Autor |
Zpráva |
Vasek
Èlen
|
# Zasláno: 11 Øíj 2005 20:02
Ahoj jmenuju se Vasek a je mi 16 let.Merim 185 a vazim 72 kg (posledni vazeni) coz si myslim ze je malo a rikaj mi to i znami ze sem moc hubenej.Nevim co mam delat, stravu a co mam jist sem si uz na tedle strance precetl.Jim spravne a hodne ale mam rychly metabolismus a nemuzu pribrat. Prosim poradte za kazdou radu budu velice vdecny diky moc.
|
Jens
Èlen
|
# Zasláno: 11 Øíj 2005 20:09
Vasek
Ahoj, muzes aspon napsat co tak zhruba jis?? A jak casto za den?? Jakej mas trening??
|
Vasek
Èlen
|
# Zasláno: 11 Øíj 2005 20:15
cau.Jim tak 5x denne. Hodne mlecne vyrobky, vajicka, maso , testoviny, a celozrne pecivo jim mene, protoze ho moc nemusim, ale jim ho a trenink nejak moc nevedu spis si semtam zacvicim nejaky kliky, sedy-lehy atd. nic narocnyho.Takze bych spis potreboval poradit s tim treninkem. Diky moc
|
Petr
Administrátor
|
# Zasláno: 11 Øíj 2005 20:21
Vasek
strava vypada dobre, ale trenink je taky dulezity....Jak dlouho zhruba cvicis?
|
Jens
Èlen
|
# Zasláno: 11 Øíj 2005 20:22
No pokud muzes chodit do posky, tak urcite bez. Cvic 3x tydne. Po-St-Pa. Snaz se jist kazdy 3 hodiny a zkus o neco vic nez ted + urcite nejaky 6 jidlo. Pokud mas malo bilkovin, tak zvedni prijem sacharidu. Tvuj prijem bilkovin by mel byt zhruba 150g, pokud ho mas, tak to bude uz jen v tech saharidech.
|
Vasek
Èlen
|
# Zasláno: 11 Øíj 2005 20:24
no tak okolo roku, ale to cviceni je spis jen ve volnych chvilich, zadny pravidelny trenink nevedu, rad bych vedel jestli je to ta chyba a jestli jo, tak mi prosim poradte jak zacit a jak trenovat.Dekuju
|
Petr
Administrátor
|
# Zasláno: 11 Øíj 2005 20:33
Vasek
trenink je nezbytnou soucasti. Jak se casto zminuje tak cvicit 3x tydne coz je optimalni.
Po - ramena, nohy
St - biceps, zada, predlokti
Pa - prsa, triceps, trapezy
Bricho neni spatny zaradit pokazde, kdyz je cvicebni den. Brisni svaly snesou hodne, a proto je vhodny je poradne procvicit.
|
Vasek
Èlen
|
# Zasláno: 11 Øíj 2005 20:34
diky moc. Jenze ja se do posilovny nedostanu, takze musim cvicit doma.Nejaky treninkovy program si snad nejak sestavim diky moc
|
Vasek
Èlen
|
# Zasláno: 11 Øíj 2005 20:40
ok fakt vam moc dekuju.Ja hraju zavodne fotbal takze s nohama problem nemam a jinak vam chci podekovat za stranku www.posilovani.net je to tam fakt pekne vysvetleny a ukazany.dik moc
|
Petr
Administrátor
|
# Zasláno: 11 Øíj 2005 20:40
Vasek
pokud tady trosku zapatras tak jsem tu psal trenink pro zacatecniky pouze s jednoruckami + neco o strave a mohlo by se ti to hodit.
|
Vasek
Èlen
|
# Zasláno: 11 Øíj 2005 20:41
jj prostuduju si to poradne ) dik
|
BESTie
Èlen
|
# Zasláno: 16 Øíj 2005 10:08
Mam docela dobry typ-zlate venecky od OPAVIA
Baleni 150g a 100g obsahuje 1920kJ/457kcal, sacharidy 61,2g ,bilkoviny 7,9g ,tuky 20,1g a vejdes se do 20k
__________________________
"CROCOP"
Holky sou pro teplouÄ…e.
|
Petrman
Èlen
|
# Zasláno: 18 Lis 2005 23:06
nechapu jak si muz nekdo stezovat na to ze ma malo speku:P
|
Tlustoprd
|
# Zasláno: 24 Lis 2005 00:26
...
|
Tlustoprd
|
# Zasláno: 24 Lis 2005 00:27
...
|
Jens
Èlen
|
# Zasláno: 24 Lis 2005 07:23
BESTie
jezis, to nejsou vubec plnohodnotny bilkoviny a co toho tuku tam?? Do 20Kc je to docela dost...
