| Autor |
Zpráva |
Vietnam
Člen
|
# Zasláno: 23 Led 2007 18:31
Cleric: No tak kvadricepsy m
|
ClericLukas
Člen
|
# Zasláno: 23 Led 2007 20:26
Vietnam
ze za
new live!! - shorty
|
kkrtekk
Člen
|
# Zasláno: 26 Pro 2006 22:31
11
|
coolturista
Člen
|
# Zasláno: 26 Pro 2006 22:52
kkrtekk
ja mam take biceps jako nejslab
|
kkrtekk
Člen
|
# Zasláno: 26 Pro 2006 23:01
no to jo ale ja mam triceps slusnej a ten biceps proste zavostava 
|
Tommy
Člen
|
# Zasláno: 26 Pro 2006 23:27
jestli potrebujes objem bicepsu tak podle me Zdvihy s velkou
________________________
METALLICA 4ever
|
Robo
Člen
|
# Zasláno: 27 Pro 2006 00:04 - Změnil/a: Robo
kkrtekk
Hodn
|
Coyote
Člen
|
# Zasláno: 27 Pro 2006 08:49
Mozna ti nerostou ruce prave proto, ze je cvicis moc. A ver, ze to tak v hodne pripadu je. Kdyz sem jel bear rutine, tak sem ruce nejezdil skoro vubec, maximalne nejake bicepsove zdvihy na kladkach s lehkou vahou a tricepsove stahovani kladky nebo 3 serie na bradlech a ruce mne rostly prekvapive mnohem vice, nez kdyz je cvicim normalne.
Kdyz je chces cvicit , tak je necvic s maximalni vahou, ale dbej hlavne na techniku cviku a neustale napeti ve svalech. Zadnej cheating a mega vahy a vytezis z toho monohem vice. A take ne moc velky objem treninku - je to maly sval!!!
|
wrestler
Člen
|
# Zasláno: 31 Pro 2006 22:48
j
je mi 15, 185 cm, 65 kg,
|
Borecx
Člen
|
# Zasláno: 1 Led 2007 10:48
kkrtekk
To je zaj
|
Coyote
Člen
|
# Zasláno: 1 Led 2007 11:58
Tyhle problemy ma z 90% na svedomi genetika. Zbytek muze ovlivnovat trenink.
|
jaross
Člen
|
# Zasláno: 13 Čvn 2005 19:33 - Změnil/a: jaross
HrdinaM
na zvacsenie bicepsu by som cvicil zakladne cviky s cinkami ako kladivovy zdvih jednoruckami alebo zdvih s ez-cinkou atd..
ale nezabudaj ze 2/3 objemu ruk tvori triceps tak cvic poriadne na triceps napr.:francuzke tlaky zadne kliky kliky na bradlach kladka...
a cvic 2x tyzdenne raz daj trening z tazsimy vahami po 6-8 op a raz lahsi po 8-12 alebo cvic jak si zvyknuty!!!!
|
John NAil
|
# Zasláno: 13 Čvn 2005 20:13
Kaslete na biceps, cvicte nohy :-)
Biceps je na prd ...
|
Wygh
Člen
|
# Zasláno: 27 Čvn 2005 19:57
<br>Vinikaj
|
intelSVK
Člen
|
# Zasláno: 28 Čvn 2005 09:08
Wygh
cchel by som ta len doplnit ze na vrchol bicepsu je dobre to co si pisal a ked budes vo vrchnej polohe tak vytacaj jednurucko co najviac do vonkajsej strany od toho budes mat riadny vrchol bicepsu
|
Wygh
Člen
|
# Zasláno: 11 Čvc 2005 13:04
No a taky je super cvik na biceps jednadvac
|
JP76
Člen
|
# Zasláno: 28 Čvc 2005 12:35
Kladivov
|
BESTie
Člen
|
# Zasláno: 13 Říj 2005 20:21
Posledni dobou se mi stava ze po zvedani jednorucek ve stoje,skotove lavici s ez cinkou cejtim vic predlokti nez bicaky. Muze to bejt tim ze zvedam moc velkou zatez->a tudis neprovadim cvik poradne
Jak cvik provadim bych mel nejlip vedet ja sam a zda se mi ze je oba(zmineny)delam spravne... Muzete mi nekdo(strucne)napsat jak se tyto cviky spravne maji provadet?->hlavne zvihani jedn.ve stoje..dik
__________________________
"CROCOP"
Holky sou pro teplouÄ
e.
