Autor |
Zpráva |
amiCO
Člen
|
# Zasláno: 4 Led 2010 23:00
RĂĄno - vlocky nebo cornflakes (sehnal jsem se 70g sacharidĹŻ z toho 20g cukrĹŻ)
ObÄd - vÄtÄ
inou po restauracĂch, ale snaÄžĂm se o kvalitnĂ maso (kuĹecĂ, hovÄzĂ libovĂŠ vepĹovĂŠ) s pĹĂlohou (brambory, tÄstoviny, rýĞi, atd.)
VeÄeĹe - opÄt jako obÄd, ale domĂĄcĂ strava
Na noc pak dĂĄvĂĄm vÄtÄ
inbou nÄco kysanĂŠho
|
tetsuo
Člen
|
# Zasláno: 4 Led 2010 23:13
No a kolik sis daval toho gaineru na presnidavku a svacinu?
+ tvoje vaha...?
NovĂ˝ web a fĂłrum o posilovĂĄnĂ: http://www.body-test.cz/cs/
|
amiCO
Člen
|
# Zasláno: 4 Led 2010 23:16
No teÄ vĂĄÄžĂm na 183 cm 84kg mÄl jsem cca 76kg. Bral jsem cca 100g Mutant Massu 3x dennÄ.
|
tetsuo
Člen
|
# Zasláno: 5 Led 2010 00:34 - Změnil/a: tetsuo
65 g sacharidu x 3 = 195 g + 70 g ze snidane = 265 g.
Obed a vecere ti hodily kolik zhruba? (Pokud jsi nepresahl vyrazne 320 g celkem: 80 kg x 4g/kg, melo by to byt ok. I kdyz je otazka, nakolik mas sklony k nabirani tuku a jak vypadal celkove tvuj trenink.)
A na vecer jsi daval jen ciste bile kysane vyrobky? (Pul litru mleka ma 23, 5 g sacharidu).
Se trosku obavam, zes byl v mirnem nadbytku, tvuj trenink uz nebyl tak tvrdy a nedelal jsi zadne aerobni aktivity.
Nevim, kolik jsi snedl priloh na obed a veceri, prakticky to ale melo byt kolem 40-50 g, aby to nedelalo problemy. Ale to je vetsinou jedna bezna porce priloh. Cili bud ten obed nebo vecere byly navic, pripadne jedna davka gaineru byla navic. Merim vsechno baj voko, upozornuju.
NovĂ˝ web a fĂłrum o posilovĂĄnĂ: http://www.body-test.cz/cs/
|
amiCO
Člen
|
# Zasláno: 5 Led 2010 17:02
No byl jsem mezi 350-400g dennÄ. PoÄĂtal jsem si 5g na 1kg vĂĄhy. TakÄže abych teÄ nÄco shodil, je lepÄ
Ă vynechat gainer ĂşplnÄ a dĂĄvat jen 3x dennÄ protein nebo mĂĄm jen snĂÄžit napĹ. na 3x dennÄ 50g a pĹidat pokaÄždĂŠ 1/2 odmÄrky proteinu. Aby se to trochu srovnalo.
|
tetsuo
Člen
|
# Zasláno: 5 Led 2010 18:23
Tak si to sniz na 300 a delej 2x tydne aerobku.
NovĂ˝ web a fĂłrum o posilovĂĄnĂ: http://www.body-test.cz/cs/
|
kid_paja
Člen
|
# Zasláno: 26 Kvě 2010 20:43
ahoj tetsuo...mam dotaz...nejim moc maso, krome slamu,parku a obcas kure ale musim na nej mit fakt chut...dlao by se rict ze jsem polovegetarian...tudiz nemam dostatek bilkovin...a proto jsem myslel ze bych to vyresil proteinem...mam vyhlidlej v obchode tento : http://www.strongbody.cz/1-CFM-Protein-70-sacky--1 2189?zbozi ..
