Autor |
Zpráva |
alesek
Člen
|
# Zasláno: 3 Led 2010 18:33
a z toho co jste mi tu vse napsal da se z toho sestavit 3 deni trenink?
|
tetsuo
Člen
|
# Zasláno: 4 Led 2010 00:05
Dej si tohle.
http://forum.posilovani.net/index.php?action=vthre ad&forum=4&topic=3526
A nenech se odradit tim nazvem "pro holky", pokud to cvicis poctive, tak je to poradnej zahul, to mi ver.
NovĂ˝ web a fĂłrum o posilovánĂ: http://www.body-test.cz/cs/
|
tetsuo
Člen
|
# Zasláno: 9 Led 2010 11:47
Pokud to tu jeste nekdy minulosti nebylo, tak tohle je nejlepsi clanek o drepu, jaky jsem kdy cetl:
http://power-sport.sk/trening/32-10-zarucenych-rad -k-velkemu-drepu-dave-tate
Autor textu drepnul 420 kilo, tak o tom neco malo vi.
Samozrejme, ne vsechno je aplikovatelne pro vsechny lidi. On tam prosazuje drepovani nasiroko a to se od klasickych drepu nauzko dost lisi, ale ty zakladni principy si clovek vzit muze.
NovĂ˝ web a fĂłrum o posilovánĂ: http://www.body-test.cz/cs/
|
Kraken
Člen
|
# Zasláno: 27 Bře 2010 16:54
Po dvou letech se vracĂm ke klasickĂ©mu dĹ™epu. Bylo by moÄľnĂ© zhodnotit techniku?
http://www.youtube.com/watch?v=D5J-TcWyS_Y
DĂky.
|
tetsuo
Člen
|
# Zasláno: 28 Bře 2010 09:29
1) hloubka dobra
2) mirny predklon - nemusi uplne vadit, hodne lidi drepuje takhle
V jednom opakovani se to uz priblizilo good mornings. Jako protilecba se kupodivu ordinuji prave good mornings.
3) nevim, co mas za boty, nebo cim to je, ale na zacatku a mezi opakovanimi mas problem s preslapovanim a balancovanim vahy. Chce to vic zamakat na set-upu, brani cinky ze stojanu a priprave na zdvih.
NovĂ˝ web a fĂłrum o posilovánĂ: http://www.body-test.cz/cs/
|
4D4M
Člen
|
# Zasláno: 8 Srp 2010 09:23
Nedávno jsem zaÄŤal cviÄŤit klasickĂ© dĹ™epy, chci se zeptat, jakĂ˝ vĂ˝znam má pĹ™i dĹ™epovánĂ pás a je nutnĂ© ho mĂt? PopĹ™. u ostatnĂch cvikĹŻ (mrtvĂ˝ tah)?
|
tetsuo
Člen
|
# Zasláno: 8 Srp 2010 12:51
Muj osobni nazor je, ze to nutne neni vubec, pokud nedelas powerlifting a maximalni zdvihy v dresu.
Rozhodne bych si pasek nebral u prvnich serii, mozna u jedne maximalni.
Opasek se utahuje tak, ze je o jednu dirku volnejsi! Duvodem je, ze musis pri zdvihu nabrat vzduch do bricha.
(Drepy jsem ted rok nedelal a ani pri navratu si zadny pasek neberu ani nu nejtezsich serii. Spoleham na silu bricha, vzprimovacu, spravnou techniku a styl perfect rep)
NovĂ˝ web a fĂłrum o posilovánĂ: http://www.body-test.cz/cs/
|
Milda123
Člen
|
# Zasláno: 9 Úno 2011 11:14
Zdarec vÄ…em, po cca pĹŻl roce dĹ™epovánĂ mÄ› zaÄŤaly bolet kolena. NejdĹ™Ăv
bolely i Ăşpony stehen pĹ™Ămo nad koleny, to se dost zlepÄ…ilo po intenzivnĂm
dávkovánĂ kloubnĂ výľivy, ale cĂtĂm i bolest kloubĹŻ. NenĂ to tak hroznĂ©,
jen bych rád věděl, jestli je to normálnà nějaká ta bolest kolen nebo je
něco ąpatně?