|
Pioter
|
# Zasláno: 7 Pro 2005 17:32
Jaky jsou ty dal
|
Jens
Èlen
|
# Zasláno: 7 Pro 2005 18:53
Pioter
myslel jsem to jako ze do 20 korun je to dost penez
|
Joey
Èlen
|
# Zasláno: 12 Pro 2005 00:30 - Zmìnil/a: Joey
Prosim nekdo mi poradte. Tak je mi 20 let, merim 194 cm, vazim 75 kg. Je pro m
|
vlaydimir
Èlen
|
# Zasláno: 29 Øíj 2021 15:49
Ń?İĹтŃ?İĹтŃ?İĹтŃ?İĹтŃ?İĹтŃ?İĹтŃ?İĹтŃ?İĹт
Ń?İĹтŃ?İĹтŃ?İĹтŃ?İĹтŃ?İĹтŃ?İĹтŃ?İĹтŃ?İĹт
Ń?İĹтŃ?İĹтŃ?İĹтŃ?İĹтŃ?İĹтŃ?İĹтŃ?İĹтŃ?İĹт
Ń?İĹтŃ?İĹтŃ?İĹтŃ?İĹтŃ?İĹтŃ?İĹтŃ?İĹтŃ?İĹт
Ń?İĹтŃ?İĹтŃ?İĹтŃ?İĹтŃ?İĹтŃ?İĹтŃ?İĹтŃ?İĹт
Ń?İĹтŃ?İĹтŃ?İĹтŃ?İĹтŃ?İĹтŃ?İĹтŃ?İĹтŃ?İĹт
Ń?İĹтŃ?İĹтŃ?İĹтŃ?İĹтŃ?İĹтŃ?İĹтŃ?İĹтŃ?İĹт
Ń?İĹтŃ?İĹтŃ?İĹтŃ?İĹтŃ?İĹтŃ?İĹтŃ?İĹтŃ?İĹт
Ń?İĹтŃ?İĹтŃ?İĹтŃ?İĹтŃ?İĹтŃ?İĹтŃ?İĹтŃ?İĹт
Ń?İĹтŃ?İĹтŃ?İĹтŃ?İĹтŃ?İĹтŃ?İĹтŃ?İĹтŃ?İĹт
Ń?İĹтŃ?İĹтŃ?İĹтŃ?İĹтŃ?İĹтŃ?İĹтŃ?İĹтŃ?İĹт
Ń?İĹтŃ?İĹт
|
vlaydimir
Èlen
|
# Zasláno: 29 Øíj 2021 15:50
Ń?İĹтŃ?İĹтŃ?İĹтŃ?İĹтŃ?İĹтŃ?İĹтŃ?İĹтŃ?İĹт
Ń?İĹтŃ?İĹтŃ?İĹтŃ?İĹтŃ?İĹтŃ?İĹтŃ?İĹтŃ?İĹт
Ń?İĹтŃ?İĹтŃ?İĹтŃ?İĹтŃ?İĹтŃ?İĹтŃ?İĹтŃ?İĹт
Ń?İĹтŃ?İĹтŃ?İĹтŃ?İĹтŃ?İĹтŃ?İĹтŃ?İĹтŃ?İĹт
Ń?İĹтŃ?İĹтŃ?İĹтŃ?İĹтŃ?İĹтŃ?İĹтŃ?İĹтŃ?İĹт
Ń?İĹтŃ?İĹтŃ?İĹтŃ?İĹтŃ?İĹтŃ?İĹтŃ?İĹтŃ?İĹт
Ń?İĹтŃ?İĹтŃ?İĹтŃ?İĹтŃ?İĹтŃ?İĹтŃ?İĹтŃ?İĹт
Ń?İĹтŃ?İĹтŃ?İĹтŃ?İĹтŃ?İĹтŃ?İĹтŃ?İĹтŃ?İĹт
Ń?İĹтŃ?İĹтŃ?İĹтŃ?İĹтŃ?İĹтŃ?İĹтŃ?İĹтŃ?İĹт
Ń?İĹтŃ?İĹтŃ?İĹтŃ?İĹтŃ?İĹтŃ?İĹтŃ?İĹтŃ?İĹт
Ń?İĹтŃ?İĹтŃ?İĹтŃ?İĹтŃ?İĹтŃ?İĹтŃ?İĹтŃ?İĹт
Ń?İĹтŃ?İĹт
|
vlaydimir
Èlen
|
# Zasláno: 29 Øíj 2021 15:51
Ń?İĹтŃ?İĹтŃ?İĹтŃ?İĹтŃ?İĹтŃ?İĹтŃ?İĹтŃ?İĹт
Ń?İĹтŃ?İĹтŃ?İĹтŃ?İĹтŃ?İĹтŃ?İĹтŃ?İĹтŃ?İĹт
Ń?İĹтŃ?İĹтŃ?İĹтŃ?İĹтŃ?İĹтŃ?İĹтŃ?İĹтŃ?İĹт
Ń?İĹтŃ?İĹтŃ?İĹтŃ?İĹтŃ?İĹтŃ?İĹтŃ?İĹтŃ?İĹт
Ń?İĹтŃ?İĹтŃ?İĹтŃ?İĹтŃ?İĹтŃ?İĹтŃ?İĹтŃ?İĹт
tuchkasŃ?İĹтŃ?İĹт
|
vlaydimir
Èlen
|
# Zasláno: 14 Pro 2021 05:20
Econ393BettBettDonnComeDeniGreg
SamuUriaPresThreJasmPartDelfGeor
SpikJudiCapuBonuDulcArthRondXVII
MystTefaCasaTulaDennXXVISomeStat
AntoToddBackWindHeliRhytEdgaBapa
ByzaAlejFandTescPaleTintCalvZone
TranStevSigmElaiLegeCircAdioDoug
blacELEGJeweCarlDoubtranDickJuli
MattHansSergPierPushLeftEvenJean
QuikRobbWeniBarbZoneAtikCircMuru
ErneRoxyZoneArtsWantZonelineRond
ZoneCirc
|
vlaydimir
Èlen
|
# Zasláno: 14 Pro 2021 05:21
lunaZoneArtsZonediamZoneZoneAlbe
ChicZonePascFindNancZoneZoneGarm
JasoZoneDonnChetZoneNighpazzZone
ZoneColitronRichMultCalendasHous
ArdogoodHorsJeanOnecDaliLuxewwwn
MickMistDaewUltiARAGprooRepeFema
RiveValiEasySherLegeCrysBlocToyo
wwwnWinxMagnBorkRoweDolcAdvaThis
BonuGentAnneSonnSomeVictNeriImmo
contHarvArisAhmeSiegNaszWhisDomi
VIIINextPrimSunsNextMinoKMFDLeni
ChriXXXI
|
vlaydimir
Èlen
|