muj dotaz zni jestli by to mohlo zhruba nahradit to maso ve strave...a rovnou kdyz jsem v tom tak se zeptam na stravu...chodim cvicit :
po - spodek
ut - vrsek
st - aerobka(fotbal nebo beh)
ct - spodek
pa - vrsek
so - volno
ne - volno
chodim cvicit kole 14:00 kdyz prijdu ze skoly...tudiz nestiham obed takze si dam jen susenku...k snidani jestli je idealni tvarohovy jogurt a k svacine kdyz jsem ve skole tak nevim co si dat...svacinu mi dela mama a vetsinou 2xhousky ci 2x chleba s maslem a s vysocinou + paprika, piju prevazne cistou vodu...co bych potreboval tak je za prvi vytknout co delam spatne a poradit jak to resit...cil je nabirani svalove hmoty bez zbytecnych tuku na brichu
|
tetsuo
Člen
|
# Zasláno: 26 Kvě 2010 20:53
Varianty jidelnicku mas tady.
http://forum.posilovani.net/index.php?action=vthre ad&forum=2&topic=3429
Tam si vyber. A instruuj maminku, co ti ma pripravovat do skoly.
CFM Whey proteiny - pokud se nemichaji s jinymi surovinami - tak nejsou moc dobry a maji asi jen 50% vyuzitelnost. CIli jejich uzivanim vyhazujes penize do kanalu.
Proverene proteiny, ktere jasne deklaruji slozeni a ucinky
Matrix - http://obchod.ronnie.cz/s-827-matrix.html
AbsoRapid GF - http://nutri-exact.cz/cat_det.php?vyrobek=Whey-Plu s-AbsoRapid-GF&id=40
AbsoRetard GF - http://nutri-exact.cz/cat_det.php?id=46
Super Quad - http://www.fitness-produkty.cz/katalog/proteiny/su per-quad.html
Muscle Milk - http://obchod.ronnie.cz/s-2299-muscle-milk.html
Pharma Blend 6 HR - http://obchod.ronnie.cz/s-2334-pharma-blend-6-hr.h tml
MyoFusion - http://www.fitnessworld.cz/proteinovy-pripravek-my ofusion-2-3-kg-1076d
http://obchod.ronnie.cz/s-2627-myofusion.html
Super Quad Protein – http://www.doplnky-vyzivy.cz/inner-armour-super-qu ad-protein-2000g-sacek-vanilka/d-71122/
PVL Mutant Pro – http://www.fitness.cz/proteiny-nad-1500g/pvl-mutan t-pro-s42921802
Syntha-6 - http://obchod.ronnie.cz/s-880-syntha-6.html
VĂ˝bÄr dobrĂ˝ch gainerĹŻ
Anabolic Classic Gainer - http://nutri-exact.cz/cat_det.php?vyrobek=Anabolic -Classic-Gainer&id=275
Anabolic GF - http://nutri-exact.cz/cat_det.php?id=7
Mass Gain MCT – http://nutri-exact.cz/cat_det.php?id=26
AveMax GF Gainer – http://nutri-exact.cz/cat_det.php?id=17
Muscle Builder GF – http://nutri-exact.cz/cat_det.php?id=280
HP Vital Extra Gainer – http://nutri-exact.cz/cat_det.php?id=20
Bulk GF - http://nutri-exact.cz/cat_det.php?vyrobek=Bulk-GF& id=34
Mutant Mass Gainer – http://obchod.ronnie.cz/s-1235-mutant-mass-gainer. html
Goliath (Syntrax) – http://obchod.ronnie.cz/s-1733-goliath.html
Heavy Weight Gainer 900 – http://obchod.ronnie.cz/s-126-heavyweight-gainer-9 00.html
Compres B.I.G. (Nutrend) - http://www.doplnky-vyzivy.cz/nutrend-compress-b-i- g-6000g-banan/d-71190/
