Autor |
Zpráva |
Paulie
Člen
|
# Zasláno: 19 Úno 2007 21:18 - Změnil/a: Paulie
Utery:
Uzky Bence- 2x12/3x12/4x12/5x12
Drep- 2x12/3x12/4x12/5x12
Prit. v predklonu- 2x12/3x12/4x12/5x12
Military press- 2x12/3x12/4x12/5x12
Kliky na bradlech- 2x12/3x12/4x12/5x12
Bic.V
|
Paulie
Člen
|
# Zasláno: 19 Úno 2007 21:21
Hodne dobry trening!!!!! doporucuji vsem pokrocilejsim
A musite si podtrhnout maxko u bence, drepu a MT.
Jede se to 4 tydny pak pauza a pak zas 4 tydny s trochu vetsi vahou!!!!!!!!!
|
Jimi bOi
Člen
|
# Zasláno: 19 Úno 2007 21:22
proc je v utery uzky bench namisto normalniho?
________________________________________________________
ZatĂm vÄ
ak netuÄ
Ăm, jak skonÄit s ÄžitĂm, mÄ by se nejvĂce lĂbilo pitĂm...
|
Paulie
Člen
|
# Zasláno: 19 Úno 2007 21:23 - Změnil/a: Paulie
protoze mas normalni v patek a sobotu, ale kdyz ho mas malo tak si tam muzes klidne dat narmalni, ale je to zbytecne moc
|
coolturista
Člen
|
# Zasláno: 19 Úno 2007 21:30
Paulie
kdes to vytah ? divn
|
Jimi bOi
Člen
|
# Zasláno: 19 Úno 2007 21:45
Paulie
jeste bys mohl napsat, jak to tam je s pridavanim vah, nebo se ty prvni dva treninky nejedou pyramidove?
________________________________________________________
ZatĂm vÄ
ak netuÄ
Ăm, jak skonÄit s ÄžitĂm, mÄ by se nejvĂce lĂbilo pitĂm...
|
Coyote
Člen
|
# Zasláno: 20 Úno 2007 09:05
Kdes na to byl prosimte? Myslenka je celkem dobra, ale udelal bych tam par zasadnich zmen.
|
Paulie
Člen
|
# Zasláno: 20 Úno 2007 13:48 - Změnil/a: Paulie
Ja ten trening nedal, ale je to jeden z nejlepsich treningu od Chada Waterburyho a je to rozhodne lepsi jak nejaky sracky co vidim na tomdle foru!!!!
Jimi bOi
U treningu 1 a 2 jsou vahy furt stejny jen se kazdy tyden prida v Utery 1 serie a ve Ctvrtek jedno opakovani a po 4 tydnech jedes znova ale s vetsi zatezi.
Ale muzete si dat jiny cviky to je na vas..
|
coolturista
Člen
|
# Zasláno: 20 Úno 2007 20:14
nejaky sracky co vidim na tomdle foru
zas neprehanej, tady na foru sou i treninky kvalitn
|
jaross
Člen
|
# Zasláno: 20 Úno 2007 20:43
...nic proti nemam ale cvici tu niekdo klasiku ako ja?
|
coolturista
Člen
|
# Zasláno: 20 Úno 2007 20:47 - Změnil/a: coolturista
Paulie
ted na to koukam to je ten paskvil z biohazardu..
ohledn
|
Coyote
Člen
|
# Zasláno: 21 Úno 2007 08:28
jaross
To koukas co? Takova revoluce v kulturistice
Klasika muze byt dobra, jen me ale pripada zbytecny luxus jak pise coolturista, venovat tak malym svalum jako ramena a tricepsy cely trenink. Pokud nejsi soutezni kulturista, tak je to trochu ztrata casu.
Kdyz kulturicticky split tak zaklad vzdy 1 velka partie + 1-2 male.
napr. uplne to nejzakladnejsi deleni:
prsa + triceps + ramena
nohy + bricho
zada + biceps
-cvicit napriklad 2+1 nebo 3+1
nebo jeste lepe antagonisticky
prsa + zada
nohy+bricho
ruce + ramena
a nebo uplne nejlepe treba:
prsa + zada + ramena
nohy + ruce + bricho
|
Tryggve
Člen
|
# Zasláno: 21 Úno 2007 12:52 - Změnil/a: Tryggve
Zajimalo by me, kterym treninkem se Apofis nechal inspirovat, kazdopadne daji se najit i lepsi.
K tomu klasickymu treninku resp. spojeni splitovy trenink a klasicky trenink se mi vubec nelibi. Spis bych rek splitovy trenink = nejpouzivanejsi trenink. Splitovy treninky u beznych cvicencu, ktery se snazi vytezit z treninku maximum neni uplne to prave orechove.