BolĂ vás ostatnĂ takĂ© kolena? Jinak cviÄŤĂm celkem 1rok a z toho posl.6mÄ›s
jedu právě poměrně těľkej trénink- hlavně dčep (1x180),MT (1x200) a
Bench (1x140)
DĂk za odpovÄ›di
|
Milda123
Člen
|
# Zasláno: 9 Úno 2011 22:34
:::
|
wunti
Člen
|
# Zasláno: 10 Úno 2011 09:17
Pouzivas bandaze?... pokud ne - doporucuji...
|
Milda123
Člen
|
# Zasláno: 10 Úno 2011 10:15
Mám bandáľe na kolena, ale nevim jestli jsou zrovna vhodnĂ©.. Jsou to takovĂ© silonovĂ©, pruÄľĂcĂ návleky..
|
petrucio
Člen
|
# Zasláno: 10 Úno 2011 10:20
Casem do nich taky chci jit, ale zatim o tom moc nevim. Jsou ruzne tuhe, ty tuzsi jsou snad pro pokrocilejsi a zavodniky.
http://goodlift.cz/nabidka.asp?lan=cz&group=2&sc=0 ,800185343846558
|
wunti
Člen
|
# Zasláno: 10 Úno 2011 10:38
Osobne pouzivam normalni zdravotnicke stahovadlo ... a je to uplne v pohode
|
petrucio
Člen
|
# Zasláno: 10 Úno 2011 11:03
Kazdopadne 180 na drep je uz teda dost pekny.
|
Milda123
Člen
|
# Zasláno: 10 Úno 2011 11:25
petrucio - to vypadá dobĹ™e, asi do toho pĹŻjdu. To co mám já asi neni ani bandáľ, nebo je, ale neni to urÄŤenĂ˝ pro dĹ™epovánĂ.
|
petrucio
Člen
|
# Zasláno: 10 Úno 2011 11:47
...zase kdyz Wuntimu, ktery drepuje pres 200, staci stahovadlo...
Zatim nevim.
|
Milda123
Člen
|
# Zasláno: 10 Úno 2011 12:22
Wunti, bolej TÄ› kolena?
|
wunti
Člen
|
# Zasláno: 10 Úno 2011 12:47
Stahovadlo mi prijde lepsi nez ty skrtice co tu byl odkaz.... stahnes to vic - opravdu to staci... a mas to za par korun.
Mam presne od tehle firmy - http://www.docsimon.cz/zbozi/idealtex-pruzne-obina dlo-10cm-x-5m
Jinak koleno mne boli, prave, ale mam to z futsalu - pri me vaze klouby trpi a zrovna to prave je nejake spatne - nevim nejspise meniskus - zatim to jde - pri drepech, to problem nedela - tak to neresim...
|
Milda123
Člen
|
# Zasláno: 10 Úno 2011 23:10
Taky mi to nedÄ›lá pĹ™i dĹ™epovánĂ problĂ©m, jen se to musĂ pořádnÄ› zahřát a rozhĂ˝bat.. ProblĂ©m to je mimo trĂ©nink, kdyÄľ udÄ›lám dĹ™ep, tak to bolĂ.
PĹ™i chĹŻzi, je to ok. Jen nevĂm, jestli je to Ăşpona nebo kloub..
To obinadlo bude asi staÄŤit, hlavnÄ› se mi lĂbĂ ta cena
|
wunti
Člen
|
# Zasláno: 11 Úno 2011 07:15
Tak dej nejaky cas pauza.. 2-3 tydny bez zateze kolen - nasad nejakou klobovou kuru a uvidis ...
Ja to objimadlo pouzivam jiz x-let a v pohode... .-)
|
petrucio
Člen
|
# Zasláno: 11 Úno 2011 09:54
A jeste jedna vec... Spousta lidi vcetne me tu rada t-nation.
Nicmene techniky, ktere uci napr. Dave Tate, "nastelujte se tak, abyste s tou cinkou pokud mozno nemuseli pohnout" jdou absolutne mimo me. Nakonec to vypada jako parodie na to, cim ten pohyb puvodne byl.