|
Jens
Člen
|
# Zasláno: 14 Říj 2005 08:17
pokud jste zacatecnici, tak ze zacatku budou stacit urcite jen 2 cviky. Jeden na objem(to bych zvolil bic. zdvih s velkou cinkou, bud EZ, nebo rovna) a jeden rysovaci(zdvihy s jednoruckamy v sede na sikme lavici) diky tomuhle cviku paradne se protahne biceps ve spodni pozici. Pokud chcete po case pridat nejaky dalsi cvik, tak na VRCHOLEK BICEPSU je dobry delat cviky pred telem(treba zdvih s EZ na scottove lavici)
Ale jak ti tu nekdo psal, tak 2/3 pazi tvori triceps, tak pokud chces celou ruku, tak nezapomen na triceps.
|
Jens
Člen
|
# Zasláno: 14 Říj 2005 08:20
Ja sam delam na biceps jen 2 cviky(sval ma jen dve hlavy) a dostane dost poradnej zahul uz kdyz pred tim cvicim zada. Zkousel jsem 4, potom 3 a ted 2 a mam nejlepsi vysledky prave se 2.
Kdyz byl Arnold mladej kluk, tak pouzival jen dva cviky na biceps a z puvodnich 33cm se dostal na 42cm.
|
BESTie
Člen
|
# Zasláno: 14 Říj 2005 14:16
Jens
Ja delam ted ctyri-ez cinka na scot.lavici,jednorucky ve stoje,spodni kladka(neco jako arnoldovi cviky),krizove kladky ve stoje ale to neni dulezity ... Ktery ty dva cviky na tebe nejlip zabiraj???
__________________________
"CROCOP"
Holky sou pro teplouÄ
e.
|
Jens
Člen
|
# Zasláno: 14 Říj 2005 16:05
BESTie
Delam EZ na scottove lavici a zdvihy s jednoruckamy na sikme lavici s oporou zad. Ale jak rikam pred tim jedu zada a tam dostane biceps uz dost zabrat. Navic cvicim HIT, tak mezi tou serkou s EZ a jednoruckama misto odpocinku pumpuju bic. s prazdnou velkou tyci, treba 20-30 strasne pomalejch opakovani. Ti reknu ze sem tak zeslablej ze to de milimetr po milimentru  Uplne ti potom praskaj ruce napumpovanim
|
BESTie
Člen
|
# Zasláno: 6 Lis 2005 13:14
TY VOGO!!! hodi se tento cvik do objemu??? (jednadvaca ve stoje s EZ).
__________________________
"CROCOP"
Holky sou pro teplouÄ
e.
|
Coyote
|
# Zasláno: 6 Lis 2005 15:31
Proc by se nehodila do objemu? Kdyz ti reknu ze trenink na rysovani je jen blbej mytus z drivejsich dob tak se tomu stejne jen usmejes... 
|
BESTie
Člen
|
# Zasláno: 6 Lis 2005 17:07
Coyote
Ale jednadvacet opakovani-neni to moc..cvici se s mensi zatezi a ja myslel ze do objemu je vetsi zatez a min opakovani?! Nebo je to u malejch svalu jedno/jinak???
__________________________
"CROCOP"
Holky sou pro teplouÄ
e.
|
Coyote
|
# Zasláno: 6 Lis 2005 17:11
Teda nevim co myslis tou "jedenadvacitkou" ty, ale jedinou jedenadvacitku co znam je 3x7
|
BESTie
Člen
|
# Zasláno: 6 Lis 2005 17:20
Coyote
ale cvici se dohromady v jedny serii 21opakovani(7ve spodni casti,7v horni,...) nebo ne?
__________________________
"CROCOP"
Holky sou pro teplouÄ
e.
|
Coyote
|
# Zasláno: 6 Lis 2005 18:33
BESTie
jo mas pravdu ja sem si to spletl s klasickym treninkem 3x7. Je to 7 v dolni, 7stredni a 7vrchni casti. Osobne sem o tom cetl kdysi v Svete kulturistiky a nikdy sem to nevidel nikoho cvicit ale pripada me to jako blbost. To radsi odjet 3x7 normalne v plnym rozsahu pohybu.
|
BESTie
Člen
|
# Zasláno: 6 Lis 2005 20:09
Coyote
misto ty stredni casti je myslim(cet sem to na netu)plnej rozsah pohybu a az nakonec ja sem to nikdy necvicil az predevcirem a po odcviceni jedny serie sem docela slusne cejtil bicaky tak se mi to zalibilo..
myslis ze to neni dobrej cvik teda???
__________________________
"CROCOP"
Holky sou pro teplouÄ
e.
|
majky
Člen
|
# Zasláno: 6 Lis 2005 20:12
,,jednadvac
|