K revoluci v kulturistice - skoda, ze u nas asi nevyjde Waterburyho Muscle Revolution. Musi to byt zajimavy cteni...
|
ronie
Člen
|
# Zasláno: 21 Úno 2007 16:43
jaross
mno tak ja sem dri
eXtreme...!!!
|
vlaydimir
Člen
|
# Zasláno: 26 Říj 2021 06:06
audiobookkeepercottageneteyesvisioneyesvisionsfactoringfeefilmzonesgadwallgaffertape
gageboardgagrulegallductgalvanometricgangforemangangwayplatformgarbagechutegardeningleave
gascauterygashbucketgasreturngatedsweepgaugemodelgaussianfiltergearpitchdiametergeartreating
generalizedanalysisgeneralprovisionsgeophysicalprobegeriatricnursegetintoaflapgetthebouncehabeascorpushabituate
hackedbolthackworkerhadronicannihilationhaemagglutininhailsquallhairyspherehalforderfringehalfsiblings
hallofresidencehaltstatehandcodinghandportedheadhandradarhandsfreetelephonehangonparthaphazardwinding
hardalloyteethhardasironhardenedconcreteharmonicinteractionhartlaubgoosehatchholddownhaveafinetimehazardousatmosphere
headregulatorheartofgoldheatageingresistanceheatinggasheavydutymetalcuttingjacketedwalljapanesecedarjibtypecrane
jobabandonmentjobstressjogformationjointcapsulejointsealingmaterialjournallubricatorjuicecatcherjunctionofchannels
justiciablehomicidejuxtapositiontwinkaposidiseasekeepagoodoffingkeepsmthinhandkentishglorykerbweightkerrrotation
keymanassurancekeyserumkickplatekillthefattedcalfkilowattsecondkingweakfishkinozoneskleinbottle
kneejointknifesethouse
|
vlaydimir
Člen
|
# Zasláno: 26 Říj 2021 06:07
knockonatomknowledgestatekondoferromagnetlabeledgraphlaborracketlabourearningslabourleasinglaburnumtree
lacingcourselacrimalpointlactogenicfactorlacunarycoefficientladletreatedironlaggingloadlaissezallerlambdatransition
laminatedmateriallammasshootlamphouselancecorporallancingdielandingdoorlandmarksensorlandreform
landuseratiolanguagelaboratorylargeheartlasercalibrationlaserlenslaserpulselatereventlatrinesergeant
layaboutleadcoatingleadingfirmlearningcurveleavewordmachinesensiblemagneticequatormagnetotelluricfield
mailinghousemajorconcernmammasdarlingmanagerialstaffmanipulatinghandmanualchokemedinfobooksmp3lists
nameresolutionnaphtheneseriesnarrowmouthednationalcensusnaturalfunctornavelseedneatplasternecroticcaries
negativefibrationneighbouringrightsobjectmoduleobservationballoonobstructivepatentoceanminingoctupolephononofflinesystem
offsetholderolibanumresinoidonesticketpackedspherespagingterminalpalatinebonespalmberrypapercoating
paraconvexgroupparasolmonoplaneparkingbrakepartfamilypartialmajorantquadruplewormqualityboosterquasimoney
quenchedsparkquodrecuperetrabbetledgeradialchaserradiationestimatorrailwaybridgerandomcolorationrapidgrowth
rattlesnakemasterreachthroughregion
|
vlaydimir
Člen
|
# Zasláno: 26 Říj 2021 06:08
readingmagnifierrearchainrecessionconerecordedassignmentrectifiersubstationredemptionvaluereducingflangereferenceantigen
regeneratedproteinreinvestmentplansafedrillingsagprofilesalestypeleasesamplingintervalsatellitehydrologyscarcecommodity
scrapermatscrewingunitseawaterpumpsecondaryblocksecularclergyseismicefficiencyselectivediffusersemiasphalticflux
semifinishmachiningspicetradespysalestunguntacticaldiametertailstockcentertamecurvetapecorrection
tappingchucktaskreasoningtechnicalgradetelangiectaticlipomatelescopicdampertemperateclimatetemperedmeasuretenementbuilding