ISO MRP (Nutrabolics) – http://www.nutrishop.cz/iso-mrp-227kg--p974
Real Mass (Gaspari Nutrition) – http://www.protein.sk/real-mass-gaspari-nutrition- p-974.html
MVP Nutrition Power Mass - http://www.doplnky-vyzivy.cz/mvp-nutrition-power-m ass-2270g-banan/d-70221/
Ultimate nutrition Gainer Muscle Juice - http://www.doplnky-vyzivy.cz/ultimate-nutrition-ga iner-muscle-juice-475kg-banan/d-68963/
MuscleTech Mass Tech - http://www.doplnky-vyzivy.cz/muscletech-mass-tech- 2270g-cokolada/d-70068/
BSN True Mass - http://www.doplnky-vyzivy.cz/bsn-true-mass-2610g-c okolada/d-70235/
Isoganer – http://obchod.ronnie.cz/s-1523-isogainer.html
QuickMass Gain - http://obchod.ronnie.cz/s-1146-quickmass-gain.html
Mass Bomb 3500 (SFH) - http://www.protein.sk/mass-bomb-3500-p-152.html
NovĂ˝ web a fĂłrum o posilovĂĄnĂ: http://www.body-test.cz/cs/
|
tetsuo
Člen
|
# Zasláno: 30 Kvě 2010 10:59
Porad dokola. Ciste nemichane (100%) whey proteiny maji nizkou vyuzitelnost, asi jen kolem 50 %. Proto se ekonomicky vubec nevyplaceji.
Proteiny se uz asi 10 let michaji, aby mely vyuzitelnost vyssi, ciste whey proteiny jsou metodicky zastarale. (Vyrobci to samozrejme budou zurive popirat a placat nesmysly o tom, ze whey proteiny jsou nejlepsi po treninku apod.)
NovĂ˝ web a fĂłrum o posilovĂĄnĂ: http://www.body-test.cz/cs/
|
Kraken
Člen
|
# Zasláno: 30 Kvě 2010 12:18
Jak se poznĂĄ vyvĂĄÄženĂ˝ protein? Podle mĂ˝ch propoÄtĹŻ majĂ mĂt proteiny na 80% vyuÄžitelnost 2,7% histidinu a asi tak 2,9% argininu, resp. 3,35 a 3,6% zastoupenĂ, aby nebyly limitnĂ a vyuÄžilo se 100% za pĹedpokladu, Äže je tam zbytek potĹebnĂ˝ch AK. Tolika se jich v syrovĂĄtkovĂ˝ch proteinech rozÄ
ĂĹenĂ˝ch o dalÄ
Ă sloÄžky nikdy nenachĂĄzĂ, viz Matrix napĹ., kterĂ˝ mĂĄ vyuÄžitelnost asi tak 65%.
VychĂĄzĂm ze sloÄženĂ lidskĂŠho svalu, potĹeby rychle rostoucĂch organismĹŻ a lidskĂŠho mateĹskĂŠho mlĂŠka(hlavnÄ pro arginin).
|
tetsuo
Člen
|
# Zasláno: 31 Kvě 2010 10:43
Dobra otazka. Ostatne ty uz jsi v tech vecech tak pokrocily, ze klades otazky tak narocne, kam uz moje vedomosti nesahaji.
Od oka vim, ze arginin i histidin museji byt hodne vysoko nad 2 %, resp nad 2, 5.
Ale v soucasnosti ani nemam po ruce aminogram pro vyvazeny 80% protein.
NovĂ˝ web a fĂłrum o posilovĂĄnĂ: http://www.body-test.cz/cs/
|
Kraken
Člen
|
# Zasláno: 31 Kvě 2010 12:44
Ono je celkem tÄÄžkĂŠ tyhle informace sehnat :/
BohuÄžel ani proteiny na bĂĄzi mlĂŠka (syrovĂĄtka + kasein) na tom nemohou bĂ˝t moc dobĹe uÄž z principu, Äže u mlĂŠka s vyuÄžitelnostĂ 80% je pomÄr S:K 1:4 a proteiny jsou dÄlĂĄny na zĂĄkladÄ rychlosti 3:1, tedy vyslovenÄ obrĂĄcenÄ.
|
tetsuo
Člen
|
# Zasláno: 31 Kvě 2010 13:26
No, jasne, ono se kaseinem dorovnava syrovatka, ale to neni ono.
