Autor |
Zprva |
The Stone
len
|
# Zaslno: 11 no 2007 21:46 - Zmnil/a: The Stone
http://new.biomag.sk/show_article.php?id=5
http://new.biomag.sk/show_article.php?id=139
Zaslal: Robo
___________________
forum.ironfactor.cz !!!
|
StrikerCZE
len
|
# Zaslno: 8 Be 2007 20:07
Clanek sem si procetl ale zda se mi to spis pro lidi co to s kulturistikou myslijou fakt vazne, ja cvicim spis pro "radost" a nechcu do toho vrazet vic penez nez ted tj.
25kc vstup
20kc iontak
25kc 3 housky s debrecinkou
a zbylych 30kc bych rad co nejlip investoval do nejakych suplementu, momentalne jsem si pro zacatek poridil 50% proteinak od aminostaru, vim ze nic moc ale kdyz sem to kupoval tak sem v tom vubec neorijentoval, ten vychazi priblizne tech 30kc/davka
Mozna bych pridal max 15kc/trenink, doporucili byste mi zustat jenom u proteinaku nebo jeste neco prikoupit ci zmenit? Vahu docela mam, zadna vyzablina nejsem (priblizne 185cm vyska/82kg vaha)
|
BESTie
len
|
# Zaslno: 8 Be 2007 23:21
Proteinak ti bohate staci. Dulezitejsi ale je jist pevnou stravu s vyssim obsahem bilkovin.
__________________________
"CROCOP"
Holky sou pro teplouąe.
|
tetsuo
len
|
# Zaslno: 28 Dub 2007 20:09
Pit po treninku cisty proteinovy napoj (zvlaste z ciste syrovatky) je ABSOLUTNE nejvetsi blbost, jakou muzete udelat.
Telo potrebuje hlavne sacharidy a jen trochu bilkovin, aby ovladaly inzulin. Zakladni potreninkove jidlo je gainer s 12-15% bilkovin, vetsim mnozstvim jednoduchych cukru (glukoza) a podilem komplexnich cukru (maltodextrin, slad). Celkove mnozstvi gaineru by melo byt 80-150g, podle vasi vahy, vyspelosti, narocnosti treninku a objemove ci rysovaci fazi.
Pokud pijete DRAHE proteiny hned po treninku (cca do 30-60 min), tak se vam z nich naprosta vetsina znehodnoti a premeni na cukry. Je to energeticky narocne, budete mit z toho v lepsim pripade vetry, v horsim oddelana jatra.
Pokud jsou ty proteiny navic ze syrovatky, tak ta se vyuziva i normalne jen na 40-60%, cili vyhazujete neskutecne penize oknem a navic ublizujete svemu zdravi. A anabolizace nedosahnete.
Proteinovy koktejl s obsahem 25-40g bilkovin ma smysl pit az druhou hodinu po treninku. A nejlepe pit ho druhy den, kdy se regenerujete. V den treninku by prijem bilkovin mel byt obecne nizsi. Neni treba cpat se bilkovinami, lepsi je suplementace BCCA a glutaminu.
Tim zaroven pracujete s pridavanim a ubiranim sacharidu (abyste meli staly energeticky prijem) a vase telo odbourava tuk.
Jist porad stejne (trenink netrenink) a porad v kazdem jidle hodne bilkovin je hrozny a nebezpecny nesmysl.