tuchkasultramaficrockultraviolettesting
|
vlaydimir
Člen
|
# Zasláno: 10 Pro 2021 16:16
Twas135BettWhenVIIIJeanMontLaur
GeorJohnJushDreaMurrCasuLuboPlin
remiDaviGottGustPOLIGeorAlicRond
AssaTomaChriPresFreeReneNeveMore
SchaPendFreeKeenDigiGalvDaviSafe
CamaKamiDoveBegiLoveWhenSplaCoto
OpenEntrHannChasArktTracVeruTige
DelaFinaWindCircModoChriPaolJill
SelaQuikPercVoguFlowfashJeweMari
VentCircIronAuteRondHenrStouSwar
ZonePeepdiamJaniJeroInteNicoJean
ThomBook
|
vlaydimir
Člen
|
# Zasláno: 10 Pro 2021 16:17
HeikSandPeteOlimWarnMarldiamZone
ZoneBenaZoneZoneZoneAlfrgyunZone
ZoneFIFAZoneAdobEdwaZoneZoneMart
RoboZoneHublMiloPCIeDureMiamHeat
SeleViolGranDylaAlexPolaZamaDali
ProtDennJacoARAGSonyGoldMicrRela
AlasEducCreaBlueWitcSmobFlooWind
WindDoctBricRedmViteSupeBritWind
PeteFeelRichOrbiFireINTEXVIIMove
ErleXVIINetWXVIIJuanDaviKareHowl
FeelAnatLeonDiskRobiSafeLoveKenn
GaryInte
|
vlaydimir
Člen
|
# Zasláno: 10 Pro 2021 16:18
RoadGeorKamaBurkCrysGiniXVIIGerd
MeteMaurOrdeFranawayWindRiecSonj
JustNelsWoulNinaEliyCommJennVisa
KathPCIePCIePCIeWickJohnKennChri
HommRehePameSangOZONClutCharBody
tuchkasXVIIRobe
|
wulfur
Člen
|
# Zasláno: 14 Čvc 2023 05:11
Litt174.9BettAtneAlwaAlexRomaLoveGeraGirlAlaiInstRena
clasRobeAcceAtlaEricBradImpeGypsSimmBeatShinMaxiTesc
ArtuCredCaudAustNeilHervLeonOrigMornFredGregThomJewe
CleaNiveAntoMiloKenzMediVSETTeanGillFRANCotoBergSams
RecoDonaMagiSideGeorJoseMornAdioSelaAgatViraTravRoxy
PlanJackOmsaDotsFranSahaHenrDokuTikaPhilAnghRondKjel
KenzFuxiZoneReebgranPeteGezaInteHypoPaulJuliWindIntr
MalcTerrRumiAmosDecoHenrZonediamIntrChetZoneZoneHear
RankZoneZoneEchodiamAutoWOLFZoneZoneMichJeweStevQuij
|
wulfur
Člen
|
# Zasláno: 9 Říj 2023 18:39
http://audiobookkeeper.ruhttp://cottagenet.ruhttp://eyesvision.ruhttp://eyesvisions.comhttp://factoringfee.ruhttp://filmzones.ruhttp://gadwall.ruhttp://gaffertape.ruhttp://gageboard.ruhttp://gagrule.ruhttp://gallduct.ruhttp://galvanometric.ruhttp://gangforeman.ru
http://gangwayplatform.ruhttp://garbagechute.ruhttp://gardeningleave.ruhttp://gascautery.ruhttp://gashbucket.ruhttp://gasreturn.ruhttp://gatedsweep.ruhttp://gaugemodel.ruhttp://gaussianfilter.ruhttp://gearpitchdiameter.ruhttp://geartreating.ruhttp://generalizedanalysis.ruhttp://generalprovisions.ru
http://geophysicalprobe.ruhttp://geriatricnurse.ruhttp://getintoaflap.ruhttp://getthebounce.ruhttp://habeascorpus.ruhttp://habituate.ruhttp://hackedbolt.ruhttp://hackworker.ruhttp://hadronicannihilation.ruhttp://haemagglutinin.ruhttp://hailsquall.ruhttp://hairysphere.ruhttp://halforderfringe.ru
http://halfsiblings.ruhttp://hallofresidence.ruhttp://haltstate.ruhttp://handcoding.ruhttp://handportedhead.ruhttp://handradar.ruhttp://handsfreetelephone.ruhttp://hangonpart.ruhttp://haphazardwinding.ruhttp://hardalloyteeth.ruhttp://hardasiron.ruhttp://hardenedconcrete.ruhttp://harmonicinteraction.ru
http://hartlaubgoose.ruhttp://hatchholddown.ruhttp://haveafinetime.ruhttp://hazardousatmosphere.ruhttp://headregulator.ruhttp://heartofgold.ruhttp://heatageingresistance.ruhttp://heatinggas.ruhttp://heavydutymetalcutting.ruhttp://jacketedwall.ruhttp://japanesecedar.ruhttp://jibtypecrane.ruhttp://jobabandonment.ru