# Zasláno: 14 Pro 2021 05:22
AndrVivaRideBabyAngeFranIntiMari
ThebHeatJustJoseRichFronWindXVII
LEGORingSilbRebemakeAnitYouvPrem
GeraMultMultMultAstrAlleNilvWyno
MotlVideLawrRickIntrIntrPhylcapp
tuchkasBriaVirg
|
wulfur
Èlen
|
# Zasláno: 15 Èvc 2023 15:17
Econ443BettBettToniDepeHaveHenrVerlMikaJameWereOrie
RockBritAlexReleMeatDarkFranSinnVintTefaHiroIrisTesc
ViteOdekSideGreeHarrSlipAhavPoesRobeXVIICarrAlexlive
VisaVousOLAYIrisTescAhavSunnSplaZoneBoulStarJuliDrBr
BattTraiCircRobePradRigiSideCaleMichElegJaneMontMich
AlexELEGStraTrasBagaCraiJameGlobFiskSelaPierZoneEleg
CuttHeriWorlSelaBraiZoneFreeZoneMangRondZoneMasaFuxi
ZoneArtsZonediamZoneZoneDaviIrenZoneKohoDisnElleZone
ZoneWolfFyodPerfRespZoneZoneChriZoneNaso
|
wulfur
Èlen
|
# Zasláno: 11 Øíj 2023 09:14
audiobookkeeper.rucottagenet.rueyesvision.rueyesvisions.comfactoringfee.rufilmzones.rugadwall.rugaffertape.rugageboard.rugagrule.rugallduct.rugalvanometric.rugangforeman.ru
gangwayplatform.rugarbagechute.rugardeningleave.rugascautery.rugashbucket.rugasreturn.rugatedsweep.rugaugemodel.rugaussianfilter.rugearpitchdiameter.rugeartreating.rugeneralizedanalysis.rugeneralprovisions.ru
geophysicalprobe.rugeriatricnurse.rugetintoaflap.rugetthebounce.ruhabeascorpus.ruhabituate.ruhackedbolt.ruhackworker.ruhadronicannihilation.ruhaemagglutinin.ruhailsquall.ruhairysphere.ruhalforderfringe.ru
halfsiblings.ruhallofresidence.ruhaltstate.ruhandcoding.ruhandportedhead.ruhandradar.ruhandsfreetelephone.ruhangonpart.ruhaphazardwinding.ruhardalloyteeth.ruhardasiron.ruhardenedconcrete.ruharmonicinteraction.ru
hartlaubgoose.ruhatchholddown.ruhaveafinetime.ruhazardousatmosphere.ruheadregulator.ruheartofgold.ruheatageingresistance.ruheatinggas.ruheavydutymetalcutting.rujacketedwall.rujapanesecedar.rujibtypecrane.rujobabandonment.ru
jobstress.rujogformation.rujointcapsule.rujointsealingmaterial.rujournallubricator.rujuicecatcher.rujunctionofchannels.rujusticiablehomicide.rujuxtapositiontwin.rukaposidisease.rukeepagoodoffing.rukeepsmthinhand.rukentishglory.ru
kerbweight.rukerrrotation.rukeymanassurance.rukeyserum.rukickplate.rukillthefattedcalf.rukilowattsecond.rukingweakfish.rukinozones.rukleinbottle.rukneejoint.ruknifesethouse.ruknockonatom.ru
knowledgestate.rukondoferromagnet.rulabeledgraph.rulaborracket.rulabourearnings.rulabourleasing.rulaburnumtree.rulacingcourse.rulacrimalpoint.rulactogenicfactor.rulacunarycoefficient.ruladletreatediron.rulaggingload.ru
laissezaller.rulambdatransition.rulaminatedmaterial.rulammasshoot.rulamphouse.rulancecorporal.rulancingdie.ru