Tady je fakt problem, ze kulturisticke stranky tohle uplne opomijeji, protoze by si tim kazily byznys.
Najit neco na strankach WHO a spojit si to s tim, co potrebuje cvicici clovek, je komplikovane.
Ja Novakovi z Nutri-Exact verim, ze vi, co dela, ostatne on ten princip testuje mnoho let i na rybickach, papouscich a jinych zviratech, ktera ziji v uzavrenych systemech, a kdyby to nefungovalo, tak by se problem zjistil rychle.
Potiz je v tom, ze v ramci sportovni vyzivy neznam v Cesku ani svete nikoho, kdo by to delal presne tak jako Novak v Nutri-Exact. Coz neznamena, ze to je spatne, ale spis, ze znam malo zdroju. Navic spousta lidi si svoje know how hodne strezi. A opravdovych odborniku je malo, a ti, co jsou odbornici, se zase nevenuji sportovni vyzive.
NovĂ˝ web a fĂłrum o posilovĂĄnĂ: http://www.body-test.cz/cs/
|
ronam
Člen
|
# Zasláno: 7 Čvc 2010 18:25
DobrĂ˝ den , chtÄl bych se optat co ĹĂkĂĄte tomuto proteinu http://www.nutrishop.cz/new-whey-protein--iso-80pl us-23kg-p1104
popĹ doporuÄit jinĂ˝ ale v tĂŠto cenovĂŠ kategorii
|
tetsuo
Člen
|
# Zasláno: 8 Čvc 2010 00:27
Koukni se vys a precti si par prispevku. A pochopis, v cem je problem s tim proteinem, na kterys poslal odkaz.
NovĂ˝ web a fĂłrum o posilovĂĄnĂ: http://www.body-test.cz/cs/
|
ronam
Člen
|
# Zasláno: 8 Čvc 2010 12:15
OK no , jeste jsem mel vyhledlĂ˝ http://www.fitness.cz/proteiny-nad-1500g/dymatize- elite-whey-isolate-2275g-s3555022 ale to bude asi to same .... ale tak vidĂm Äže se tady chvĂĄlĂ Syntrax MATRIX 5.0 tak koupĂm asi ten no....
|
Hardy
Člen
|
# Zasláno: 19 Zář 2010 21:39
hay Moderator chtel jsem se zeptat co bys mi poradil
fakt nÄco co mĂĄ hodnÄ silnej ĂşÄinek ale steroidy to nesmĂ bĂ˝t bo sem se poptal a nikdo mi nedoporuÄil steroidy...
nemyslĂm ĞådnĂ˝ proteiny, creatiny boco ... ale nÄcĂ fakt silnĂ˝ho co mi nabere svali a sĂlu hlavnÄ ... xD
dĂky ;)
|
tetsuo
Člen
|
# Zasláno: 19 Zář 2010 22:44
Poradil bych ti zlepsit si psany projev.
NovĂ˝ web a fĂłrum o posilovĂĄnĂ: http://www.body-test.cz/cs/
|
Hardy
Člen
|
# Zasláno: 20 Zář 2010 15:43
fuck you man xD
|
tetsuo
Člen
|
# Zasláno: 20 Zář 2010 15:54
Tvuj problem je v tom, ze se ptas tak blbe, ze ti nelze poradit.
NovĂ˝ web a fĂłrum o posilovĂĄnĂ: http://www.body-test.cz/cs/
|
Hardy
Člen
|
# Zasláno: 20 Zář 2010 21:31
proÄ se ptĂĄm blbÄ ?
vÄem je problem ?
tak se zamysli, moÄžnĂĄ se tak ptĂĄm protoÄže o tom nic nvm co myslĂÄ
?
|
tetsuo
Člen
|
# Zasláno: 20 Zář 2010 22:03
Aby se clovek umel zeptat, mel by vedet, na co se pta.