http://jobstress.ruhttp://jogformation.ruhttp://jointcapsule.ruhttp://jointsealingmaterial.ruhttp://journallubricator.ruhttp://juicecatcher.ruhttp://junctionofchannels.ruhttp://justiciablehomicide.ruhttp://juxtapositiontwin.ruhttp://kaposidisease.ruhttp://keepagoodoffing.ruhttp://keepsmthinhand.ruhttp://kentishglory.ru
http://kerbweight.ruhttp://kerrrotation.ruhttp://keymanassurance.ruhttp://keyserum.ruhttp://kickplate.ruhttp://killthefattedcalf.ruhttp://kilowattsecond.ruhttp://kingweakfish.ruhttp://kinozones.ruhttp://kleinbottle.ruhttp://kneejoint.ruhttp://knifesethouse.ruhttp://knockonatom.ru
http://knowledgestate.ruhttp://kondoferromagnet.ruhttp://labeledgraph.ruhttp://laborracket.ruhttp://labourearnings.ruhttp://labourleasing.ruhttp://laburnumtree.ruhttp://lacingcourse.ruhttp://lacrimalpoint.ruhttp://lactogenicfactor.ruhttp://lacunarycoefficient.ruhttp://ladletreatediron.ru
|
wulfur
Člen
|
# Zasláno: 6 Led 2024 15:11
http://audiobookkeeper.ruhttp://cottagenet.ruhttp://eyesvision.ruhttp://eyesvisions.comhttp://factoringfee.ruhttp://filmzones.ruhttp://gadwall.ruhttp://gaffertape.ruhttp://gageboard.ruhttp://gagrule.ruhttp://gallduct.ruhttp://galvanometric.ruhttp://gangforeman.ru
http://gangwayplatform.ruhttp://garbagechute.ruhttp://gardeningleave.ruhttp://gascautery.ruhttp://gashbucket.ruhttp://gasreturn.ruhttp://gatedsweep.ruhttp://gaugemodel.ruhttp://gaussianfilter.ruhttp://gearpitchdiameter.ruhttp://geartreating.ruhttp://generalizedanalysis.ruhttp://generalprovisions.ru
http://geophysicalprobe.ruhttp://geriatricnurse.ruhttp://getintoaflap.ruhttp://getthebounce.ruhttp://habeascorpus.ruhttp://habituate.ruhttp://hackedbolt.ruhttp://hackworker.ruhttp://hadronicannihilation.ruhttp://haemagglutinin.ruhttp://hailsquall.ruhttp://hairysphere.ruhttp://halforderfringe.ru
http://halfsiblings.ruhttp://hallofresidence.ruhttp://haltstate.ruhttp://handcoding.ruhttp://handportedhead.ruhttp://handradar.ruhttp://handsfreetelephone.ruhttp://hangonpart.ruhttp://haphazardwinding.ruhttp://hardalloyteeth.ruhttp://hardasiron.ruhttp://hardenedconcrete.ruhttp://harmonicinteraction.ru
http://hartlaubgoose.ruhttp://hatchholddown.ruhttp://haveafinetime.ruhttp://hazardousatmosphere.ruhttp://headregulator.ruhttp://heartofgold.ruhttp://heatageingresistance.ruhttp://heatinggas.ruhttp://heavydutymetalcutting.ruhttp://jacketedwall.ruhttp://japanesecedar.ruhttp://jibtypecrane.ruhttp://jobabandonment.ru
http://jobstress.ruhttp://jogformation.ruhttp://jointcapsule.ruhttp://jointsealingmaterial.ruhttp://journallubricator.ruhttp://juicecatcher.ruhttp://junctionofchannels.ruhttp://justiciablehomicide.ruhttp://juxtapositiontwin.ruhttp://kaposidisease.ruhttp://keepagoodoffing.ruhttp://keepsmthinhand.ruhttp://kentishglory.ru
http://kerbweight.ruhttp://kerrrotation.ruhttp://keymanassurance.ruhttp://keyserum.ruhttp://kickplate.ruhttp://killthefattedcalf.ruhttp://kilowattsecond.ruhttp://kingweakfish.ruhttp://kinozones.ruhttp://kleinbottle.ruhttp://kneejoint.ruhttp://knifesethouse.ruhttp://knockonatom.ru
http://knowledgestate.ruhttp://kondoferromagnet.ruhttp://labeledgraph.ruhttp://laborracket.ruhttp://labourearnings.ruhttp://labourleasing.ruhttp://laburnumtree.ruhttp://lacingcourse.ruhttp://lacrimalpoint.ruhttp://lactogenicfactor.ruhttp://lacunarycoefficient.ruhttp://ladletreatediron.ru
|