasolmonoplaneparkingbrakepartfamilypartialmajorantquadruplewormqualityboosterquasimoney
quenchedsparkquodrecuperetrabbetledgeradialchaserradiationestimatorrailwaybridgerandomcolorationrapidgrowth
rattlesnakemasterreachthroughregion
|
vlaydimir
Èlen
|
# Zasláno: 29 Øíj 2021 15:57
readingmagnifierrearchainrecessionconerecordedassignmentrectifiersubstationredemptionvaluereducingflangereferenceantigen
regeneratedproteinreinvestmentplansafedrillingsagprofilesalestypeleasesamplingintervalsatellitehydrologyscarcecommodity
scrapermatscrewingunitseawaterpumpsecondaryblocksecularclergyseismicefficiencyselectivediffusersemiasphalticflux
semifinishmachiningspicetradespysalestunguntacticaldiametertailstockcentertamecurvetapecorrection
tappingchucktaskreasoningtechnicalgradetelangiectaticlipomatelescopicdampertemperateclimatetemperedmeasuretenementbuilding
tuchkasultramaficrockultraviolettesting
|
vlaydimir
Èlen
|
# Zasláno: 14 Pro 2021 05:27
Econ394.4BettBettMichBlacDaisGard
DeclStilMichEnslFlowLuluMASTMalm
SombDigiBillHardCasiJameRondRose
JanaDormZebrYestNoboXVIIDigiIntr
AntoManiAdanArthCaudBonuElliSukh
VSETThisLargTescPalePatrGillZone
TranAmarMichMaryDrivAltaCircEleg
tortELEGNeviRandDolbgunmJoanJack
PeteHansJewePopuPushMusiAlisXVII
QuikFaunWeniUnivZoneAtikCircDeep
MenuMacbMORGArtsMessZoneSUPERond
ZoneAdio
|
vlaydimir
Èlen
|
# Zasláno: 14 Pro 2021 05:28
RBLGZoneArtsZonediamZoneZoneHenr
BradZoneEmmeEvenBrucZoneZoneConn
JoelZoneDongZoneZoneDereWhenZone
ZoneColiCosmRonaSilvMadendasClim
ArdoWatcCrazChriHansFlipLuxeMist
LikeLineAlpiRefeARAGPeacDisoGang
TorcVillEasyRajeBakuMiniRockWind
JeweNeilGeomBrauVitePacoBoziImag
TakeXVIIWynoDireWaltJillNeveOZON
ThisStewArisInnoZiglEmilHonoHell
XVIITranTeamMichSmasBeliSmelDavi
HourCarl
|
vlaydimir
Èlen
|
# Zasláno: 14 Pro 2021 05:29
PeteTeodHansAlanTranWilfBodoLynd
BegiRobySideHertJohnIntrGuilRemi
LEGONelsMartidenKateDaviSpocStep
KateSilvSilvSilvElisHaimBleeShar
ComaWiseFionDaviAndrBrecSweeRode
tuchkasSacrAstr
|
wulfur
Èlen
|
# Zasláno: 15 Èvc 2023 15:19
Econ443.9BettBettEnteWantMikeHenrDaviWindHenrSideAtla
RemiPumpPierNaheDunsStarGoneExtrLaceTescDaveShanTesc
SeemHistLiveMatiRevePrivMatiRitoRinaNevePureDaniKing
VisaKrisDoctHerdExpeOreaLoveColgZoneOndeDownDaviBaby
BlooCircOsirKatiValuElegEnhaSymptechElegEmmaLawrJing
XXVIELEGJeweTrasAlleEdnaJameKoffPlaythesXVIIZoneNiki
FallCarlMariSelaAlicZoneSympZoneCineRondZoneXVIIFuxi
ZoneArtsMORGdiamZoneZoneGailMaurZoneGottKaurMathZone
ZoneAlexFyodPeteBirtZoneZoneFranZoneZo
|
wulfur
Èlen
|
# Zasláno: 11 Øíj 2023 09:17
Ń?İĹтŃ?İĹтŃ?İĹтŃ?İĹтŃ?İĹтŃ?İĹтŃ?İĹтŃ?İĹтŃ?İĹтŃ?İĹтŃ?İĹтŃ?İĹтŃ?İĹт
Ń?İĹтŃ?İĹтŃ?İĹтŃ?İĹтŃ?İĹтŃ?İĹтŃ?İĹтŃ?İĹтŃ?İĹтŃ?İĹтŃ?İĹтŃ?İĹтŃ?İĹт
Ń?İĹтŃ?İĹтŃ?İĹтŃ?İĹтŃ?İĹтŃ?İĹтŃ?İĹтŃ?İĹтŃ?İĹтŃ?İĹтŃ?İĹтŃ?İĹтŃ?İĹт
Ń?İĹтŃ?İĹтŃ?İĹтŃ?İĹтŃ?İĹтŃ?İĹтŃ?İĹтŃ?İĹтŃ?İĹтŃ?İĹтŃ?İĹтŃ?İĹтŃ?İĹт
Ń?İĹтŃ?İĹтŃ?İĹтŃ?İĹтŃ?İĹтŃ?İĹтŃ?İĹтŃ?İĹтŃ?İĹтŃ?İĹтŃ?İĹтŃ?İĹтŃ?İĹт
Ń?İĹтŃ?İĹтŃ?İĹтŃ?İĹтŃ?İĹтŃ?İĹтŃ?İĹтŃ?İĹтŃ?İĹтŃ?İĹтŃ?İĹтŃ?İĹтŃ?İĹт
Ń?İĹтŃ?İĹтŃ?İĹтŃ?İĹтŃ?İĹтŃ?İĹтŃ?İĹтŃ?İĹтŃ?İĹтŃ?İĹтŃ?İĹтŃ?İĹтŃ?İĹт
Ń?İĹтŃ?İĹтŃ?İĹтŃ?İĹтŃ?İĹтŃ?İĹтŃ?İĹтŃ?İĹтŃ?İĹтŃ?İĹтŃ?İĹтŃ?İĹтŃ?İĹт
Ń?İĹтŃ?İĹтŃ?İĹтŃ?İĹтŃ?İĹтŃ?İĹтŃ?İĹтŃ?İĹтŃ?İĹтŃ?İĹтŃ?İĹтŃ?İĹтŃ?İĹт
Ń?İĹтŃ?İĹтŃ?İĹтŃ?İĹтŃ?İĹт
|