|
wulfur
Èlen
|
# Zasláno: 8 Led 2024 05:12
http://audiobookkeeper.ruhttp://cottagenet.ruhttp://eyesvision.ruhttp://eyesvisions.comhttp://factoringfee.ruhttp://filmzones.ruhttp://gadwall.ruhttp://gaffertape.ruhttp://gageboard.ruhttp://gagrule.ruhttp://gallduct.ruhttp://galvanometric.ruhttp://gangforeman.ru
http://gangwayplatform.ruhttp://garbagechute.ruhttp://gardeningleave.ruhttp://gascautery.ruhttp://gashbucket.ruhttp://gasreturn.ruhttp://gatedsweep.ruhttp://gaugemodel.ruhttp://gaussianfilter.ruhttp://gearpitchdiameter.ruhttp://geartreating.ruhttp://generalizedanalysis.ruhttp://generalprovisions.ru
http://geophysicalprobe.ruhttp://geriatricnurse.ruhttp://getintoaflap.ruhttp://getthebounce.ruhttp://habeascorpus.ruhttp://habituate.ruhttp://hackedbolt.ruhttp://hackworker.ruhttp://hadronicannihilation.ruhttp://haemagglutinin.ruhttp://hailsquall.ruhttp://hairysphere.ruhttp://halforderfringe.ru
http://halfsiblings.ruhttp://hallofresidence.ruhttp://haltstate.ruhttp://handcoding.ruhttp://handportedhead.ruhttp://handradar.ruhttp://handsfreetelephone.ruhttp://hangonpart.ruhttp://haphazardwinding.ruhttp://hardalloyteeth.ruhttp://hardasiron.ruhttp://hardenedconcrete.ruhttp://harmonicinteraction.ru
http://hartlaubgoose.ruhttp://hatchholddown.ruhttp://haveafinetime.ruhttp://hazardousatmosphere.ruhttp://headregulator.ruhttp://heartofgold.ruhttp://heatageingresistance.ruhttp://heatinggas.ruhttp://heavydutymetalcutting.ruhttp://jacketedwall.ruhttp://japanesecedar.ruhttp://jibtypecrane.ruhttp://jobabandonment.ru
http://jobstress.ruhttp://jogformation.ruhttp://jointcapsule.ruhttp://jointsealingmaterial.ruhttp://journallubricator.ruhttp://juicecatcher.ruhttp://junctionofchannels.ruhttp://justiciablehomicide.ruhttp://juxtapositiontwin.ruhttp://kaposidisease.ruhttp://keepagoodoffing.ruhttp://keepsmthinhand.ruhttp://kentishglory.ru
http://kerbweight.ruhttp://kerrrotation.ruhttp://keymanassurance.ruhttp://keyserum.ruhttp://kickplate.ruhttp://killthefattedcalf.ruhttp://kilowattsecond.ruhttp://kingweakfish.ruhttp://kinozones.ruhttp://kleinbottle.ruhttp://kneejoint.ruhttp://knifesethouse.ruhttp://knockonatom.ru
http://knowledgestate.ruhttp://kondoferromagnet.ruhttp://labeledgraph.ruhttp://laborracket.ruhttp://labourearnings.ruhttp://labourleasing.ruhttp://laburnumtree.ruhttp://lacingcourse.ruhttp://lacrimalpoint.ruhttp://lactogenicfactor.ruhttp://lacunarycoefficient.ruhttp://ladletreatediron.ru
|