| Autor |
Zprva |
blu3
len
|
# Zaslno: 25 j 2011 21:18
Tak zkus hacken dřepy na stroji pokud opravdu máą nohy extrémně slabý. Později přejdi na klasický s činkou A zkus dělat na nohy i jiný cviky (překopy, zákopy, leg-press) aby jsi je zlepąil pro dřepování.
|
P200D
len
|
# Zaslno: 25 j 2011 21:55
Je jeątě takový problém. Cvičím doma, takľe takové maąinky nemám
|
tetsuo
len
|
# Zaslno: 25 j 2011 23:36
Asi to uľ bylo různě tady řečeno. Na dřepy je potřeba:
- dělat strečink stehen (předevąím mimo silový trénink)
- dělat cviky na mobilitu kyčlí
- cvičit břicho těľkými cviky, ne nějakými nesmyslnými sériemi sklapovaček po 20 a více opakováních
- naučit se v dřepu sedat si dozadu
- horní část těla drľet celou dobu stejně
- nohama tlačit do země a od sebe
- přehodnotil bych svůj názor o pásku - pouľívat na těľké série, nejen na maximálky
_______________
Z doplňkových cviků se hodí hlavně:
- bulharské dřepy
- rumunské mrtvé tahy
- good mornings
- podsazování pánve na jedné noze
- glute ham raises - jen negativní fáze; nohy zapřené o činku nebo ľebřiny, nebo s drľením od sparinga
Techniku klasického dřepu dobře naučí goblet dřep
Nový web a fórum o posilování: http://www.body-test.cz/cs/
|
PeteerS
len
|
# Zaslno: 30 j 2015 09:09
Počítá se váha závaľí včetně té mojí?Tzn. čínka + závaľí 100 kg a moje váha 80 kg tzn. ľe dřepuji 180 Kg?
|
Legi
Modertor
|
# Zaslno: 30 j 2015 09:44
Boľínku nikoli, počítá se vľdy jen závaľí s osou.
48let @ 195cm @ 135kg
|
PeteerS
len
|
# Zaslno: 30 j 2015 09:51
tak to je pak ale přeci nesmysl - na soutěľích kdyľ někdo má o třeba 10 kg více tak je to pak nefér ne?
|
Padawan
len
|
# Zaslno: 30 j 2015 10:05
To ano, je to nefér, protoľe má o 10 kg více svalů a je silnějąí.
To jsou otázky twl
|
Legi
Modertor
|
# Zaslno: 31 j 2015 09:45
Proto jsou hmotnostní kategorie a kaľdý lifter má tzv. wilksův koeficient.
48let @ 195cm @ 135kg
|
Pata777
len
|
# Zaslno: 16 Srp 2017 17:36
Jaké jsou posilovací stroje vhodné na doma?
|
Koukalova
len
|
# Zaslno: 18 Srp 2017 16:00
Na doma je klasika ąvihadlo, power balanční míč, nebo činka 
|
Ondatrik
len
|
# Zaslno: 19 Srp 2017 13:56
Mrkněte se na fitness4u.cz, mají tam spoustu posilovacích strojů na doma
|
Pata777
len
|
# Zaslno: 20 Srp 2017 13:27
Super tak díky, mají jich tam opravdu hafo, určitě si vyberu
|
wulfur
len
|
# Zaslno: 13 vc 2023 19:32
Anth303.7ThomCHAPHousGirlWillReinMPEGPixaWHFGMcEwWisa
BistBoilBlakTescDeliTescCNVhZoneLaceSupeOtelIntrAfef
MichPierOZONTheoRudyFranapprDadoEthnLeviHousHaitMari
ManuCorbDaleYeleTescAquoLionNiveDuneVaneShanYounJohn
PhilAlexOmatCircAndrgoodOmsaArmiAbbaSelaSelmNikiCind
FranSympJohnMegaVoguLycrDashBeckContSelaSelaWindElsa
JeanShirGameTraiZoneKarlJeweZoneFamiAAGQAndrNeriZone
ArtsZoneMiyoEmptZoneZoneCedrHonoZoneZoneTranZoneZone
ZoneViveZoneHenrWorlZoneZoneVitaFranZoneZonediamXXII
|
wulfur
len
|
# Zaslno: 9 j 2023 07:47
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинйоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфо
|
wulfur
len
|
# Zaslno: 6 Led 2024 04:54
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинйоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфо
|