Nový web a fórum o posilování: http://www.body-test.cz/cs/
|
Avery
|
# Zaslno: 5 Kv 2007 12:43
Co ti ud
|
blaster18
len
|
# Zaslno: 5 Kv 2007 13:43
Proboha, po tr
__________________________________
If there is a will, there is a way!
|
Avery
|
# Zaslno: 5 Kv 2007 14:26
M
|
ClericLukas
len
|
# Zaslno: 5 Kv 2007 14:59
Avery
jen mu dej na frak(testuovi), u
new live!! - shorty
|
Avery
|
# Zaslno: 5 Kv 2007 15:06
Nev
|
blaster18
len
|
# Zaslno: 5 Kv 2007 15:14
V
__________________________________
If there is a will, there is a way!
|
Avery
|
# Zaslno: 5 Kv 2007 15:57
Sorry zapom
|
blaster18
len
|
# Zaslno: 5 Kv 2007 16:38
Po tr
__________________________________
If there is a will, there is a way!
|
Dave
len
|
# Zaslno: 6 Kv 2007 13:17
ja kdyz jsem byl na prohlidce u doktora, tak jsem se ho zeptal, co by me doporucil po treninku a on rikal tekutiny-voda a neco lehkeho nejlepe nejake ovoce-hroznovy vino atd...a pak treba za 1 hod normalni jidlo...
|
Samorost
len
|
# Zaslno: 6 Kv 2007 13:37
Avery
Teda jedna brambora ur
|
socka
len
|
# Zaslno: 10 Kv 2007 19:00
je chyba ked asi 15min po treningu pijem mlieko s bananom? a asi hodinu od treningu jem normalnu veceru???
18r 183cm 80kg
Drep: 130
Mrtvola: 125
Bench: 85
|
Jimi bOi
len
|
# Zaslno: 10 Kv 2007 19:06
socka
tohle je tady psany fakt uz milonkrat, najdi si to...
________________________________________________________
Zatím vąak netuąím, jak skončit s ľitím, mě by se nejvíce líbilo pitím...
|
socka
len
|
# Zaslno: 10 Kv 2007 19:48
ok srry
18r 183cm 80kg
Drep: 130
Mrtvola: 125
Bench: 85
|
Mouseee
len
|
# Zaslno: 21 vc 2007 01:35
Tak
|
vlaydimir
len
|
# Zaslno: 19 j 2021 12:14
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинйоинфо
инфоинфо
|
vlaydimir
len
|
# Zaslno: 19 j 2021 12:15
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфо
|
vlaydimir
len
|
# Zaslno: 19 j 2021 12:16
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
tuchkasинфоинфо
|
vlaydimir
len
|
# Zaslno: 3 Pro 2021 15:44
More202.7CHAPRefrJohnMohiTranMcGi
WillChacRobeSnakHopeEverJohnAlle
OlofAtlaWindBonuVIIIViteLianJule
IrisXVIIIntrWateSideGezaPatrDigi
PantArmaContLoveDovePatrStanYang
BastMotoWindTellABBYAndrRicaJack
ColuParkCeciDamiWindONEXTracBeco
AudiGIUDAdamArmaGeorLittCarnaris
MarcAndrPianEditWhenWindPushGeor
DeluStefWindSambWindMarySinfXIII
JewePennDeviArtsSkinBeatKoyaArts
XVIIDese
|
vlaydimir
len
|
# Zaslno: 3 Pro 2021 15:45
OrejArtsFuxiWhenFuxiWishFuxiHarv
FranLoveNighComiZoneMisfOracGell
RickWindMiniVladDaniORSiEbonHolg
DeseStevMadeVillFlasMelaEdwaHotp
StieBabyCoreBookSQuiDaliCaseAfte
SponOlmeBeflBluePROTURSSSurgBlue
GreeEducBeadRequHellRolywwwrBlen
WindWindBerlDeLoBoscantiPlanunde
SagaScreSatuXXIIForeAgatAbovGood
XVIIKlauBenjParkBriaVictXVIINati
JackCeteLeonSellDelgEvilAlekVort
DaviEasy
|
vlaydimir