TOHLE je drep
http://www.youtube.com/watch?v=L0lF4lm3efA&feature =related
http://www.youtube.com/watch?v=XMShjUSW2Dc
http://www.youtube.com/watch?v=JMyP2j69AGI
A tohle je tak akorat trapny
http://www.youtube.com/watch?v=K6tM7Sn01Ls
http://www.youtube.com/watch?v=qwNlUTekYWA&feature =related
Je dost na hlavu, ze se obojimu rika drepy. "Podrep" by v druhem pripade bylo vystiznejsi.
|
wunti
Člen
|
# Zasláno: 11 Úno 2011 11:26
Tak jde o sirku postoje nic vic ...
|
petrucio
Člen
|
# Zasláno: 11 Úno 2011 12:04
Spis o to, ze jeden cinku zveda o metr a druhy o dvacet cisel, kdyz to prezenu. Nakonec budou zvedat ultra-ultra sirokym postojem 600kg o 5 cisel a budou to "drepy".
|
wunti
Člen
|
# Zasláno: 11 Úno 2011 12:09
To mas tak samo jak s klasickym mrtvym tahem a sumo MT ... je to odlisny styl - kazdemu zabira a vyhovuje neco jineho - zalezi na delce koncetin, velikosti tela apod. - ono uz jen udrzet pri tech drepech tu vahu - je masakr Nejak bych ty borce nehanil - si to schvalne ve fitu vyzkousej - neni to zadna "prde*"
|
petrucio
Člen
|
# Zasláno: 11 Úno 2011 12:22
Jasne, ze je mazec to udrzet, to se nepru.
Ale mne se proste libi Karwowski. Ten to fakt drepnul, na rozdil od mnoha "rekordu", kde s tou cinkou sotva pohli. Zlaty vzpirani, tam je to jasny.
|
kernel
Člen
|
# Zasláno: 12 Úno 2011 09:41
Karwowski in Power unlimited, 450kg.
!He he, i miss more than you did :D
VĹŻle odejde dĹ™Ăv neÄľ tÄ›lo.
|
petrucio
Člen
|
# Zasláno: 12 Úno 2011 11:39
http://www.youtube.com/watch?v=wUUJcj7Ct5c
taky dobry...
Nevi nekdo, proc mu neuznali ten 2.pokus ?
|
wunti
Člen
|
# Zasláno: 12 Úno 2011 15:43
FĂĽr petrucio: Cece ja jsem nezaznamenal ze mu ten pokus neuznali... :-o
|
petrucio
Člen
|
# Zasláno: 14 Úno 2011 09:26
Ja jsem si napoprve taky nevsim, ale pisou "no lift" a potreti zveda to same co podruhe, 450 kg. Asi se jim ten 2. zdal malo hluboky...
|
P200D
Člen
|
# Zasláno: 25 Říj 2011 21:00
Ahoj mam tenkĂ© nohy a potĹ™ebuji trochu poradit jak na dĹ™epy. UÄľ delÄ…Ă dobu s tĂm zápasĂm. ProblĂ©m je Äľe se vĹŻbec nezlepÄ…uju. StojĂm furt na stejnĂ˝ch vahách. UÄľ 100kg pro mÄ› bĂ˝vá problĂ©m a i kdyÄľ to odcviÄŤĂm tak v nohou mám pořád jeÄ…tÄ› spousty sĂly. BolĂ mÄ› spodnĂ záda a zadek. CelkovÄ› je mi ten cvik takovej dost nepĹ™Ăjemnej. UÄľ jenom to kdyÄľ stojĂm a mám tu ÄŤinku na sobÄ› je pocit na umĹ™enĂ.
Dávám si to do toho Äľlábku coje mezi hornĂm trapĂ©zem a zadnĂm deltem. DlanÄ› mám na ose co nejvĂc u sebe aby ÄŤinka neskluzla dozadu (docela hodnÄ› mi to tlaÄŤĂ do dlanĂ a ohybá zápÄ›stĂ). Musim stát trochu pĹ™edklonÄ›nej. Neni mi to prostÄ› moc pĹ™ĂjemnĂ˝.
Postoj mám spĂÄ… Ä…irÄ…Ă, pĹ™ipadá mi totiÄľ Äľe mám tak lepÄ…Ă balanc a hlavnÄ› jsem schopnej zvládat vÄ›tÄ…Ă váhu.
Do hloubky jdu tak aby stehna byla rovnoběľnÄ› s podlahou. KdyÄľ jdu niÄľ nedokáľu mĂt prohlá záda (prohnou se mi pak sama na druhou stranu, jako do hrbu.)
NavĂc mÄ› poslednĂ dobou zaÄŤal pĹ™i dĹ™epech solidnÄ› bolet jeden kyÄŤel. KdyÄľ jdu dolu nebo se zvedám nahoru je to jako by ten kloub byl ostrej o chtÄ›l se proĹ™Ăznout bokem ven z tÄ›la.
|