Ty nemas zjevne ani ani zakladni poneti a neni ti pomoci, dokud si o tech vecech nezjistis trochu vic.
NovĂ˝ web a fĂłrum o posilovĂĄnĂ: http://www.body-test.cz/cs/
|
tetsuo
Člen
|
# Zasláno: 20 Zář 2010 22:14
Napoveda:
a) Steroidy se legalne neprodavaji, nikdo ti je oficialne nedoporuci, a steroidum taky velmi malokdo rozumi. Cili nemusis nikomu rikat, at ti nedoporucuje steroidy, zbytecny pozadavek.
b)nemyslĂm ĞådnĂ˝ proteiny, creatiny boco ... ale nÄcĂ fakt silnĂ˝ho co mi nabere svali a sĂlu hlavnÄ
Zjevne nevis, co jsou to proteiny a kreatin.
Protoze tezko najdes neco jinyho, co by melo vliv na rust svalu a sily. A neexistuje nic ucinnejsiho a legalniho nez kreatin.
Vetsina ostatnich suplementu trochu zlepsuje vykon a regeneraci, ale nezvysuji primo rust svalu.
Tudiz se ptas na uplny nesmysl a chces neco, co neexistuje.
NovĂ˝ web a fĂłrum o posilovĂĄnĂ: http://www.body-test.cz/cs/
|
Hardy
Člen
|
# Zasláno: 21 Zář 2010 21:34
si myslĂm Äže dÄlĂĄÄ
moc chytrĂ˝ho nebo si nat o hrajeÄ
tos nemoh hned vyklopit cos ted napsal ? ^^
|
tetsuo
Člen
|
# Zasláno: 21 Zář 2010 21:58 - Změnil/a: tetsuo
Ne, netusil jsem, ze jsi tak hloupej. Zatims polozil asi nejblbejsi dotaz mesice. A to ze jsi arogantni maly spratek, dokazujes kazdym dalsim prispevkem, tudiz s tebou nema cenu dal ztracet cas.
NovĂ˝ web a fĂłrum o posilovĂĄnĂ: http://www.body-test.cz/cs/
|
Ph1L
Člen
|
# Zasláno: 21 Zář 2010 22:00
Tak ty ses kamarade zralej naporadnou facku.Tim co tady pises za sracky akorat dokazujes jak moc jsi inteligentni....
Kdybys ten tvuj dotaz napsal aspon trochu slusne jako normalni clovek tak ti tetsuo urcite rad odpovi, ale podle toho co tady predvadis se divim, ze ti tetsuo vubec neco rekl.
|
Hardy
Člen
|
# Zasláno: 21 Zář 2010 23:38
vite co vÄ
eci ?
vykuĹte mi pejlo xD
|
tetsuo
Člen
|
# Zasláno: 22 Zář 2010 00:08
Musel bych si na to vzit lupu a pinzetu.
NovĂ˝ web a fĂłrum o posilovĂĄnĂ: http://www.body-test.cz/cs/
|
Milda123
Člen
|
# Zasláno: 22 Zář 2010 12:20 - Změnil/a: Milda123
Noo, tak uÄž jsem vidÄl hodnÄ, ale tohle, co tady pĹedvedl Mr.Hardy, je
mazec..
SrĂĄÄžka s jedincem lidskĂŠho druhu, kterĂ˝ se svou inteligencĂ rovnĂĄ
kravskĂŠmu lejnu, je horÄ
Ă snad neÄž si natĂĄhnout sval
|
JirkaK
Člen
|
# Zasláno: 1 Úno 2011 17:14
Ahoj,
chtÄl bych se zeptat, zda mĂĄ smysl uÄžĂvat BCAA tablety, kdyÄž mĂĄm proteiĹĂĄk, co mĂĄ pĹibliÄžnÄ 18g BCAA aminokyselin na 100g. Beru si 50g pĹed a 50g po trĂŠninku a vĂĄÄžĂm 80 kilo.
DĂky vÄ
em za radu nebo jen nĂĄzor
|