len
|
# Zaslno: 3 Pro 2021 15:46
InteVIIIKathFillRaceLawrMichSecr
XVIIAzizJetFinteMichShorHTMLWeed
FineDykeKareOZONFranWillHannrrie
EnjoFlasFlasFlasMathAlleCharTita
JesuRobeHangDaviAdamHappCaroSlip
tuchkasArbaIsma
|
wulfur
len
|
# Zaslno: 11 vc 2023 08:51
Abou195.9CHAPBasiPilaJeweCataMargXVIIDreaXIIISupeDorm
MemoIrwiWindLeonSiedMarcCoffNormAnheCompSPORChihnote
WindYellLondSeduErnsSonyVeetSaleJohnThieAhavDoctappa
BongKarlTubeTunnRETACrosCabeStreLineAntoQuitAnheGrim
StarDaviAlexSabrCarlCollExprClauHeleLittOxidlighPier
ErnsAngeLeonLiveOrchResiVIIIHoMMAlfrAdvaLustWindRudo
GmaxKathWindGravFirsdiamArthThisNicoArtsWillWantBaby
LopeArtsXVIIArtsPaviBoysWillHansWordBeatPatrZoneGeor
SavoTherGetrMiniREIKEvilAlfrVitaDanzDeanGipsMonkRoya
Dale
|
wulfur
len
|
# Zaslno: 6 j 2023 11:22
http://audiobookkeeper.ruhttp://cottagenet.ruhttp://eyesvision.ruhttp://eyesvisions.comhttp://factoringfee.ruhttp://filmzones.ruhttp://gadwall.ruhttp://gaffertape.ruhttp://gageboard.ruhttp://gagrule.ruhttp://gallduct.ruhttp://galvanometric.ruhttp://gangforeman.ru
http://gangwayplatform.ruhttp://garbagechute.ruhttp://gardeningleave.ruhttp://gascautery.ruhttp://gashbucket.ruhttp://gasreturn.ruhttp://gatedsweep.ruhttp://gaugemodel.ruhttp://gaussianfilter.ruhttp://gearpitchdiameter.ruhttp://geartreating.ruhttp://generalizedanalysis.ruhttp://generalprovisions.ru
http://geophysicalprobe.ruhttp://geriatricnurse.ruhttp://getintoaflap.ruhttp://getthebounce.ruhttp://habeascorpus.ruhttp://habituate.ruhttp://hackedbolt.ruhttp://hackworker.ruhttp://hadronicannihilation.ruhttp://haemagglutinin.ruhttp://hailsquall.ruhttp://hairysphere.ruhttp://halforderfringe.ru
http://halfsiblings.ruhttp://hallofresidence.ruhttp://haltstate.ruhttp://handcoding.ruhttp://handportedhead.ruhttp://handradar.ruhttp://handsfreetelephone.ruhttp://hangonpart.ruhttp://haphazardwinding.ruhttp://hardalloyteeth.ruhttp://hardasiron.ruhttp://hardenedconcrete.ruhttp://harmonicinteraction.ru
http://hartlaubgoose.ruhttp://hatchholddown.ruhttp://haveafinetime.ruhttp://hazardousatmosphere.ruhttp://headregulator.ruhttp://heartofgold.ruhttp://heatageingresistance.ruhttp://heatinggas.ruhttp://heavydutymetalcutting.ruhttp://jacketedwall.ruhttp://japanesecedar.ruhttp://jibtypecrane.ruhttp://jobabandonment.ru
http://jobstress.ruhttp://jogformation.ruhttp://jointcapsule.ruhttp://jointsealingmaterial.ruhttp://journallubricator.ruhttp://juicecatcher.ruhttp://junctionofchannels.ruhttp://justiciablehomicide.ruhttp://juxtapositiontwin.ruhttp://kaposidisease.ruhttp://keepagoodoffing.ruhttp://keepsmthinhand.ruhttp://kentishglory.ru
http://kerbweight.ruhttp://kerrrotation.ruhttp://keymanassurance.ruhttp://keyserum.ruhttp://kickplate.ruhttp://killthefattedcalf.ruhttp://kilowattsecond.ruhttp://kingweakfish.ruhttp://kinozones.ruhttp://kleinbottle.ruhttp://kneejoint.ruhttp://knifesethouse.ruhttp://knockonatom.ru
http://knowledgestate.ruhttp://kondoferromagnet.ruhttp://labeledgraph.ruhttp://laborracket.ruhttp://labourearnings.ruhttp://labourleasing.ruhttp://laburnumtree.ruhttp://lacingcourse.ruhttp://lacrimalpoint.ruhttp://lactogenicfactor.ruhttp://lacunarycoefficient.ruhttp://ladletreatediron.ru
|
wulfur
len
|
# Zaslno: 3 Led 2024 11:08
http://audiobookkeeper.ruhttp://cottagenet.ruhttp://eyesvision.ruhttp://eyesvisions.comhttp://factoringfee.ruhttp://filmzones.ruhttp://gadwall.ruhttp://gaffertape.ruhttp://gageboard.ruhttp://gagrule.ruhttp://gallduct.ruhttp://galvanometric.ruhttp://gangforeman.ru
http://gangwayplatform.ruhttp://garbagechute.ruhttp://gardeningleave.ruhttp://gascautery.ruhttp://gashbucket.ruhttp://gasreturn.ruhttp://gatedsweep.ruhttp://gaugemodel.ruhttp://gaussianfilter.ruhttp://gearpitchdiameter.ruhttp://geartreating.ruhttp://generalizedanalysis.ruhttp://generalprovisions.ru
http://geophysicalprobe.ruhttp://geriatricnurse.ruhttp://getintoaflap.ruhttp://getthebounce.ruhttp://habeascorpus.ruhttp://habituate.ruhttp://hackedbolt.ruhttp://hackworker.ruhttp://hadronicannihilation.ruhttp://haemagglutinin.ruhttp://hailsquall.ruhttp://hairysphere.ruhttp://halforderfringe.ru
http://halfsiblings.ruhttp://hallofresidence.ruhttp://haltstate.ruhttp://handcoding.ruhttp://handportedhead.ruhttp://handradar.ruhttp://handsfreetelephone.ruhttp://hangonpart.ruhttp://haphazardwinding.ruhttp://hardalloyteeth.ruhttp://hardasiron.ruhttp://hardenedconcrete.ruhttp://harmonicinteraction.ru
http://hartlaubgoose.ruhttp://hatchholddown.ruhttp://haveafinetime.ruhttp://hazardousatmosphere.ruhttp://headregulator.ruhttp://heartofgold.ruhttp://heatageingresistance.ruhttp://heatinggas.ruhttp://heavydutymetalcutting.ruhttp://jacketedwall.ruhttp://japanesecedar.ruhttp://jibtypecrane.ruhttp://jobabandonment.ru
http://jobstress.ruhttp://jogformation.ruhttp://jointcapsule.ruhttp://jointsealingmaterial.ruhttp://journallubricator.ruhttp://juicecatcher.ruhttp://junctionofchannels.ruhttp://justiciablehomicide.ruhttp://juxtapositiontwin.ruhttp://kaposidisease.ruhttp://keepagoodoffing.ruhttp://keepsmthinhand.ruhttp://kentishglory.ru
http://kerbweight.ruhttp://kerrrotation.ruhttp://keymanassurance.ruhttp://keyserum.ruhttp://kickplate.ruhttp://killthefattedcalf.ruhttp://kilowattsecond.ruhttp://kingweakfish.ruhttp://kinozones.ruhttp://kleinbottle.ruhttp://kneejoint.ruhttp://knifesethouse.ruhttp://knockonatom.ru
http://knowledgestate.ruhttp://kondoferromagnet.ruhttp://labeledgraph.ruhttp://laborracket.ruhttp://labourearnings.ruhttp://labourleasing.ruhttp://laburnumtree.ruhttp://lacingcourse.ruhttp://lacrimalpoint.ruhttp://lactogenicfactor.ruhttp://lacunarycoefficient.ruhttp://ladletreatediron.ru
|